冬季當季的水果有哪些

1、冬季當季的水果有哪些冬季天氣很干冷，挑水果應以“潤”的當季水果為主。那你知道 冬季當季的水果都有哪些嗎？以下 就告訴大家冬季當季的水果有哪 些，僅供大家參考！獼猴桃獼猴桃被譽為“維C之王” “百果之王”，其維生素C的含量極 高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情； 豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒， 還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。大棗新鮮的大棗中含有豐富的維生素， 尤其是大量的維生素C，能夠 促進體內多余的膽固醇轉變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補 中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。大棗含有大量的維生素 C,它是一種有效 的抗氧化劑，不僅能保持皮膚

2、的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的 形成。山楂山楂也就是我們經常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的 維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸 微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經常吃山楂，可以長壽哦。蘋果蘋果，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱 為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外, 還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃 褐斑、蝴蝶斑等。梨民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食 梨有益無害。中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血 生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內熱的

3、病人食用。冬季4種當季的蔬菜紅薯系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液 蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、 強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和 腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。蘿卜蘿卜含有較多的水分、維生素 C，一定量的鈣、磷、碳水化合物 及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、 甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫(yī)學認為，蘿卜性涼味辛甘， 入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、 小便不利等癥?？梢娞}卜對調理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽 人參”之說，對秋季常見的消化

4、不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘 多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。芋頭芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每 100克鮮品中含有熱量91卡， 蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷 43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B1 0.09毫克，維 生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，質地軟滑，輕易消化，有健胃作用， 非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用， 是嬰幼兒和老年人的食用佳品。胡蘿卜中醫(yī)認為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補脾健胃。秋末胡蘿 卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。冬季的5個飲食注意事項忌飯后立即吃水果飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因 此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。吃水果忌不漱口有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性，食用 后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。忌食水果過多過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。吃水果忌不衛(wèi)生食用開始腐爛的水果以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的 果品，容易發(fā)生痢疾、傷