運(yùn)動(dòng)員如何在叉步順暢的用力

1、運(yùn)動(dòng)員如何在叉步順暢的用力何春四川省德陽(yáng)中學(xué)摘要標(biāo)槍的交叉步技術(shù)， 是將助跑獲得的最大速度傳遞至最后用力的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。從投擲步引槍開(kāi)始至最后用力，交叉步起著承前啟后的作用，沒(méi)有了它就不是標(biāo)槍的完整技術(shù)。因此，標(biāo)槍交叉步又有著它的獨(dú)立性。然而，正是由于標(biāo)槍交叉步技術(shù)的不正確不純熟以及與前后動(dòng)作的協(xié)調(diào)性不夠， 造成動(dòng)作減速， 技術(shù)錯(cuò)誤，甚至嚴(yán)重影響到最后用力技術(shù)和比賽成績(jī)。所以說(shuō)，交叉步技術(shù)是標(biāo)槍技術(shù)的核心， 在投擲標(biāo)槍時(shí)， 運(yùn)動(dòng)員為了使器械投得遠(yuǎn)一些，總要使身體有較大的速度，并將其用于器械，使其出手的初速度最大。那么，運(yùn)動(dòng)員如何在交叉步中讓身體的速度順暢地傳遞至最后用力呢？關(guān)鍵詞投影點(diǎn)；夾角；

2、后仰；生物力學(xué)右腳落地點(diǎn)與身體重心的投影點(diǎn)間距不要過(guò)大標(biāo)槍交叉步時(shí)，當(dāng)左腳的蹬伸與右腳的前擺， 肩軸與髖軸形成交叉結(jié)束， 右腳跟外側(cè) 著地時(shí)，由于教學(xué)中要求下肢趨越上體，形成超越器械，因此，容易 在動(dòng)作上形成一種習(xí)性就是下肢過(guò)前，而把重心放得過(guò)后，這樣做，右腳落地時(shí)就出現(xiàn)頓的現(xiàn)象，勢(shì)必要減速，而且右腳的負(fù)擔(dān)過(guò)大，易受傷。從力學(xué)角度來(lái)看，交叉步中，在右腳向前邁進(jìn)落地的瞬間，膝關(guān)節(jié)相當(dāng)于瞬時(shí)轉(zhuǎn)軸。那么，腳跟著地處與身體重心對(duì)地面的投影點(diǎn)距離過(guò)大，說(shuō)明重心產(chǎn)生負(fù)力矩。為了使身體重心向前移動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)員就有必要用腳用力抓地來(lái)產(chǎn)生較大的正力矩， 克服負(fù)力矩。二、右腳著地時(shí)小腿與地面的夾角及膝關(guān)節(jié)保持狀態(tài)

3、右腳著地時(shí)小腿與地面的前夾角在 90100 度之間且右膝關(guān)節(jié)保持適度彎曲在完成交叉技術(shù)時(shí)，右腳著地后，小腿與地面的夾角不易過(guò)大。在教學(xué)訓(xùn)練中，常見(jiàn)一些學(xué)員和運(yùn)動(dòng)員在作交叉步時(shí)出現(xiàn)甩小腿的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，這一錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致右腳落地時(shí)產(chǎn)生伸 直狀態(tài)，而右腿的強(qiáng)直，使得在助跑和投擲步前半部分獲得的速度在此時(shí)產(chǎn)生減速和停頓，使得最后用力時(shí)已無(wú)速度可言，直至影響到成績(jī)的發(fā)揮。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員右腳跟著地的瞬間，從力學(xué)上講，地面要給運(yùn)動(dòng)員一個(gè)沿著小腿方向的反彈力，這個(gè)反彈力在地面上的投影恰好與運(yùn)動(dòng)的方向相反，因此，勢(shì)必影響移動(dòng)速度。三、交叉步時(shí)上體不要后仰過(guò)大運(yùn)動(dòng)員為了使超越器械動(dòng)作做得更好，他們?cè)谧鰳?biāo)槍交叉步時(shí)，過(guò)分

4、地使上體向后延伸，以求加長(zhǎng)投擲器械時(shí) 器械的移動(dòng)路線為最后用力時(shí)能有充分的時(shí)間準(zhǔn)備， 然而卻使運(yùn)動(dòng)員 的超越器械動(dòng)作反而出現(xiàn)相反的后果，上體的向后延伸雖然加長(zhǎng)了器 械的運(yùn)動(dòng)行走路線，但過(guò)度的上體后倒，會(huì)使右腳著地點(diǎn)與重心投影點(diǎn)的距離加大，因而增大了著地阻力，減少助跑水平速度，并且無(wú)法快速作發(fā)力動(dòng)作，而導(dǎo)致交叉步與最后用力的脫節(jié)。正確的上體姿勢(shì)應(yīng)是上體側(cè)身后仰時(shí)，左肩的垂線在髖關(guān)節(jié)垂直中線上并在恥骨聯(lián)合上通過(guò)，只有這樣才能最大限度地保持水平運(yùn)行速度順利地與最后用力動(dòng)作相連接。交叉步時(shí)右腳落地后，左腿的動(dòng)作也很重要。如果動(dòng)作不正確也會(huì)影響交叉步與最后用力的結(jié)合，左腳的動(dòng)作在右腳落地蹬伸時(shí)，左腿不宜

5、明顯屈膝高抬，而應(yīng)稍直膝,以腳跟領(lǐng)先擦地面前伸，柔和地著地，作強(qiáng)有力的制動(dòng)和支撐。四、標(biāo)槍投擲生物力學(xué)因素標(biāo)槍投擲生物力學(xué)因素在進(jìn)行標(biāo)槍投擲的力學(xué)分析時(shí)，首先應(yīng)考慮的是對(duì)于投擲過(guò)程起作用的力量。交叉步節(jié)奏是連接訓(xùn)練投和技術(shù)訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)。在準(zhǔn)備步之后，超越器械的動(dòng)作在第二步的觸地中即開(kāi)始出現(xiàn)。在第三次觸地時(shí)，隨著右腿第一交叉積極扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，左臂開(kāi)始出現(xiàn)的，第一后舉動(dòng)作。伴隨著左肩的最初張力，出現(xiàn)了第二個(gè)后伸動(dòng)作，左臂預(yù)展。與這動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，左腿完成第二次交叉前沖步中的雙交叉。第四、第五次觸地，即腳前掌內(nèi)側(cè)觸地后的同時(shí)基本投擲姿勢(shì)身體伴隨著膝髖動(dòng)作圍繞旋轉(zhuǎn)軸的扭轉(zhuǎn)既已開(kāi)始?？谭浅Ｖ匾膯?wèn)題是用投擲臂

6、軸的等待姿勢(shì)。這種制動(dòng)或支撐段。功能的開(kāi)始以及第二伸展動(dòng)作的完成增加轉(zhuǎn)距， 實(shí)際上已進(jìn)入投擲階由于動(dòng)量轉(zhuǎn)移動(dòng)作的積累作用，右肩會(huì)出現(xiàn)一個(gè)動(dòng)量集聚 區(qū)，隨著上臂的鞭打動(dòng)作使這些分量傳遞到標(biāo)槍的軸上， 這種張力的負(fù)荷首先反作用的預(yù)張力產(chǎn)生作用， 然后是爆發(fā)式的收縮， 最后通過(guò)拋物線予以釋放。1 技術(shù)動(dòng)作中用力順序連貫性技術(shù)動(dòng)作任何中用力順序連貫性在動(dòng)量傳遞過(guò)程中， 各環(huán)節(jié)肌群積極作用， 大肌群 參與小肌群工作，能使動(dòng)量傳遞更加積極并使動(dòng)量增加。一個(gè)環(huán)節(jié)參與工作的不合理都將對(duì)動(dòng)量傳遞產(chǎn)生消極影響， 正確的環(huán)節(jié)用力順序體現(xiàn)生物力學(xué)的原理應(yīng)用。同時(shí)，各環(huán)節(jié)參與工作肌群隨環(huán)節(jié)而加速前移與制動(dòng)， 在被拉長(zhǎng)的

7、基礎(chǔ)上超越器械再一次加速牽拉，肌肉快速向心收縮，收縮力增加。技術(shù)上強(qiáng)調(diào)投擲臂被動(dòng)留于體后并伸直， 對(duì)于投擲臂的肌肉參與工作再一次受到牽拉而 產(chǎn)生較大收縮力起積極作用， 因此，技術(shù)中應(yīng)突出強(qiáng)調(diào)用力順序的連貫性。2 運(yùn)動(dòng)員最后用力技術(shù)掌握運(yùn)動(dòng)員對(duì)最后用力技術(shù)掌握最后用力的時(shí)間直接反映了運(yùn)動(dòng)員最后用力的技術(shù)和快速用力的能力，是評(píng)定運(yùn)動(dòng)員水平的一項(xiàng)重要指標(biāo)。在討論用力幅度時(shí)，我們經(jīng)常以交叉步右腳支點(diǎn)著地時(shí)身體后傾的程度和持槍點(diǎn)到右腳支點(diǎn)的距離等作為用力幅度的指標(biāo)， 這既能反映運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)， 又反映運(yùn)動(dòng)員的身材特征。在分析最后用力時(shí)間時(shí)，一定要結(jié)合用力的幅度，力求在大幅度的用力條件下，盡可能縮短用力時(shí)間

8、，才能獲得高速。綜上所述，理想的技術(shù)規(guī)格是交叉步時(shí)，右腳落地時(shí)，右小腿接近與地面垂直或前夾角 110 度以?xún)?nèi)，右膝適度彎屈，并與身體重心保持適中的距離。在教學(xué)和訓(xùn)練中，應(yīng)具有針對(duì)性地加強(qiáng)標(biāo)槍投擲技術(shù)中所需的技術(shù)動(dòng)作、有目的進(jìn)行訓(xùn)練， 及時(shí)幫助和不斷改進(jìn)標(biāo)槍投擲技術(shù)，其次，力量訓(xùn)練重點(diǎn)抓動(dòng)作速度力量。技術(shù)訓(xùn)練重點(diǎn)抓用力順序， 左腿的制動(dòng)支撐， 及身體大幅度協(xié)調(diào)能力，訓(xùn)練中應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)以上因素綜合訓(xùn)練。參考文獻(xiàn)李越蘋(píng)。擲標(biāo)槍最后用力階段的雙腿配合。北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)， 1997， 2802。2張?chǎng)挝洹?003年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽男子標(biāo)槍生物力學(xué)分析 。山西大學(xué)學(xué)報(bào)， 2004，1507。3余紅盈。

9、擲標(biāo)槍左側(cè)支撐的作用與影響因素探析。廊坊師范學(xué)院學(xué)報(bào)自然科學(xué)版， 2010，1905?；@球運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)的心理素質(zhì)研究淺談跳臺(tái)滑雪運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的 培養(yǎng)淺論青少年短跑運(yùn)動(dòng)員的賽前心理準(zhǔn)備論文2、有一次小明上街買(mǎi)回來(lái)一袋黃豆芽放在陽(yáng)光下，下午去打開(kāi)一看，發(fā)現(xiàn)許多黃豆芽變成了 “綠豆芽”，小明覺(jué)得奇怪，他把這一發(fā)現(xiàn)告訴了同學(xué)們，他們決定把問(wèn)題搞清楚，請(qǐng)(4)該實(shí)驗(yàn)的預(yù)期效果是：甲中的黃豆芽綠，乙中的黃豆芽原生生物的主要類(lèi)群習(xí)題一、選擇題桃花的下列結(jié)構(gòu)中，經(jīng)過(guò)發(fā)育最終成為果實(shí)的是(A、子房、子房壁胚珠受精卵呼吸作用的實(shí)質(zhì)是(A、分解有機(jī)物，貯存能量、分解有機(jī)物,釋放能量C、合成有機(jī)物，貯存能量、合成有

10、機(jī)物,釋放能量旱地里的農(nóng)作物被水淹沒(méi)后,要及時(shí)排澇，主要是為了促進(jìn)(A、葉的光合作用、葉的蒸騰作用C、根的呼吸作用、根的吸水農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中對(duì)農(nóng)作物進(jìn)行合理密植主要是為了(A、提高作物對(duì)水分的吸收、提高作物對(duì)土壤中無(wú)機(jī)鹽的利用率C、提高作物的蒸騰作用、提高作物的光合作用下列關(guān)于光合作用原料的敘述中,不正確的是(A、光合作用的原料是二氧化碳、光合作用的唯一原料是二氧化碳C、二氧化碳和水都用于制造淀粉D、二氧化碳和水都是光合作用的原料晚上，將金魚(yú)藻放在盛有水的試管中,將試管先后放在離白熾燈如下距離處，在相同時(shí)間內(nèi)試管內(nèi)產(chǎn)生氣泡數(shù)量最多的是(A、10厘米B 、20厘米、30厘米 D 、40厘米貯藏蔬菜、水果要保持低溫,這是因?yàn)?A、溫度低，減少細(xì)菌病害、溫度低，呼吸作用弱，有機(jī)物消耗少C、溫度低，促進(jìn)光合作用積累、溫度低，蒸騰作用弱二、實(shí)驗(yàn)探究題1、下面是驗(yàn)證“綠葉在光下制造淀粉的實(shí)驗(yàn)”的具體步驟，請(qǐng)回答有關(guān)問(wèn)題:把盆栽的天竺葵放在黑暗處一晝夜。3小時(shí)4用黑紙把一片葉的一部分的正面和背面蓋住，然后移到陽(yáng)光下，照射 小時(shí)。剪下遮光的葉片，去掉黑紙。變成將葉片放在盛有酒精的小燒杯中，再放入大燒杯內(nèi)隔水加熱，葉片顏色逐漸由取出葉片，用清水漂洗干凈。然后放在培養(yǎng)皿里，向葉片滴加碘液。稍停片刻，用清水沖