白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生

1、白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生【篇一：白露節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)】白露節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)20132013年0909月0606日09:1409:14 新浪健康博客節(jié)令至此，正當(dāng)仲秋季節(jié)，氣候一如春季，不僅花木依然茂盛，而 且有的花的顏色較春天更艷，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、 雁來(lái)紅，特別是田野里迎風(fēng)招展的荻花。古詩(shī)云日照窗前竹，露濕后園薇。夜蛩扶砌響，輕娥繞竹飛 ”。此時(shí)天高云淡。氣爽風(fēng)涼，可 謂是一年之中最可人的時(shí)節(jié)。但此時(shí)節(jié)，地球上的許多有生命的東 西，會(huì)在蕭瑟秋風(fēng)中隨之由榮而衰。不過(guò)，萬(wàn)物興衰皆自然，天行 有常，不以堯存，不以舜亡。俗話(huà)說(shuō)：白露秋分夜，一夜冷一夜?！边@時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所 代替，多吹偏北風(fēng)，冷

2、空氣南下逐漸頻繁，加上太陽(yáng)直射地面的位 置南移，北半球日照時(shí)間變短，日照強(qiáng)度減弱，夜間常晴朗少云， 地面輻射散熱快，故溫度下降速度也逐漸加快。八月雁門(mén)開(kāi)，雁兒腳下帶霜來(lái) ”，農(nóng)歷8 8月，正是公歷9 9月的 白露 節(jié)，這時(shí)節(jié)，對(duì)氣候最為敏感的候鳥(niǎo)，如黃雀、椋鳥(niǎo)、柳鶯、繡眼、 沙錐、麥雞，特別是大雁，便發(fā)出集體遷徙的信息，準(zhǔn)備向南飛遷。 起程佳期多在仲秋的月明風(fēng)清之夜，好像給人傳書(shū)送信天氣冷了，要收割的莊稼趕緊收吧，并備好寒衣，迎接三秋”大忙季節(jié)的到來(lái)。白露的節(jié)氣習(xí)俗白露時(shí)斗指癸，太陽(yáng)黃經(jīng)為 165165度，時(shí)值公歷9 9月7 7日前后。此時(shí) 陰氣漸重，露凝為白，故名白露也。白露是個(gè)典型的秋天節(jié)

3、氣，天 氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠， 諺語(yǔ)說(shuō) 過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱”便是說(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很 大。古語(yǔ)說(shuō)： 白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時(shí)白天雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。一般習(xí)俗認(rèn)為白露 節(jié)下雨，雨下在哪里，就苦在哪里。因此有句農(nóng)諺如此說(shuō)白露前是雨，白露后是鬼 ”。福州白露必吃龍眼”福州有個(gè)傳統(tǒng)叫作 白露必吃龍眼”的說(shuō)法。民間的意思為，在白露 這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效，在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一 只雞那么補(bǔ)，聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)太夸張了，哪有那么神奇，不過(guò)相信還是有一些道理的。因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾，養(yǎng)血安神，潤(rùn)膚美容 等多種功效，

4、還可以治療貧血，失眠，神經(jīng)衰弱等等很多種疾病， 而且白露之前的龍眼個(gè)個(gè)大顆，核小甜味口感好，所以白露吃龍眼 是再好不過(guò)的了，不管是不是真正大補(bǔ)，有吃了就是補(bǔ)，所以福州 人也習(xí)慣了這一傳統(tǒng)習(xí)俗。據(jù)說(shuō)食后可滋補(bǔ)身體，去風(fēng)氣（關(guān)節(jié)炎）。這 十樣白”乃是十種帶 白” 字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與白露”字面上相應(yīng)。文成，民間認(rèn)為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后，不會(huì) 發(fā)胃酸，故舊時(shí)農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。白露茶老南京人都十分青睞 白露茶”，此時(shí)的茶樹(shù)經(jīng)過(guò)夏季的酷熱，白露 前后正是它生長(zhǎng)的極好時(shí)期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經(jīng)泡， 也不像夏茶那樣干澀味苦，而是有一種獨(dú)特甘醇清香味，尤受老

5、茶 客喜愛(ài)。白露米酒蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習(xí)俗，舊時(shí)蘇浙一 帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米 酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱(chēng)白露米酒”。白露時(shí)節(jié)也是太湖人祭禹王的日子。禹王是傳說(shuō)中的治水英雄大禹， 太湖畔的漁民稱(chēng)他為 水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七 和白露時(shí)節(jié)，這里將舉行祭禹王的香會(huì)，其中又以清明、白露春秋 兩祭的規(guī)模為最大，歷時(shí)一周。在祭禹王的同時(shí)，還祭土地神、花神、蠶花姑娘、門(mén)神、宅神、姜 太公等。活動(dòng)期間，打漁殺家是必演的一臺(tái)戲，它寄托了人們 對(duì)美好生活的一種祈盼和向往。白露節(jié)氣養(yǎng)生注意要點(diǎn)白露是典型的秋天

6、節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草 木等物體上凝成白色的露珠，諺語(yǔ)說(shuō)過(guò)了白露節(jié)，夜寒日里熱。”是說(shuō)白露時(shí)白天夜里的溫差很大。古語(yǔ)說(shuō)：白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀?！币庠谔嵝讶藗兇藭r(shí)白天 雖然溫和，但早晚已涼，打赤脯容易著涼。白露時(shí)節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，因此要做好預(yù)防工作。此時(shí)秋 高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。但是，常有不少游客在旅 游期間出現(xiàn)類(lèi)似 感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是 感冒”，可能是 花粉熱” 花粉熱”的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過(guò)敏，另一個(gè)是不止一次地接觸和吸入外界的過(guò)敏原。此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是 加強(qiáng)身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防。白露時(shí)節(jié)要防

7、止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是因體 質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)上述疾病的患者，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少 吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。白露養(yǎng) 生飲食要及時(shí)調(diào)整 在白露一節(jié)氣中要預(yù)防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口 干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的 方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣 肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對(duì)緩解秋燥有良效。 白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地 強(qiáng)調(diào)海鮮肉類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己 和家人造成了機(jī)體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作，在此我要提醒

8、大家 的是，在白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。 特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要 慎重。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú) 蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、 螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維 生素的食物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng) 性；在很多地區(qū)內(nèi)，哮喘的發(fā)病率是與食鹽的銷(xiāo)售量而成正比，這 說(shuō)明哮喘病人不宜吃得過(guò)咸。在食物的屬性中，不同的飲食有其不 同的 性” 味” 歸經(jīng)”升降沉浮”及 補(bǔ)瀉”作用。不同的屬性， 其作用不同，適應(yīng)的人群也不同，因此，每個(gè)人都要隨著

9、節(jié)氣的變 化而隨時(shí)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。推薦適合白露節(jié)氣的食譜白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開(kāi)始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地 強(qiáng)調(diào) 貼秋膘”注重肉類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)食物的屬性中，不 【篇二：白露時(shí)節(jié)陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生】此白露時(shí)節(jié)，公眾在秋裝選擇上要寬緊適度，長(zhǎng)短大小適宜。秋季 的外衣褲應(yīng)用純絲或純棉織品或混紡品為面料，既可防秋涼，又能 防燥熱。另外，寒從腳下起，對(duì)于耐寒能力差的人，白露過(guò)后，更 要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。初秋出行，難免在酷熱- -清涼- -寒涼之間反復(fù)，嬌貴點(diǎn)的精油恐怕承受 不了，可以改帶干的香草。很輕，又能身兼護(hù)膚品和應(yīng)急藥品等多職。香草有寓意，買(mǎi)了送自己送朋友都要留意。傳說(shuō)，幸運(yùn)草

10、是古代幸運(yùn)之神手中的圣物，被放在誰(shuí)的屋里，誰(shuí)就會(huì)得到驚喜。秋天來(lái)了，天氣多變，很多人不適而產(chǎn)生疲乏感，這時(shí)，推薦大家 泡腳。中醫(yī)認(rèn)為，秋季是泡腳養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。紅花、當(dāng)歸舒筋活血 效果好，特別是陽(yáng)虛體質(zhì)，如平素怕冷、手足涼的人，用其泡腳可 有效驅(qū)除體內(nèi)寒氣，入睡前泡一下，還能消除疲勞。白露時(shí)節(jié)，陽(yáng)虛之人可適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體 的奇效。福建福州有傳統(tǒng)習(xí)俗叫白露必吃龍眼”。龍眼有益氣補(bǔ)脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血、失眠、神經(jīng)衰弱等 疾病，白露之前的龍眼個(gè)大味甜口感好，白露吃龍眼是再好不過(guò)的 了。入秋，氣候開(kāi)始涼爽，此時(shí)五臟屬肺。故食物五味中的辛味可散肺 氣之郁，飲食

11、應(yīng)以 甘平為主”，秋季是陽(yáng)虛之人適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)， 但要選用 防燥不膩”的平補(bǔ)之品，即多吃有益于清肝作用的食物。女口：南瓜：可潤(rùn)肺益氣，降低血糖；蓮子：可益脾養(yǎng)心，開(kāi)胃安神； 桂圓：可治貧血，神經(jīng)衰弱；黑芝麻：可補(bǔ)腎助脾，潤(rùn)腸通便；紅 棗：潤(rùn)心肺，止咳，補(bǔ)五臟，補(bǔ)氣血，安神；核桃：健腦益智，補(bǔ) 腎降脂降壓，軟化血管等等。同時(shí)淮山、葡萄、熟藕、銀耳等也是 不錯(cuò)的選擇。白露時(shí)節(jié) 心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝 脾胃。”（孫真人攝養(yǎng)論），遵生八箋云：增酸養(yǎng)肝，勿令極飽，勿令壅塞”。由于早晚溫差大，陽(yáng)虛之人除應(yīng)少食寒涼之物（西瓜、香瓜、茄子、香蕉、綠豆）外，夜晚也不宜進(jìn)食太飽，以 免

12、腸胃積滯，變生胃腸疾病。因?yàn)橄募練庋荚隗w表四肢，內(nèi)里胃 腸空虛，秋季是一個(gè)機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，白露時(shí)，胃腸氣血 仍未充，此時(shí)若飲食不注意便要生病，因此，不可進(jìn)食太飽，使腸 胃壅塞。白露后，陽(yáng)虛之人運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，可選擇慢 跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導(dǎo)引等，以汗出但不疲倦 為度，這樣有助于機(jī)體內(nèi)氣血調(diào)暢。導(dǎo)引方面，可遵照靈劍子 坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側(cè)及內(nèi)側(cè)分別叩打 十余遍，然后，上下齒叩齒 3636遍，此法能開(kāi)胸膊膈氣，去兩脅中氣， 治療肺臟疾病。秋日面部美容護(hù)理四部曲：潔膚、爽膚、嫩膚、潤(rùn)膚，才能盡快恢 復(fù)在夏季被蒸發(fā)得過(guò)多的肌膚水分，使

13、秋季的肌膚滋潤(rùn)、光滑，有更好的抵抗力。潔面后在面部涂上一些杏仁甘油合劑或其他潤(rùn)膚霜， 特別是在額部、眼角等易出現(xiàn)皺紋處，更應(yīng)仔細(xì)涂抹。秋季天高氣爽、氣候干燥，最適宜飲青茶，即烏龍茶。青茶既有綠 茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，潤(rùn)喉生津、 可驅(qū)除體內(nèi)積熱，使身體適應(yīng)氣候變化。還能養(yǎng)顏養(yǎng)身，瘦身減肥。 醇美烏龍，還需小杯三口細(xì)細(xì)慢品，茶具亦要講究。白露后，早晚溫差較大，白天高溫難耐，千萬(wàn)不要忘記預(yù)防頸椎病。 頸椎病的發(fā)病雖沒(méi)有明顯季節(jié)性，但季節(jié)和環(huán)境的變化對(duì)頸椎病有 一定的影響。炎熱、潮濕、寒冷、起風(fēng)的環(huán)境都會(huì)加重病情。夜晚 室外，女士宜著薄軟透氣的棉質(zhì)絲質(zhì)的圍巾或披肩，小心呵護(hù)

14、自己。 秋季氣候轉(zhuǎn)涼，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)量會(huì)增多，造成的損傷機(jī)會(huì)也逐漸 上升，如常扭傷、足跟脂肪墊損傷等。選擇適合的鍛煉工具，如適 合不同運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)用鞋、護(hù)腕、護(hù)膝等，也起到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的效果，減 少足踝扭傷、跟腱炎、肌勞損、以及疲勞性骨折等一系列運(yùn)動(dòng)性損 傷。都說(shuō)雙手是人的第二張臉，其實(shí)養(yǎng)護(hù)雙足更能體現(xiàn)對(duì)自己的關(guān)愛(ài)， 燥冷季節(jié)里，除了對(duì)足部皮膚的滋養(yǎng)，定期的足底按摩也是必不可 少。足養(yǎng)心，雙足保養(yǎng)得當(dāng)，對(duì)身體健康有很大好處。浪漫節(jié)日里， 不如送tata 一雙護(hù)理襪，附贈(zèng)半小時(shí)的足底按摩，也是別樣的貼心溫 情。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陰氣盛則寐（入睡），陽(yáng)氣盛則寤（醒來(lái)），而夜半 子時(shí)（21-2321-23點(diǎn)）為一

15、天中陰氣最盛的時(shí)候，因此應(yīng)在子時(shí)以前上床 睡覺(jué)。睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、 藕粉或桂圓肉水等將有助于進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。秋季氣溫漸漸轉(zhuǎn)涼，而胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果養(yǎng)護(hù)不 當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)護(hù)胃， 夜晚睡覺(jué)注意蓋好被褥，可選擇純棉、絲質(zhì)等輕薄透氣的又兼具保 暖性能的材質(zhì)來(lái)溫暖自己。天氣漸涼，多數(shù)人都喜食肉類(lèi)食物以增加營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)身體，以抵抗 來(lái)日嚴(yán)冬的寒冷。多吃增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的食品，對(duì)于身體 是大有好處的。夏熱的折磨，有些人脾胃虛寒，消受不了大魚(yú)大肉， 選用素食進(jìn)補(bǔ)卻有許多獨(dú)到之處，是不少動(dòng)物性食品所無(wú)法比擬的?！酒?/p>

16、：白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生須做到】白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生須做到 六防這流轉(zhuǎn)的歲月里，有著流轉(zhuǎn)的四季，還有一顆流轉(zhuǎn)的心，亙古不變的心白露”時(shí)節(jié)，大氣環(huán)流開(kāi)始調(diào)整，由夏半年的夏季風(fēng)逐漸調(diào)整為冬 半年的冬季風(fēng)，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽(yáng)直射 地面的位置南移，北半球日照時(shí)間越來(lái)越短，白天日照強(qiáng)度減弱， 夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。氣象專(zhuān)家 稱(chēng)，白露”是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在1010 C左右。常俗話(huà)說(shuō)：白露秋分夜，一夜冷一夜。”氣象專(zhuān)家稱(chēng)， 白露”是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在1010 C左右，所以養(yǎng)生一定要注重耐寒鍛煉，預(yù)防感冒。第一個(gè)就是放秋寒。要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。第二個(gè)方面就要方感冒，要注意呼吸道疾病的防治。第三要防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類(lèi)、水果之類(lèi)的東西。第四個(gè)就是亂補(bǔ)。比如說(shuō)我們可以吃一點(diǎn)烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、 花生之類(lèi)的。 第五個(gè)方面就是防肥胖，到秋天的話(huà)天氣轉(zhuǎn)涼了，胃 口也好了，食欲大增，往往飲食過(guò)多。第六個(gè)就是防傷害，秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度。倚窗遠(yuǎn)眺，目光目光盡處必有一座山，那影影綽綽的黛綠色的影，是春天的顏