節(jié)約用錢不吃零食

1、一（一（2）班主題班會）班主題班會零食的危害零食的危害 香、脆、甜、酸、咸等香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如話梅，多味的小食品，如話梅，奶糖，巧克力等是小孩奶糖，巧克力等是小孩最喜歡吃的食品。往往最喜歡吃的食品。往往正餐時飯不吃，而這些正餐時飯不吃，而這些食品不離口，結(jié)果孩子食品不離口，結(jié)果孩子越吃越瘦小。越吃越瘦小。 1010種不好種不好的零食的零食1. 1.果果凍凍 v 吃果凍不僅不能補充營吃果凍不僅不能補充營養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營養(yǎng)養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營養(yǎng)素的吸收。果凍基本成份素的吸收。果凍基本成份是一種不能為人體吸收的是一種不能為人體吸收的碳水化合物卡拉膠，碳水化合物卡拉膠，并不含果汁

2、，其甜味來自并不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人精制糖，而香味則來自人工香精。工香精。 不過，果凍中沒不過，果凍中沒有脂肪，并含有一些有脂肪，并含有一些 水溶水溶性膳食纖維性膳食纖維 ，少量吃些并，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發(fā)沒有壞處，也不會讓你發(fā)胖，但是，你不要指望用胖，但是，你不要指望用它來它來 增加營養(yǎng)增加營養(yǎng) 。2. 2. 薯片薯片 v 薯片的營養(yǎng)價值很薯片的營養(yǎng)價值很低，還含有大量脂低，還含有大量脂肪和能量，多吃破肪和能量，多吃破壞食欲，容易導(dǎo)致壞食欲，容易導(dǎo)致肥胖，還是皮膚健肥胖，還是皮膚健美的大敵。美的大敵。 3. 3.爆米花爆米花 v v有一定的營養(yǎng)價值，有一定的營

3、養(yǎng)價值，但是其中含有比較但是其中含有比較多的鉛，這種有害多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒重金屬可以影響兒童的智力和體格發(fā)童的智力和體格發(fā)育，損害成年人的育，損害成年人的神經(jīng)功能。神經(jīng)功能。4. 4.水果糖、水果糖、棒棒糖棒棒糖 v 只有糖分，和水果只有糖分，和水果沒有任何關(guān)系，其沒有任何關(guān)系，其水果味來自香精、水果味來自香精、色素等添加劑。多色素等添加劑。多吃容易導(dǎo)致齲齒和吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。肥胖。 5. 5.果脯、蜜餞果脯、蜜餞 v 這些食品加工過程中，水果所含的維生素這些食品加工過程中，水果所含的維生素C C基基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有

4、其它營養(yǎng)。而食用這樣多的糖，還會導(dǎo)致人體維生營養(yǎng)。而食用這樣多的糖，還會導(dǎo)致人體維生素素B B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經(jīng)常食用會影響等食品中可能還含有防腐劑，經(jīng)常食用會影響健康。健康。 6. 6.話梅、話李話梅、話李 v 含鹽量過高，如果長期攝入含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。 7. 7.快餐面快餐面 v 脂肪含量很高，脂肪含量很高，營養(yǎng)價值比較低，營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食多吃不利于飲食平衡。平衡。 8. 8.餅干餅干 v 屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導(dǎo)致肥胖。也容易導(dǎo)致肥胖。 9. 9.泡泡糖、口香糖泡泡糖、口香糖 v 營養(yǎng)價值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大營養(yǎng)價值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質(zhì)量低劣的次品，對健康的損害很大。質(zhì)量低劣的次品，對健康的損害很大。 10.10.膨化小食品膨化小食品 v 營養(yǎng)尚可，但營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、含有大量色素、香精