情緒與健康的關(guān)系

1、情緒與健康的關(guān)系情緒與健康的關(guān)系情緒與健康是什么關(guān)系呢？這個(gè)問題自古以來就引起了學(xué)者們的注意。祖國醫(yī)學(xué)很早就記載了“內(nèi)傷七情是致病的重要原因，如“怒傷肝，“憂傷肺，“恐傷腎這都是解釋情緒對人體健康的重要關(guān)系。 有些學(xué)者還用動(dòng)物來做 模擬人的實(shí)驗(yàn)。如古代的一個(gè)學(xué)者，把一窩生的兩只羊羔安排在相同的條件下生 活；不同的只是在一只羊羔旁邊拴一只狼， 讓這只羊羔總是看到自己面前有一個(gè) 可怕的威脅。結(jié)果這只羊本能地處于極度恐懼狀態(tài)，不吃東西，逐漸瘦弱下來， 不久就死了。而另一只羊，由于沒有狼的威脅，沒有這類驚恐情緒的體驗(yàn)，就能 好好地活著。有一個(gè)人疑心自己誤吞了一枚針，于是他就感到有許多可怕的病象，甚至感

2、 到喉部已經(jīng)腫了。后來，他在無意中發(fā)現(xiàn)了遺失的那枚針， 才明白自己并沒有吞 針，滿腔的疑慮解除了，一切病象也就消失了。為什么情緒對健康有如此大的影響呢？這是由于伴隨著情緒出現(xiàn)的同時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一系列的生理變化。我們都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)你興奮時(shí)，會(huì)心跳加速，呼吸 加快，臉漲紅；恐懼或突然吃驚時(shí)，臉色會(huì)變得發(fā)白。這種感受說明，任何情緒 表現(xiàn)，對有機(jī)體的器官會(huì)發(fā)生影響。情緒是一種心理活動(dòng)。人的一切心理過程，都是腦的活動(dòng)的結(jié)果。而腦器官 同有機(jī)體的其他生理器官，有著密切的關(guān)系。因此，情緒的起落往往對有機(jī)體的 各種生理器官的活動(dòng)發(fā)生作用。比方，由于不好意思，臉馬上紅了起來；由于生 氣，臉馬上變得蒼白，這是因?yàn)?/p>

3、血管舒縮神經(jīng)的活動(dòng)與我們的感覺和情緒的變化 是非常密切的。呼吸機(jī)能與情緒狀態(tài)也是密切相關(guān)的。 如果心情很好，我們的呼 吸就順暢，深度大。情緒一變壞，聲音的音質(zhì)，呼吸的節(jié)奏和性質(zhì)都會(huì)隨著變化。 肌肉緊張與人的情緒狀態(tài)也有密切的聯(lián)系。當(dāng)情緒安定時(shí)，我們的肌肉緊張就降 低，就能有效地進(jìn)行休息，迅速消除疲勞。相反，如果我們讓愈益開展的壞情緒 所控制，肌肉的緊張度就會(huì)愈益增高。弄清了情緒的產(chǎn)生與生理變化密切相關(guān)時(shí)，我們就不難理解情緒和健康的關(guān) 系了。精神愉快，可以使工作時(shí)頭腦清醒，不至于抓東忘西；可以增進(jìn)食欲，不至 于愁腸滿腹，難以下咽；可以使睡眠安穩(wěn)，不至于輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜長夢多。病者愉 快，有利于康復(fù)。

4、俗話說：“笑一笑，十年少，這是完全有道理的。根據(jù)學(xué)者 們對長壽老人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)幾乎所有長壽老人的精神狀態(tài)都很不錯(cuò)，情緒良好， 對生活充滿希望。而且他們都生活在一個(gè)家庭關(guān)系親密， 感情上融洽，思想上沒 有壓力的非常適當(dāng)?shù)男睦憝h(huán)境中，這說明，良好的情緒是人們得以長壽的重要原 因。I一個(gè)人的情緒，如果長期處于苦惱、煩悶、憂愁、痛苦的狀態(tài)時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生 什么現(xiàn)象呢？以消化系統(tǒng)為例。根據(jù)科學(xué)家研究情緒對胃機(jī)能的作用說明，當(dāng)人生氣、焦慮時(shí)，整個(gè)大腦皮層對皮層下的調(diào)節(jié)、控制減弱了，由于植物 性神經(jīng)功能處于不正常狀態(tài)，從而使胃液的分泌發(fā)生變化；而抑郁、悲傷、失望 那么使胃的運(yùn)動(dòng)功能下降。長期的情緒沖動(dòng)，如焦慮、

5、生氣會(huì)使胃酸分泌持續(xù)升高， 使充血的胃粘膜發(fā)生糜爛，而由此開展成潰瘍病。人們常說“氣得吃不下飯， 說的就是情緒對胃的影響，道理就在這里。以癌癥為例，雖然目前離開徹底揭開致癌的秘密還很遠(yuǎn)， 但根據(jù)大量研究表 明，人的個(gè)性特征和情緒體驗(yàn)與癌癥有關(guān)。一些充滿著心理矛盾、壓抑、不平安 感和不愉快情緒體驗(yàn)的人容易患癌癥。 這樣的人，由于大腦處于緊張狀態(tài)，使激 素的分泌發(fā)生了變化，減弱了人的免疫能力，因而容易致癌?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)說明，有些疾病的發(fā)生，并不是器質(zhì)性的病變，而是由于精神狀態(tài) 不佳，情緒異常而引起的，神經(jīng)衰弱癥的產(chǎn)生就是如此。過去有些人認(rèn)為，這種 病是由于過分勞累所致，其實(shí)不然，心理因素是神經(jīng)衰弱發(fā)病

6、的決定性因素。 工 作學(xué)習(xí)中不適當(dāng)?shù)木o張，人與人之間關(guān)系不協(xié)調(diào)和生活中的不偷快事件是他們發(fā) 病的主要原因。一旦病人的心理因索解除了，病情就大大好轉(zhuǎn)。高血壓，心率不 齊，月經(jīng)不調(diào)，支氣管哮喘等，都與情緒有關(guān)。近年來，心身醫(yī)學(xué)登上了歷史舞 臺，它所研究的就是這方面的問題。情緒狀態(tài)是客觀物質(zhì)存在的反映，那么，我們能不能控制自己的情緒呢？這 是完全可能的。因?yàn)?，情緒帶有主觀性質(zhì)，每個(gè)人都能對自己施加影響，學(xué)會(huì)控 制自己的情緒。人們都知道情緒與大腦的皮下組織有聯(lián)系。 情緒的興奮產(chǎn)生于大 腦的深部后，擴(kuò)散于整個(gè)有機(jī)體，在心臟、血管及其它重要器官的工作中留下痕 跡。借助適當(dāng)?shù)慕逃陀?xùn)練，有助于學(xué)會(huì)克制自己情緒的本領(lǐng)。 不少人有時(shí)是本 能地覺察到需要心理上的緩和，自覺地去保持心理上的平衡。當(dāng)然，一個(gè)理想的生活環(huán)境也是調(diào)節(jié)自己情緒生活的組成局部。以光線和色彩來說，生活在光線明亮、顏色柔和的環(huán)境之中，一定會(huì)感到心情舒暢。聲音也 是如此，歡快有節(jié)奏的音樂，能消除神經(jīng)的疲勞，給人以愉快。氣味也同樣有改 變情緒的功能?？傊?，怎樣控制調(diào)節(jié)自己的情緒，是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的問題。既與人的個(gè)體狀 態(tài)性格、意志、愛好等有關(guān)，又與客觀環(huán)境有關(guān)，但只要通過人的主觀努力， 也是不難做到的。不要憂傷，