(四)學(xué)習(xí)能力培訓(xùn)課程

1、如何提高孩子的綜合能力如何提高孩子的綜合能力吉林省當(dāng)代家庭教育指導(dǎo)中心吉林省當(dāng)代家庭教育指導(dǎo)中心當(dāng)代家庭教育能力之當(dāng)代家庭教育能力之基本理念基本理念 1、每一個(gè)學(xué)生都有學(xué)好任何一門課程的潛能，關(guān)鍵是要、每一個(gè)學(xué)生都有學(xué)好任何一門課程的潛能，關(guān)鍵是要有足夠的動(dòng)力和能力，當(dāng)然，具體條件因人而異。有足夠的動(dòng)力和能力，當(dāng)然，具體條件因人而異。 2、學(xué)習(xí)是需要學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)本身就是一種技能，這種技、學(xué)習(xí)是需要學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)本身就是一種技能，這種技能是可以通過訓(xùn)練而提高。每一個(gè)學(xué)生都可以擁有比現(xiàn)在能是可以通過訓(xùn)練而提高。每一個(gè)學(xué)生都可以擁有比現(xiàn)在更高的學(xué)習(xí)能力和效率。更高的學(xué)習(xí)能力和效率。 3、每一個(gè)學(xué)生都是

2、在大腦和心智還沒有發(fā)育成熟的情況、每一個(gè)學(xué)生都是在大腦和心智還沒有發(fā)育成熟的情況下開始學(xué)習(xí)的，就像童工在身體還沒有發(fā)育成熟的情況下下開始學(xué)習(xí)的，就像童工在身體還沒有發(fā)育成熟的情況下就參加工作一樣。童工可以等待年齡及身體的成熟，學(xué)生就參加工作一樣。童工可以等待年齡及身體的成熟，學(xué)生卻不能等待，能做的就是刻意鍛煉大腦的發(fā)育以及訓(xùn)練心卻不能等待，能做的就是刻意鍛煉大腦的發(fā)育以及訓(xùn)練心智的成熟，為掌握更多的知識(shí)做好準(zhǔn)備。智的成熟，為掌握更多的知識(shí)做好準(zhǔn)備。 4、喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生更聰明，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大、喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生更聰明，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦發(fā)育的完善。只不過平時(shí)的運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身腦發(fā)育的完善。只不

3、過平時(shí)的運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體，不知不覺中附帶鍛煉了大腦。我們還可以通體，不知不覺中附帶鍛煉了大腦。我們還可以通過專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鍛煉大腦，附帶鍛煉身體，這樣可過專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鍛煉大腦，附帶鍛煉身體，這樣可以節(jié)省大量的無效的動(dòng)作。以節(jié)省大量的無效的動(dòng)作。 5、身體中蘊(yùn)藏著學(xué)習(xí)的密碼，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)和調(diào)整、身體中蘊(yùn)藏著學(xué)習(xí)的密碼，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)和調(diào)整技巧可以解開這些密碼，喚醒學(xué)習(xí)的潛能。技巧可以解開這些密碼，喚醒學(xué)習(xí)的潛能。 6、我們改變不了學(xué)習(xí)的壓力，但我們提高學(xué)習(xí)的、我們改變不了學(xué)習(xí)的壓力，但我們提高學(xué)習(xí)的能力；我們減少不了學(xué)習(xí)的內(nèi)容，但我們可以運(yùn)能力；我們減少不了學(xué)習(xí)的內(nèi)容，但我們可以運(yùn)用更快的學(xué)習(xí)方法。用更快

4、的學(xué)習(xí)方法。 7、生命在于運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要安靜；要想安靜地學(xué)、生命在于運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)需要安靜；要想安靜地學(xué)習(xí)，必須先滿足生命的運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)就是學(xué)生的生習(xí)，必須先滿足生命的運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)就是學(xué)生的生命，這個(gè)生命的規(guī)律是：身體外在的運(yùn)動(dòng)滿足之命，這個(gè)生命的規(guī)律是：身體外在的運(yùn)動(dòng)滿足之后，才能安靜下來學(xué)習(xí)，在安靜的學(xué)習(xí)時(shí)，身體后，才能安靜下來學(xué)習(xí)，在安靜的學(xué)習(xí)時(shí)，身體內(nèi)在的運(yùn)動(dòng)尤其是大腦的運(yùn)動(dòng)就開始了內(nèi)在的運(yùn)動(dòng)尤其是大腦的運(yùn)動(dòng)就開始了 8、曾有無數(shù)的學(xué)生總結(jié)過成功的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，曾有、曾有無數(shù)的學(xué)生總結(jié)過成功的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，曾有無數(shù)的專家研究過高效的學(xué)習(xí)方法，非常可惜的無數(shù)的專家研究過高效的學(xué)習(xí)方法，非?？上У氖?，所有

5、這些智慧的成果幾乎都被忽略。與其從是，所有這些智慧的成果幾乎都被忽略。與其從零開始，不如借鑒采用。零開始，不如借鑒采用。 9、大道至簡(jiǎn)，所有有效的甚至神奇的方法、大道至簡(jiǎn)，所有有效的甚至神奇的方法都是極其簡(jiǎn)單的。都是極其簡(jiǎn)單的。 10、沒有一種方法能滿足所有的學(xué)生，但、沒有一種方法能滿足所有的學(xué)生，但所有的學(xué)生都可以借鑒一種方法。多一種所有的學(xué)生都可以借鑒一種方法。多一種方法就是多一種工具。面對(duì)眾多的方法，方法就是多一種工具。面對(duì)眾多的方法，不一定都采用，你可以選擇適合自己的方不一定都采用，你可以選擇適合自己的方法，或者從中形成自己的方法。法，或者從中形成自己的方法。 11、我們不僅要努力學(xué)習(xí)

6、，更要有智慧地、我們不僅要努力學(xué)習(xí)，更要有智慧地學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)。當(dāng)前很多學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)不理想當(dāng)前很多學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)不理想 原因：原因： 從數(shù)據(jù)可以看出，在中國(guó)有高達(dá)90%的中小學(xué)生明確表示不喜歡學(xué)習(xí)，雖然其中不乏成績(jī)良好者； 95%以上的學(xué)生學(xué)習(xí)方式都不同程度的存在不足和缺陷?？梢哉f大多數(shù)的學(xué)生處于嚴(yán)重的不愛學(xué)習(xí)和不會(huì)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，學(xué)生學(xué)的無趣又辛苦，學(xué)習(xí)成績(jī)自然不夠理想。 而我們的家長(zhǎng)和教師又恰恰普遍的缺乏相應(yīng)的認(rèn)識(shí)和行動(dòng)，盲目與無知的教育是造成我們學(xué)生不幸的主要原因。第一部分第一部分 學(xué)習(xí)態(tài)度學(xué)習(xí)態(tài)度 一、目標(biāo)樹立一、目標(biāo)樹立 二、學(xué)習(xí)興趣一、一、 目標(biāo)目標(biāo)樹立樹立 只要你知道自己朝哪里去，整個(gè)世界

7、都會(huì)只要你知道自己朝哪里去，整個(gè)世界都會(huì)為你讓步。為你讓步。 確立目標(biāo)與制定計(jì)劃是學(xué)習(xí)規(guī)劃的兩個(gè)必確立目標(biāo)與制定計(jì)劃是學(xué)習(xí)規(guī)劃的兩個(gè)必不可少的內(nèi)容。目標(biāo)是前進(jìn)的燈塔，計(jì)劃不可少的內(nèi)容。目標(biāo)是前進(jìn)的燈塔，計(jì)劃是行動(dòng)的方案。是行動(dòng)的方案。夢(mèng)想是生夢(mèng)想是生命的發(fā)動(dòng)命的發(fā)動(dòng)機(jī)機(jī)目標(biāo)的價(jià)值目標(biāo)的價(jià)值 哈佛大學(xué)的調(diào)查：27%60%10%3%選擇選擇 成功的前提之一：選擇。成功的前提之一：選擇。 啟迪：?jiǎn)⒌希?、生命，曾經(jīng)是第一名；、生命，曾經(jīng)是第一名； 2、生命，需要尊嚴(yán)、生命，需要尊嚴(yán)成就、價(jià)值、成就、價(jià)值、尊重。尊重。一切起始于現(xiàn)在的選擇一切起始于現(xiàn)在的選擇 現(xiàn)在決定，今后要成為一個(gè)什么樣的人？現(xiàn)在決

8、定，今后要成為一個(gè)什么樣的人？成為成為%？的人？的人？ 確認(rèn)！確認(rèn)！夢(mèng)想夢(mèng)想 成功的起點(diǎn)：夢(mèng)想。 1940年11月27日，在美國(guó)三藩市出生了一個(gè)小男孩 “我，布魯斯.李，將會(huì)成為全美國(guó)最高薪酬的超級(jí)巨星。 作為回報(bào)，我將奉獻(xiàn)出最激動(dòng)人心、最具震撼力的演出。 從1970年開始，我將會(huì)贏得世界性聲譽(yù)， 到1980年，我將會(huì)擁有1000萬美元的財(cái)富， 那時(shí)候，我與家人將會(huì)過上愉快、和諧、幸福的生活。 “人因夢(mèng)想而偉大！人因夢(mèng)想而偉大！”愛因斯坦愛因斯坦喚醒夢(mèng)想喚醒夢(mèng)想 夢(mèng)想：內(nèi)心深處的想法，已經(jīng)藏了很久，?；孟雽砟軌?qū)崿F(xiàn)的情景；看起來離現(xiàn)實(shí)很遙遠(yuǎn)，卻可以激勵(lì)我們努力為之進(jìn)取。 拿出超人的勇氣，大膽

9、發(fā)揮想象，靜心思考，不停地寫下你所有的心中夢(mèng)想，你可以夢(mèng)想 將來很想從事的職業(yè)； 長(zhǎng)大要成為一個(gè)什么樣的人； 以后很希望做一件什么樣的事提示提示 夢(mèng)想，一定是你心中真實(shí)的東西，是你在此之前曾經(jīng)有的想法，是你心中所希望的，不是對(duì)你將來的安排，也不是老師對(duì)你的期望，是你自己期望將來能夠擁有的。 不要有任何顧慮，不管現(xiàn)實(shí)不現(xiàn)實(shí)，只要是你夢(mèng)想擁有的，只要是你將來想做的，大膽地、狂野地去想象 要求：寫出要求：寫出10條夢(mèng)想條夢(mèng)想他們的夢(mèng)想他們的夢(mèng)想 我最大的夢(mèng)想是，將來能成為一名優(yōu)秀的外交官，我最大的夢(mèng)想是，將來能成為一名優(yōu)秀的外交官，那多神氣！那多神氣！ 我想做像姚明那樣的職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)常參加我想

10、做像姚明那樣的職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)常參加國(guó)際比賽，投球必中，那會(huì)非常爽。國(guó)際比賽，投球必中，那會(huì)非常爽。 我很喜歡鋼琴，一直夢(mèng)想能成為一名鋼琴家或鋼我很喜歡鋼琴，一直夢(mèng)想能成為一名鋼琴家或鋼琴教師。琴教師。 英語是我的強(qiáng)項(xiàng)，我做夢(mèng)都想將來能成為一名出英語是我的強(qiáng)項(xiàng)，我做夢(mèng)都想將來能成為一名出色的翻譯。色的翻譯。 我最大的夢(mèng)想是，長(zhǎng)大能成為像比爾蓋茨那樣的我最大的夢(mèng)想是，長(zhǎng)大能成為像比爾蓋茨那樣的世界首富！世界首富！ 我最大的愿望是，將來辦一家唱片公司，近距離我最大的愿望是，將來辦一家唱片公司，近距離接觸周杰倫。接觸周杰倫。提醒提醒 寫的時(shí)候，速度要快，遇到不會(huì)寫的字，寫的時(shí)候，速度要快，遇到不會(huì)

11、寫的字，用拼音或畫圖代替；用拼音或畫圖代替； 每個(gè)人都有很多夢(mèng)想，只是有的被壓抑太每個(gè)人都有很多夢(mèng)想，只是有的被壓抑太久，相信自己，一定能寫出，請(qǐng)專心、專久，相信自己，一定能寫出，請(qǐng)專心、專注，發(fā)揮想象；注，發(fā)揮想象； 如果實(shí)在寫不出如果實(shí)在寫不出10個(gè)，不必強(qiáng)求，但至少個(gè)，不必強(qiáng)求，但至少寫出三個(gè)以上。寫出三個(gè)以上。千萬別漏掉自己珍貴的夢(mèng)想！千萬別漏掉自己珍貴的夢(mèng)想！我的夢(mèng)想我的夢(mèng)想 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 9、 10、最想實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想最想實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想 在你上面寫下的這些所有的夢(mèng)想里，你最在你上面寫下的這些所有的夢(mèng)想里，你最想實(shí)現(xiàn)的想實(shí)現(xiàn)的3個(gè)夢(mèng)想是什么？個(gè)夢(mèng)想是什么？

12、仔細(xì)思考，認(rèn)真選擇，對(duì)自己的夢(mèng)想可一定仔細(xì)思考，認(rèn)真選擇，對(duì)自己的夢(mèng)想可一定要嚴(yán)肅對(duì)待。要嚴(yán)肅對(duì)待。 1、 2、 3、鎖定夢(mèng)想鎖定夢(mèng)想 假如在以上假如在以上3項(xiàng)中，只能有一種選擇，你會(huì)最終選擇哪個(gè)項(xiàng)中，只能有一種選擇，你會(huì)最終選擇哪個(gè)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)？要不斷問自己：為什么非它不可？而且這個(gè)被夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)？要不斷問自己：為什么非它不可？而且這個(gè)被鎖定的夢(mèng)想，最好能涵蓋其他兩個(gè)夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，因?yàn)橛行╂i定的夢(mèng)想，最好能涵蓋其他兩個(gè)夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)，因?yàn)橛行?mèng)想完全可以串起來。夢(mèng)想完全可以串起來。 例：趙同學(xué)的例：趙同學(xué)的3個(gè)夢(mèng)想：周游世界、去英國(guó)留學(xué)、辦電腦個(gè)夢(mèng)想：周游世界、去英國(guó)留學(xué)、辦電腦公司。公司。 串聯(lián)起來：去

13、英國(guó)留學(xué)（學(xué)習(xí)相關(guān)專業(yè)）串聯(lián)起來：去英國(guó)留學(xué)（學(xué)習(xí)相關(guān)專業(yè)）辦電腦公司辦電腦公司（賺好多錢）（賺好多錢）周游世界（喜歡陸游）周游世界（喜歡陸游） 夢(mèng)想間沒有關(guān)系，就無法串聯(lián)：做畫家、當(dāng)翻譯、從事科夢(mèng)想間沒有關(guān)系，就無法串聯(lián)：做畫家、當(dāng)翻譯、從事科研。研。人的精力有限，集中精力做好一件事，成功的希望才會(huì)最大。人的精力有限，集中精力做好一件事，成功的希望才會(huì)最大。最大夢(mèng)想最大夢(mèng)想 最終鎖定的夢(mèng)想，必須是：明確的、最大最終鎖定的夢(mèng)想，必須是：明確的、最大的、最終的，不能含糊其詞、模棱兩可。的、最終的，不能含糊其詞、模棱兩可。 我今生最大的夢(mèng)想是：我今生最大的夢(mèng)想是：提示：對(duì)你今天鎖定的夢(mèng)想，請(qǐng)不要輕

14、易改提示：對(duì)你今天鎖定的夢(mèng)想，請(qǐng)不要輕易改變它除非有一天，你確信有個(gè)非常強(qiáng)烈的變它除非有一天，你確信有個(gè)非常強(qiáng)烈的愿望，促使你非改變今天的決定不可。那愿望，促使你非改變今天的決定不可。那時(shí)，才需要按照這樣的方式，重新為自己時(shí)，才需要按照這樣的方式，重新為自己設(shè)定。設(shè)定。關(guān)于夢(mèng)想的關(guān)于夢(mèng)想的10大提示大提示 1、一個(gè)連夢(mèng)想都不敢有的人，是不會(huì)有什么美好、一個(gè)連夢(mèng)想都不敢有的人，是不會(huì)有什么美好前程的。前程的。 2、在這個(gè)世界上，沒有比、在這個(gè)世界上，沒有比“想象力想象力”和努力更有價(jià)和努力更有價(jià)值的東西。值的東西。 3、我擁有一個(gè)美好的愿望，我決心一定要將它進(jìn)、我擁有一個(gè)美好的愿望，我決心一定要

15、將它進(jìn)行到底！行到底！ 4、夢(mèng)想如不能實(shí)現(xiàn)，一要檢討計(jì)劃，二要反思行、夢(mèng)想如不能實(shí)現(xiàn)，一要檢討計(jì)劃，二要反思行動(dòng)，三要查看勇氣。動(dòng)，三要查看勇氣。 5、沒有明確目標(biāo)或根本不敢夢(mèng)想的人，是不會(huì)有、沒有明確目標(biāo)或根本不敢夢(mèng)想的人，是不會(huì)有成功的希望的。成功的希望的。關(guān)于夢(mèng)想的關(guān)于夢(mèng)想的10大提示大提示 6、愿望越強(qiáng)烈，成功的可能性就越大。、愿望越強(qiáng)烈，成功的可能性就越大。 7、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)本身，蘊(yùn)藏著克服一切困難、最終、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)本身，蘊(yùn)藏著克服一切困難、最終必定成功的力量。必定成功的力量。 8、平庸者往往都、平庸者往往都“很實(shí)際很實(shí)際”，只有成功者才敢做，只有成功者才敢做“不切實(shí)際不切實(shí)際”的夢(mèng)。

16、的夢(mèng)。 9、成功者去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，決定自己的價(jià)值。、成功者去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，決定自己的價(jià)值。 10、對(duì)那些有追求、有目標(biāo)的人來說，生活總會(huì)、對(duì)那些有追求、有目標(biāo)的人來說，生活總會(huì)為他們留著出路。為他們留著出路。如果你知道自己往哪里去，如果你知道自己往哪里去，整個(gè)世界都會(huì)為你讓路。整個(gè)世界都會(huì)為你讓路。描繪成功誓言，播下成功種子描繪成功誓言，播下成功種子 想象有一天，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了，你心中的感覺。想象有一天，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了，你心中的感覺。 大腦中出現(xiàn)的圖像，現(xiàn)實(shí)中最容易成為事實(shí)。大腦中出現(xiàn)的圖像，現(xiàn)實(shí)中最容易成為事實(shí)。 誓言描繪：增強(qiáng)決心，大腦中出現(xiàn)未來的清晰圖誓言描繪：增強(qiáng)決心，大腦中出現(xiàn)未來的清晰

17、圖像。像。 要求：要求：（1）具體的愿望；（）具體的愿望；（2）實(shí)現(xiàn)的日期；（）實(shí)現(xiàn)的日期；（3）怎樣的決心；（怎樣的決心；（4）如何去行動(dòng)。）如何去行動(dòng)。參考范例（參考范例（1）假如你鎖定的夢(mèng)想是長(zhǎng)大要當(dāng)個(gè)作家，假如按照假如你鎖定的夢(mèng)想是長(zhǎng)大要當(dāng)個(gè)作家，假如按照“規(guī)劃未來規(guī)劃未來”的推算，的推算，你大學(xué)畢業(yè)的那年是你大學(xué)畢業(yè)的那年是2015年，假如那一年你年，假如那一年你21歲，那么你的成功誓言歲，那么你的成功誓言大致就可以這樣來描繪：大致就可以這樣來描繪： 到到2015年，也就是我年，也就是我21歲的時(shí)候，我將成功畢業(yè)于一所理想的大歲的時(shí)候，我將成功畢業(yè)于一所理想的大學(xué)中文系！（可以明確大

18、學(xué)及專業(yè)）經(jīng)過事先自我推薦，我將以最快學(xué)中文系！（可以明確大學(xué)及專業(yè)）經(jīng)過事先自我推薦，我將以最快的速度就職于一家新聞機(jī)構(gòu)或相關(guān)單位，開始從事我熱愛的文字工作！的速度就職于一家新聞機(jī)構(gòu)或相關(guān)單位，開始從事我熱愛的文字工作！經(jīng)過經(jīng)過3年鍛煉，我將掌握許多文字技巧；再過年鍛煉，我將掌握許多文字技巧；再過2年，我要讓自己受到同年，我要讓自己受到同行關(guān)注。未來的行關(guān)注。未來的5年內(nèi)，將是我盡情施展才能的大好時(shí)機(jī)。我相信再年內(nèi)，將是我盡情施展才能的大好時(shí)機(jī)。我相信再過過5年，也就是自己年，也就是自己36歲的時(shí)候，我一定會(huì)具備一個(gè)作家的條件，我歲的時(shí)候，我一定會(huì)具備一個(gè)作家的條件，我將成為中國(guó)知名的當(dāng)紅作

19、家！那時(shí)，我的才華將為自己帶來巨大財(cái)富，將成為中國(guó)知名的當(dāng)紅作家！那時(shí)，我的才華將為自己帶來巨大財(cái)富，我的價(jià)值將受到社會(huì)認(rèn)同，我的父母和家人會(huì)為此感到驕傲自豪，我我的價(jià)值將受到社會(huì)認(rèn)同，我的父母和家人會(huì)為此感到驕傲自豪，我將讓他們過上幸福安逸的生活！為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，避免將來懊悔，我一將讓他們過上幸福安逸的生活！為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，避免將來懊悔，我一定按照自己的計(jì)劃行事，以實(shí)際行動(dòng)全力以赴地將精力投入到自覺自定按照自己的計(jì)劃行事，以實(shí)際行動(dòng)全力以赴地將精力投入到自覺自愿的學(xué)習(xí)中！愿的學(xué)習(xí)中！參考范例（參考范例（2）假如你鎖定的夢(mèng)想是長(zhǎng)大要當(dāng)個(gè)英語翻譯，假如按照假如你鎖定的夢(mèng)想是長(zhǎng)大要當(dāng)個(gè)英語翻譯，假如按

20、照“規(guī)劃未來規(guī)劃未來”的推的推算，你大學(xué)畢業(yè)的那年是算，你大學(xué)畢業(yè)的那年是2015年，假如那一年你年，假如那一年你21歲，那么你的成功歲，那么你的成功誓言大致就可以這樣來描繪：誓言大致就可以這樣來描繪： 到到2015年，也就是我年，也就是我21歲的時(shí)候，我將成功畢業(yè)于一所理想的大歲的時(shí)候，我將成功畢業(yè)于一所理想的大學(xué)英語系！（可以明確大學(xué)及專業(yè)）經(jīng)過事先自我推薦，我將以最快學(xué)英語系！（可以明確大學(xué)及專業(yè)）經(jīng)過事先自我推薦，我將以最快的速度就職于一家很有發(fā)展勢(shì)頭的企業(yè)或相關(guān)單位，開始從事我熱愛的速度就職于一家很有發(fā)展勢(shì)頭的企業(yè)或相關(guān)單位，開始從事我熱愛的翻譯工作！經(jīng)過的翻譯工作！經(jīng)過3年鍛煉，我

21、將掌握許多翻譯技巧；再過年鍛煉，我將掌握許多翻譯技巧；再過2年，我的年，我的表現(xiàn)將會(huì)受到同行關(guān)注。未來的表現(xiàn)將會(huì)受到同行關(guān)注。未來的5年內(nèi)，將是我盡情施展才能的大好年內(nèi)，將是我盡情施展才能的大好時(shí)機(jī)。我相信再過時(shí)機(jī)。我相信再過5年，也就是自己年，也就是自己36歲的時(shí)候，我一定會(huì)完全成長(zhǎng)歲的時(shí)候，我一定會(huì)完全成長(zhǎng)為一名一流的翻譯，我將成為業(yè)內(nèi)最知名的翻譯！那時(shí)，我的才華將為一名一流的翻譯，我將成為業(yè)內(nèi)最知名的翻譯！那時(shí)，我的才華將為自己帶來巨大財(cái)富，我的價(jià)值將受到社會(huì)認(rèn)同，我的父母和家人會(huì)為自己帶來巨大財(cái)富，我的價(jià)值將受到社會(huì)認(rèn)同，我的父母和家人會(huì)為此感到驕傲自豪，我將讓他們過上幸福安逸的生活！

22、為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，為此感到驕傲自豪，我將讓他們過上幸福安逸的生活！為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，避免將來懊悔，我一定按照自己的計(jì)劃行事，以實(shí)際行動(dòng)全力以赴地避免將來懊悔，我一定按照自己的計(jì)劃行事，以實(shí)際行動(dòng)全力以赴地將精力投入到自覺自愿的學(xué)習(xí)中！將精力投入到自覺自愿的學(xué)習(xí)中！成功誓言成功誓言 我最大的夢(mèng)想是：我最大的夢(mèng)想是： 到到xxxx年，也就是我年，也就是我xx歲的時(shí)候，我將成功畢業(yè)于一所歲的時(shí)候，我將成功畢業(yè)于一所理想的大學(xué)理想的大學(xué)xx系?。梢悦鞔_大學(xué)及專業(yè)）經(jīng)過事先自我系?。梢悦鞔_大學(xué)及專業(yè)）經(jīng)過事先自我推薦，我將以最快的速度就職于一家推薦，我將以最快的速度就職于一家xxx機(jī)構(gòu)機(jī)構(gòu)或相關(guān)單位，或相關(guān)

23、單位，開始從事我熱愛的開始從事我熱愛的xx工作工作！經(jīng)過！經(jīng)過3年鍛煉，我將掌握年鍛煉，我將掌握xxx（方面的知識(shí)）；（方面的知識(shí)）；再過再過2年，我的表現(xiàn)將會(huì)受到同行關(guān)注。年，我的表現(xiàn)將會(huì)受到同行關(guān)注。未來的未來的5年內(nèi)，將是我盡情施展才能的大好時(shí)機(jī)。我相信年內(nèi)，將是我盡情施展才能的大好時(shí)機(jī)。我相信再過再過5年，也就是自己年，也就是自己xx歲的時(shí)候，我一定會(huì)（歲的時(shí)候，我一定會(huì)（取得什么取得什么成就，把事業(yè)做到什么程度，與同行相比如何成就，把事業(yè)做到什么程度，與同行相比如何），那時(shí)，），那時(shí)，我的才華將為自己帶來巨大財(cái)富，我的價(jià)值將受到社會(huì)認(rèn)我的才華將為自己帶來巨大財(cái)富，我的價(jià)值將受到社會(huì)認(rèn)

24、同，我的父母和家人會(huì)為此感到驕傲自豪，我將讓他們過同，我的父母和家人會(huì)為此感到驕傲自豪，我將讓他們過上幸福安逸的生活！為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，避免將來懊悔，我一上幸福安逸的生活！為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，避免將來懊悔，我一定按照自己的計(jì)劃行事，以實(shí)際行動(dòng)全力以赴地將精力投定按照自己的計(jì)劃行事，以實(shí)際行動(dòng)全力以赴地將精力投入到自覺自愿的學(xué)習(xí)中！入到自覺自愿的學(xué)習(xí)中！寫下自己的夢(mèng)想寫下自己的夢(mèng)想 計(jì)算成功的里程，記下自己的夢(mèng)想。目標(biāo)金字塔目標(biāo)金字塔 目標(biāo)系統(tǒng)的制定：目標(biāo)系統(tǒng)的制定：20年之后，我是年之后，我是10年之后，我是年之后，我是5年之后，年之后，3年之后，年之后， 1年，年，日常計(jì)劃（計(jì)劃表）日常計(jì)劃（計(jì)劃表）

25、目標(biāo)制訂原則：自上而下；目標(biāo)達(dá)成原則：自下而上目標(biāo)制訂原則：自上而下；目標(biāo)達(dá)成原則：自下而上目標(biāo)目標(biāo)再具體再具體 20年后我的目標(biāo)是：年后我的目標(biāo)是： 10年后我的目標(biāo)是：年后我的目標(biāo)是： 5年后我的目標(biāo)是：年后我的目標(biāo)是： 3年后我的目標(biāo)是：年后我的目標(biāo)是： 1年后我的目標(biāo)是：年后我的目標(biāo)是： 1年內(nèi)我的目標(biāo)是：年內(nèi)我的目標(biāo)是： 半年內(nèi)我的目標(biāo)是：半年內(nèi)我的目標(biāo)是： 3個(gè)月我一定要：個(gè)月我一定要： 本月內(nèi)我一定要：本月內(nèi)我一定要： 每天的具體計(jì)劃是：每天的具體計(jì)劃是：省察目標(biāo)省察目標(biāo) 反復(fù)拷問自己：為何要制定目標(biāo)？制定目標(biāo)的六大理由：（1）、（2）、（3）、（4）、（5）、（6）、為何制定目

26、為何制定目標(biāo)比如何制標(biāo)比如何制定目標(biāo)更重定目標(biāo)更重要。要。目標(biāo)制定的三個(gè)原則目標(biāo)制定的三個(gè)原則 1，真正的愿望。生命的承諾，慎重的選擇。，真正的愿望。生命的承諾，慎重的選擇。 對(duì)自己的目標(biāo)一定要保持百分之一百的誠(chéng)實(shí)，絕不欺騙自己。 2，明確具體，可評(píng)估的，最好有數(shù)字表示。，明確具體，可評(píng)估的，最好有數(shù)字表示。 “我要取得好成績(jī)。” “我要進(jìn)入年級(jí)前10名”。 有可評(píng)估性 3，標(biāo)明期限。，標(biāo)明期限。 “我要學(xué)好英語”， “這個(gè)學(xué)期，我一定要把英語成績(jī)提升到95分以上?！睕]有時(shí)間期限的目標(biāo)僅僅只是一個(gè)想法，沒有時(shí)間期限的目標(biāo)僅僅只是一個(gè)想法，可能永遠(yuǎn)都無法實(shí)現(xiàn)。可能永遠(yuǎn)都無法實(shí)現(xiàn)。達(dá)成目標(biāo)的八大黃

27、金步驟達(dá)成目標(biāo)的八大黃金步驟第一，視覺化；第一，視覺化；白紙黑字有著巨大的力量，特別是深入潛意識(shí)的文字更具有催動(dòng)行動(dòng)的力量。第二，評(píng)估自己的目標(biāo)；第二，評(píng)估自己的目標(biāo)； “我為什么要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？” “這個(gè)目標(biāo)背后的終極目標(biāo)是什么？” “實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)能帶給我什么好處或利益？我真正想要獲得的是什么？” “我有多少的信心實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)？我如何進(jìn)一步提高自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的信心？”第三，早晚朗讀；第三，早晚朗讀；目標(biāo)由聽覺進(jìn)入潛意識(shí)。目標(biāo)由聽覺進(jìn)入潛意識(shí)。第四，制訂計(jì)劃；第四，制訂計(jì)劃；每天所做的具體事情，最好用數(shù)字表示。每天所做的具體事情，最好用數(shù)字表示。第五，做出承諾；第五，做出承諾；“我會(huì)堅(jiān)守我的計(jì)劃

28、，我全力以赴、加倍努力，我寧愿放棄娛樂休閑，排除一切誘惑干擾，不折不扣地完成我的計(jì)劃！我是一個(gè)負(fù)責(zé)任的人，我對(duì)我的承諾負(fù)責(zé)任！”你可根據(jù)自己的情況設(shè)計(jì)自己的承諾語言。沒有計(jì)劃沒有計(jì)劃就是在計(jì)就是在計(jì)劃失??！劃失敗！承諾，是要承諾，是要用生命捍衛(wèi)的！用生命捍衛(wèi)的！ 第六，整合資源；第六，整合資源； 為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，你可獲得哪些人或團(tuán)體的幫助？為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，你可獲得哪些人或團(tuán)體的幫助？你需要什么樣的環(huán)境、什么樣的條件？比如，為了在本學(xué)你需要什么樣的環(huán)境、什么樣的條件？比如，為了在本學(xué)期把英語成績(jī)提升到期把英語成績(jī)提升到95分以上，你可以尋求到哪些資源？分以上，你可以尋求到哪些資源？ 請(qǐng)父

29、母或父母的朋友幫助？請(qǐng)父母或父母的朋友幫助？ 積極請(qǐng)教老師？積極請(qǐng)教老師？ 請(qǐng)同學(xué)幫助？請(qǐng)同學(xué)幫助？ 參加英語培訓(xùn)班？參加英語培訓(xùn)班？ 請(qǐng)家教？請(qǐng)家教？ 購(gòu)買碟片或相關(guān)資料？購(gòu)買碟片或相關(guān)資料？我們不是沒有資源，我們不是沒有資源，而是沒有去發(fā)現(xiàn)！而是沒有去發(fā)現(xiàn)！第七，每天衡量進(jìn)度；第七，每天衡量進(jìn)度； “今天我都做了哪些事情，這些事情都有利于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)嗎？今天我都做了哪些事情，這些事情都有利于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)嗎？” “明天我應(yīng)該做哪些事情更有利于我的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)？具體怎樣明天我應(yīng)該做哪些事情更有利于我的目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)？具體怎樣去做？去做？”第八，突破自我限制。第八，突破自我限制?！澳壳笆鞘裁醋璧K著我完成自

30、己的計(jì)劃？目前是什么阻礙著我完成自己的計(jì)劃？”“我如何去克服？以后我還可能遇到什么樣的阻礙？我如何去克服？以后我還可能遇到什么樣的阻礙？”“這些阻礙是真實(shí)存在的，還是我懷疑自己、缺乏信心導(dǎo)致的？這些阻礙是真實(shí)存在的，還是我懷疑自己、缺乏信心導(dǎo)致的？”“我如何突破我內(nèi)心的限制、充滿信心去完成我每天的計(jì)劃？我如何突破我內(nèi)心的限制、充滿信心去完成我每天的計(jì)劃？”達(dá)成目標(biāo)的心像訓(xùn)練達(dá)成目標(biāo)的心像訓(xùn)練調(diào)整姿勢(shì)，閉上眼睛，想象大腦中有個(gè)電視屏幕，你打開屏幕的開關(guān)，你看到20年后的自己你看到20年后自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了你在一個(gè)什么樣的環(huán)境中你清晰地看到自己的模樣你的發(fā)型，你的面部表情你聽到自己說話的聲音、語調(diào)你

31、與什么樣的人打交道你如何向別人分享你的成功經(jīng)驗(yàn)?zāi)憧吹絼e人對(duì)你羨慕的表情你聽到別人贊美你的聲音你的感覺 你清楚地看到20你后自己的一切。心里的清晰圖像心里的清晰圖像最容易成為現(xiàn)實(shí)。最容易成為現(xiàn)實(shí)。斯坦福斯坦福大學(xué)大學(xué)高考狀元報(bào)告會(huì)高考狀元報(bào)告會(huì) 對(duì)訓(xùn)練時(shí)，可選幾個(gè)代表；也可分組進(jìn)行。作用：強(qiáng)化身份。導(dǎo)語：導(dǎo)語：目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，你成了高目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，你成了高考狀元，你的母校?？紶钤愕哪感ＰｉL(zhǎng)請(qǐng)你為學(xué)弟學(xué)妹作長(zhǎng)請(qǐng)你為學(xué)弟學(xué)妹作報(bào)告，介紹自己的成報(bào)告，介紹自己的成功經(jīng)驗(yàn)。功經(jīng)驗(yàn)。激發(fā)生命潛能的六層次訓(xùn)練技術(shù)時(shí)間、地點(diǎn)、人物時(shí)間、地點(diǎn)、人物做什么做什么如何做如何做為什么為什么我是誰我是誰我與世界的關(guān)系我與世界

32、的關(guān)系體驗(yàn)才會(huì)體驗(yàn)才會(huì)有感覺！有感覺！集體研討集體研討 關(guān)于目標(biāo)的部分，還有哪些地方需要補(bǔ)充的？關(guān)于目標(biāo)的部分，還有哪些地方需要補(bǔ)充的？ 還有什么方式可以激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的學(xué)習(xí)動(dòng)力？還有什么方式可以激發(fā)學(xué)生內(nèi)心的學(xué)習(xí)動(dòng)力？二、二、 學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)興趣 興趣是可以制造的。興趣是可以制造的。 學(xué)習(xí)興趣是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的最現(xiàn)實(shí)、最活躍的學(xué)習(xí)興趣是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的最現(xiàn)實(shí)、最活躍的成分。成分。 學(xué)習(xí)無興趣的深層原因分析學(xué)習(xí)無興趣的深層原因分析 一、認(rèn)為所學(xué)的課程不重要；（角色扮演）一、認(rèn)為所學(xué)的課程不重要；（角色扮演） 二、認(rèn)為所學(xué)的內(nèi)容以后用不著；（情景想象）二、認(rèn)為所學(xué)的內(nèi)容以后用不著；（情景想象） 三、對(duì)所學(xué)課程厭

33、煩，感覺有困難；（感覺重合）三、對(duì)所學(xué)課程厭煩，感覺有困難；（感覺重合） 四、因不喜歡老師而不喜歡他教的課程；（空椅子）四、因不喜歡老師而不喜歡他教的課程；（空椅子） 五、對(duì)學(xué)好這門課程沒有信心；（自我暗示）五、對(duì)學(xué)好這門課程沒有信心；（自我暗示） 六、學(xué)習(xí)的時(shí)候狀態(tài)不好；（四步預(yù)備式）六、學(xué)習(xí)的時(shí)候狀態(tài)不好；（四步預(yù)備式） 七、沒有感覺，不來電。（弄假成真）七、沒有感覺，不來電。（弄假成真）一、認(rèn)為所學(xué)的課程不重要一、認(rèn)為所學(xué)的課程不重要 角色扮演法：角色扮演法： 1 1、根據(jù)學(xué)生情況分組：小學(xué)組，每組不超過、根據(jù)學(xué)生情況分組：小學(xué)組，每組不超過3 3人；人；中學(xué)組，每組不超過中學(xué)組，每組不

34、超過7 7人；小組圍圈而坐。人；小組圍圈而坐。 2 2、分派角色：組員分別扮演，每個(gè)人扮演一門課、分派角色：組員分別扮演，每個(gè)人扮演一門課程程語文、數(shù)學(xué)、英語等；語文、數(shù)學(xué)、英語等； 3 3、要求：每角色說明自己的重要性，至少說出、要求：每角色說明自己的重要性，至少說出3 3個(gè)理由；個(gè)理由； 說完之后，小組成員每人依次再給他提供一說完之后，小組成員每人依次再給他提供一個(gè)他沒有想到的理由。個(gè)他沒有想到的理由。 4 4、分享感悟。、分享感悟。作業(yè)：作業(yè)：我以前不喜歡哪門課程，我以前不喜歡哪門課程，通過這個(gè)活動(dòng)，我認(rèn)識(shí)到了通過這個(gè)活動(dòng)，我認(rèn)識(shí)到了角色扮演角色扮演 引發(fā)興趣引發(fā)興趣我是語我是語文！文！

35、我是數(shù)學(xué)！我是數(shù)學(xué)！我是英我是英語！語！二、認(rèn)為所學(xué)的內(nèi)容以后用不著二、認(rèn)為所學(xué)的內(nèi)容以后用不著 情景想象情景想象: :把所學(xué)的內(nèi)容置于現(xiàn)實(shí)或想象的情景之中；把所學(xué)的內(nèi)容置于現(xiàn)實(shí)或想象的情景之中；情景特點(diǎn)：有趣、刺激、荒誕、離奇。情景特點(diǎn)：有趣、刺激、荒誕、離奇。舉例：舉例：語文：隨團(tuán)旅游語文：隨團(tuán)旅游碑上草詩碑上草詩曾經(jīng)背過曾經(jīng)背過自豪感；自豪感； 山壁上古文山壁上古文曾經(jīng)背過曾經(jīng)背過讓人羨慕讓人羨慕自豪感；自豪感； 市政府聘秘書一人市政府聘秘書一人語文最好的語文最好的自己獲勝；自己獲勝；數(shù)學(xué)：火車站公告：數(shù)學(xué)題數(shù)學(xué)：火車站公告：數(shù)學(xué)題列車相對(duì)開列車相對(duì)開計(jì)算出的，獎(jiǎng)勵(lì)免費(fèi)車計(jì)算出的，獎(jiǎng)勵(lì)免

36、費(fèi)車票票自己算出自己算出英語：外星人抓走英語：外星人抓走英語好的，心想事成；不好的，實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)，處英語好的，心想事成；不好的，實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)，處死死自己英語好自己英語好任何學(xué)習(xí)內(nèi)容任何學(xué)習(xí)內(nèi)容都有實(shí)際用處都有實(shí)際用處或虛幻用處?；蛱摶糜锰?。情景想象舉例情景想象舉例物理物理：汽車上，猛一停，人前傾；猛一開，后仰，原因是什么呢？：汽車上，猛一停，人前傾；猛一開，后仰，原因是什么呢？ 德行德行慣性慣性化學(xué)化學(xué)：爸爸開鋼廠，為煉不出優(yōu)質(zhì)鋼發(fā)愁，聘請(qǐng)高級(jí)技術(shù)人員也解決不：爸爸開鋼廠，為煉不出優(yōu)質(zhì)鋼發(fā)愁，聘請(qǐng)高級(jí)技術(shù)人員也解決不了，你的化學(xué)很好，竟然解決了這一難題。了，你的化學(xué)很好，竟然解決了這一難題。歷史歷

37、史：張藝謀拍歷史劇，全國(guó)聘歷史顧問，你以優(yōu)異的成績(jī)勝出。：張藝謀拍歷史劇，全國(guó)聘歷史顧問，你以優(yōu)異的成績(jī)勝出。政治政治：在南京開往上海的汽車上，遇到劫匪，你的政治很好，給他們做：在南京開往上海的汽車上，遇到劫匪，你的政治很好，給他們做政治工作，他們居然改邪歸正。政治工作，他們居然改邪歸正。任何事情的任何事情的興趣都是由興趣都是由目的引發(fā)的。目的引發(fā)的。三、對(duì)所學(xué)課程厭煩，感覺有困難三、對(duì)所學(xué)課程厭煩，感覺有困難感覺置換法：感覺置換法：把不感興趣的學(xué)科變成感興趣的學(xué)科。把不感興趣的學(xué)科變成感興趣的學(xué)科。1 1、檢視：學(xué)科：感興趣的；不感興趣的、檢視：學(xué)科：感興趣的；不感興趣的。（假設(shè)感興趣的為語

38、文，不感。（假設(shè)感興趣的為語文，不感興趣的為英語）興趣的為英語） 態(tài)度：要不要改變？態(tài)度：要不要改變？2 2、暗示、暗示：“英語這門課程很有意思。英語這門課程很有意思。”“我會(huì)喜歡英語的！我會(huì)喜歡英語的！”連續(xù)說三遍。連續(xù)說三遍。體驗(yàn)一下內(nèi)心的感覺。體驗(yàn)一下內(nèi)心的感覺。3 3、 調(diào)出學(xué)習(xí)不感興趣學(xué)科時(shí)的感覺。調(diào)出學(xué)習(xí)不感興趣學(xué)科時(shí)的感覺。4 4、調(diào)出學(xué)習(xí)感興趣學(xué)科時(shí)的感覺。、調(diào)出學(xué)習(xí)感興趣學(xué)科時(shí)的感覺。5 5、感覺置換：把學(xué)習(xí)不感興趣學(xué)科時(shí)的感覺換成感興趣學(xué)科時(shí)的感覺。、感覺置換：把學(xué)習(xí)不感興趣學(xué)科時(shí)的感覺換成感興趣學(xué)科時(shí)的感覺。6 6、帶著這種感覺學(xué)習(xí)英語。、帶著這種感覺學(xué)習(xí)英語。要求：每次

39、學(xué)習(xí)之前，按照以上步驟練習(xí)一次。要求：每次學(xué)習(xí)之前，按照以上步驟練習(xí)一次。意象感覺置換，引發(fā)興趣意象感覺置換，引發(fā)興趣以對(duì)數(shù)學(xué)不感興趣為例：以對(duì)數(shù)學(xué)不感興趣為例：圖像：圖像：提到數(shù)學(xué)，你腦海里有什么圖像？提到數(shù)學(xué)，你腦海里有什么圖像？清晰度：清晰度：這個(gè)畫面是清晰的還是模糊的？這個(gè)畫面是清晰的還是模糊的？明暗度：明暗度：這個(gè)畫面是比較明亮還是暗淡？這個(gè)畫面是比較明亮還是暗淡？色彩：色彩：色彩是黑還是白？色彩是黑還是白？聲音：聲音：學(xué)習(xí)這門課程，你內(nèi)心有什么聲音（你心里會(huì)說什么話）？學(xué)習(xí)這門課程，你內(nèi)心有什么聲音（你心里會(huì)說什么話）？感覺：感覺：心里有什么感覺？心里有什么感覺？感覺位置：感覺位置

40、：這種感覺如果在身體上反應(yīng)出來，覺察一下，你身體的什么部位會(huì)體這種感覺如果在身體上反應(yīng)出來，覺察一下，你身體的什么部位會(huì)體驗(yàn)出這種感覺？驗(yàn)出這種感覺？意象感覺置換引導(dǎo)語意象感覺置換引導(dǎo)語【引導(dǎo)語】現(xiàn)在想著數(shù)學(xué)，做三個(gè)深呼吸，對(duì)，就這樣！你現(xiàn)在準(zhǔn)備要學(xué)數(shù)學(xué)了，【引導(dǎo)語】現(xiàn)在想著數(shù)學(xué)，做三個(gè)深呼吸，對(duì)，就這樣！你現(xiàn)在準(zhǔn)備要學(xué)數(shù)學(xué)了，看著這個(gè)畫面，對(duì)，把這個(gè)畫面變得清晰一些，對(duì)，明亮一些，對(duì)，變成彩看著這個(gè)畫面，對(duì)，把這個(gè)畫面變得清晰一些，對(duì)，明亮一些，對(duì)，變成彩色，很好！在內(nèi)心里對(duì)自己說：色，很好！在內(nèi)心里對(duì)自己說：“哈哈！學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，也是很舒服的！我感覺我哈哈！學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，也是很舒服的！我感覺我是有

41、能力學(xué)好數(shù)學(xué)的是有能力學(xué)好數(shù)學(xué)的!”現(xiàn)在感覺一下自己的身體，你感覺你的全身是放松的現(xiàn)在感覺一下自己的身體，你感覺你的全身是放松的又是充滿彈性的，對(duì)！再做三個(gè)深呼吸，體驗(yàn)?zāi)欠莘潘捎殖錆M彈性的感覺，又是充滿彈性的，對(duì)！再做三個(gè)深呼吸，體驗(yàn)?zāi)欠莘潘捎殖錆M彈性的感覺，尤其是（尤其是（ 身體的剛才那個(gè)位置身體的剛才那個(gè)位置 ）那種放松又充滿彈性的感覺，對(duì)，就是這樣，現(xiàn)）那種放松又充滿彈性的感覺，對(duì)，就是這樣，現(xiàn)在你（坐在課堂上）開始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)了！你發(fā)現(xiàn)你的注意力很集中，理解力、在你（坐在課堂上）開始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)了！你發(fā)現(xiàn)你的注意力很集中，理解力、記憶力很強(qiáng)，老師講的內(nèi)容你都能學(xué)會(huì)，你的心情輕松又愉快！你看到老

42、師記憶力很強(qiáng)，老師講的內(nèi)容你都能學(xué)會(huì)，你的心情輕松又愉快！你看到老師提出的問題你都能回答出來，你的作業(yè)做得很順利，感覺數(shù)學(xué)很容易，你看提出的問題你都能回答出來，你的作業(yè)做得很順利，感覺數(shù)學(xué)很容易，你看到你的數(shù)學(xué)在不斷地進(jìn)步到你的數(shù)學(xué)在不斷地進(jìn)步連續(xù)做連續(xù)做5次這個(gè)練習(xí)。然后開始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。次這個(gè)練習(xí)。然后開始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。四、因不喜歡老師而不喜歡他教的課程四、因不喜歡老師而不喜歡他教的課程 空椅子技術(shù)：空椅子技術(shù)：第一步：想象與訴說第一步：想象與訴說兩把椅子相對(duì)，讓學(xué)生在其中一把上正坐；導(dǎo)師在其背后引導(dǎo)；兩把椅子相對(duì)，讓學(xué)生在其中一把上正坐；導(dǎo)師在其背后引導(dǎo)；“對(duì)面的椅子上做著對(duì)面的椅子上做著X X

43、老師，你能想象出來嗎？老師，你能想象出來嗎？”“他坐的姿勢(shì)，是什么樣子，你能想象出來嗎？他坐的姿勢(shì)，是什么樣子，你能想象出來嗎？”“他的發(fā)型、面部表情、穿的什么顏色的衣服，你能想象出來嗎？他的發(fā)型、面部表情、穿的什么顏色的衣服，你能想象出來嗎？”“他說話的聲音、語氣，你能想象出來嗎？他說話的聲音、語氣，你能想象出來嗎？”“你平時(shí)對(duì)他不滿不敢對(duì)他說，現(xiàn)在你可以說了。你平時(shí)對(duì)他不滿不敢對(duì)他說，現(xiàn)在你可以說了?！保ㄒ龑?dǎo)學(xué)生把對(duì)老師的意見說（引導(dǎo)學(xué)生把對(duì)老師的意見說出來，如果學(xué)生不說，導(dǎo)師可根據(jù)情況引導(dǎo)他，導(dǎo)師說一句，讓他重復(fù)一句）出來，如果學(xué)生不說，導(dǎo)師可根據(jù)情況引導(dǎo)他，導(dǎo)師說一句，讓他重復(fù)一句）第

44、二步：扮演老師第二步：扮演老師然后，讓學(xué)生坐到然后，讓學(xué)生坐到“老師老師”的椅子上，進(jìn)入老師的角色。的椅子上，進(jìn)入老師的角色?！癤“X老師，你現(xiàn)在聽了你的學(xué)生老師，你現(xiàn)在聽了你的學(xué)生XXXXXX對(duì)你說的話，你有什么感覺？請(qǐng)你把你的感覺和對(duì)你說的話，你有什么感覺？請(qǐng)你把你的感覺和想法告訴你的學(xué)生想法告訴你的學(xué)生XXX.” XXX.” （如果他不說，導(dǎo)師可根據(jù)情況引導(dǎo)他，導(dǎo)師說一句，（如果他不說，導(dǎo)師可根據(jù)情況引導(dǎo)他，導(dǎo)師說一句，讓他重復(fù)一句）讓他重復(fù)一句）空椅子技術(shù)（接上）空椅子技術(shù)（接上）第三步：學(xué)生身份第三步：學(xué)生身份學(xué)生以老師的身份說完后，回坐到原來的椅子上，恢復(fù)學(xué)生的身份。學(xué)生以老師的身

45、份說完后，回坐到原來的椅子上，恢復(fù)學(xué)生的身份?！癤XX，你聽到老師的話，你有什么想法？你可以對(duì)老師說一下。，你聽到老師的話，你有什么想法？你可以對(duì)老師說一下?！比绻l(fā)覺學(xué)生已經(jīng)理解了老師，活動(dòng)則可以停止，讓學(xué)生談自己的感受。如果發(fā)覺學(xué)生已經(jīng)理解了老師，活動(dòng)則可以停止，讓學(xué)生談自己的感受。如果發(fā)覺學(xué)生還沒有理解老師，可再坐到如果發(fā)覺學(xué)生還沒有理解老師，可再坐到“老師老師”的椅子上，以老師的身份，感受的椅子上，以老師的身份，感受學(xué)生的話。學(xué)生的話。說明：說明：1、可根據(jù)情況決定學(xué)生扮演老師的次數(shù)；、可根據(jù)情況決定學(xué)生扮演老師的次數(shù)； 2、做完之后，學(xué)生一定要談?wù)勛约旱母惺?；、做完之后，學(xué)生一定要談

46、談自己的感受； 3、本活動(dòng)適用于每一個(gè)學(xué)科的老師；、本活動(dòng)適用于每一個(gè)學(xué)科的老師； 4、多做幾次，才會(huì)有更好的效果；、多做幾次，才會(huì)有更好的效果； 5、對(duì)同樣一個(gè)、對(duì)同樣一個(gè)“老師老師”，每次利用本技術(shù)，都會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)。，每次利用本技術(shù)，都會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)。五、對(duì)學(xué)好這門課程沒有信心五、對(duì)學(xué)好這門課程沒有信心興趣暗示法：興趣暗示法：前蘇聯(lián)教學(xué)法研究專家前蘇聯(lián)教學(xué)法研究專家G索洛維契克索洛維契克 設(shè)計(jì)；設(shè)計(jì)；第一步，醞釀情緒。高興地搓手，面帶微笑，做好準(zhǔn)備，進(jìn)入狀態(tài)；第一步，醞釀情緒。高興地搓手，面帶微笑，做好準(zhǔn)備，進(jìn)入狀態(tài)；第二步，進(jìn)入專注狀態(tài)。第二步，進(jìn)入專注狀態(tài)。 1、定出專門的學(xué)習(xí)時(shí)間；

47、、定出專門的學(xué)習(xí)時(shí)間； 2、學(xué)習(xí)過程中，從容而不要匆忙；、學(xué)習(xí)過程中，從容而不要匆忙； 3、確保時(shí)間足夠。學(xué)習(xí)時(shí)，要舍得花時(shí)間。、確保時(shí)間足夠。學(xué)習(xí)時(shí)，要舍得花時(shí)間。自我暗示術(shù)，自我暗示術(shù)，增強(qiáng)自信心增強(qiáng)自信心暗示語言舉例暗示語言舉例 “這門功課很有用，這門功課很有意思！這門功課很有用，這門功課很有意思！” “我能把它學(xué)好！我能把它學(xué)好！” “我對(duì)這門課程充滿興趣！我對(duì)這門課程充滿興趣！”自我暗示的技術(shù)自我暗示的技術(shù) 技術(shù)要領(lǐng)：技術(shù)要領(lǐng)：1、大腦中想象（浮現(xiàn)）已經(jīng)成功的情境；、大腦中想象（浮現(xiàn)）已經(jīng)成功的情境；2、關(guān)注（體驗(yàn)）內(nèi)心的愉悅感受，讓自己沉浸在這、關(guān)注（體驗(yàn)）內(nèi)心的愉悅感受，讓自己沉

48、浸在這種感受中；種感受中；3、反復(fù)，每日、反復(fù)，每日3次以上；次以上；4、配合語言，語言要積極、正面，簡(jiǎn)潔；、配合語言，語言要積極、正面，簡(jiǎn)潔；5、語言相對(duì)穩(wěn)定；目標(biāo)、對(duì)象改變時(shí)，也可以調(diào)整、語言相對(duì)穩(wěn)定；目標(biāo)、對(duì)象改變時(shí)，也可以調(diào)整語言；語言；6、每次學(xué)習(xí)之前安排特定時(shí)間（、每次學(xué)習(xí)之前安排特定時(shí)間（35分鐘）進(jìn)行。分鐘）進(jìn)行。暗示語言舉例暗示語言舉例 “我的能力很強(qiáng)，我比想象的要聰明，我確我的能力很強(qiáng)，我比想象的要聰明，我確實(shí)比想象的要聰明，我能快速完成作業(yè)，實(shí)比想象的要聰明，我能快速完成作業(yè)，我能搞好學(xué)習(xí)，我能學(xué)會(huì)任何一門知識(shí)，我能搞好學(xué)習(xí)，我能學(xué)會(huì)任何一門知識(shí)，只要選擇良好的方法，堅(jiān)持

49、不懈地努力，只要選擇良好的方法，堅(jiān)持不懈地努力，任何目標(biāo)都能實(shí)現(xiàn)，通過學(xué)習(xí)和鍛煉，我任何目標(biāo)都能實(shí)現(xiàn)，通過學(xué)習(xí)和鍛煉，我的頭腦更好用、更精明。的頭腦更好用、更精明。”六、學(xué)習(xí)的時(shí)候狀態(tài)不好六、學(xué)習(xí)的時(shí)候狀態(tài)不好 喚醒最佳狀態(tài)法：?jiǎn)拘炎罴褷顟B(tài)法：過程：過程：1、放松、放松 舒服狀態(tài)，閉上眼睛；舒服狀態(tài)，閉上眼睛； 2、想象：最得意（最順利、最有成就感、最愉快）的事情；、想象：最得意（最順利、最有成就感、最愉快）的事情； 3、具體情景：誰在場(chǎng)？他們的表情如何？他們對(duì)你說了什么？、具體情景：誰在場(chǎng)？他們的表情如何？他們對(duì)你說了什么？做了什么？做了什么？ 4、自己的感覺：想到這件事，你的雙腿有什么感覺

50、？腹部、肩、自己的感覺：想到這件事，你的雙腿有什么感覺？腹部、肩膀呢？你是怎樣呼吸的？你開心嗎？笑了嗎？怎么笑的？沉浸在這種膀呢？你是怎樣呼吸的？你開心嗎？笑了嗎？怎么笑的？沉浸在這種狀態(tài)中，體驗(yàn)一下快樂的感覺；狀態(tài)中，體驗(yàn)一下快樂的感覺； 5、設(shè)定引發(fā)密碼：十指交叉，并對(duì)自己說：、設(shè)定引發(fā)密碼：十指交叉，并對(duì)自己說：“只要十指交叉，我只要十指交叉，我良好的感覺就會(huì)出現(xiàn)。良好的感覺就會(huì)出現(xiàn)。”保持一會(huì)，回到現(xiàn)實(shí)中來；保持一會(huì)，回到現(xiàn)實(shí)中來； 6、打破狀態(tài)，想一些其他的事情；、打破狀態(tài)，想一些其他的事情； 7、重復(fù)以上步驟、重復(fù)以上步驟3次；雙手交叉，體驗(yàn)良好感覺出來的速度；次；雙手交叉，體驗(yàn)良

51、好感覺出來的速度； 8、未來測(cè)試：想象學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，雙手一叉，最佳狀態(tài)出現(xiàn)。、未來測(cè)試：想象學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，雙手一叉，最佳狀態(tài)出現(xiàn)。汲取能量法汲取能量法晨典儀式：晨典儀式：1、感謝：、感謝： 早上醒來，默念：早上醒來，默念：“ 感謝生命把我?guī)У叫碌囊惶?，感謝新的一天讓感謝生命把我?guī)У叫碌囊惶欤兄x新的一天讓我經(jīng)歷豐富多彩的生活。我經(jīng)歷豐富多彩的生活。”2、調(diào)整呼吸、調(diào)整呼吸： 坐起來，做兩次深呼吸；坐起來，做兩次深呼吸；3、想象：、想象： 明亮的太陽照在頭頂，明亮的太陽照在頭頂，4次深呼吸，意念驅(qū)使太陽明亮耀眼的光線次深呼吸，意念驅(qū)使太陽明亮耀眼的光線從頭頂上空灑落下來，這是純潔又充滿能量的光線，慢

52、慢的，注入頭從頭頂上空灑落下來，這是純潔又充滿能量的光線，慢慢的，注入頭部，緩緩向下流動(dòng)，流入頸部、雙肩、雙手，象瀑布一樣穿過你的軀部，緩緩向下流動(dòng)，流入頸部、雙肩、雙手，象瀑布一樣穿過你的軀體，直到雙腿、雙腳。你的身體充滿陽光。讓那光線從心臟滲出，形體，直到雙腿、雙腳。你的身體充滿陽光。讓那光線從心臟滲出，形成一個(gè)大光球包圍著你。成一個(gè)大光球包圍著你。4、默念：、默念： 這純潔明亮的光環(huán)將伴隨我一天。這純潔明亮的光環(huán)將伴隨我一天。七、沒有感覺，不來電七、沒有感覺，不來電 弄假成真法：弄假成真法： 一、理論：一、理論：“假如你假裝對(duì)你的工作感興趣，那么這種態(tài)度會(huì)讓你的假如你假裝對(duì)你的工作感興趣

53、，那么這種態(tài)度會(huì)讓你的興趣變成真的，而且這種態(tài)度會(huì)減輕疲勞、緊張和憂慮。興趣變成真的，而且這種態(tài)度會(huì)減輕疲勞、緊張和憂慮?！?二、方法步驟：二、方法步驟： 1 1、全身放松，面帶微笑，做、全身放松，面帶微笑，做6 6次深呼吸；次深呼吸； 2 2、看著要學(xué)的課本（比如數(shù)學(xué)），大聲告訴自己：、看著要學(xué)的課本（比如數(shù)學(xué)），大聲告訴自己： “數(shù)學(xué)，我很喜歡你！數(shù)學(xué)，我很喜歡你！” “ “數(shù)學(xué)，我太喜歡你了！數(shù)學(xué)，我太喜歡你了！” “ “數(shù)學(xué)，我一定能學(xué)好你！數(shù)學(xué)，我一定能學(xué)好你！” 三、提示：三、提示： 1 1、每次學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之前，練習(xí)一次；、每次學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之前，練習(xí)一次； 2 2、持續(xù)運(yùn)用，堅(jiān)持、持續(xù)運(yùn)

54、用，堅(jiān)持3 3個(gè)月。個(gè)月。集體研討集體研討 關(guān)于學(xué)習(xí)興趣的部分，還有哪些地方需要補(bǔ)充的？關(guān)于學(xué)習(xí)興趣的部分，還有哪些地方需要補(bǔ)充的？ 還有什么方式可以激發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣？還有什么方式可以激發(fā)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣？第第二二部分部分 學(xué)習(xí)能力學(xué)習(xí)能力 一、智力因素一、智力因素 1、 注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練 2、記憶了訓(xùn)練、記憶了訓(xùn)練 3、思維能力、思維能力 二、非智力因素二、非智力因素 4、自信心的重塑、自信心的重塑提高孩子的注意力 注意力方面的幾種問題：1、注意力分散，不能有效集中。比如，大腦空白，發(fā)愣、發(fā)呆。2、注意力集中在某處，不能有效轉(zhuǎn)移到有效的事件中來。比如，空想一件事不能自控，回不到學(xué)習(xí)上

55、。3、無意的走神。不經(jīng)意走神，意識(shí)到又回來了。4、有意走神。比如在聽課時(shí)刻意的提醒自己注意聽講，結(jié)果把注意力指向自己，結(jié)果并沒有聽進(jìn)老師講的課。提高注意力的簡(jiǎn)要方法 注意力訓(xùn)練： 聽覺注意力訓(xùn)練 視覺注意力訓(xùn)練 多種感官配合訓(xùn)練 注意力不集中的糾正： 抄寫東西 思維阻斷 行為訓(xùn)練增強(qiáng)孩子的記憶力水平 提高記憶力的四原則 記憶的過程要有興趣 記憶之前要有良好的情緒 記憶中要有明確具體的目標(biāo) 要有系統(tǒng)的記憶計(jì)劃增強(qiáng)孩子的記憶力水平 科學(xué)記憶的五個(gè)環(huán)節(jié) 抓住記憶的第一印象 嘗試記憶 理解記憶 過渡記憶 及時(shí)復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)的規(guī)律復(fù)習(xí)的規(guī)律在將忘未忘或忘記很少的情況下及時(shí)鞏固。在將忘未忘或忘記很少的情況下及時(shí)

56、鞏固。鞏固的時(shí)間：鞏固的時(shí)間： 第一次：記完之后隔第一次：記完之后隔20分鐘；分鐘； 第二次：在第一次復(fù)習(xí)之后的第二次：在第一次復(fù)習(xí)之后的1小時(shí)；小時(shí)； 第三次：在第二次復(fù)習(xí)之后的第三次：在第二次復(fù)習(xí)之后的8小時(shí)；小時(shí)； 第四次：在第三次復(fù)習(xí)之后的第四次：在第三次復(fù)習(xí)之后的24小時(shí)；小時(shí)； 第五次：在第四次復(fù)習(xí)之后的第五次：在第四次復(fù)習(xí)之后的2天；天； 第六次：在第五次復(fù)習(xí)之后的第六次：在第五次復(fù)習(xí)之后的6天；天； 第七次：在第六次復(fù)習(xí)之后的第七次：在第六次復(fù)習(xí)之后的31天；天；黃金復(fù)習(xí)表黃金復(fù)習(xí)表內(nèi)內(nèi)容容學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)時(shí)時(shí)間間復(fù)復(fù)習(xí)習(xí)時(shí)時(shí)間間黃金復(fù)習(xí)表黃金復(fù)習(xí)表（舉例）（舉例）內(nèi)內(nèi)容容學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)時(shí)時(shí)

57、間間復(fù)復(fù)習(xí)習(xí)時(shí)時(shí)間間培養(yǎng)孩子的思維能力 培養(yǎng)孩子的概括思維能力 培養(yǎng)孩子的發(fā)散思維能力 培養(yǎng)孩子的推理思維能力 培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造能力 自信心的培養(yǎng)技術(shù)自信心的培養(yǎng)技術(shù)索洛維契克索洛維契克所說所說:“:“一個(gè)人只要有自信一個(gè)人只要有自信, ,那那他就能成為他希望成為的那樣的人他就能成為他希望成為的那樣的人”。 學(xué)習(xí)上，具備自信，各門課程都會(huì)好；缺學(xué)習(xí)上，具備自信，各門課程都會(huì)好；缺乏自信，則相反。乏自信，則相反。燃燒自卑法的心理訓(xùn)練燃燒自卑法的心理訓(xùn)練理論：理論：通過改變腦海中的一些畫面和影像，就可以改變神經(jīng)鏈。神經(jīng)通過改變腦海中的一些畫面和影像，就可以改變神經(jīng)鏈。神經(jīng)鏈改變了，與之相應(yīng)的感受、信

58、念、行為、習(xí)慣、現(xiàn)狀就會(huì)隨之發(fā)生鏈改變了，與之相應(yīng)的感受、信念、行為、習(xí)慣、現(xiàn)狀就會(huì)隨之發(fā)生變化。變化。方法：方法： 1、想象：、想象：在你的眼前有一個(gè)紙箱（形狀、大小、顏色），然后把你在你的眼前有一個(gè)紙箱（形狀、大小、顏色），然后把你腦海中能夠看到、聽到、感覺到的所有屬于消極自卑的畫面、影像、腦海中能夠看到、聽到、感覺到的所有屬于消極自卑的畫面、影像、語言、感覺語言、感覺統(tǒng)統(tǒng)放在這個(gè)紙箱里。等你感覺把腦子里所有的消極統(tǒng)統(tǒng)放在這個(gè)紙箱里。等你感覺把腦子里所有的消極自卑的形象、念頭、感覺都放在這個(gè)箱子里之后，然后向我點(diǎn)點(diǎn)頭。自卑的形象、念頭、感覺都放在這個(gè)箱子里之后，然后向我點(diǎn)點(diǎn)頭。 2、燃燒：

59、、燃燒：現(xiàn)在，繼續(xù)想象，你把這個(gè)箱子扔進(jìn)大火之中，你看到盛現(xiàn)在，繼續(xù)想象，你把這個(gè)箱子扔進(jìn)大火之中，你看到盛著你的自卑的箱子在大火中燃燒，你甚至能聽到噼啪的燃燒聲音著你的自卑的箱子在大火中燃燒，你甚至能聽到噼啪的燃燒聲音你所有的自卑都被燒掉了。當(dāng)你感覺到的時(shí)候，向我點(diǎn)點(diǎn)頭。你所有的自卑都被燒掉了。當(dāng)你感覺到的時(shí)候，向我點(diǎn)點(diǎn)頭。 3、替代：、替代：想象一下，充滿自信的自己是什么樣子？想象一下，充滿自信的自己是什么樣子？ 4、建立觸發(fā)器：、建立觸發(fā)器：設(shè)定一個(gè)動(dòng)作或一句話或一種聲音或一首歌曲；這設(shè)定一個(gè)動(dòng)作或一句話或一種聲音或一首歌曲；這些觸發(fā)器可以引發(fā)出自信的自己。設(shè)定一個(gè)即可，重復(fù)到固定。些觸

60、發(fā)器可以引發(fā)出自信的自己。設(shè)定一個(gè)即可，重復(fù)到固定。 5、驗(yàn)證：、驗(yàn)證：觸發(fā)器一出現(xiàn)，自信心就出現(xiàn)。觸發(fā)器一出現(xiàn)，自信心就出現(xiàn)。觸發(fā)器的說明觸發(fā)器的說明觸發(fā)器設(shè)定好之后，需要反復(fù)觸發(fā)器設(shè)定好之后，需要反復(fù)36次，看看自信的感覺多久才能出次，看看自信的感覺多久才能出現(xiàn)，如果太慢比如超過現(xiàn)，如果太慢比如超過5秒鐘，就需要重復(fù)第秒鐘，就需要重復(fù)第3步，充分調(diào)動(dòng)更多的內(nèi)步，充分調(diào)動(dòng)更多的內(nèi)感官，在自信心最強(qiáng)烈的時(shí)候安裝感官，在自信心最強(qiáng)烈的時(shí)候安裝“觸發(fā)器觸發(fā)器”。驗(yàn)證效果時(shí)，應(yīng)該在啟動(dòng)驗(yàn)證效果時(shí)，應(yīng)該在啟動(dòng)“觸發(fā)器觸發(fā)器”之后的之后的12妙之內(nèi)，自信心的感妙之內(nèi)，自信心的感覺就會(huì)出現(xiàn)。覺就會(huì)出現(xiàn)。這