從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度細(xì)看亞健康.doc

1、從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度細(xì)看亞健康現(xiàn)代人的生活品質(zhì)越來(lái)越高，可是身體健康水平不一定隨之增高。各方面的壓力和環(huán)境的摧殘讓人的體質(zhì)在無(wú)形之中低落在谷底，這就是亞健康，像考試59 分依然被徘徊在不及格一欄的悲哀。亞健康就是一枚定時(shí)炸彈！只是他缺少引線(xiàn)，一個(gè)火星就會(huì)導(dǎo)致一場(chǎng)爆炸，一次爆炸就是一次身體的折磨。亞健康是界于疾病與健康之間的狀態(tài)，又叫“第三狀態(tài)” ，“灰色狀態(tài)”。是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理， 生理發(fā)生異常變化， 但未達(dá)到明顯病理性反映的程度。 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)細(xì)說(shuō)亞健康， 這可是一個(gè)大概念！ 讓我們細(xì)分了慢慢說(shuō)。亞健康的形成原因（1）過(guò)度疲勞造成的精力體力透支；（2）人的自然衰老；（3）現(xiàn)代

2、身心疾病；（4）人體生物周期中的低潮期。亞健康的三個(gè)狀態(tài)人們?cè)谏詈凸ぷ髦虚L(zhǎng)期處于高壓、 過(guò)勞等狀態(tài)下的時(shí)候便會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，同時(shí)它包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱(chēng)作 “輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無(wú)不同。它約占人群的 25% 28%。這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，這就進(jìn)入了進(jìn)入 “潛臨床” 狀態(tài)?！皾撆R床”狀態(tài)你可就要注意了！此時(shí)，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類(lèi)狀態(tài)的超過(guò)1/3 ，且在40 歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身

3、失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù) 2 個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專(zhuān)家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為 3 種減退活力減退、 反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。 從臨床檢測(cè)來(lái)看， 城市里的這類(lèi)群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超過(guò) 10%的人介于潛臨床和疾病之間的?？煞Q(chēng)作 “前臨床” 狀態(tài)。進(jìn)入這一狀態(tài)的你又離危險(xiǎn)更進(jìn)一步，這表明你已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還沒(méi)引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時(shí)尚未查出。嚴(yán)格地說(shuō)，最后一類(lèi)已不屬于亞健康， 而是有病的不健康狀態(tài)， 只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部

4、分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60%。國(guó)內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過(guò)占人群總數(shù)15%左右。有趣的是，人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占 15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過(guò)程的兩端的話(huà)， 那么它就像一個(gè)兩頭尖的橄欖， 中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過(guò)渡狀態(tài) - 亞健康。亞健康的調(diào)理1、保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。 其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素；維生素 A 能促進(jìn)糖蛋白的合成， 細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素 A 攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常

5、容易患病。2、人體不能合成維生素和礦物質(zhì)， 而維生素 C 、 B 族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片； 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2 等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。3、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀(guān)；廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。4、及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。5、增加戶(hù)外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量； 現(xiàn)代人熱衷于都市生

6、活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。 加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力6、戒煙限酒； 醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。遇到失意傷心事，多想有一個(gè)懂你的人來(lái)指點(diǎn)迷津，因他懂你，會(huì)以我心，換你心，站在你的位置上思慮，為你排優(yōu)解難。一個(gè)人，來(lái)這世間，必須懂得一些人情事理，才能不斷成長(zhǎng)。就像躬耕于隴畝的農(nóng)人，必須懂得土地與種子的情懷，才能有所收獲。一個(gè)女子，一生所求，莫過(guò)于找到一個(gè)懂她的人，執(zhí)手白頭，相伴終老。即使蘆花暖鞋，菊花枕頭，也覺(jué)溫暖；即使粗食布衣，陋室簡(jiǎn)靜，也覺(jué)舒適，一句“懂你 ”,叫人無(wú)怨無(wú)悔，愿以自己的一生來(lái)交付。懂得是彼此的欣賞，是靈魂的輕喚，是惺惺相惜，是愛(ài)，是暖，是彼此的融化；是走一段很遠(yuǎn)的路，驀然回首卻發(fā)現(xiàn)，我依然在你的視線(xiàn)里；是回眸相視一笑的無(wú)言；是一條偏僻幽靜的小路，不顯山，不露水，路邊長(zhǎng)滿(mǎn)你喜愛(ài)的花草，靜默無(wú)語(yǔ)卻馨香盈懷，而路的盡頭，便是通達(dá)你心靈的小屋瑟瑟嚴(yán)冬，窗外雪飄，絮絮自語(yǔ)說(shuō)了這多，你可懂我了嗎？若你知曉，無(wú)需說(shuō)話(huà)，只