2021年增強(qiáng)記憶力的好方法推薦

1、資料來(lái)源：來(lái)自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年增強(qiáng)記憶力的好方法推薦 電視當(dāng)中的最強(qiáng)大腦選手都擁有了超強(qiáng)的記憶力，其實(shí)我們也可以通過(guò)熬煉來(lái)獲得記憶力。下面我給大家共享一些增加記憶力的方法，盼望大家喜愛(ài)。 記憶力減退的緣由： 1.不良心情 不良心情主要是指抑郁、焦慮、生氣等不良心情，這些不良心情會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。 2.失眠 出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的伴侶，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的愛(ài)護(hù)，假如人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與留意力。 3.疾病 不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。 4.年齡 當(dāng)我們的年齡

2、增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。 5.用腦過(guò)度 用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲憊感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。 6.依靠 如過(guò)度的依靠電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶力量，從而出現(xiàn)記憶力減退。 7.壓力 適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。 8.不良嗜好 如抽煙喝酒等，酒精可以關(guān)心人們消退疲憊，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致局部記憶的丟失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻木作用，很可能會(huì)發(fā)生臨時(shí)性記憶丟失。 增加記憶力的方法推舉一： 一、多聽(tīng)音樂(lè)關(guān)心記憶 討論發(fā)覺(jué)，巴赫、亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，可以消退大

3、腦的緊急，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓同學(xué)們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)完畢之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中復(fù)原過(guò)來(lái)。許多試驗(yàn)過(guò)這種方法的同學(xué)都覺(jué)得記憶效果很好。 二、背誦經(jīng)典進(jìn)步記憶 我們知道，人經(jīng)常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)常常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)學(xué)問(wèn)嗎?那可是熬煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時(shí)就是用不嫻熟的外文背誦詩(shī)歌，熬煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。 三、身心運(yùn)用記憶效率高 科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特殊在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手

4、、耳、口并用進(jìn)展學(xué)問(wèn)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)當(dāng)用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶通道參與記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。 四、奇思怪想強(qiáng)記憶 我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、年月不易記住。假如你擅長(zhǎng)聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的詳細(xì)化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫樁子，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。 五、多咀嚼能增記憶力 科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其緣

5、由在于咀嚼能使人放松，假如老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^看人群中就會(huì)發(fā)覺(jué)，常常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)力量和記憶力量也隨之增加。又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糖就是例證。 六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性 嘮叨，在某種程度上關(guān)心女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，常常地重復(fù)當(dāng)然必需加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)溝通;男性進(jìn)入老年期后，靜默寡言居多。而言語(yǔ)是不行或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。 七、奇妙飲食助記憶 攝取適量的安康油脂可削減血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的

6、好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持安康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員乙酰膽堿。假如你常常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。 八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng) 人的軀體活動(dòng)能改善安康狀況，精神活動(dòng)那么能減輕記憶力衰退。特殊是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們愛(ài)好廣泛，涉獵眾多，學(xué)問(wèn)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)工程都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增加神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，穩(wěn)固記憶。 九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退 一般狀況而言，身體安康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和喜愛(ài)生活的人，精力充足，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)诎緹捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我

7、更新。 十、家庭美好情愉悅身心防腦衰 大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭美好對(duì)學(xué)習(xí)者而言是進(jìn)步學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特殊是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的美好感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增加機(jī)體免疫力，延緩大腦年老。 增加記憶力的方法推舉二： 常常左右晃動(dòng)大腦。這是因?yàn)槌３Ｗ笥一蝿?dòng)大腦，可以使大腦的血液更好的循環(huán)來(lái)。從而可以來(lái)關(guān)心大腦進(jìn)步記憶力。 常常用木頭梳梳頭。這是因?yàn)槌３Ｓ媚绢^梳梳頭。可以使大腦的血液更好的血液循環(huán)。從而來(lái)關(guān)心大腦進(jìn)步記憶力。 常常熬煉。這是因?yàn)槌３０緹挕？梢院芎玫卮碳ご竽X皮層的的反響，從而來(lái)關(guān)心大腦進(jìn)步記憶力。 常常喝水。這是因?yàn)槌３：人?。可以很好地維護(hù)大腦的養(yǎng)分

8、，因?yàn)榇竽X本身是由大局部的水組成。常常喝水，可以關(guān)心大腦進(jìn)步記憶力。 常常保持充分睡眠。這是因?yàn)槌３１３殖浞炙撸瑫?huì)讓人身體不光有精神，而且大腦也會(huì)運(yùn)作更快些。從而可以很好的關(guān)心大腦進(jìn)步記憶力。 增加記憶力的方法推舉三： 一、喚醒身體 1、吃飯的時(shí)候閉上眼睛(練習(xí)大腦對(duì)嗅覺(jué)感應(yīng)力量) 2、用手指辨別硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺(jué)) 3、戴著耳機(jī)上下樓梯 4、大聲朗讀，與瘋狂英語(yǔ)的做法類似 二、進(jìn)展腦刺激 1、下館子吃飯時(shí)點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜 2、漫步、逛街的時(shí)候特地繞遠(yuǎn)路行走(在空閑時(shí)間允許的狀況下，記著不要去偏僻的地方，到底平安還是第一位的) 3、用左手端茶杯 4、保證每天睡眠不低于6個(gè)小時(shí)(睡覺(jué)時(shí)間不

9、能晚于23點(diǎn)，這是有科學(xué)根據(jù)的，考慮到身體機(jī)能、器官排毒等緣由) 三、主動(dòng)鍛練左右腦 1、給自己支配時(shí)間做個(gè)短途旅游 2、不是重要的事情，如買衣服、鞋子等，交由直覺(jué)來(lái)打算 3、沒(méi)事練習(xí)一下一只手畫圈，一只手畫方塊，待到嫻熟的時(shí)候可以給自己增加些難度，比方一只手畫方塊，一只手畫橢圓或是五角星等。 四、補(bǔ)充大腦養(yǎng)分 1、適當(dāng)吃些甜食 2、早餐必需要吃，決不能餓肚子 3、吃飯的時(shí)候多咀嚼 五、運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的促進(jìn)作用 1、每天慢跑2030分鐘 2、學(xué)會(huì)35個(gè)手指類的硬幣魔術(shù)，假如覺(jué)得難可以學(xué)習(xí)一下手指方面的運(yùn)動(dòng)，主要是練習(xí)手指敏捷性 六、激發(fā)大腦靈感 1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來(lái) 2、在

10、電腦桌面設(shè)為你能行、你確定行一類的鼓勵(lì)標(biāo)語(yǔ)(主要是心理示意作用) 3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感愛(ài)好的東西背一背 4、把自己喜愛(ài)的事物都列舉出來(lái)記錄下來(lái)，放在隨時(shí)都能翻到的地方 增加記憶力的食物推舉： 1、牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不行缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋 大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關(guān)。試驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快

11、到達(dá)腦組織中，可增加記憶力。國(guó)外討論證明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供應(yīng)足夠的膽堿，對(duì)愛(ài)護(hù)大腦，進(jìn)步記憶力大有好處。 3、魚類 它們可以向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能愛(ài)護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 4、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有愛(ài)護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能關(guān)心促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 5、黃花菜 人們常說(shuō)，黃花菜是忘憂草，能安神解郁。留意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 6、菠菜 菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它

12、屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細(xì)胞代謝的最正確供應(yīng)者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 7、味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參與人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改良大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力缺乏及記憶力障礙有關(guān)心。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因此對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有肯定療效。 8、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。試驗(yàn)證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩年老，是名符其實(shí)的長(zhǎng)生果。 9、小米 小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看發(fā)覺(jué)，吃小米有防止年老的作用。假如平常常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 10、辣椒 辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)覺(jué)，辣椒的辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)勝利的激素，使人精力充足，思維活潑。辣椒以生吃效果更好。 11、橘子 橘子含有大量