中學(xué)心理健康廣播稿

1、做的不夠，MeiWei_81 重點(diǎn)借鑒文檔】“心理加油站”廣播稿第1周 有人說，沒有溝通，世界將成為一片荒涼的沙漠。心理學(xué)家的研究表明，在正常情況下，一個(gè)人除了睡眠以外，其 余時(shí)間的 70以上花在人際之間的直接或間接的交往上。人類的一切實(shí)踐活動都是在人際交往過程中完成的。 置身于改革開放和市場經(jīng)濟(jì)大潮中的大學(xué)生更是有著強(qiáng)烈而迫切的交往意識。但是，由于涉世不深，經(jīng)驗(yàn)缺乏，又 常常被人際交往中產(chǎn)生的種種困惑所羈絆。因此，在了解大學(xué)生人際交往的基本情況、人際交往的心理誤區(qū)的基礎(chǔ) 上，有針對性地引導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、掌握交往藝術(shù)，走出交往困惑，建構(gòu)和諧的人際關(guān)系。建立良好人際關(guān) 系的原則：（1）平等

2、原則：在人際交往中，平等待人是建立良好的人際關(guān)系的前提。如果沒有平等待人的觀念，就不可能與 人建立密切的人際關(guān)系。（2）互利原則：要求人們在交往過程中，交往雙方都能得到好處和利益，獲得心理上的滿足。大學(xué)生的心理特點(diǎn) 決定了他們最希望能得到別人的理解和支持，喜歡引人注目，渴望出類拔萃。如果要想從他人那里獲得關(guān)心、注目 和愛護(hù)，就必須考慮到他人也有這種需要。不能只讓別人對你貢獻(xiàn)，而你對別人只講索取。（3）信用原則：信用是忠誠的外在表現(xiàn)。在大學(xué)生的人際交往中，取信與人是非常重要的，只有真誠待人，才有 可能談得上與別人建立和保持良好的人際關(guān)系，大學(xué)生們都喜歡同誠實(shí)正派的人交往，這樣的交往有一種安全感，

3、 不用擔(dān)心什么。（4）兼容原則：兼容原則是指人們在交往過程中出現(xiàn)矛盾，遇到?jīng)_突時(shí)要有耐心，能夠?qū)捜菟?，做到包容并蓄?包括容忍對方的個(gè)性和缺點(diǎn)，學(xué)會寬以待人，不計(jì)較他人的細(xì)枝末節(jié)，這樣才能在學(xué)習(xí)、生活和工作中保持融洽的 人際關(guān)系。應(yīng)該達(dá)到“有理也讓人”這樣的心理境界。（5）尊重原則：它包括自尊與尊重他人兩個(gè)方面。自尊就是在各種場合都要自重、自愛，不做有損于人格尊嚴(yán)的 事。尊重他人就是重視他人的人格和價(jià)值，承認(rèn)他人在人際交往中的平等地位。一個(gè)不尊重他人，經(jīng)常損害別人， 或把別人當(dāng)工具使喚的人，人們是不愿與之交往的。第2周 中學(xué)階段是青少年長身體、長知識、長智慧的時(shí)期，也是道德品質(zhì)與世界觀逐步形

4、成的時(shí)期，在這一時(shí)期，青少年 面臨著生理上、心理上的急劇變化，加上緊張的學(xué)習(xí)，很容易產(chǎn)生心理上的不適應(yīng)，引起心理矛盾。歸納起來大概 有以下幾方面：1美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。幾乎每個(gè)同學(xué)都有美好的愿望，對未來充滿著憧憬和向往，很多同學(xué)幻想 著做一個(gè)有學(xué)問的人、受人尊重的人。而實(shí)際上很多同學(xué)學(xué)習(xí)不努力，過一天算一天。雖然愿望是美好的，但追求 的全是實(shí)現(xiàn)理想后的種種榮譽(yù)和享受， 而對實(shí)現(xiàn)理想需要從現(xiàn)在做起， 需要付出艱苦的勞動卻想的不多， 形成了美好愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。2濃厚的享受意識與勞動觀念淡薄的矛盾。隨著生活水平的提高，一些同學(xué)的消費(fèi)欲望與日俱增。很多同學(xué)天天 買零食吃，禮尚往來

5、，互相攀比的風(fēng)氣非常嚴(yán)重。但在這些同學(xué)中相當(dāng)多的人勞動觀念淡薄，輕視勞動，平時(shí)的值 日生工作也討厭?？梢哉f對勞動采取消極態(tài)度、厭惡勞動的思想相當(dāng)普遍。3心理閉鎖與渴求理解的矛盾。由于自我意識的發(fā)展，同學(xué)們開始把注意力集中在自己的內(nèi)心師姐上，同時(shí)也由 于社會生活經(jīng)驗(yàn)的逐漸豐富，意識到人與人之間存在著心心相印和心理不相容的特點(diǎn)。愿意與知心朋友談心，不愿 同長輩透露內(nèi)心，實(shí)行自我封閉。這些同學(xué)把內(nèi)心的感受隱藏起來，以致常常產(chǎn)生孤獨(dú)感。其實(shí)，這些同學(xué)和需要 求得別人的理解，但只會抱怨父母師長不理解自己。4獨(dú)立意識與依賴心理的矛盾。年齡的增大，成人意識的產(chǎn)生，同學(xué)們心理日趨成熟，要求從大人的約束中解放

6、出來，個(gè)別同學(xué)還會發(fā)生頂撞師長現(xiàn)象，甚至對學(xué)校、社會產(chǎn)生反抗情緒。可以說他們的獨(dú)立意識十分強(qiáng)烈，但同 時(shí)又缺乏必要的知識與能力，在經(jīng)濟(jì)上生活上都有依賴性。有的同學(xué)真正過著飯來張口衣來伸手，只管學(xué)習(xí)不管其 他的不正?，F(xiàn)象。5情感與理智的矛盾。中學(xué)生充滿熱情和激情，但情感又容易受外界影響發(fā)生沖動和波動。情緒、情感總在兩極 擺動，不能冷靜的控制自己的情緒，很難及時(shí)用理智加以控制。6進(jìn)取心強(qiáng)與自制力弱的矛盾。大多同學(xué)都有積極向上的進(jìn)取之心，但由于思考問題不周密，往往帶有濃厚的情 感色彩去看待周圍的人和事，因而有時(shí)片面的堅(jiān)持己見，不能控制自己，憑沖動行事，事過之后又非常后悔。說面 意志品質(zhì)的發(fā)展還不成熟

7、，自制力、控制立還不強(qiáng)。7信息視野的擴(kuò)大與鑒別能力不足的矛盾。同學(xué)們處在一個(gè)信息化的社會，對各種信息都十分熱心好奇并積極探 究，但由于世界觀、人生觀還未完全形成，對真善美、假惡丑的辨別力還不強(qiáng)，對事物的認(rèn)識往往狹隘，容易被表 面現(xiàn)象所迷惑，出現(xiàn)認(rèn)識錯誤。在這種情況下，一些不健康的思想意識，就很容易進(jìn)入同學(xué)們的心靈，影響青少年 的健康成長?？傊?，中學(xué)生的心理矛盾是復(fù)雜的，其產(chǎn)生的原因有生理的、心理的，有社會的、家庭的、自身的，也有教育工作【MeiWei_81 重點(diǎn)借鑒文檔】 上的疏忽。正確認(rèn)識這些矛盾一方面有利于我們同學(xué)自我認(rèn)識和改進(jìn)，也有利于教師開展心理健康教育，促進(jìn)青少 年學(xué)生身心健康成長。

8、第3周“關(guān)注心靈，關(guān)注健康。讓我們一起聆聽來自心靈的聲音。 ”各位同學(xué)，大家好！由我?！靶娜鄙鐖F(tuán)和校廣播站 聯(lián)合推出的“心理加油站”欄目，今天和同學(xué)們正式見面了。我是主持人“心語” 。我們的欄目主要向大家介紹一 些心理學(xué)方面的知識，如：心理不適現(xiàn)象及預(yù)防、自我心理調(diào)節(jié)方法、青春期困惑等等。本期的“心理加油站” ，我們想和同學(xué)們談?wù)劇爸袑W(xué)生心理健康”這個(gè)話題。在開始這個(gè)話題之前，我們先來了解 一下什么是心理咨詢？心理咨詢，是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對在心理適應(yīng)等方面出現(xiàn)的問題，向求助者提供心理援 助的過程。心理咨詢的主要任務(wù)是促進(jìn)個(gè)體心理健康成長，心理咨詢遵循助人自助的模式，幫助來訪者發(fā)揮最大的

9、潛能，為正常發(fā)展消除障礙。我們學(xué)校的心理咨詢主要做的是：對同學(xué)們的學(xué)習(xí)壓力、人際交往，不良情緒，青春期煩惱以及親子矛盾等問題給 予指導(dǎo)，因此多采用認(rèn)知理論和途徑，從而將個(gè)體引導(dǎo)到現(xiàn)實(shí)世界。至于怎樣才算是心理健康？心理學(xué)家給出了七個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：（1）智力正常。能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。（2）情緒健康，能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從 行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩(wěn)定性好。（3）意志健全。行動具有自覺性、果斷性和頑強(qiáng)性，行為表現(xiàn)協(xié)調(diào)有度。（4）人格統(tǒng)一完整。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)

10、、 能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。（5）自我認(rèn)識正確，能接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗(yàn)。（6）人際關(guān)系和諧。樂于交往；在交往過程中保持獨(dú)立完整的人格，不卑不亢；能客觀正確的評價(jià)別人和自己； 寬以待人，樂于助人；交往的態(tài)度積極；交往的動機(jī)端正。（7）社會適應(yīng)良好。能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。（8）心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。 沒有人可以先天就有健康的心理，這與后天的生活環(huán)境有關(guān)，當(dāng)然一個(gè)人的自身心理素質(zhì)也是十分重要的。現(xiàn)在的 我們也可以培養(yǎng)

11、自己的健康心理，為以后踏入社會做好充分的準(zhǔn)備。第4周 以下我們便從學(xué)習(xí)和生活兩方面，簡單向大家介紹怎樣塑造心理健康： 一、學(xué)習(xí)方面：（一）進(jìn)入角色，熟悉生活，提高自身適應(yīng)能力 在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都要隨著外界環(huán)境的變化，不斷地調(diào)整自己的位置，使自己的需求和發(fā)展與社會的需求和發(fā) 展相一致。這就是說，隨著大學(xué)環(huán)境的變化，要使自己進(jìn)入“角色” ，在新的大學(xué)生活中尋找自己的方位，確立最 佳位置。此外，培養(yǎng)自信心，在大學(xué)生學(xué)習(xí)中尤為重要.由于大學(xué)是人才云集之處， “能人”背后有“能人” ，這就不可避免地使學(xué)生過去的優(yōu)勢變得不復(fù)存在，在現(xiàn)實(shí)的變化面前，由于心理承受能力差產(chǎn)生了自卑感，甚至失去了學(xué) 習(xí)的信心

12、，在這種情況下，必須培養(yǎng)自己的自信心。（二）培養(yǎng)健康心理，提高學(xué)習(xí)效率 首先要增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力，主要是確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)能指導(dǎo)人的一切行動。進(jìn)入大學(xué)，等于眼前的理想實(shí)現(xiàn)了，新的 理想目標(biāo)又等待著自己去確立，這種新目標(biāo)的確立要根據(jù)大學(xué)的學(xué)習(xí)規(guī)律，結(jié)合自己的實(shí)際，并且要進(jìn)行新的努 力。在目標(biāo)的確定中應(yīng)該注意使個(gè)人目標(biāo)與社會責(zé)任聯(lián)系起來，把近期目標(biāo)與長遠(yuǎn)目標(biāo)結(jié)合起來，否則這一目標(biāo)就 難以實(shí)現(xiàn)。其次，要培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。興趣是情感的凝聚，一個(gè)人如果對某件事情感興趣，那么，他就會深入持久地 去做這件事，力爭達(dá)到預(yù)期目的。興趣對于大學(xué)生來說，更為重要。它是求知的動力，熱情的凝聚，行為的指向， 成功的起點(diǎn)。 但是，

13、 大學(xué)生的興趣不是天生就有的， 而是隨著年齡的增長和實(shí)踐活動的豐富， 培養(yǎng)和發(fā)展的。 所以， 在學(xué)習(xí)中，大學(xué)生要善于發(fā)現(xiàn)激發(fā)自己興趣的事情，努力培養(yǎng)這種樂趣。（三）克服學(xué)習(xí)過度焦慮 第一，要正確地認(rèn)識和評價(jià)自己的能力，調(diào)整自己的抱負(fù)水平和期望目標(biāo)，使之切合自身和客觀現(xiàn)實(shí)。第二，增強(qiáng) 自信和毅力，不怕困難與失敗， 勇于迎接學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)， 保持適度的自信心，克服虛榮心理。 第三， 加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)， 保持情緒愉快和穩(wěn)定，探索、掌握切合自己特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法，遵循大學(xué)學(xué)習(xí)規(guī)律，以增進(jìn)學(xué)習(xí)效果。（四）預(yù)防、消除心理疲勞 勞逸結(jié)合是預(yù)防心理疲勞的重要措施。學(xué)習(xí)一段時(shí)間，應(yīng)該休息片刻放松一下;在學(xué)習(xí)之余，參加一些

14、文體活動，使身心得到調(diào)節(jié)和放松，應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使生活內(nèi)容豐富多彩還應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間。此外，要學(xué)會科 學(xué)用腦，掌握學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間。如有些人感到早上效率最高，有些人感到晚上學(xué)習(xí)效果最好，在這種情況下多【MeiWei_81 重點(diǎn)借鑒文檔】用腦，就會事半功倍。（五）正確對待考試，提高應(yīng)試技巧 要充分認(rèn)識到考試是衡量學(xué)習(xí)好壞的手段之一，也是教學(xué)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。但是，成績并不完全、準(zhǔn)確、真實(shí)地反 映一個(gè)人的知識水準(zhǔn)， 特別是對能力的反映更不全面。 所以， 大學(xué)生應(yīng)重視考試， 但不過分要求高分。 要考得輕松， 學(xué)得愉快。提高應(yīng)試技巧，首先要做好考前準(zhǔn)備，即認(rèn)真復(fù)習(xí)，有計(jì)劃，有安排，有輕重緩

15、急。要合理安排時(shí)間， 不要使大腦過度疲勞，以免影響學(xué)習(xí)水平。尤其是臨考前幾天應(yīng)保持充足的睡眠，這樣才能保證以清醒的頭腦和充 沛的精力走進(jìn)考場。其次，要有應(yīng)付“怯場”的辦法，考試時(shí)先做確有把握的題，難題放在后面做，這樣可以消除 考試緊張情緒。假如考試“怯場” ，可設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力，使大腦興奮起來，諸如想一件令自己高興的事，或者是做 幾次深呼吸，使情緒穩(wěn)定后再答題第5周生活方面怎樣做到心理健康1、對自己不過分苛求 人應(yīng)該有自己的抱負(fù)，但有些人的抱負(fù)不切實(shí)際，根本非能力所及、力求不得，便會認(rèn)為自己倒運(yùn)而終日憂郁；有 些人做事要求十全十美，對自己的要求近乎吹毛求疵，結(jié)果，受害者還是自己。為了消除挫折感，

16、則應(yīng)該把目標(biāo)定 在自己能力范圍之內(nèi)，稍有提前量，不努力達(dá)不到，盡心自己盡力能夠趕超，心情自然就會舒暢了。2、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒 當(dāng)我們勃然大怒時(shí)，很多錯事或事態(tài)的事，都會做出來，與其事后后悔，不如事前加以自制。3、偶爾亦要屈服 一個(gè)做大事的人，處事要從大處看，因此，只要大前提不受影響，在小處，有時(shí)亦不必過分堅(jiān)持，以減少自己的苦 惱。4、暫時(shí)逃避 在生活受挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時(shí)，再重新 面對自己的難題。5、找人傾訴煩惱 把所有的憂郁埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，如果把內(nèi)心的苦惱告訴給你的朋友，心情會頓感舒暢。6、為別人做些事 助人

17、為樂為快樂之本，幫助別人，可使自己忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價(jià)值。7、在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事 這樣可以減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。8、對人表示善意 不要處處與人競爭處處以他人作為競爭對象，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，只要你不把人家看成對手，人家 也不會與你為敵，以免“惶惶不可終日”自尋苦惱。我們經(jīng)常被人排斥，是因?yàn)槿思覍ξ覀冇薪湫?。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹“敵人” ， 心情自然變得平靜。第 6 周清明節(jié)暫停第7周人際交往是人的重要社會生活之一。 一、什么是“交往” 、“人際交往” 、“人際交往教育” 所謂交往，就是人們的相

18、互作用、相互交流、相互溝通、相互理解，是人與人之間相互聯(lián)系的一種基本社會活 動。交往是人類生存必備的技能，是傳遞信息、分享感情的重要手段。人際交往就是指人與人之間的交流與合作，相互往來、相互影響、相互溝通。人際交往具有多個(gè)層面，一是物 質(zhì)層面的交往 ;二是知識交往，實(shí)現(xiàn)思想觀念的溝通 ;三是心靈對話，人格碰撞的無聲交往。應(yīng)強(qiáng)調(diào)的是，我們所講 的人際交往是幾個(gè)層面的相互滲透，更側(cè)重于指全面的心靈對話與人性融會貫通的過程，強(qiáng)調(diào)的是尊重個(gè)性，理解 差異、求得溝通，并協(xié)調(diào)行為。小學(xué)生具有很強(qiáng)的可塑性，是進(jìn)行人際交往教育，奠定交往基礎(chǔ)的絕佳時(shí)機(jī)。人際交往教育就是引導(dǎo)學(xué)生在特定的情景中， 在與他人的心靈對

19、話、 人格碰撞中體驗(yàn)美好人生， 塑造美好人格， 進(jìn)行小學(xué)生人際交往的心理輔導(dǎo)與交往實(shí)踐指導(dǎo)。二、中學(xué)生人際交往的內(nèi)容 隨著我們年齡的增長，交往范圍日益擴(kuò)大。從與家庭成員交往，擴(kuò)展到與家庭以外的其他個(gè)體進(jìn)行交際，而年 齡相仿，發(fā)展水平相近的同伴將成為他們重要的交往對象。同伴關(guān)系是我們除父母及親屬以外的一個(gè)重要的社會關(guān)系。同伴交往是小學(xué)生實(shí)現(xiàn)社會化的一個(gè)重要手段。一 般來說，小學(xué)生與成人的交往關(guān)系是不平等的，主要是照顧者、教育者與被照顧者、被教育者之間的關(guān)系。與之相【MeiWei_81 重點(diǎn)借鑒文檔】比，同伴交往更加自由，更為平等，這一特殊性質(zhì)使得小學(xué)生能夠體驗(yàn)和探索一種全新的人際關(guān)系，從而發(fā)展其

20、社 會交際能力和社會判斷力。第8周中學(xué)階段是青少年長身體、長知識、長智慧的時(shí)期，也是道德品質(zhì)與世界觀逐步形成的時(shí)期，在這一時(shí)期，青少 年面臨著生理上、心理上的急劇變化，加上緊張的學(xué)習(xí)，很容易產(chǎn)生心理上的不適應(yīng)，引起心理矛盾。歸納起來大 概有以下幾方面：1.美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。幾乎每個(gè)同學(xué)都有美好的愿望，對未來充滿著憧憬和向往，很多同學(xué)幻 想著做一個(gè)有學(xué)問的人、受人尊重的人。而實(shí)際上很多同學(xué)學(xué)習(xí)不努力，過一天算一天。雖然愿望是美好的，但追 求的全是實(shí)現(xiàn)理想后的種種榮譽(yù)和享受，而對實(shí)現(xiàn)理想需要從現(xiàn)在做起，需要付出艱苦的勞動卻想的不多，做的不 夠，形成了美好愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。2.

21、濃厚的享受意識與勞動觀念淡薄的矛盾。隨著生活水平的提高，一些同學(xué)的消費(fèi)欲望與日俱增。很多同學(xué)天 天買零食吃，禮尚往來，互相攀比的風(fēng)氣非常嚴(yán)重。但在這些同學(xué)中相當(dāng)多的人勞動觀念淡薄，輕視勞動，平時(shí)的 值日生工作也討厭?？梢哉f對勞動采取消極態(tài)度、厭惡勞動的思想相當(dāng)普遍。3.心理閉鎖與渴求理解的矛盾。由于自我意識的發(fā)展，同學(xué)們開始把注意力集中在自己的內(nèi)心師姐上，同時(shí)也 由于社會生活經(jīng)驗(yàn)的逐漸豐富，意識到人與人之間存在著心心相印和心理不相容的特點(diǎn)。愿意與知心朋友談心，不 愿同長輩透露內(nèi)心，實(shí)行自我封閉。這些同學(xué)把內(nèi)心的感受隱藏起來，以致常常產(chǎn)生孤獨(dú)感。其實(shí)，這些同學(xué)和需 要求得別人的理解，但只會抱怨父

22、母師長不理解自己。4.獨(dú)立意識與依賴心理的矛盾。年齡的增大，成人意識的產(chǎn)生，同學(xué)們心理日趨成熟，要求從大人的約束中解 放出來，個(gè)別同學(xué)還會發(fā)生頂撞師長現(xiàn)象，甚至對學(xué)校、社會產(chǎn)生反抗情緒?？梢哉f他們的獨(dú)立意識十分強(qiáng)烈，但 同時(shí)又缺乏必要的知識與能力，在經(jīng)濟(jì)上生活上都有依賴性。有的同學(xué)真正過著飯來張口衣來伸手，只管學(xué)習(xí)不管 其他的不正?，F(xiàn)象。5.情感與理智的矛盾。中學(xué)生充滿熱情和激情，但情感又容易受外界影響發(fā)生沖動和波動。情緒、情感總在兩 極擺動，不能冷靜的控制自己的情緒，很難及時(shí)用理智加以控制。6.進(jìn)取心強(qiáng)與自制力弱的矛盾。大多同學(xué)都有積極向上的進(jìn)取之心，但由于思考問題不周密，往往帶有濃厚的 情

23、感色彩去看待周圍的人和事，因而有時(shí)片面的堅(jiān)持己見，不能控制自己，憑沖動行事，事過之后又非常后悔。說 面意志品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，自制力、控制立還不強(qiáng)。7.信息視野的擴(kuò)大與鑒別能力不足的矛盾。同學(xué)們處在一個(gè)信息化的社會，對各種信息都十分熱心好奇并積極 探究，但由于世界觀、人生觀還未完全形成，對真善美、假惡丑的辨別力還不強(qiáng)，對事物的認(rèn)識往往狹隘，容易被 表面現(xiàn)象所迷惑，出現(xiàn)認(rèn)識錯誤。在這種情況下，一些不健康的思想意識，就很容易進(jìn)入同學(xué)們的心靈，影響青少 年的健康成長。8.成材欲望與厭學(xué)心理的矛盾。 大部分同學(xué)都希望自己學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀， 但在學(xué)習(xí)過程中， 又感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重， 學(xué)習(xí)太苦太累而難以持之以恒

24、，厭學(xué)心理陡增，形成了想學(xué)與厭學(xué)的心理矛盾?？傊袑W(xué)生的心理矛盾是復(fù)雜的，其產(chǎn)生的原因有生理的、心理的，有社會的、家庭的、自身的，也有教育 工作上的疏忽。正確認(rèn)識這些矛盾一方面有利于我們同學(xué)自我認(rèn)識和改進(jìn)，也有利于教師開展心理健康教育，促進(jìn) 青少年學(xué)生身心健康成長。第9周【忘記煩惱】 在生活中，我們要學(xué)會躲避，就是說，要學(xué)會刻意去躲避、繞開那些不愉快的事情。每個(gè)人的生活道路都不可能是 十分平坦的，每個(gè)人的生活都可能會不盡人意。如果我們主觀上不能阻止那些令人不快的事情發(fā)生，就應(yīng)該盡力繞 開它，盡量避免與生活中的那些煩惱糾纏不休。這是保持愉快心情、調(diào)整心態(tài)、笑對人生的一個(gè)很重要的方法。有人說，學(xué)

25、會微笑是生活的技術(shù)，學(xué)會忘記是生活的藝術(shù)。人人有煩惱，學(xué)會忘記，就是要我們忘記煩惱，告別憂郁。重新拾起那往日的不快，無疑是讓我們重新經(jīng)歷一 次不堪回首的傷痛。我們要學(xué)會忘記那些必定會左右我們的情緒，讓我們精神不爽，使我們刻骨銘心的傷痛，將它 們拋至九霄云外，不能讓它們干涉我們的生活，禁錮我們的思想，攪亂我們的情緒。忘記生活的單調(diào)，就會使我們 隨時(shí)都能快樂地面對人生。據(jù)說，金魚的記憶只能維持七秒鐘，七秒鐘之前發(fā)生的事情，它是記不住的。于是，金 魚總會有一種新鮮感，能夠一次一次地在小小的魚缸中快樂地游來游去。學(xué)會忘記，就是要我們重溫快樂，學(xué)會感恩。我們每個(gè)人的生命只有一次，在我們有限的生命中，我們

26、要把記 憶的空間留給那些令人愉快的事情，留給生活中意想不到的收獲，留給生活中哪怕是一絲絲的感動，留給生活所給 我們的每一個(gè)饋贈。凡是能使我們的靈魂受到洗禮，能使我們的精神世界不斷豐富的事情，我們都要不斷地重溫，【MeiWei_81 重點(diǎn)借鑒文檔】經(jīng)常地回憶，讓這些令人向上的情感感染我們，影響我們的情緒，界定我們的心情。學(xué)會忘記，就是要我們心胸開闊，寬容待人。這是夫妻之間、戀人之間保持愛情活力的重要法寶。夫妻或戀人 相處久了，矛盾就會頻頻產(chǎn)生，而當(dāng)矛盾產(chǎn)生時(shí)，各自都會相互指責(zé)，對方以前那些可以容忍的缺點(diǎn)，此時(shí)也會變 得難以包容，忍無可忍。如果能夠做到學(xué)會忘記，在記憶中多儲存一些對方的優(yōu)點(diǎn)，多羅列

27、出對方對自己的關(guān)心和 愛護(hù)之處，少儲存或盡量不儲存對方的缺點(diǎn)，忘記對方曾經(jīng)有過的對自己的不公，事情就會有很大的改觀。學(xué)會忘記，就是要我們減輕心靈的行李，放下精神的包袱，輕裝上陣，同時(shí)，告別心靈的抑郁，走出情緒的低 谷，以陽光般的心情，輕松灑脫地直面人生。第 10 周【認(rèn)識自我、規(guī)劃人生】 人生需要不斷地自我規(guī)劃、自我管理、自我反思和自我修正。世界首富比爾蓋茨曾經(jīng)說過這么一句名言：“知道自己究竟想做什么、 知道自己究竟能做什么是成功的兩大關(guān)鍵。一、什么樣的人生是成功人生？在規(guī)劃人生之前必須明確成功的涵義。 什么是成功， 不同的人會有不同的理解。 成功具有相對性， 蔡朝東教授認(rèn)為： 首先是自我感覺

28、。一個(gè)事業(yè)上非常成功的人，若自己卻沒有喜悅感、幸福感，那對他本人來講是不成功的；其次是 別人的評價(jià)。成功不能只說是自我感覺良好，本人認(rèn)為很成功，還要更多的是看周圍人對你的評價(jià)如何；最后是社 會認(rèn)可。如果僅僅只是你周圍的親朋同事認(rèn)為你是成功的，而得不到周圍和部門以外的社會之認(rèn)可，你的成功也只 能說是小成功，僅對你本人有利，對社會沒有多大的價(jià)值可言。因此，一個(gè)人成功的標(biāo)準(zhǔn)是自我感覺良好、別人評 價(jià)高、社會認(rèn)可三者兼要有。成功的三大要素：事先設(shè)定、努力實(shí)現(xiàn)、達(dá)到目的。 判定人生成功的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：自我感覺、別人評價(jià)、社會認(rèn)可。人生成功的客觀條件：天時(shí)（時(shí)代背景） 、地利（物質(zhì)基礎(chǔ)） 、人和（人情、人脈）

29、 人生成功的主觀條件：德商、智商、情商二、德商、情商、智商在人生中的作用。 規(guī)劃人生應(yīng)該從認(rèn)知德商、情商和智商開始。德商、智商、情商三商對人生的成功一個(gè)不能少，他們分別承擔(dān)著不 同的重要角色。德商即MQ，是指一個(gè)人為人處世的道德素質(zhì)與人格魅力。中國人最講究的就是德，厚德載物，幾千年的儒家禮教，規(guī)范我們?nèi)绾巫鋈?，盡管是現(xiàn)在的領(lǐng)導(dǎo)干部提拔來講，也 要求德才兼?zhèn)洌缘聻橄?，德就是一種責(zé)任，知責(zé)是做一個(gè)社會人最起碼的道理，所以，我們要做好應(yīng)該做好的事 情，承擔(dān)應(yīng)該承擔(dān)的義務(wù)，完成應(yīng)該完成的任務(wù)。情商即EQ,是指一個(gè)人對環(huán)境與個(gè)人情緒的掌控與對人際關(guān)系的調(diào)控能力。情商是是軟件、是技術(shù)。情商多變， 所以有

30、人說成亦情商、敗亦情商。智商即 IQ 是指一個(gè)人所具有的知識多少與對知識的掌握運(yùn)用能力。對一個(gè)人的成功來講是硬件，是必備的，特別 是在現(xiàn)代社會，科技日新月異，沒有知識技能談何成功。我們對“三商”運(yùn)用的目的，就是為了更好地取得成功。在“三商”中，德商充當(dāng)了基石的作用，使整個(gè)構(gòu)架更穩(wěn) 定；智商充當(dāng)了材料的左右，有了材料構(gòu)架才可以搭建起來；情商則充當(dāng)著技術(shù)的作用，情商運(yùn)用的好，構(gòu)架搭建 的更出色，就越接近成功。它們共同架起了成功的等邊三角形。因此，作為新時(shí)代的青年朋友必須認(rèn)真修養(yǎng)德商、積極開發(fā)智商、努力鍛造情商，才能走上成功之路。第 11 周【根據(jù)“三商”不同作用，合理規(guī)劃人生】這三個(gè)Q雖然沒有什么

31、貴賤之別，但從政治學(xué)的角度來看卻有高低之分，從現(xiàn)實(shí)來講，非智力因素的德商與情商對人生起著決定性作用，關(guān)鍵在于是否與你所從事的職業(yè)相匹配。一般來說，智商高的人往往適宜做科學(xué)研究、做高新技術(shù)、做業(yè)務(wù)能手，像牛頓、愛因斯坦、陳景潤，他們大多智 商極高而情商卻很低，陳景潤不會家務(wù)不會與人相處，為了支持他攻克哥德巴赫猜想，計(jì)算出1+1=幾，組織上就給他配個(gè)老婆來解決他的情商。還有牛頓因?yàn)閷茖W(xué)太投入，辦公室有一大一小兩只貓，他就挖了一大一小兩個(gè)洞讓 它們一個(gè)走大洞一個(gè)走小洞。情商高的人一般比較適合做團(tuán)隊(duì)組織的具體事務(wù)，做執(zhí)行力強(qiáng)的工作，因?yàn)樗雀咧?商的人更會處理人際關(guān)系， 但是比高德商的人， 他往往只

32、能乖乖臣服， 比如楚漢時(shí)的張良、 蕭何， 三國時(shí)的諸葛亮、 司馬疑，宋朝梁山的吳用、盧俊義都是高情商，都是人中鳳凰，但是他們只能做軍師宰相，而不能像劉邦、劉備、 曹操與宋江那樣可以做第一把手。 現(xiàn)代的周恩來也是如此 ,只能做總理而不能做主席， 只能做家務(wù)不能做家長。 德商 高的人不一定有很高的智商，但是必須具備很高的情商再加上強(qiáng)大的凝聚力與道德情操，劉備常常又哭又笑似乎是 個(gè)低能兒，但他卻能讓諸葛亮、關(guān)公、張飛為他賣命。微軟的比爾.蓋茨、戴爾電腦公司的戴爾論大學(xué)都沒有讀完卻【MeiWei_81 重點(diǎn)借鑒文檔】 成就了大事業(yè)，就是得益與他們的高情商與高德商。中國共產(chǎn)黨也是如此，毛澤東、周恩來、劉

33、少奇都沒有讀過大 學(xué)似乎智商都不太高，而王明、博古等是“海龜” ，張國濤還是北京大學(xué)畢業(yè)，但是他們在情商與德商這2 個(gè) Q 上敗給了毛劉周。還有中國改革開放以來出了許多企業(yè)家，他們的文化程度往往很低智商似乎不高，但是他們都具有 極高的情商與德商及膽商。第 12 周【規(guī)劃人生“七步走” 】 第一步：認(rèn)識你自己孫子兵法上說： “知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆” 。在開始進(jìn)行我的人生規(guī)劃設(shè)計(jì)之前，必須要了解自己，客觀評價(jià) 自己。同時(shí)對自己所向往的職業(yè)進(jìn)行必要認(rèn)知，根據(jù)自身德商、情商和智商優(yōu)劣,選擇自己最適合的職業(yè)，避免盲目選擇。認(rèn)識自我要從以下方面詳細(xì)評價(jià)自己，并寫出測評報(bào)告。我是怎樣一個(gè)人？ 我的優(yōu)勢是什

34、么？ 我的劣勢是什么？ 我的個(gè)性特征是什么？我的專業(yè)是什么？ 我的專長是什么？ 自我德商評價(jià)怎樣？ 自我情商評價(jià)怎樣？ 自我智商評價(jià)怎樣？ 我想做什么？我應(yīng)該做什么？ 第二步：確定人生目標(biāo) 確定人生目標(biāo)就是人生目標(biāo)定位。所謂主要人生目標(biāo)定位，就是發(fā)現(xiàn)或搞清楚你的主要人生目標(biāo)是什么。這應(yīng)該是 你終生所追求的固定的目標(biāo)，你生活中其他的一切事情都圍繞著它而存在。對于一些人來說，這個(gè)工作是一個(gè)自我 發(fā)現(xiàn)的愉快的過程； 但對于另一些人來說， 它也許更是一個(gè)痛苦的過程。 因?yàn)樗麄冃枰哑湫木w拉回到年少的時(shí)代， 在那個(gè)時(shí)候他們還沒有對自己所懷抱的夢想產(chǎn)生疑惑。 為了找到或找回你的人生主要目標(biāo)， 你可以問自己

35、幾個(gè)問題， 比如“我是誰？ 、我想在我的一生中成就何種事業(yè)？ 、臨終之時(shí)回顧往事， 一生中最讓我感到滿足的是什么？ 、 在我的日常生活中是哪一類的成功最使我產(chǎn)生成就感？ 。也許你很快就可以知道你的終極目標(biāo)是什么，但是大多數(shù)人則不是這樣的。他們在找到自己的終極目標(biāo)之前往往需 要在不同的場合對自己重復(fù)上面的這些或其他類似的問題。每一次向自己提出這樣的問題的時(shí)候，隨意地記下你的 所得。開始的時(shí)候，它們可能沒有什么意義，但是，多次的累積會讓你茅塞頓開。幸福的人通常是這樣一類的人，即他的職業(yè)和生活方式與他的生活目標(biāo)相一致。比如，一個(gè)有著很強(qiáng)組織意識、文 字天賦和教誨傾向的人，就很可能從編輯、教師等職業(yè)生

36、活中得到最大滿足。第 13 周 第三步：根據(jù)人生目標(biāo)定位選擇職業(yè) 人生目標(biāo)定位之后，就要為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而選擇職業(yè)。職業(yè)是一個(gè)工具，是幫助實(shí)現(xiàn)你終極目標(biāo)的工具。你規(guī)劃自 己的職業(yè)的重要性，就像將軍籌劃一場戰(zhàn)役一樣，也像一個(gè)足球教練確定一場重要比賽的作戰(zhàn)方案一樣。你可以問自己： 我的職業(yè)正在幫助我實(shí)現(xiàn)人生的最終目標(biāo)嗎？如果答案是否定的，那就干脆重新更換職業(yè)。倘若更換職業(yè)是不現(xiàn)實(shí)的，那你可再進(jìn)一步問一下自己：是否有一種途徑可以讓我現(xiàn)有的職業(yè)與我的人生基本目標(biāo)一致起來？ 對于第二個(gè)問題，答案常常是肯定的。例如，一個(gè)事業(yè)有成但又并不滿足物質(zhì)上富有的律師，他可能會 利用他的部分精力做些公益事情并從中得到精

37、神滿足。 又比如一個(gè)受雇于一家大公司的審計(jì)師可能會在工作之余到 附近一所大學(xué)當(dāng)兼職教授，從把實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)概括成理論的講授過程中得到他在日?？菰锕ぷ髦械貌坏降臐M足。 最理想的職業(yè)方面的人生規(guī)劃，應(yīng)該是在你從學(xué)校畢業(yè)之時(shí)就開始進(jìn)行了的。在這個(gè)時(shí)候，只要你心中明確你的人 生大目標(biāo)，你就會知道你要選擇或接受什么樣的一份職業(yè)。毫無疑問，你會選擇那份將有助于你實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的職 業(yè)。不過，我們也該切記：只要你還沒有到安享晚年的地步，任何時(shí)候開始你的職業(yè)規(guī)劃都不為晚。無論你是 20 歲左 右剛剛踏上職業(yè)征程的年輕人，還是 40 歲左右并且陷在一份你不喜歡的工作之中的中年人，現(xiàn)在仍然是你進(jìn)行職 業(yè)規(guī)劃的好時(shí)機(jī)。第四

38、步：根據(jù)目標(biāo)定位計(jì)劃實(shí)施時(shí)間 在弄明白了你的職業(yè)將會幫助你實(shí)現(xiàn)人生更大目標(biāo)之后，你應(yīng)該著手考慮你的人生和職業(yè)規(guī)劃中的具體細(xì)節(jié)了，這 就是人生時(shí)間計(jì)劃?！綧eiWei_81 重點(diǎn)借鑒文檔】 你需要有一個(gè)詳細(xì)的個(gè)人職業(yè)發(fā)展計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃可以是一個(gè)五年的計(jì)劃，也可以是一個(gè)十年、二十年的計(jì)劃。不 管是屬于何種時(shí)間范圍的計(jì)劃，它至少應(yīng)該能夠回答如下問題：1.我要在未來 5 年、 10 年或 20 年內(nèi)實(shí)現(xiàn)什么樣的一些職業(yè)或個(gè)人的具體目標(biāo)？2.我要在未來 5年、 10年或 20年內(nèi)掙到多少錢或達(dá)到何種程度的掙錢的能力？3.我要在未來 5年、 10年或 20年內(nèi)有什么樣的一種生活方式？ 對于這些問題的回答將

39、給你提供一份有關(guān)你自己的短期目標(biāo)的清單。在形成這些目標(biāo)的過程中，不要純粹地依靠邏 輯思維。這一類的抉擇，需要發(fā)揮你的創(chuàng)造力，應(yīng)該把你的情緒、價(jià)值和信仰等因素全部調(diào)動起來。 第五步：根據(jù)目標(biāo)定位策劃實(shí)施辦法 在形成了上面的具體的短期的目標(biāo)之后，你應(yīng)該策劃一下將如何去達(dá)成它們。比如，你現(xiàn)在是一個(gè)中層的管理人員，你的5年、10年或 20年個(gè)人職業(yè)發(fā)放規(guī)劃要求你成為一個(gè)高級主管。那么，怎么才有可能實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)呢？如果你能夠回答好如下的各項(xiàng)問題， 那么你就應(yīng)知道自己該怎樣做了。 這些問題是：1.我需要哪些特別的訓(xùn)練才能使我夠資格做一名高級主管？2.我該增加哪些書本知識？3.為使自己仕途坦蕩，我需要排除哪

40、些內(nèi)部的政治上的障礙？4.我目前的上司在這方面是我的一個(gè)幫助還是一個(gè)障礙？5.在目前的這個(gè)公司我最終成為高級主管的可能性有多大？在這里的機(jī)會是否比在其他公司更大？6.得到這份職位者的一般教育程度、經(jīng)驗(yàn)水平和年齡層次是怎樣的？第 14 周第六步：根據(jù)目標(biāo)定位附注行動 這是所有步驟中最艱難的一個(gè)步驟，因?yàn)橐竽阃Ｖ箟粝攵袑?shí)地開始行動。我們知道良好的動機(jī)只是一個(gè)目標(biāo)得 以確立和開始實(shí)現(xiàn)的一個(gè)條件，但不是全部。如果動機(jī)不轉(zhuǎn)換成行動，動機(jī)終歸是動機(jī)，目標(biāo)也只能停留在夢想階 段。要想實(shí)現(xiàn)人生的終極目標(biāo)，有兩個(gè)方面的陷阱需要謹(jǐn)慎避免，一個(gè)是懶惰，另一個(gè)是錯誤，哪怕是小的錯誤。 懶惰是事業(yè)成功的天敵。很多人

41、不息地奮斗一輩子都沒有能夠完美地實(shí)現(xiàn)自己人生目標(biāo)，更不用說懶惰者了。要想有一個(gè)無悔的人生，除了 認(rèn)準(zhǔn)目標(biāo)外，還要集中精力全力以赴。在實(shí)現(xiàn)人生終極目標(biāo)的過程中，難免受到各種妨礙或各種誘惑，任何的閃失 或偏差都會使你遠(yuǎn)離你的既定目標(biāo)。然而，人非圣賢，誰人無過？只是在通往理想的艱難跋涉途中，盡可能少地犯 錯誤。這樣就可以盡可能快地達(dá)到你的目標(biāo)。第七步：不斷地修改和更新你的人生和職業(yè)發(fā)展目標(biāo)當(dāng)然“計(jì)劃趕不上變化” ！現(xiàn)實(shí)社會中種種不確定因素的存在，會使原定職業(yè)生涯目標(biāo)在策略實(shí)施過程中出現(xiàn)偏差， 因此有必要根據(jù)反饋情況，及時(shí)反省，修正規(guī)劃目標(biāo)并調(diào)整行動方案。如此實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)。人生目標(biāo)的確定往往是基

42、于特定的社會環(huán)境和條件的。這樣的環(huán)境和條件總在變化，確定了目標(biāo)也應(yīng)該做出修改和 更新，況且這樣的目標(biāo)雖然寫出來了，但是并未鑲刻在石頭上，它的存在只是為你的前進(jìn)提供一個(gè)架構(gòu)，指示一個(gè) 方向。你是它的創(chuàng)造者，你可以在它看起來正把你引向歧途的任何時(shí)候更改它。第 15 周【考試后的心理對策】(1)不想第一場考試的結(jié)果 有的考生說考完就考完了，絕對不要去想考得怎么樣。一想就往往想出一些問題來，一想出問題就怕丟分。而且越 想越敏感，這道題可能丟分那道題也可能丟分，作文題更沒有保障。這是不少考生第一場考試后總結(jié)出來的親身體 會。(2)考后不對題 有些考生第一場考試出來后就去問別人這道題答案對不對，那道題答案

43、如何。與同學(xué)一對題就會對出問題來，一對 出問題對自己就是一個(gè)負(fù)性心理刺激，就會引起負(fù)性心理反應(yīng)。這種負(fù)性心理反應(yīng)對以后的幾場考試只有壞處。(3)調(diào)整考試對策 第一場考試后，不想考試的成績結(jié)果，堅(jiān)決不對題，但是可以想想第一場考試策略和技巧，哪些做得比較好，哪些 做得比較差。好的在以后幾場考試保持下來，差的在以后幾場予以改正。第 16 周【防范怯場的心理學(xué)對策】1.期待適度 就怯場原因來看，更多是由于心理壓力過大造成的。不少家長對孩子提出過高的期望如考上某某重點(diǎn)大學(xué)，對考生 產(chǎn)生很大的心理壓力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考場上看到了考題比較難，自己報(bào)考的理想學(xué)校不 能達(dá)到，心理上受到很大的壓力，而導(dǎo)致了怯場?！綧eiWei_81 重點(diǎn)借鑒文檔】 為防止怯場的發(fā)生，考生在報(bào)考志愿時(shí)，應(yīng)反復(fù)多方面的考慮，對自己的期待值一定要恰當(dāng)。筆者認(rèn)為在一般情況 下，高考一模的考分可能是你適當(dāng)期待的高考分?jǐn)?shù)。你按這個(gè)考分的標(biāo)準(zhǔn)去選擇志愿，可能是比較適度的。這樣即 使在考場中遇到一些難題，自己拿不到分也不會過分緊張。2.提高應(yīng)激能力 另一怯場的原因是一遇難題就慌張，這是缺乏應(yīng)激能力的表現(xiàn)。應(yīng)激能力高的人，遇到難題會冷靜思考，采取措施 去想方設(shè)法探索解決。而應(yīng)激能力差的人，遇到難題就緊張，就慌張，就想起答不出來的可