減肥課件一 (2)

1、 肥胖已經(jīng)成為全球流行病肥胖已經(jīng)成為全球流行病 我國成年人超重率為我國成年人超重率為22.8%22.8%，估計人數(shù)，估計人數(shù) 達到了達到了2 2億人，而大城市成人超重率則為億人，而大城市成人超重率則為 30%30% 基礎代謝（基礎代謝（60607070） 食物生熱效應（食物生熱效應（1010） 體力活動（體力活動（10104040） 生長發(fā)育青少年減肥和生長發(fā)育青少年減肥和成年人減肥不同，以增加能耗為主成年人減肥不同，以增加能耗為主 能量攝入能量攝入 能量消耗能量消耗 一、飲食過量； 二、代謝功能障礙； 三、遺傳 肥胖并不具有遺傳素質，而在 于遺傳了吃的習慣和方法。 標準體重標準體重 體重體重

2、指數(shù)（指數(shù)（mbimbi） 腰臀比值腰臀比值(whr)(whr) 腰身比值腰身比值 皮脂測定法皮脂測定法 單純性肥胖、遺傳性肥胖和繼發(fā)性肥胖 單純性肥胖又分體質性肥胖和獲得性肥 蘋果型肥胖和梨型肥胖(從體型上分） 無明顯病因可查的肥胖稱為單純性肥胖無明顯病因可查的肥胖稱為單純性肥胖 -體質性肥胖 -獲得性肥胖 -有明顯病因引起的 肥胖稱為繼發(fā)型肥胖 蘋果型肥胖蘋果型肥胖：腹部肥胖，俗稱：腹部肥胖，俗稱“將軍肚將軍肚” ，多見于男性。，多見于男性。脂肪主要在腹壁和腹腔內脂肪主要在腹壁和腹腔內 蓄積過多，被稱為蓄積過多，被稱為“中心型中心型”或或“向心性向心性 ”肥胖，則對代謝影響很大。中心性肥胖

3、肥胖，則對代謝影響很大。中心性肥胖 是多種慢性病的最重要危險因素之一。是多種慢性病的最重要危險因素之一。這這 種肥胖很危險，跟心臟病、腦卒中高度相種肥胖很危險，跟心臟病、腦卒中高度相 關。關。 小鏈接 洋梨型肥胖洋梨型肥胖 小鏈接 肚子不大，臀部和大腿粗，脂肚子不大，臀部和大腿粗，脂 肪在外周，所以叫外周型肥胖，肪在外周，所以叫外周型肥胖， 多見于女性，患心血管疾病、多見于女性，患心血管疾病、 糖尿病的風險小于蘋果型肥胖。糖尿病的風險小于蘋果型肥胖。 穿長裙，不穿牛仔褲和緊身褲。穿長裙，不穿牛仔褲和緊身褲。 你每超重你每超重0.9斤，壽命就要比別人少斤，壽命就要比別人少29天！天！ no.1

4、no.1 影響美觀甚至造成心理問題影響美觀甚至造成心理問題 古希臘美男子大衛(wèi) 在現(xiàn)代社會生活幾年后 在發(fā)達國家和迅速發(fā)展的國家中，肥胖者在發(fā)達國家和迅速發(fā)展的國家中，肥胖者 必須與來自社會和環(huán)境的必須與來自社會和環(huán)境的偏見和歧視偏見和歧視作斗作斗 爭。肥胖者也往往受社會觀點、新聞媒介爭。肥胖者也往往受社會觀點、新聞媒介 宣傳的影響，對自身的體形不滿，總認為宣傳的影響，對自身的體形不滿，總認為 在社交中會受到排斥，尤其在受到中、高在社交中會受到排斥，尤其在受到中、高 等教育的年輕女性中易受這種心理驅使，等教育的年輕女性中易受這種心理驅使， 把減肥作為時尚；往往出現(xiàn)體重處于正常把減肥作為時尚；往往

5、出現(xiàn)體重處于正常 范圍的人還在奮力減重的現(xiàn)象，有人甚至范圍的人還在奮力減重的現(xiàn)象，有人甚至 因此導致因此導致厭食癥厭食癥。從小就發(fā)胖的兒童容易。從小就發(fā)胖的兒童容易 產(chǎn)生產(chǎn)生自卑感自卑感，對各種社交活動產(chǎn)生畏懼而，對各種社交活動產(chǎn)生畏懼而 不愿積極參與，造成心理問題。不愿積極參與，造成心理問題。 高血脂高血脂 高血壓高血壓 動脈硬化動脈硬化 no.2 no.2 心腦血管疾病心腦血管疾病 冠心病，心絞痛，心肌梗塞，腦梗塞，腦中風冠心病，心絞痛，心肌梗塞，腦梗塞，腦中風 心肌梗塞心肌梗塞 腦出血腦出血 胰島素抵抗胰島素抵抗 no.3 no.3 糖尿病糖尿病 no.4 no.4 脂肪肝和膽囊疾病脂肪

6、肝和膽囊疾病 no.5 no.5 睡眠呼吸暫停癥睡眠呼吸暫停癥 肥胖者血循環(huán)中的性激素平衡被肥胖者血循環(huán)中的性激素平衡被 破壞，尤其是腹部脂肪過多的女性常破壞，尤其是腹部脂肪過多的女性常 有有排卵異常、雄激素過多排卵異常、雄激素過多，往往伴有，往往伴有 生殖功能障礙生殖功能障礙。有的中度肥胖婦女發(fā)。有的中度肥胖婦女發(fā) 生生多囊性卵巢綜合征多囊性卵巢綜合征。 no.6 no.6 影響內分泌影響內分泌 減肥藥品 讓人不容易感覺饑 餓，副作用是頭疼、口干、便 秘和失眠。造成血壓升高、心 率加快等。還如右旋苯丙胺 阻斷脂肪吸收的藥物。 會出現(xiàn)油樣便或油性斑點。 利用“脫水”來使體 重暫時下降伴有嘔吐、

7、頭暈、 虛弱或電解質紊亂等癥狀。如 番瀉葉 通過腹瀉、食欲減退來 減輕體重，經(jīng)常服用，除可能 損傷腸道，還會導致腸松弛、 貧血等。 圣雅廊健康解決方案 減肥作用原理 根據(jù)君臣佐使中醫(yī)配伍原則，配合中醫(yī)經(jīng) 絡穴位的作用，達到活化臟腑細胞，恢復 正常的消脂功能； 排毒、調理臟腑、減脂消脂、美體塑形四 合一全方位減肥療法； 不節(jié)食、不打針、不吃藥安全健康減肥療 法； 減肥必備條件減肥必備條件 減肥的信心與毅力 良好的飲食方法和生活習慣 切忌減肥方法單一 切忌心急求快治標不治本 綜合全方位療法綜合全方位療法 宿便是百病之源，是減肥和健康的大敵；宿便是百病之源，是減肥和健康的大敵； 恢復內臟功能的正常運

8、化，不節(jié)食，而是恢復內臟功能的正常運化，不節(jié)食，而是 讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣；讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣； 運用拔罐刺激經(jīng)絡穴位、特殊物理方法按運用拔罐刺激經(jīng)絡穴位、特殊物理方法按 摩燃燒脂肪；摩燃燒脂肪； 脂肪管理器脂肪管理器 塑型美體使脂肪勻稱，身材塑型美體使脂肪勻稱，身材s 型。型。 周一食譜周一食譜早：咖啡、蘋果早：咖啡、蘋果 午：米飯午：米飯(一小碗一小碗)炒土豆青椒絲，生炒土豆青椒絲，生黃瓜黃瓜一根，紫菜湯一根，紫菜湯 晚：煮蝦晚：煮蝦(數(shù)只數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生，燒豆腐、涼拌生洋蔥洋蔥、芹菜芽、芹菜芽 周二食譜周二食譜早：麥片粥早：麥片粥(一小碗一小碗)、面包、面包(一片一片)葡

9、萄葡萄 十個十個 午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個個)，蔬菜沙拉，蔬菜沙拉 晚：綠豆粥晚：綠豆粥(一小碗一小碗)饅頭饅頭(一個一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根，生拌茄泥，生黃瓜一根 周三食譜周三食譜早：烏龍茶、彌猴桃早：烏龍茶、彌猴桃 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚：牛肉、涼拌海帶絲。晚：牛肉、涼拌海帶絲。 周四食譜周四食譜早：大米粥早：大米粥(一小碗一小碗)、全麥面包、全麥面包(一片一片)、橙子一個、橙子一個 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿西紅柿一個一個 晚：玉米粥晚：玉米粥(一小碗一小碗

10、)、饅頭、燒、饅頭、燒蘆筍蘆筍，生黃瓜一根，生黃瓜一根 周五食譜周五食譜早：咖啡、蘋果早：咖啡、蘋果 午：米飯午：米飯(一小碗一小碗)、素燜扁豆素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯、炒青菜、冬瓜湯 晚：晚：雞肉雞肉、燒胡蘿卜、涼拌、燒胡蘿卜、涼拌芹菜芹菜 周六食譜周六食譜早：麥片粥早：麥片粥(一小碗一小碗)橙子橙子 一個一個 午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥晚：白薯粥(一小碗一小碗)，涼拌菠菜、餅，涼拌菠菜、餅(一兩一兩) 周日食譜周日食譜早：早：綠茶綠茶、蘋果、蘋果 午：胡蘿卜、午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝芹菜炒豬肝、煮雞蛋、煮雞蛋(1個個)、西紅柿湯、西紅柿湯

11、 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩兩)、生黃瓜一根、生黃瓜一根 一、早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個一、早餐豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個 中餐中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯 半碗半碗 晚餐晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆 粥一小碗粥一小碗 二、早餐二、早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅 卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1 1把把 中餐中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米 飯半碗飯半碗 晚餐晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心 三、早餐三、早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭 中餐中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗 晚餐晚