頸椎病的預(yù)防保健

1、發(fā)病率 據(jù)調(diào)查，頸椎病發(fā) 病率高達710% 長期伏案工作的人 頸椎病發(fā)病幾率是 非低頭工作人群的4 6倍。 在50歲左右的人群 中大約有25%的人 患過或正患此病， 60歲左右則達50% 1.什么是頸椎?。?由于人體頸椎間盤退行性 變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生 理曲線改變后刺激或壓迫壓迫頸神經(jīng) 根、頸部脊髓、椎動脈、或者激 惹頸部交感神 經(jīng)而引起的相 應(yīng)的一組綜合 癥狀。 2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復(fù)雜多樣，七型各異 1、頸肌型頸椎病 2、神經(jīng)根型頸椎病 3、椎動脈型頸椎病 4、交感型頸椎病 5、脊髓型頸椎病 6、混合型頸椎病 7、其他型 2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復(fù)雜多樣，七型各

2、異 1. 1.頸型頸型( (頸肌型頸肌型) ) 主訴頸、肩疼痛等異 常感覺，并伴有相應(yīng)的壓 痛點。特征是頸部僵硬、 不舒服、疼痛，以及活動 不靈活，這也是最常見的 一種類型。X線表現(xiàn)曲度改 變，或輕度增生。 2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復(fù)雜多樣，七型各異 2.2.神經(jīng)根型：神經(jīng)根型： 頸后疼痛，肩胛區(qū)疼 痛,手臂疼痛、麻木手臂疼痛、麻木, ,握力握力 減弱減弱，有時連拿杯都覺得 沒有力，病情嚴重時，整 夜疼痛難于入睡。 2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復(fù)雜多樣，七型各異 3. 3.椎動脈型：椎動脈型： 病人的征狀是頭頭 昏、頭暈、偏頭痛昏、頭暈、偏頭痛， 頸部酸困疼痛。低頭、 仰頭或頸部轉(zhuǎn)

3、動時可 誘發(fā)頭暈。 2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復(fù)雜多樣，七型各異 4.4.交感神經(jīng)型：交感神經(jīng)型： 臨床表現(xiàn)為頭暈、眼頭暈、眼 花、耳鳴、惡心、嘔吐花、耳鳴、惡心、嘔吐、 心慌、心前區(qū)疼痛心慌、心前區(qū)疼痛等一系 列交感神經(jīng)癥狀。 2.頸椎病有哪些表現(xiàn) 頸椎病癥狀復(fù)雜多樣，七型各異 （5 5）脊髓型：）脊髓型： 單側(cè)或雙側(cè)下肢發(fā)麻無力，單側(cè)或雙側(cè)下肢發(fā)麻無力， 抬步沉重，步態(tài)笨拙，走路走抬步沉重，步態(tài)笨拙，走路走 偏，行走困難偏，行走困難。 上肢可出現(xiàn)麻木或無力， 手持物易墜落。 后期可出現(xiàn)大小便功能障 礙。 6.混合型 7.其他型3.病因 3.頸椎病病因 (1-4) （1 1）頸椎退行性

4、改變：）頸椎退行性改變：隨年齡增加不可避免， 最根本的內(nèi)因。 （2 2）慢性勞損：）慢性勞損：工作姿勢、睡眠體位、不當(dāng)鍛煉等。 這是最主要的外因,勞損加速了頸椎的退變。 積勞性損傷。 3.頸椎病病因 (1-4) （3 3）急性外傷）急性外傷。頸部肌肉、筋膜、韌帶損傷，頸 椎間盤突出，頸椎小關(guān)節(jié)脫位，脊髓損傷。 3.頸椎病病因 (1-4) （4 4）感受風(fēng)寒）感受風(fēng)寒 寒則收引，血液循環(huán)不好，肌肉、韌 帶、筋膜、肌腱容易受損，影響頸椎的內(nèi)外平衡。 3.頸椎病病因 (1-4) （1）防止頭頸部急性外傷。 Avoid neck rolls Head circles compress the cerv

5、ical discs and can potentially cause nerve damage. 4.頸椎病的預(yù)防 (1-4) （2）糾正不良姿勢，防止慢性勞損。 站立、行走姿勢 電腦辦公坐姿正確 定期改變頭頸部體位 定期遠眺(專家提醒30分鐘) 調(diào)整桌椅高度 工間活動 長期伏案工作的人頸椎病發(fā)病幾率 是非低頭工作人群的46倍。 4.頸椎病的預(yù)防 （3）選擇合適的枕頭 切忌高枕 不可無枕 不宜放在頭頂 4.頸椎病的預(yù)防 （4）頸部保暖，慎避風(fēng)寒 及時治療咽喉部炎癥 4.頸椎病的預(yù)防 （1 1）按摩百會穴按摩百會穴 ： 用中指或食指按 于頭頂最高處正中 的百會穴，用力由 輕到重按揉2030

6、次百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗， 而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中 寓陰，故能通達陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機 體的陰陽平衡起著重要的作用。 。 5.頸椎病自我按摩 (5穴) （2 2）按揉風(fēng)池穴）按揉風(fēng)池穴 : : 用兩手拇指分別按 在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩 側(cè)凹陷處），其余手指 附在頭的兩側(cè)，由輕到 重地按揉2030次。 5.頸椎病自我按摩 (5穴) （3）按摩大椎穴按摩大椎穴 : : 用左（右）手四指 并攏放于上背部，用力 反復(fù)按摩大椎穴(位于后 頸部頸椎中最大椎體下 方的空隙處)各2030次， 至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè) 交替進行。 5.頸椎病自我按摩 (5穴

7、) （4）按揉養(yǎng)老穴按揉養(yǎng)老穴 : : 用左（右）手拇指或 食指按摩養(yǎng)老穴(位于手腕 背面尺側(cè)高骨內(nèi)后方空隙 處)各2030次，至局部發(fā) 脹為佳，兩側(cè)交替進行。 養(yǎng)老。養(yǎng)，生養(yǎng)、養(yǎng)護也。老，與少、小相對，為長為尊 也。養(yǎng)老名意指本穴的氣血物質(zhì)為同合于頭之天部的純陽 之氣。本穴物質(zhì)為陽谷穴傳來的炎熱之氣，出本穴后脹散本穴物質(zhì)為陽谷穴傳來的炎熱之氣，出本穴后脹散 并化為水濕成份更少的純陽之氣，與天部頭之陽氣性同，并化為水濕成份更少的純陽之氣，與天部頭之陽氣性同， 故名養(yǎng)老。故名養(yǎng)老。 5.頸椎病自我按摩 (5穴) （5）掐揉合谷穴掐揉合谷穴 : : 用左（右）手拇指 或食指按摩養(yǎng)老穴(位于 第二掌

8、骨中點橈側(cè)緣)各 2030次，至局部酸脹 感以耐受為度，兩側(cè)交 替進行。 合谷。合，匯也，聚也。谷，兩山之間的空隙也。合谷名 意指大腸經(jīng)氣血會聚于此并形成強盛的水濕風(fēng)氣場。穴內(nèi) 的天部水濕云氣一方面橫行向陽溪穴傳輸，另一方面不斷 氣化向更高的天部層次擴散。 5.頸椎病自我按摩 (5穴) 6.頸椎保健操 (2)(1) 6.頸椎保健操 (3) (4) 6.頸椎保健操 (5)(6) （1）游泳 （2）羽毛球 （3）放風(fēng)箏 7.推薦運動項目 1.什么是頸椎??？ 由于人體頸椎間盤退行性 變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生 理曲線改變后刺激或壓迫壓迫頸神經(jīng) 根、頸部脊髓、椎動脈、或者激 惹頸部交感神 經(jīng)而引起的相 應(yīng)的一組綜合 癥狀。 （3 3）急性外傷）急性外傷。頸部肌肉、筋膜、韌帶損傷，頸 椎間盤突出，頸椎小關(guān)節(jié)脫位，脊髓損傷。 3.頸椎病病因 (1-4) （1）防止頭頸部急性外傷。 Avoid neck rolls Head circles compress the cervical discs and can potentially cause nerve damage. 4.頸椎病的預(yù)防 (1-4) （2）糾正不良姿勢，防止慢性勞損。 站立、行走姿勢 電腦辦公坐姿正確 定期