生活中增強(qiáng)記憶力的好方法.doc

1、生活中增強(qiáng)記憶力的好方法下面就來為大家推薦的生活中增強(qiáng)記憶力的好方法，歡迎參閱 ! 生活中增強(qiáng)記憶力的方法一、轉(zhuǎn)動眼球英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動 30 秒，就會產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。二、呼吸新鮮空氣美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期

2、記憶力提高了 20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。三、天天擊掌蹬腳俗語說 “天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的 “第二心臟，分布大量神經(jīng)末梢， 因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動作，這時(shí)小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時(shí)腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。四、吃好早餐加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在 6179 的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分

3、測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。五、經(jīng)常聊天或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天 10 分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。六、短期壓力能改善大腦記憶功能。短期壓力能促使大腦中與記憶有關(guān)的海馬區(qū)新生神經(jīng)元增加，從而更好地記住令人緊張的事件，有助于心理適應(yīng)。這一研究告訴我們有壓力并不總是壞事，適度加壓有助人們學(xué)到更多的東西。當(dāng)然，要保證大腦會得到調(diào)整，但不致受到太大的刺激。2.假設(shè)今天是 “相反日。如果你一直用右手刷牙

4、， 那么今天就改用左手 ;如果你是個(gè)左撇子，那么今天就用右手來控制鼠標(biāo)。這會讓你那部分過去總被“束之高閣的大腦也充分活躍起來。3.每天學(xué)習(xí)一個(gè)新的詞匯。試著使用這個(gè)新詞，而不是只說，“我認(rèn)為這個(gè)詞最合適。改變習(xí)慣才能激發(fā)腦力。4.嘗試學(xué)習(xí)一種新的語言。這并不是說簡單學(xué)會幾個(gè)菜名或幾句日常用語就行了，而是要深入地學(xué)習(xí)一種語言。5.找時(shí)間娛樂?？梢圆伦种i，或找到其他一些娛樂方式，這些活動都可以有效地刺激你的大腦。影響記憶力的因素1、睡眠也與記憶有密切聯(lián)系睡眠不好也會影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導(dǎo)致健忘。2、吸煙對人的大腦有損害隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。3、嗜好飲酒出現(xiàn)記憶力減退時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號猜你喜歡：1.增強(qiáng)記憶力的方法和竅門大全2.幾種可以增