時間管理人力資源部員工培訓新員工培訓實用PPT教育課件

1、我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。時 間 管 理商務簡約商務簡約 工作總結(jié)工作總結(jié) 工作計劃工作計劃 動態(tài)模版動態(tài)模版演講人：XXX時間是一種快速移動的資產(chǎn)我的老家在一個

2、小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。010203時間管理概述時間管理的步驟時間管理工具目 錄CONTENTS我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空

3、;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。用最簡單的辦法測試你是否能掌握時間，以下問題只需回答“Yes” Or “No”請先自測請先自測1.你通常工作很長時間嗎？2.你通常把工作帶回家嗎？3.你感到很少花時間去做你想做的事嗎？4.如果你沒有完成你所希望做的

4、工作，你是否有負罪感？5.即使沒有出現(xiàn)嚴重問題或危機，你也經(jīng)常感到工作有很多壓力？6.你的案頭有許多并不重要但長時間未處理的文件？7.你時常在做重要工作時被打斷嗎？8. 你時常把工作拖到最后一分鐘，然后很努力地去做完它們？9.在上個月里，你是否忘記一些重要的約會？10.你在辦公室用餐嗎？ 11.你覺得找借口推延你不喜歡做的事容易嗎？12.你總是感到需要做一些事情而保持繁忙嗎？13.當你長休了一段時間，你是否有負罪感？14.你常無暇閱讀與工作有關的書籍？15.你是否太忙于解決一些瑣碎的事而沒有去做與公司目標一致的大事？16.你是否有沉醉于過去的成功或失敗之中而沒有著眼于未來？我的老家在一個小村莊

5、里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。你有幾個Yes呢？1216個“yes”： 救命！你在時間管理上需改進812個“yes” ： 當心！你需要重新審視你的時間行動指南48個“yes” ： 可以！

6、方向正確，但需要提高沖勁04個“yes” ： 恭喜！請堅持并保留你的方法我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。你的時間值多少錢你的時間值多少錢?我的老家在一個小村莊里，那里有

7、香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。( 365天天 114天天 ) 8小時小時 一年法定假日 工作時長=2008小時小時/年年工作時長我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍

8、深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。浪費很多個小時 = 親手扔掉親手扔掉好多好多 的人民幣浪費 1 個小時 = 親手親手扔掉扔掉一張 的人民幣浪費 2 個小時 = 親手扔掉親手扔掉一張 的人民幣舉個舉個 栗子：年薪栗子：年薪10萬萬我的老家

9、在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。時 間 管 理 概 述01我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我

10、的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。時間管理就是用技巧、技術和工具幫助人們完成工作，實現(xiàn)目標。時間管理最重要的功能是透過事先的規(guī)劃，作為一種提醒與指引。時間管理的目的除了要決定你該做些什么事情之外，另一個很重要的目的也是決定什么事情不應該做。時間管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的運用

11、時間，所以說做好時間管理，不在于管理時間，更重要在于管理好你的精力，這才是時間管理的本質(zhì)。什么是時間管理？什么是時間管理？我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。當當 下下受手

12、機干擾很難專注一段時間做一件事，當下的任務被各種瑣事打斷也浪費了很多時間。過過 去去不知道自己到現(xiàn)在做了哪些事，甚至是這個月、這一周做過那些事都沒有一個清晰的印象。將將 來來 沒有一個清晰的目標，規(guī)劃也沒有具體的執(zhí)行計劃，當面對一個棘手的大塊任務時無從下手。為什么要進行時間管理？為什么要進行時間管理？我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛

13、藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。效率，就是用最小的代價或花費獲得最大的結(jié)果。時間管理可以幫助更加專注當前任務，也可以避免腦袋里裝載太多事情而產(chǎn)生壓力，可以防止時間長了遺忘重要的任務。效效 果果effetivenesseffetiveness效果，就是得到期待的結(jié)果。時間管理可以通過分解較難任務，從而減少拖延，更容易達到目標；另外，時間管理記錄了已完成任務，在回顧時能夠增加成就感。效效 率率efficencyefficency為什么要進行時間管理？為什么要進行時間

14、管理？我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。時 間 管 理 的 步 驟02我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我

15、無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。GTD就是Getting Things Done的縮寫，意思是“把事情做完”，是一個管理時間的方法。GTD的核心理念是必須記錄下來要做的事，然后整理安排并使自己一一去執(zhí)行。GTD的五個核心原則是：收集、整理、組織、回顧、執(zhí)行。GTD的主

16、要原則在于一個人需要通過記錄的方式把頭腦中的各種任務移出來，通過這樣的方式，頭腦可以不用塞滿各種需要完成的事情，而集中精力在正在完成的事情，是一種消滅壓力的高效工作方法。收集 把要做的事從大腦中記錄下來，形成待辦列表整理 整理待辦任務，分清楚哪些事要做，哪些事不要做組織 下一步行動，形成項目：等待處理、將來處理回顧 按日回顧、周回顧、月回顧來總結(jié)GTD系統(tǒng)執(zhí)行 DO it！沒什么好說的，擼起袖子加油干時間管理的五個流程我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;

17、有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。 收集收集哪些事？哪些事？一切未竟之事，無論大小、輕重、緩急，只要是那些等待處理的、需要改進的、引起注意的事務，都要收集起來。收集：就是將你能夠想到的所有的未盡事宜（未整理的念頭）（GTD中稱為stuff）統(tǒng)統(tǒng)羅列出來，放入inbox中。 用用什么收集？什么收集？可以用紙筆記錄，也可以用手機軟件記錄，但是推薦使用

18、效率更高的手機軟件。需要注意的是，不要在多個地方收集，那樣不僅會導致遺漏，還會分散精力。操作步驟操作步驟整整 理理組組 織織回回 顧顧執(zhí)執(zhí) 行行收收 集集我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有

19、我無憂無慮的生活。整理：將stuff放入inbox之后，就需要定期或不定期地進行整理，清空inbox。很多時候在添加任務時并沒有經(jīng)過深思熟慮，很可能就是一個靈感，將這些stuff按是否可以付諸行動進行區(qū)分整理。對于不能付諸行動的內(nèi)容，可以進一步分為參考資料、日后可能需要處理或者予以刪除，只保留需要進行下一步行動的事情。操作步驟操作步驟整整 理理組組 織織回回 顧顧執(zhí)執(zhí) 行行收收 集集 兩分鐘原則兩分鐘原則兩分鐘是一個分水嶺。任何事情如果花的時間少于兩分鐘，那么馬上就去做；如果不行，則把它存檔以便查詢，或把它扔掉，或者使它成熟以便下一步的處理。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊

20、翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。操作步驟操作步驟整整 理理組組 織織回回 顧顧執(zhí)執(zhí) 行行收收 集集組織：第一，對參考資料的組織主要就是一個文檔管理系統(tǒng)；第二，對下一步行動的組織分為：下一步行動清單，等待清單和未來/某天清

21、單。下一步下一步行動行動 Next actions要完成這個事項，可能會有很多的步驟和行動，但是其中一定會有你需要首先去做的事情，這樣的事情就應該被記錄在“下一步行動”列表上。例如，如果事項為“寫項目報告”，下一步行動可能會是 “給Jim打電話問報告的要求” 。項項 目目 Projects每個需要多于一個實際的行動才能達到的生活或者工作中的“開放式回路”就是一個“項目”。使用跟蹤以及周期性的回顧來確保每個項目都有一個下一步的行動進行下去。等等 待待 Waiting for當你已經(jīng)指派了一個事項給其他人或者在項目進行下去之前需要等待外部的事件，就應當在你的系統(tǒng)當中跟蹤以及定期檢查是否已經(jīng)可以采取

22、行動或者需要發(fā)出一個提醒。將來將來/可能可能 Someday/Maybe這些事情你需要在某個點去做，但是不是馬上。例如：“學習英語”，或者“進行一個潛水假期”。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，

23、這里有我無憂無慮的生活。操作步驟操作步驟整整 理理組組 織織回回 顧顧執(zhí)執(zhí) 行行收收 集集回顧：回顧只需要定期進行，一般需要每周進行回顧與檢查，通過回顧及檢查你的所有清單并進行更新，可以確保GTD系統(tǒng)的運作，而且在回顧的同時可能還需要進行未來一周的計劃工作。 回顧回顧哪些內(nèi)容哪些內(nèi)容？01 回顧收件箱里已經(jīng)收集的任務，看是否都已經(jīng)整理和理清，要確保收件箱沒 有遺留的任務。02 檢查單個任務是否都已經(jīng)及時完成，如果未完成要分析原因，可能是任務不 夠具體，也可能是沒有時間，如果未完成則都要重新安排。03 梳理項目完成情況，因為項目都是由多個單項任務構成，所以要檢查這些任 務是否在各個階段已經(jīng)完成，

24、還要看先前的計劃在現(xiàn)在看來是否需要改變。04 回顧整個工具系統(tǒng)，把檢查發(fā)現(xiàn)的問題進行更新，下周只需要按照計劃執(zhí)行。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。操作步驟操作步驟整整

25、理理組組 織織回回 顧顧執(zhí)執(zhí) 行行收收 集集在執(zhí)行階段主要面臨兩件事。第一件事是執(zhí)行已經(jīng)安排的既定任務，完成之后繼續(xù)執(zhí)行下一步行動。第二件事是一些突發(fā)事件。這些事有的是需要立即去做，那就需要放下手頭事情，而有些是需要過段時間安排，那你只需要記下（添加到收集箱里），再接著做你正在做的事情。根據(jù)價值觀和四象限工作法選擇下一步行動重要性重要性根據(jù)環(huán)境對任務進行分類：打電話、計算機旁、外出等將相同環(huán)境下的任務集中處理，可以提高效率考慮現(xiàn)在有多長可利用的時間根據(jù)時間長短，選擇合適的任務注意調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，將難度大、耗費盡力的任務與簡單任務交替安排，防止疲勞環(huán)環(huán) 境境時時 間間精精 力力我的老家在一個小村莊

26、里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。GTD 的的要點要點把任何任務和項目具體成行動清空你大腦的內(nèi)存我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這

27、里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。時 間 管 理 工 具03我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的

28、是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。日 程 表用5分鐘拯救24小時我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空

29、;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。1234567891011121314151617181920212223240早起早起清晨事項清晨事項晨間日記早鍛煉閱讀/工作早餐補覺在路上處理處理工作工作待辦待辦事項事項午休午餐處理處理工作工作待辦待辦事項事項自己喜歡做的事情在路上晚飯睡前睡前休閑聊天泡腳追劇躺床刷失眠晚睡晚起晚睡晚起晨間日記早鍛煉早餐遲到東搞東搞西搞西搞垃圾快餐午休聚會聚會無效社交追劇低精力低精力沒心情被打擾拖延、焦慮你一天的日程是怎么樣的？我的老家在一個小村莊里，那里

30、有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。待辦事項跑步早餐每日閱讀完成項目總結(jié)報告稿件1篇時間事 項時間分類07:00跑步C07:30早餐E08:00每日閱讀B09:00完成項目總結(jié)報告A日程表2XXX 年

31、 5 月 8日A：高效工作時間B：一般工作時間C： 娛樂休閑時間D： 陪伴家人時間E： 無產(chǎn)出時間待辦事項每天用在日程表上的時間不超過5分鐘列下今天能做的事記住突如其來的事可以隨時錄入不必全部完成時間 事項記下開始一件事的時間點寫下所做事務的關鍵詞誠實記錄簡單記錄（15分鐘內(nèi)可以不記）日程表我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天

32、空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。時間歸類的意義時間歸類的意義時間消耗分類時間消耗分類找到浪費點找到浪費點娛樂類損失類消耗類休息類社交類工作類無節(jié)制的娛樂無謂浪費執(zhí)行效率低重復性消耗社交及媒體過長休息最好的時間放在產(chǎn)出最大的事情我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村

33、莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。時間記錄的意義時間記錄的意義時間助手時間醫(yī)生時間衛(wèi)視一旦記錄 必然反思 一旦反思 必然進步我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有

34、湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活?，F(xiàn)場作業(yè)現(xiàn)場作業(yè)分組分組：01 以昨天為例，列出各自1天的時間消耗02 分析時間使用的效果03 找到最大的時間浪費點要求：要求：01 如實反映自己的真實情況02 工作期間如有娛樂情況請標記出來03 各分類所消耗的時間要具體到小時04 每組推薦1人上臺分享，比比誰列的更加具體和清晰我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美

35、的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。晨間日記讓每一天都值得回憶我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有

36、香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。如何寫晨間日記如何寫晨間日記?填寫基礎信息并進行晨間自問今天最重要的一件事是什么？我今天該如間善待我的身體？飲食？運動？我今天要字咖些新知識？我今天我要擁有怎樣的心情？我今天怎樣比昨天做的更好？早安！0102填寫生活6大平衡做了什么？想了什么？收獲了什么？哪些做得不足？解決方案是什么？下一步該如何做？03填寫成功日志與值得改善昨天最成功的3-5件事情或亮點昨天可以改善的事件04閱讀夢想導航擬定本

37、年度最核心的四個目標把年度目標分解到月和周05閱讀人生信條座右銘做事準則我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。形式上采用形式上采用“九宮格九宮格”的的形式形式九宮格就是你關注

38、的9個層面而不是所有的東西你都寫晨間晨間日記的兩日記的兩個要點個要點寫日記的時間要在早上寫日記的時間要在早上不要不要超過超過3分鐘分鐘我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。早

39、上寫日記的優(yōu)點早上寫日記的優(yōu)點計劃性客觀性靈活性持續(xù)性我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。成功日志夢想導航家庭.生活2XXX年度核心目標值得改善本月重要成果本周重要成果飲食

40、.鍛煉2XXX年11月23日第432天記錄學習.成長天氣心情紀念日睡眠時間習慣執(zhí)行財務.理財工作.事業(yè)人際.社交收入支出人生信條：晨間晨間日記模板日記模板我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有

41、我無憂無慮的生活。四象限法則輕松分不清工作優(yōu)先級我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。01 先做喜歡做的事，然后再做不喜歡做的事。02 先做熟悉的事，然后再做不熟悉的事。03

42、 先做容易的事，然后再做難做的事。04 先做只需花費少量時間即可做好的事，然后再做需要花 費大量時間才能做好的事。05 先處理資料齊全的事，然后再處理資料不全的事。06 先做已排定時間的事，然后再做未經(jīng)排定時間的事。07 先做經(jīng)過籌劃的事，然后再做未經(jīng)籌劃的事。08 先做別人的事，然后再做自己的事。09 先做緊迫的事，然后再做不緊要的事。10 先做有趣的事，再做枯燥的事。11先做自己所尊敬的人或與自己關系密切的利害關系的人 所拜托的事，然后再其他人所拜托的事。請看下面的行事次序，請看下面的行事次序，看看你自己平時喜好看看你自己平時喜好用哪種方式？用哪種方式？我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美

43、的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。重要重要緊急緊急不重要不重要不緊急不緊急第一象限：重要緊急原則：立即去做時間占比：20% - 25%第二象限：重要不緊急第二象限：重要不緊急原則：有計劃去做原則：有計劃去做

44、時間占比：時間占比：65% - 80%第三象限：不重要緊急原則：授權或另約時間時間占比：15% 第四象限：不重要不緊急原則：盡量不做時間占比：1% 四象限法則是時間管理理論的一個重要觀念。出自美國管理學家史蒂芬.柯維要事第一一書中。是指應有重點的，把主要的精力和時間集中放在處理那些重要但不緊急重要但不緊急的工作上，這樣可以做到未雨綢繆，防患于未然。四象限法則四象限法則我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活

45、。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。重要重要緊急緊急不重要不重要不緊急不緊急區(qū)分區(qū)分一三象限一三象限第一象限和第三象限難以區(qū)分，第三象限對人們的欺騙性是最大的，它很緊急的事實造成了它很重要的假象，耗費了人們大量的時間。依據(jù)緊急與否是很難區(qū)分這兩個象限的，要區(qū)分它們就必須借助另一標準，看這件事是否重要。優(yōu)先優(yōu)先解決第一象限解決第一象限首先要有準確的判斷能力，確定是既緊急又重要的事情，然后優(yōu)先處理。投資

46、投資第二象限第二象限第一象限的事情重要而且緊急，由于時間原因人們往往不能做得很好。第二象限的事情很重要，而且會有充足的時間去準備，有充足的時間去做好。可見，投資第二象限，它的回報才是最大的。走出走出第四象限第四象限具有假象的第三象限因為它的緊急性往往使人們難以脫身，所以人們經(jīng)常會跌進第四象限而無法自拔。例如，打麻將的時候三缺一，只要一玩起來就很難脫身，而且要耗費很長的時間才能打出結(jié)果。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里

47、有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。重要重要緊急緊急不重要不重要不緊急不緊急看電視/玩游戲/上網(wǎng)閑聊/等待/閑逛/看熱鬧無謂的會議/應酬任何非預約的事項閑聊電話/微信/QQ下屬請示和報告別人求幫忙客戶投訴安全事故人事/財務危機即將到期的任務燃眉之急的重要任務目標/計劃各種溝通培訓工作/培養(yǎng)下屬知識管理/技能提升預防措施（鍛煉、安全）我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒

48、疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。重要緊急不重要不緊急第一象限：重要緊急原則：立即去做時間占比：20% - 25%第二象限：重要不緊急第二象限：重要不緊急原則：有計劃去做原則：有計劃去做時間占比：時間占比：65% - 8

49、0%第三象限：不重要緊急原則：授權或另約時間時間占比：15% 第四象限：不重要不緊急原則：盡量不做時間占比：1% 看電視/玩游戲/上網(wǎng)閑聊/等待/閑逛/看熱鬧無謂的會議/應酬任何非預約的事項干擾電話/微信/QQ下屬請示和報告別人求幫忙目標/計劃各種溝通培訓工作/培養(yǎng)下屬知識管理/技能提升預防措施（鍛煉、安全）客戶投訴安全事故人事/財務危機即將到期的任務燃眉之急的重要任務我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生

50、活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。原則一先使用四象限對任務進行簡單劃分原則二可并行+短耗時任務可以提前做原則三長期性任務盡量變成規(guī)律性任務原則四臨時性任務優(yōu)先做原則五短耗時任務集中做原則六長耗時任務整塊時間做任務劃分的技巧任務劃分的技巧讓工作更加條理清晰我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里

51、有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活?，F(xiàn)場作業(yè)現(xiàn)場作業(yè)01 以昨天為例，列出各自1天的事項清單，包含想要做和必須做的事02 對應放到時間四象限里面03 思考分別按照怎樣的方法處理這些事情我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小

52、村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。番茄工作法讓拖延癥不治而愈我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在

53、一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。01020304050607設定你的番茄鐘（軟件、鬧鐘等）一個番茄鬧鐘代表一個工作周期，時間是25分鐘開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴，表示25分鐘已到停止工作，并在列表里該項任務后畫個X休息35分鐘，活動、喝水等開始下一個番茄鐘，繼續(xù)該任務。一直循環(huán)下去，直到完成該任務，并在列表里將該任務劃掉每四個番茄鐘后，休息25分鐘每天開始的時候規(guī)劃今天要完成的幾項任務，將任務逐項寫

54、在列表里（或記在軟件的清單里）番茄工作法是由弗朗西斯科西里洛于1992年創(chuàng)立。使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X休息5分鐘，每4個番茄時段多休息一會兒。番茄工作法我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有

55、我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。中斷工作25分鐘活動清單今日待辦休息5分鐘記錄自我評估與調(diào)整今日待辦選擇一個活動番茄工作法圖解我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，

56、那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。日程表完成項目總結(jié)報告稿件1篇每日閱讀培訓資料整理課堂筆記整理時間待辦事項預估番茄執(zhí)行情況09:00完成項目總結(jié)報告計劃外事件給Keelly打電話回復后臺新信息開啟一個番茄鐘在日程表中選擇一件“待辦事項”預估使用多少個番茄鐘完成開啟番茄鐘，開始專注工作記錄執(zhí)行情況番茄工作法表單2XX9 年 5 月 8日我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的

57、是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有湛藍深遠的天空;更重要的是，這里有我無憂無慮的生活。吃番茄的正確姿勢010203在某個番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情:非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開始同一個番茄鐘不是必須馬上去做的話，在列表里該項任務后面標記一個逗號（表示打擾），并將這件事記在另一個列表里，然后接著完成這個番茄鐘一個番茄時間25分鐘不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。一個番茄時間內(nèi)如果做與任務無關的事情，30秒內(nèi)的打斷需要標記，30秒以上則此番茄鐘作廢檢視自己吃番茄情況，反思被打斷次數(shù)以及原由，檢查工作效果，建議在吃過50個番茄后進行個性化改變我的老家在一個小村莊里，那里有香甜美的泉水;有層巒疊翠的山峰;有