淺談體育健身與心理素質(zhì)

1、淺談體育健身與心理素質(zhì) 體育同文化知識一樣，有很多技巧性的東西，所以體育也是需要學(xué)習(xí)的。而體育課幾乎是唯一所有學(xué)生都會有的學(xué)習(xí)體育的途徑了。我認(rèn)為通過在體育課的學(xué)習(xí)，應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)：最基本的，使學(xué)生學(xué)會多種多樣的運(yùn)動形式，掌握科學(xué)的鍛煉方式；層次高些，就是讓學(xué)生愛上體育鍛煉，領(lǐng)悟體育的精神。從而來鍛煉學(xué)生們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使同學(xué)們更好地去應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。學(xué)習(xí)體育和學(xué)習(xí)文化知識是一樣重要的，不是互相矛盾的，而是相輔相成的。勞逸結(jié)合才會有最好的效果，我認(rèn)為可以把“勞逸結(jié)合”這個(gè)詞的含義稍稍拓展，可以表現(xiàn)文化學(xué)習(xí)和體育的關(guān)系。文化知識的學(xué)習(xí)，是腦力的“勞”，身體的“逸”；體育活動，是身體

2、的“勞”，腦力的“逸”。我們常說“身心健康”，“身”就是要有好的身體素質(zhì)；“心”就是要有靈活高效的頭腦。只有把文化知識的學(xué)習(xí)和體育鍛煉有機(jī)結(jié)合，才可以讓“身”和“心”都可以“勞逸結(jié)合”，才能既有強(qiáng)健的體魄又有靈活的頭腦。如果像現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)生一樣，整天都只去學(xué)習(xí)文化知識，完全忽視體育活動，那么腦力豈不會過勞損，身體豈不會退化？體育活動，不會耽誤學(xué)習(xí)，卻可以減輕壓力、放松心情，讓青少年學(xué)生更加精力充沛、更加高效地去學(xué)習(xí)。而且很多體育項(xiàng)目還可以讓學(xué)生在一次次的挑戰(zhàn)身體的能力時(shí)，讓自己的信心更滿，干勁更足。那么體育健身與心理素質(zhì)是怎樣的關(guān)系呢？隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越

3、強(qiáng)烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜；由于科學(xué)技術(shù)的飛速進(jìn)步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進(jìn)行知識更新；“人類進(jìn)入了情緒負(fù)重年代”，人們的觀念意識、情感態(tài)度復(fù)雜嬗變。作為現(xiàn)代社會組成部分，在大學(xué)院校生活和學(xué)習(xí)的大學(xué)生，對社會心理這塊時(shí)代的“晴雨表”，十分敏感。當(dāng)今我們大學(xué)生的身心健康并不樂觀，主要表現(xiàn)在心理障礙、體質(zhì)下降、近視和肥胖增多、慢性疾病的發(fā)病率呈上升趨勢等。因此加強(qiáng)健康教育，提高我們大學(xué)生的健康意識與行為習(xí)慣和經(jīng)常、主動、積極地參加體育鍛煉，是預(yù)防疾病、提高學(xué)生身心健康的有效措施。 心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀(jì)健康教育的主題。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育的過程中，加強(qiáng)大學(xué)生

4、心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務(wù)。因此體育健身影響著心理素質(zhì)的培養(yǎng)。一、培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，塑造健康的心理 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。體育不僅以其艱苦性來磨練大學(xué)生的意志，還在使身體健壯和意志堅(jiān)強(qiáng)的同時(shí)，培育出一個(gè)愉悅、開朗、健康的心靈。 二、 緩解和消除大學(xué)生的精神壓力和心理障礙 大學(xué)生身體活動過程的同時(shí)也是自身情緒和情感體驗(yàn)的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實(shí)地反映出來，因而很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進(jìn)大學(xué)生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發(fā)展，從而可以化解大學(xué)生不良

5、的思想情緒，使體育運(yùn)動成為一種獨(dú)立的精神需要，從而促進(jìn)心理健康，促使身心和諧、全面、健康發(fā)展。 三、 提高大學(xué)生對社會環(huán)境的適應(yīng)能力 體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯(lián)系。通過參加體育鍛煉，會使個(gè)體社會交往的需要得到滿足，豐富發(fā)展個(gè)體生活方式，這有利于消除工作、學(xué)習(xí)和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。 因此體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神。 體育鍛煉，無論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會，如果沒有克服困難的

6、毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動負(fù)荷，如果沒有自覺性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運(yùn)動可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運(yùn)動，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠實(shí)、守紀(jì)、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。體育鍛煉對心理的發(fā)展有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄，對心理健康有負(fù)面影響。 良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用，尤其對愛好體育的人。因此，通過體育運(yùn)動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體