學(xué)校教師職業(yè)壓力與心理健康現(xiàn)狀研究

1、學(xué)校教師職業(yè)壓力與心理健康現(xiàn)狀研究 摘要：為了解我區(qū)中小學(xué)校教師的職業(yè)壓力與心理健康現(xiàn)狀，我們參考中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院與人力資源研究所李超平博士設(shè)計的 “中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”問卷，設(shè)計教師職業(yè)壓力與心理健康狀況的調(diào)查調(diào)研問卷，進(jìn)行調(diào)研分析，為緩解教師壓力，提高教師幸福指數(shù)提供參考依據(jù)。 關(guān)鍵詞：教師；職業(yè)壓力；心理健康現(xiàn)狀 一、調(diào)查目的 隨著社會對人才和教育的需求越來越迫切的同時，人們對教師的期望也越來越高，為了達(dá)到學(xué)生滿意、家長滿意、社會滿意的教育目標(biāo)，教師們承受著來自社會、學(xué)校、家庭和個人發(fā)展等方面的前所未有的巨大壓力。為了解昌平區(qū)中小學(xué)教師的職業(yè)壓力與心理健康狀況，昌平區(qū)

2、心理健康教育課題組參考中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院與人力資源研究所李超平博士設(shè)計的 “中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”問卷，進(jìn)行本次調(diào)查并分析撰寫調(diào)研報告。 二、調(diào)查方式 1、調(diào)查方法：采用問卷調(diào)查法、抽樣分析法。 2、調(diào)查對象：我們對昌平區(qū)60所學(xué)校的教師進(jìn)行了教師職業(yè)壓力與心理健康狀況的調(diào)查。收回42所學(xué)校的有效問卷共計2151份，對收回有效問卷按照城鎮(zhèn)中小學(xué)、農(nóng)村中小學(xué)的比例進(jìn)行抽樣分析，抽樣調(diào)查教師情況如下： 3、調(diào)查步驟：由昌平區(qū)教委德育教研室統(tǒng)一下發(fā)試卷到中小學(xué)校，各學(xué)校組織學(xué)校問卷調(diào)查工作（集中答卷）；統(tǒng)計學(xué)校調(diào)查結(jié)果；撰寫學(xué)校問卷調(diào)研報告；上交調(diào)研結(jié)果和調(diào)研報告。德育教研室對上交的

3、調(diào)查結(jié)果進(jìn)行合計并抽樣進(jìn)行分析。 三、當(dāng)前昌平區(qū)教師職業(yè)壓力與心理健康狀況 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：有28.6%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有49.6%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調(diào)查教師的78.2%。說明絕大部分教師感覺壓力比較大，感覺沒有什么壓力的教師只占4%。教師的職業(yè)壓力成為教育改革的關(guān)注點(diǎn)之一。 2、教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象嚴(yán)重，在影響教師的身心健康發(fā)展的同時也影響著教育教學(xué)質(zhì)量的提高。 職業(yè)倦怠是指個體無法應(yīng)對外界超出個人能量和資源的過度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)。教師的倦怠是指教師不能順利應(yīng)對工作壓力的一種反應(yīng)。一般表現(xiàn)為以下的三種行為反映。 （一）情緒耗竭。這個階段的教師表現(xiàn)

4、為疲勞、煩躁、易怒、過敏、情緒緊張。情緒耗竭的教師常出現(xiàn)畏懼早晨去上班，形成對學(xué)生消極地、玩世不恭的態(tài)度。調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：有78.6%的被調(diào)查教師經(jīng)常或頻繁出現(xiàn)早晨起床時，感覺非常累，可是又不得不去面對一天的工作；有65.2%的被調(diào)查教師在工作中整天與學(xué)生打交道，感覺確實(shí)壓力很大； 有54.3%的被調(diào)查老師經(jīng)常或頻繁有工作讓自己快要崩潰的感覺。 （二）性格解體。一般表現(xiàn)為通過減少和斷絕與學(xué)生的聯(lián)系來表現(xiàn)出來。 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明： 50%的被調(diào)查教師對學(xué)生越來越不像以前那么熱情了；39.7%的被調(diào)查教師擔(dān)心工作使自己變得越來越?jīng)]有同情心了；24.9%的被調(diào)查教師現(xiàn)在并不真正關(guān)心有些學(xué)生的狀況了

5、。 （三）降低成就感。教師職業(yè)是使學(xué)生獲得知識，為社會培養(yǎng)有用的人。教師一旦發(fā)現(xiàn)他們的職業(yè)為他們提供較少的反饋時，他們就不再做出努力了。 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：63.9%的被調(diào)查者感覺工作缺乏成就感；33.4%的教師感覺自己的工作對學(xué)生的生活沒有什么積極的影響。 3、教師的工作滿意度比較低。 教師是一種助人發(fā)展的職業(yè)，是學(xué)校教育的關(guān)鍵所在。因此，教師的工作滿意度與教師工作積極性有密切關(guān)系，與教師本身的身心健康有很大關(guān)系。 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：有44%的教師對所在的工作單位不太滿意。有38%的教師擔(dān)心下崗；有33.3%的教師想離開所在的工作單位。 4、教師生理健康狀況不理想。 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：經(jīng)常或

6、頻繁的有57%的教師經(jīng)常失眠。有54.4%的教師出現(xiàn)比較嚴(yán)重的消化不良或者食欲不振現(xiàn)象；有50.9%的教師經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難或者頭暈現(xiàn)象。 在壓力狀態(tài)下，機(jī)體必然伴有不同程度的生理反應(yīng)，主要表現(xiàn)在中樞神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等方面。壓力過大就會引起身體不適，導(dǎo)致各種疾病。 病理學(xué)研究成果表明，人的身體一旦發(fā)生某種病變，就會影響人的心理活動，使人的智力活動及行為出現(xiàn)異常反應(yīng)。而不健康的消極心理又會影響人的心理活動，使人的智力活動及行動出現(xiàn)異常反應(yīng)。而不健康的消極心理又會成為各種疾病產(chǎn)生的重要原因，兩者互為因果，陷入惡性循環(huán)。 5、教師的心理健康狀況不佳，應(yīng)引起學(xué)校和社會的高度重視。 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表

7、明：有57.6%的被調(diào)查教師因?yàn)楣ぷ魃系氖虑?，?jīng)常或頻繁的出現(xiàn)情緒低落；有54.1%的被調(diào)查教師因?yàn)楣ぷ魃系氖虑椋?jīng)?；蝾l繁的出現(xiàn)非常生氣；有62.1%的被調(diào)查教師因?yàn)楣ぷ魃系氖虑?，?jīng)常或頻繁的出現(xiàn)非常緊張。 承受壓力是生活中不可避免的，適當(dāng)?shù)膲毫κ墙】邓仨毦邆涞臈l件。但是壓力過于強(qiáng)烈、持久，超過個人的耐受能力，會引起人煩躁、抑郁、焦慮、激動不安、憤怒、沮喪、失望、消沉、健忘等心理反應(yīng)，會破壞人的心身平衡，影響人的學(xué)習(xí)與工作，損害心身健康。 四、造成教師職業(yè)壓力過大與心理健康狀況不佳的原因分析 1、社會因素 （1）社會對教師的期望高讓教師感到有壓力感。 教師承擔(dān)著培養(yǎng)下一代，承傳歷史文化的重

8、任；但是，在今天這樣迅速變遷的社會里，價值觀念日趨多元化，社會各界對教師的期望值也越來越高，對于教師的要求過多過全。過高的要求和期望讓教師產(chǎn)生壓力感。 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：造成壓力的重要和關(guān)鍵原因，有50.8%的被調(diào)查教師認(rèn)為社會對教師的基本道德要求過高；58%的被調(diào)查教師認(rèn)為對教師業(yè)務(wù)能力要求越來越高；70.3%的被調(diào)查教師認(rèn)為學(xué)校與家長過分關(guān)注學(xué)生的分?jǐn)?shù)。 原因分析：社會期待與教師角色之間存在矛盾沖突。 教師被賦予人類靈魂工程師的神圣職責(zé)，新時代要求教師不但是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、管理者、指導(dǎo)者，而且還是心理工作者、學(xué)者、專家、藝術(shù)家和社會活動家。社會期待教師“甘愿吃苦，無私奉獻(xiàn)”，期待教師“重

9、義輕利，安貧樂道，耐得住清苦”，期待教師能從人性角度出發(fā)，摒棄競爭，把每一名學(xué)生都培養(yǎng)成杰出的人才。期待教師承擔(dān)起本來應(yīng)該由社會和家庭、學(xué)校共同承擔(dān)的教育下一代的重任種種高標(biāo)準(zhǔn)，教師難以達(dá)到。 教師每時每刻都在接受著來自學(xué)生、學(xué)生家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教育主管部門等方方面面的評價，評價者的眾多，必然帶來評價標(biāo)準(zhǔn)的多樣，這就是所謂的眾口難調(diào)。譬如學(xué)生更多在意的是老師的課是否生動有趣，而家長更關(guān)注的是學(xué)生的成績，是結(jié)果而不是過程。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)希望每個教師都有高水平的教育教學(xué)能力，受學(xué)生歡迎，而教育主管部門希望學(xué)校教育是十全十美的，要求教師、學(xué)校要把家長、社會沒有承擔(dān)起的責(zé)任承擔(dān)起來。 面對家長的望子成龍、以

10、學(xué)習(xí)成績論英雄以及社會的沉重期望，使得小學(xué)教師處于應(yīng)試教育與素質(zhì)教育的夾縫中，腹背受敵，尷尬不堪。這種心理沖突，嚴(yán)重挫傷了教師的積極性和創(chuàng)造性，使教師感到無所適從。 隨著我國獨(dú)生子女的增多，家長的全部希望都寄托在孩子身上，社會期待教師都能把孩子們培養(yǎng)成理想中的人才，在這種環(huán)境下，我國教師承受著極大的壓力。 （2）經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，社會地位不高等也是造成教師壓力過重的主要原因。 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：有58.9%的被調(diào)查教師認(rèn)為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)較大。有63.1%的被調(diào)查教師認(rèn)為教師的社會地位不高；有63.9%的被調(diào)查教師認(rèn)為工作缺乏成就感是造成壓力的重要和關(guān)鍵原因。 原因分析：教師自身利益與教師的角色責(zé)任之間的矛

11、盾沖突。 教師是現(xiàn)代社會的一員，同任何社會成員一樣，有體驗(yàn)成功和成就的需要。然而，教師角色卻要求與特定的學(xué)生維持一種持久的關(guān)系，這樣就必須使教師較持久地投身于一種特定的情景。但教師尤其是中青年教師，總想去找一個工作條件、福利條件更好的工作。希望自己經(jīng)濟(jì)上豐裕，并且社會名望和自尊得到保護(hù)。而教師政治地位、經(jīng)濟(jì)地位偏低，使教師心理感到不平衡，發(fā)牢騷，逐漸失去對教師工作的光榮感和使命感。比起壟斷行業(yè)的高收入，相對于公務(wù)員的收入，相對于其他學(xué)校教師的收入，許多教師認(rèn)為自己的付出與收獲不成正比，即使自己在如何努力工作，也不會有更多的收獲。在這種教師自身利益與教師的角色責(zé)任之間的矛盾沖突中，必然使部分教師

12、惶惶不安，對自身工作不滿，直到對教育工作產(chǎn)生厭倦、輕視的心理。 2、學(xué)校因素 （1）教師工作量大，工作時間長是一個重要的因素 長期超負(fù)荷工作，導(dǎo)致教師身體健康狀況下降并產(chǎn)生心理問題。 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：有61.7%的被調(diào)查教師工作時間在8小時-10小時，有30.9%的被調(diào)查教師工作時間超過10小時。教師即使下班后腦子還要想著工作，負(fù)擔(dān)過重成為一種普遍現(xiàn)象。有62%的被調(diào)查教師認(rèn)為負(fù)擔(dān)過重（比如，工作量大，經(jīng)常需要加班等）是造成壓力的重要和關(guān)鍵原因。教師除正常的課堂教學(xué)外，還要在課堂外傾注更多的精力和時間備課、制作課件、對學(xué)生進(jìn)行課后輔導(dǎo)和作業(yè)批改。在當(dāng)今個性化的時代，教師還需要研究、落實(shí)適應(yīng)不

13、同學(xué)生的個性化教學(xué)、創(chuàng)新性教學(xué)以便適應(yīng)新可改的需要。 （2）學(xué)校的考核評比制度也給教師工作帶來很大的壓力 考試一直是我國教育評價中一個必不可少的重要環(huán)節(jié)。廣大學(xué)生及學(xué)生家長將考試升學(xué)的希望寄托在教師身上。學(xué)校也將考試排名和升學(xué)率與教師的晉級、獎金掛鉤。再加上競爭的手段和方法不科學(xué)、獎勵與評比制度不健全，各種考核、評比增多，無形中增加了教師的職業(yè)壓力和心理壓力。調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：有71.1%的被調(diào)查教師反映所做的工作不能得到客觀、公正的評價與回報；有68.2%的被調(diào)查教師反映考核與評比（比如，評比太多，考核內(nèi)容與模式僵化等）；有59.1%的被調(diào)查教師反映職稱評聘是造成壓力的重要和關(guān)鍵原因。 有些

14、學(xué)校無論是新教師還是有經(jīng)驗(yàn)的教師都用一把尺子衡量，忽視了教師之間的差異性；評價方法過于片面、簡單。學(xué)校簡單地用及格率、排名次、分?jǐn)?shù)高低等指標(biāo)來衡量教師業(yè)績，實(shí)行末位淘汰制。另外，職稱評聘、獎金分配、評優(yōu)、等競爭的方式不太公平，使得教師們感到自己被埋沒，產(chǎn)生煩悶和消極情緒，工作熱情降低。 （3）學(xué)校的教育管理體制對教師的影響很大，也是一個重要的壓力源。 調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果表明：有55.6%的被調(diào)查教師反映單位的規(guī)章、制度和各類要求有很多不合理的地方；有61.6%的被調(diào)查教師反映被動地適應(yīng)單位各種改革； 有56%的被調(diào)查教師反映工作不能得到領(lǐng)導(dǎo)的理解與支持都是造成教師壓力的重要和關(guān)鍵原因。學(xué)校管理不科學(xué)

15、，會造成教育教學(xué)工作效率低下，挫傷教師的積極性，嚴(yán)重影響教師的心理健康。有些學(xué)校教學(xué)管理制度落后，對教師的管理太機(jī)械、太死板，且不注重實(shí)效，要求搞得很煩瑣，應(yīng)付檢查多，無實(shí)質(zhì)性進(jìn)展的重復(fù)工作多等，使教師疲于應(yīng)付。 （4）另外，學(xué)校人際關(guān)系問題、學(xué)生出現(xiàn)的各類問題、子女教育或就業(yè)問題、家人對自己工作的態(tài)度問題也是教師壓力產(chǎn)生的原因。 單位人際關(guān)系復(fù)雜，影響教師心態(tài)，導(dǎo)致教師產(chǎn)生壓力。隨著學(xué)校內(nèi)部各種競爭現(xiàn)象的加劇，如評優(yōu)、晉級，排序、競爭等等，進(jìn)一步加劇了教師之間的緊張關(guān)系，使教師產(chǎn)生壓抑感，有些教師不能愉快的從事工作。 學(xué)生出現(xiàn)的各類問題，影響教師的教學(xué)，給教師造成重大壓力。學(xué)生的品行、學(xué)生的

16、紀(jì)律問題、學(xué)生的學(xué)習(xí)情況很多時候使教師們感到困惑、費(fèi)解、寒心，認(rèn)為是學(xué)生對自己辛苦付出的不尊重，師生間的心理距離與隔閡正逐日拉大。隨著社會變化，學(xué)生的問題行為更加突出，嚴(yán)重影響教師的教學(xué)，成為教師較大的工作壓力。 3、教師的個人心理因素 調(diào)查結(jié)果表明：大部分教師選擇教師職業(yè)是因?yàn)榻處熃虝丝梢詾樯鐣鳇c(diǎn)貢獻(xiàn)（占被調(diào)查教師的42.6%）；但是絕大部分教師感覺教師的壓力比較大和非常大（占被調(diào)查教師的78.2%）。如果可以重新選擇，只有11.8%的被調(diào)查教師還會選擇教師職業(yè)；有38.1%的被調(diào)查教師不會再選擇教師職業(yè)。 分析可以看出，現(xiàn)在教師的生存狀況不佳，存在較大的職業(yè)壓力與一定的心理健康問題。

17、但是他們對心理健康方面的知識又缺乏了解；也不知道該如何應(yīng)對壓力；很大一部分教師在遇到壓力的時候，都是采用“逃避”“回避問題”“消極等待”等策略，這就使得教師的生存狀況一步步在惡化，要改變中國教師的生存狀況，我們就必須去改變這一現(xiàn)狀，為他們提供更多的培訓(xùn)與支持。 調(diào)查結(jié)果表明，有26.4%的被調(diào)查教師對心理健康知識不太了解，而只有8%的被調(diào)查教師了解心理健康知識。不了解心理健康知識，教師很難根據(jù)自己所遇到的問題，采取對應(yīng)的措施來提高自己的心理健康水平。因此，我們很有必要給教師提供心理健康知識方面的教育與培訓(xùn)，以提升教師的心理健康水平。 根據(jù)對教師職業(yè)壓力狀況與造成壓力的原因的調(diào)查分析，表明昌平區(qū)

18、中小學(xué)教師目前存在很大的壓力，并出現(xiàn)一定的心理與生理問題，影響了學(xué)校教育教學(xué)質(zhì)量的提高。根據(jù)國際的研究成果，壓力是動力，還是阻力，在很大程度上取決于個體如何去應(yīng)對。面對較大的職業(yè)壓力，教師不能通過有效的方式去應(yīng)對壓力，必然會出現(xiàn)負(fù)面效應(yīng)。 調(diào)查結(jié)果表明，24.3%的被調(diào)查教師并不了解應(yīng)該如何去應(yīng)對壓力，有60.3%的被調(diào)查教師雖然有一定的了解，但是卻是通過非正式渠道了解到的，只有15.3%的被調(diào)查教師是通過正式渠道了解到的。調(diào)查結(jié)果還表明，有23%的被調(diào)查教師會去“積極解決問題”，而絕大部分被調(diào)查教師，不知如何正確地解決問題，要么是“向家人、同事、朋友傾訴，以緩解壓力占49%”，要么是“逃避1

19、7%”、“回避問題6%”或者“消極等待5%”，而這些方式并不一定是最有效的方式。針對這種情況，有56.7%的被調(diào)查教師反映學(xué)校并不重視，沒有考慮這方面問題；有43.3%的被調(diào)查教師反映學(xué)校比較重視并采取了相應(yīng)措施?？梢哉f，我們在這方面的工作還做得非常不夠，教育部門與學(xué)校很有必要采取有效的措施來通過正規(guī)的渠道與方式為教師提供“如何應(yīng)對壓力”、“壓力管理”等方面的培訓(xùn)，以幫助教師去有效地應(yīng)對壓力。 五、緩解和克服中小學(xué)教師職業(yè)壓力的建議 教師壓力產(chǎn)生的因素是多種多樣的，解決教師壓力問題必然也要求多方面的努力。 1、尋求社會的支持，社會應(yīng)為教師“減壓” 社會各界應(yīng)充分認(rèn)識教師工作的特殊性、艱巨性，不

20、應(yīng)求全責(zé)備；不應(yīng)把培養(yǎng)下一代的責(zé)任全都壓在教師身上，教育是家長，社會和學(xué)校三者共同承擔(dān)的，作為教師不是所有教育工作的承擔(dān)者。家長和社會要承擔(dān)起自己的責(zé)任。 （1）對教師的期望和要求應(yīng)合情合理。 教師是真實(shí)的人，并非是全能的“圣人”，教師的能力也是有限的。社會各界、學(xué)校和家長等對教師的期望和要求應(yīng)切合實(shí)際，為教師創(chuàng)設(shè)一個寬松的輿論環(huán)境和工作環(huán)境，使教師從完美形象的期望中擺脫出來，成為現(xiàn)實(shí)中的人，能正視自身弱點(diǎn)的人。 （2）提高教師的社會和經(jīng)濟(jì)地位。 逐步提高教師的經(jīng)濟(jì)和社會地位，在經(jīng)濟(jì)上肯定教師的工作，在社會上受到人們的尊重和認(rèn)可。使教師行業(yè)成為社會最喜愛的行業(yè)之一，這樣可以吸納更多的優(yōu)秀人才進(jìn)

21、入教育領(lǐng)域，我們國家的教育前景將更加美好。公眾關(guān)注教師的工作，認(rèn)可教師的勞動，使教師真正受到社會的關(guān)愛。 2、學(xué)校及教育行政部門要為教師“減壓” 學(xué)校和教育行政部門對教師的管理和要求應(yīng)樹立“以人為本”，充滿人文關(guān)懷的管理理念，實(shí)行民主管理，使教師感受到組織的溫暖。 （1）改進(jìn)學(xué)校的管理，建立良性支援機(jī)制 學(xué)校對教師的管理，首先是應(yīng)合理安排教師的工作，做到知人善任，用其所長，人盡其才，使每位教師都能適得其所，在各自的崗位上發(fā)揮聰明才智，提高工作質(zhì)量和效率。其次，滿足教師的合理、正當(dāng)?shù)男枰?。如生活上、個人發(fā)展上的問題。在學(xué)?，F(xiàn)有條件下，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)盡可能給予關(guān)心和幫助；再次，在當(dāng)代教育思想觀念迅速發(fā)

22、展，教育改革風(fēng)行的情況下，學(xué)校對在職教師的培訓(xùn)要講究實(shí)效，學(xué)校應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況制定教師的發(fā)展規(guī)劃和確定發(fā)展目標(biāo)，建立健全教師的各種學(xué)習(xí)、進(jìn)修、發(fā)展等制度，使每位教師都能得到培養(yǎng)和提高。 （2）營造寬松、和諧、民主的工作氛圍和人際關(guān)系 良好的學(xué)校民主氛圍能為教師發(fā)展提供有力支持。學(xué)?？梢灾贫ㄓ媱?，如開展豐富多彩的娛樂活動，增加教師交際的機(jī)會；定期為教師提供相互交流的機(jī)會，減少其孤獨(dú)傾向；成立教師咨詢機(jī)構(gòu)，為教師提供及時咨詢與合理宣泄的渠道等具體措施。 （3）改革評價制度，建立“發(fā)展性教師評價制度” 根據(jù)教師的不同起點(diǎn)和工作表現(xiàn)，確定教師個體發(fā)展需求，制定教師個體發(fā)展目標(biāo)，為教師提供日后培訓(xùn)或自我發(fā)

23、展機(jī)會；它不以評價結(jié)果作為獎懲依據(jù)，認(rèn)為評價不僅僅是對教師工作狀況的鑒定，更重要的是為促進(jìn)教師專業(yè)成長和提高教學(xué)水平服務(wù)。 3、教師個人的主觀努力，自己給自己“減壓” 來自社會與學(xué)校管理者的支持固然是重要的，這是外因，而外因畢竟通過內(nèi)因才起作用，內(nèi)因才是關(guān)鍵。因此，有效緩解教師壓力最重要的還是教師的自我調(diào)節(jié)和自我支持。 （1）應(yīng)正確認(rèn)識壓力?，F(xiàn)代社會壓力是隨時隨地存在的。與其幻想減壓不如正視壓力接受它?？炜鞓窐返墓ぷ魇且惶?，唉聲嘆氣牢騷滿腹也是一天。作為教師要擺正心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。這就要求教師培養(yǎng)健康的人格，使自己的人格不斷地豐富完善。加強(qiáng)對自身心理健康的維護(hù)和人格鍛煉，這是減少心理挫折和壓力的根本途徑。教師應(yīng)直面社會現(xiàn)實(shí)，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力，以平穩(wěn)的健康心態(tài)去主動接受現(xiàn)實(shí)并適應(yīng)現(xiàn)實(shí)；只有教師自身執(zhí)著地追求，努力拼搏，使自己充滿力量和智慧，才能具備獨(dú)特人格魅力。 （2）應(yīng)要修正自己的認(rèn)知觀念，堅(jiān)定正確的職業(yè)理想和信念，教師應(yīng)正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不要給自己過高的期望。研究表