學(xué)會(huì)拒絕,敢于說不

1、熱身熱身游戲：游戲：言不由衷言不由衷 游戲規(guī)則游戲規(guī)則： 1、用、用“是是”或或“不是不是”回答問題，但回答必須回答問題，但回答必須 要言不由衷、顛倒事實(shí)。要言不由衷、顛倒事實(shí)。 例如：對(duì)一位男生說：例如：對(duì)一位男生說：“你常穿裙子？你常穿裙子？”男生必男生必 須回答：須回答：“是是”。 2、請(qǐng)一同學(xué)當(dāng)、請(qǐng)一同學(xué)當(dāng)“發(fā)問者發(fā)問者”，由他選擇對(duì)其他同，由他選擇對(duì)其他同 學(xué)學(xué)發(fā)問。發(fā)問。 心理學(xué)家認(rèn)為：心理學(xué)家認(rèn)為：不會(huì)說不會(huì)說“不不”，這是人際，這是人際 交往交往中中心理心理脆弱脆弱的表現(xiàn)。的表現(xiàn)。 有些人在拒絕別人方面有些人在拒絕別人方面存在心理困擾，這存在心理困擾，這 給給他們心理帶來巨大他

2、們心理帶來巨大壓力壓力，嚴(yán)重，嚴(yán)重影響到日影響到日 常生活。常生活。 所以在人際交往中，我們要學(xué)會(huì)一個(gè)很重所以在人際交往中，我們要學(xué)會(huì)一個(gè)很重 要的交往策略，那就是要的交往策略，那就是 “不不” 人際交往心理輔導(dǎo)之：人際交往心理輔導(dǎo)之： 不敢拒絕的心理原因 1、怯弱心理，缺乏自信。、怯弱心理，缺乏自信。 由于對(duì)方太強(qiáng)勢，不敢拒絕。由于對(duì)方太強(qiáng)勢，不敢拒絕。 后果：后果：對(duì)方會(huì)得寸進(jìn)尺，進(jìn)對(duì)方會(huì)得寸進(jìn)尺，進(jìn) 一步提出更多不合理、過分一步提出更多不合理、過分 的要求。的要求。 不敢拒絕的心理原因 2、追求完美。心中的不合理、追求完美。心中的不合理信念。信念。 “我必須與每個(gè)人建立密切友好的關(guān)系”

3、“只有順從他，才能保持友好關(guān)系” “如果我拒絕，他就會(huì)不理我了” 后果：后果：過分苛求自己過分苛求自己， 帶來過帶來過大的心理大的心理壓力。壓力。 不敢拒絕的心理原因 3、缺乏缺乏獨(dú)立自主的精神獨(dú)立自主的精神 沒有個(gè)性和原則，一味地順從和遷就，意 識(shí)不到每個(gè)人都有拒絕的權(quán)利。 后果：后果：失去了人際交往的平等和尊重。失去了人際交往的平等和尊重。 什么時(shí)候什么時(shí)候 應(yīng)該說應(yīng)該說“不不” 1、自己手頭的事情比別人的事情更重要時(shí)；、自己手頭的事情比別人的事情更重要時(shí)； 2、別人所要求的事情的確是自己不愿意做、別人所要求的事情的確是自己不愿意做 的事，而對(duì)方自己也能完成時(shí)；的事，而對(duì)方自己也能完成時(shí)；

4、 3、可以明顯判斷是不好的、可以明顯判斷是不好的事情事情時(shí)時(shí)（從社會(huì)道（從社會(huì)道 德規(guī)范和法律法規(guī)看德規(guī)范和法律法規(guī)看） 4、超出了自己能力范圍之外的事情時(shí)。、超出了自己能力范圍之外的事情時(shí)。 學(xué)會(huì)拒絕別人，敢于說學(xué)會(huì)拒絕別人，敢于說“不不”，是，是 一條重要的人際交往策略一條重要的人際交往策略。 拒絕拒絕別人，需要的不僅僅是膽量，別人，需要的不僅僅是膽量， 還要講究方式方法。不僅要還要講究方式方法。不僅要敢于敢于說說 “不不”，還要，還要善于善于說說“不不”。 心理提示心理提示 探究活動(dòng)探究活動(dòng) 請(qǐng)同學(xué)們聯(lián)系自己的請(qǐng)同學(xué)們聯(lián)系自己的 實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，談?wù)劸芙^實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，談?wù)劸芙^ 他人有什么技巧？他人

5、有什么技巧？ 1、尊重對(duì)方，注意聆聽對(duì)方的談話。（不貶低他人）、尊重對(duì)方，注意聆聽對(duì)方的談話。（不貶低他人） 2、對(duì)于明顯不對(duì)的事情，要果斷拒絕。（明確立場）、對(duì)于明顯不對(duì)的事情，要果斷拒絕。（明確立場） 3、拒絕別人要進(jìn)行必要的解釋，以免造成不必要、拒絕別人要進(jìn)行必要的解釋，以免造成不必要 的誤會(huì)。（陳述理由）的誤會(huì)。（陳述理由） 4、拒絕時(shí)要注意自己的態(tài)度和語氣，要有禮貌，不、拒絕時(shí)要注意自己的態(tài)度和語氣，要有禮貌，不 能過于能過于粗暴。粗暴。 5、找出替代的方法。拒絕他人，他人一般會(huì)產(chǎn)生不、找出替代的方法。拒絕他人，他人一般會(huì)產(chǎn)生不 快與憤怒，甚至消極的情緒。但你可以找出一些切快與憤怒，

6、甚至消極的情緒。但你可以找出一些切 實(shí)可行的方法來替代別人要求你做的事情，以緩和實(shí)可行的方法來替代別人要求你做的事情，以緩和 情緒。情緒。 理論指導(dǎo)：拒絕別人的技巧 實(shí)戰(zhàn)演練：該如何說“不”？ 1、有同學(xué)向你借錢、有同學(xué)向你借錢（他知道你還有錢），而你知道他他知道你還有錢），而你知道他 經(jīng)常借錢不還或拖很久才還，你怎么拒絕？經(jīng)常借錢不還或拖很久才還，你怎么拒絕？ 2、好朋友總是要你幫他寫數(shù)學(xué)作業(yè)，這次又叫你寫，、好朋友總是要你幫他寫數(shù)學(xué)作業(yè)，這次又叫你寫， 你怎么拒絕？你怎么拒絕？ 3、有一個(gè)對(duì)你愛慕已久的異性朋友，周末約你去、有一個(gè)對(duì)你愛慕已久的異性朋友，周末約你去KTV 玩，你不想對(duì)方誤會(huì)

7、你對(duì)他也有意思，你怎么拒絕？玩，你不想對(duì)方誤會(huì)你對(duì)他也有意思，你怎么拒絕？ 4、同宿舍的王華和李輝偷偷抽煙，有一天他們對(duì)你說：、同宿舍的王華和李輝偷偷抽煙，有一天他們對(duì)你說： “來，是男人，就抽一根！來，是男人，就抽一根！” 你怎么你怎么拒絕？拒絕？ 針對(duì)以上情境，請(qǐng)各小組討論后展現(xiàn)你們的拒絕方針對(duì)以上情境，請(qǐng)各小組討論后展現(xiàn)你們的拒絕方 法，可以用表演形式，也可以直接說。法，可以用表演形式，也可以直接說。 課堂小結(jié) 這節(jié)課學(xué)到了什么？這節(jié)課學(xué)到了什么？ 在與他人交往中，在與他人交往中，該該拒絕時(shí)就要拒絕時(shí)就要拒絕拒絕。 尊重別人的同時(shí)也要尊重自己。尊重別人的同時(shí)也要尊重自己。 拒絕拒絕本就是每個(gè)人擁有本就是每個(gè)人擁有的權(quán)利，但拒絕的權(quán)利，但拒絕 也要講也要講技巧技巧。 寄寄 語語 你不是救世主，幫不上忙不是你的錯(cuò)，不