情緒管理團體輔導設計方案.doc

1、.情緒管理團體輔導方案活動背景：情緒管理是我們日常生活中一項重要的能力。面對各種突發(fā)性事件，我們對他們的看法千差萬別。 一些人喜歡從積極正向的角度去看問題，從而有信心去解決它并繼續(xù)好好地生活，另一些人則傾向于把一切都看得很糟，從而無端地給自己造成很多情緒困擾。 我們每個人都希望自己每一天都快樂的生活，因此有必要學習怎樣克服自己的不良情緒，并養(yǎng)成正確的情緒管理的習慣。用心相聚-第一次活動活動目標： 1促進成員彼此之間的認識和了解；2澄清團體目標，幫助團體成員了解團體的性質?；顒舆^程：1滾雪球（ 1）將所有成員分為幾個小組（ 10 人一組），各個小組圍成一個圓圈，由第一個人用一句話介紹自己開始，

2、每句話包含三個信息， 其中包括自己的家鄉(xiāng)、 姓名以及自己與眾不同的特點。（ 2）按順時針從第二個成員開始。每個成員在講自己之前必須復述上一個人所講的內容（如：我是坐來自南京的愛笑的旁邊的 的） 。再介紹自己。（ 3）在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽，努力記住該成員的名字，而且每位成員都有責任幫助對方完整表達。2. “棒打薄情郎”（ 1）隨機選一個執(zhí)棒者，由他開始大叫一個成員的名字，被叫成員左右兩邊的人要迅速的舉起雙手并喊“啊” ，做投降狀。如果反應正確，則由被叫著開始執(zhí)棒，并大叫下一個人的名字； 如果左右兩邊的人反應太慢或者被叫者自己做出投降動作、發(fā)出聲音等，則會得到執(zhí)棒著的懲罰。（

3、2）幾輪之后，用“大風吹”的方式（由成員在中央做主角說： “大風吹”，眾.人各占一位置并回答： “吹什么？”成員甲再說： “吹戴眼鏡的人”，凡是有此特征的成員必須交換位置， 成員甲也可搶位置。 屆時未搶到的位置者換至中央為主角。依此類推，吹什么特征可變換。小風吹：與大風吹的操作相同，只是沒有此特征的成員必須交換位置） 。將小組成員的次序打亂，并繼續(xù)進行暖身活動。以此類推，直到大家熟悉相互的姓名為止。如果一個人 3 次被打就必須出來表演，作為懲罰。（ 3）總結：讓成員相互了解，營造出輕松舒適的環(huán)境和安全信任的氛圍，從而使小組成員開始融入到團體輔導中來，為更好地進行情緒管理心理輔導奠定基礎。晾曬心

4、情-第二次活動活動目標： 1. 促進成員熟悉，建立良好的團體心理輔導關系。2. 幫助成員梳理自己的情緒， 了解自己的主導情緒特點， 并正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義。活動過程：1. 拋物換名（ 1）準備：能拋的物件如小熊（ 2）操作：先由一個成員拋起可愛的小熊給另外一個人，并同時叫出對方的姓名，叫錯者給予特殊獎勵，想辦法讓對方滿意并讓大家開心。2. 梳理情緒（ 1）冥想放松：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。（ 2）紙筆練習：發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。1. 最近讓我感覺高興的事情是 _。當時我

5、的心情是_， 現(xiàn) 在 想 起 這 些 事 ， 我 的 心 情 是_。2. 最近讓我感覺不高興的事情是 _。當時我的心情是._， 現(xiàn) 在 想 起 這 些 事 ， 我 的 心 情 是_。3. 每當心情好的時候，我會覺得 _。4. 每當心情糟的時候，我會覺得 _。5. 我的心情總是 _。（ 2）交流、分享：引導成員間進行交流、討論，幫助成員了解自己的主導情緒，感受到不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響，使其認識到積極情緒的重要。（ 4）領導者呈現(xiàn)生活中與情緒有關的小故事，啟發(fā)成員思考。（ 5）成員討論： 引導成員認識到自己才是情緒的主人， 應該主動構建快樂心情。（ 6）領導者小結。走近情緒- 第三次

6、活動活動目標： 1進一步增進成員之間的了解。2認識自己的情緒，能辨認各種情緒并了解它發(fā)生的原因?；顒觾热荩?. 青蛙跳水（ 1）時間約為 15 分鐘（ 2）操作：每人說一個字，順時針依次說： “一只青蛙跳下水，咚 ! 兩只青蛙跳下水，咚咚 ”出錯者學做青蛙跳水狀。2. 天使與魔鬼（ 1）先讓大家每一個人在小紙條上寫好自己不開心的一件事，讓后折疊起來與其他人的紙條混合在一起。（ 2）接下來大家隨機抽取一張紙條 （是不是自己原來的那一張都沒有關系） ，并針對紙條上提出的問題展開討論。（ 3）從第一個人開始，首先由他讀出所面臨的問題，然后讓他左邊的三個天使和他右邊的三個魔鬼交替發(fā)言， 天使必需給與這

7、個事件正面的評價， 而魔鬼則相反。.（ 4）天使和魔鬼爭辯結束之后， “當事人” 需要總結出自己解決的辦法并判定天使和魔鬼哪一方勝利。 以此類推，直到將所有小組成員提交的問題都一一討論完畢，最后我們看看天使和魔鬼哪一方勝利的次數(shù)多。總結：對待同樣的事物，不同人會有不同的看法，從而引發(fā)不同的情緒反應。例如當我們迷失沙漠而又找到半杯水時， 有人因它能夠解渴而高興， 有人因它不足解渴而懊惱。根據(jù)美國心理學家艾利斯的觀點， 一件事情的好壞并不能決定引起怎樣的情緒反應， 關鍵在于我們對事件所持有的信念、 看法和解釋。 如果我們保持一種樂觀的信念， 那么壞事也是好事， 而一旦采取一種悲觀的態(tài)度， 那么就必

8、然會面臨很多的情緒困擾， 這當然不是我們所希望的， 所以面對問題是我們應盡量從那種積極正向的角度去看待，從而保持良好的心境。3. 我演你猜（ 1）準備：情緒形容詞卡片、情緒情景（ 2）操作：讓每一個成員隨機抽取一張情緒形容詞卡片，并且表現(xiàn)出來，由其他組員猜這種情緒是什么，扮演者不能說話，由領導者判斷是否正確。，讓成員用面部表情和肢體語言表演事先準備的情緒情景，大家逐個觀看并進行評論：a有人弄壞了你的自行車；b有個同學告訴你，放學后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓；c當你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調到了別的節(jié)目；d你把媽媽省吃儉用給你買書的100 元錢弄丟了；e你在公共汽車上被人踩了一腳；f

9、同學們喊你的綽號；g在某次競賽或考試中你獲得了第一。討論：情緒有好壞之分嗎？為什么？表白情緒- 第四活動.活動目標： 1. 進一步認識情緒以及產生的原因；2. 學會表達自己的情緒?；顒觾热荩?. 見面說你好讓所有的成員互相自由握手，問你好，保證所有成員之間都握手問好之后，回到原位。領導者詢問成員的感受， 并讓成員說出印象最深的人（從情緒方面）。2顏色紙片（ 1）準備：組長預先準備不同顏色的紙，剪成不同的形狀，如大小不同的圓形，方形，三角形，菱形，條形等（ 2）操作：組長將各紙片向組員展示后，請組員閉目安靜，嘗試感受和界定一下內心的情緒。 兩三分鐘后， 再請她們張開眼睛， 在紙堆中自選其中自己認

10、為最能代表個人當時情緒的一張，選好后，請各人自由解釋個人為何會作出該選擇，并嘗試形容此時此地的感受。3情緒自我探究（ 1）準備：卡片、筆（ 2）操作：卡片列出了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請在每種基本情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒的詞語，寫得越多越好。 在白紙上寫下令自己最高興的三件事；令自己最沮喪的三件事；自己最向往的三件事。成員分享這些事情， 并且盡量讓成員能夠充分地表達自己經歷這些事情時的情緒。領導者結束語。表白情緒- 第四活動活動目標： 1. 進一步認識情緒以及產生的原因；2. 學會表達自己的情緒?；顒觾热荩?1顏色紙片（ 1）準備：組長預先準備不同顏色的紙，剪成不同的形狀，如大小不同的圓形

11、，方形，三角形，菱形，條形等（ 2）操作：組長將各紙片向組員展示后，請組員閉目安靜，嘗試感受和界定一下內心的情緒。 兩三分鐘后， 再請她們張開眼睛， 在紙堆中自選其中自己認為最能代表個人當時情緒的一張，選好后，請各人自由解釋個人為何會作出該選擇，并嘗試形容此時此地的感受。3情緒自我探究（ 1）準備：卡片、筆（ 2）操作：卡片列出了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請在每種基本情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒的詞語，寫得越多越好。 在白紙上寫下令自己最高興的三件事；令自己最沮喪的三件事；自己最向往的三件事。成員分享這些事情， 并且盡量讓成員能夠充分地表達自己經歷這些事情時的情緒。領導者結束語。情由景生第五次活

12、動活動目標： 1. 學會調整自己的情緒；2. 學會釋放壓力的方式?；顒觾热荩?. 天龍八步大家圍成一圈， 胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直， 大家一步步邁向圓心。 到一定程度后，嘗試單獨往前走，再嘗試大家一起往前走。（分享：你的感受是什么 ?越往前，圈越小，人越不舒服；距離越近，壓力越大；調節(jié)壓力的方式各人不同： 嘗試、放棄、帶動、一直受別人牽制、 強行拉動、靜觀其變；距離產生美， 距離會使我們有空間調整壓力。 讓我們看看自己的壓力在哪兒 ?來自于哪兒 ?程度怎樣 ?對我們產生了怎樣的影響 ?）.2. 拋開煩惱（ 1）準備：白紙，紙簍、筆（ 2）操作：在紙上寫下自己不開心的事，不署名，搓成紙團放入筐

13、里。然后每人再揀回一個紙團，在團體中討論，找出解決問題的方法。4. 拍背大家站成一圈，向后轉，后面的給前面的拍背，讓對方舒服為止，再互換做一遍。怒也可遏-第六次活動活動目標： 1幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2幫助成員學會宣泄、 表達憤怒的方法， 掌握控制憤怒的有效策略?；顒觾热荩?. 情景表演由兩位同學分角色扮演進教學樓時不小心相撞， 但互不相讓， 話不投機，發(fā)生爭吵，導致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。2. 我也有憤怒請學生回憶最近發(fā)生的最令自己憤怒的事件，試著把自己的情緒引發(fā)出來，按要求用筆寫在紙上。（要求：描寫自己當時憤怒的表情和動作；描述自己憤怒時的

14、生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā)緊，流淚等；表達自己憤怒時的內心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太過分！”“這簡直是厚顏無恥的做法！”等；寫下自己憤怒時的行為反應，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關、硬忍、強迫冷靜等；寫下自己作出憤怒反應后自己和對方的感受） 最后分享討論。3. 制怒法寶成員逐一發(fā)言， 提出自己控制憤怒等不良情緒的策略， 領導者帶領成員對各種方法的可行性進行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。4. 結束引導成員分享本次團體活動的收獲和體會。領導者總結，向成員提出控制和.管理憤怒的意見和建議?？鞓菲鋵嵑芎唵?第七次活動活動目標： 1進一步幫助成員掌握調節(jié)

15、情緒的方法和技巧，構建愉悅心情。2幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定會發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素?；顒觾热荩?. 鏡中人成員兩人一組， 一人扮演照鏡子的人， 要做出各種快樂的表情。 一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子，一輪表演完成后，雙方互換角色。2. 快樂清單每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。成員互相分享快樂。3. 快樂密碼成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法，成員討論，鑒別各種方法的可行性，領導者總結成員的討論結果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。4. 結束引導成員分享本次團體活動的收獲和體會，領導者對成員表達祝愿， 希望其每天都有好心情。釋放魅力，迎接未來-第八次活動活動目標： 1. 整理團體經驗所得；2. 整理別人對自己的回饋，了解自己在團體中的表現(xiàn)；3. 安全、友好地結束團體。活動內容：.笑迎未來（ 1）準備：紙，彩色筆（ 2）操作：團體圍圈而坐，由一位成員當主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團體時有何不同， 參加團體后在哪些方面