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1、快動(dòng)力提醒你該分年齡段健身快動(dòng)力提醒你該分年齡段健身 歡迎觀看歡迎觀看 隨著健身行業(yè)的越來(lái)越火爆，健身的人數(shù) 越來(lái)越多，但是很多人都是在盲目的鍛煉。 然而有些運(yùn) 動(dòng)并不一定 適合所有的 人，快動(dòng)力 來(lái)幫你分階 段具體的分 析一下，看 看每個(gè)年齡 層的人到底 該如何正確 的健身呢？ 首先來(lái)說(shuō)一下現(xiàn)在的年輕人，大部分都是 二十幾歲的。在這個(gè)年紀(jì)，身體都充滿了 活力。這是男生們鍛煉肌肉的最佳時(shí)間。 所以，這個(gè)年齡段的訓(xùn)練應(yīng)該主要以無(wú)氧 呼吸為主，大幅度的強(qiáng)化自己的運(yùn)動(dòng)性能。 也可以在周末的時(shí)間去騎單車(chē)、游泳、登 山之類(lèi)的活動(dòng)，這樣的效果也會(huì)很好的。 那么到了三十多歲的時(shí)候，我們就可以 主要的去訓(xùn)練身

2、體的柔韌度。那么在訓(xùn) 練的時(shí)候不要有“一口吃個(gè)胖子”的心 理。要有點(diǎn)耐心，不要一開(kāi)始用力過(guò)猛， 反而會(huì)讓自己受傷。要學(xué)會(huì)階梯式訓(xùn)練， 慢慢得找到身體柔韌度的感覺(jué)，根據(jù)自 身的情況去訓(xùn)練身體的柔韌度，然而在 訓(xùn)練之前也可以去醫(yī)院給自己的身體做 一個(gè)全面的檢查。這樣自己在鍛煉的時(shí) 候，盡量不會(huì)傷害到自己的身體。 到了四十歲以后，身體的各項(xiàng)機(jī)理新陳代 謝的速率減慢，這個(gè)年齡的中年男人都會(huì) 出現(xiàn)身材走形的情況。所以，這個(gè)年齡階 段健身的主要目的就是為了保持住自己的 體型。由于體能原因，這時(shí)候已經(jīng)不太適 合做強(qiáng)度過(guò)大的力量訓(xùn)練，所以，可以去 打打羽毛球、網(wǎng)球都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 在不同的年齡階段，選擇適合自己身體 的運(yùn)動(dòng)很重要，既能真正的起到強(qiáng)健體 魄的能力，又能

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