縱馬分腿騰躍1

1、太原理工大學體育學院08級體操專選 縱馬分腿騰躍動作技術分析縱馬分腿騰躍動作技術分析 v指導教師：劉翱 指導教師：劉翱 制作人：制作人： 江 江 紅 紅 范 范 意義：意義： 1.可以調動學生的積極性可以調動學生的積極性 2.可以將所學的動作更直觀的展現(xiàn)給學生可以將所學的動作更直觀的展現(xiàn)給學生 目錄 v學習縱馬分腿騰躍的意義學習縱馬分腿騰躍的意義 v完整動作示范完整動作示范 v分解動作分解動作 v保護與幫助的方法保護與幫助的方法 v易犯錯誤及糾正方法易犯錯誤及糾正方法 v評分規(guī)則評分規(guī)則 1、學習目的及意義 v 縱馬分腿騰躍是學生們比較喜歡，但又具縱馬分腿騰躍是學生們比較喜歡，但又具 有挑戰(zhàn)性

2、的動作，需要身體跳躍器械，騰空有挑戰(zhàn)性的動作，需要身體跳躍器械，騰空 路線和時間較長，通過練習對發(fā)展上下肢的路線和時間較長，通過練習對發(fā)展上下肢的 爆發(fā)力，增強肩帶、腰腹肌和關節(jié)韌帶的力爆發(fā)力，增強肩帶、腰腹肌和關節(jié)韌帶的力 量，提高身體的協(xié)調性，靈敏素質和平衡器量，提高身體的協(xié)調性，靈敏素質和平衡器 官的功能有積極的作用?？梢詭椭朔懶」俚墓δ苡蟹e極的作用?？梢詭椭朔懶?畏難怯場的心理。有利于培養(yǎng)勇敢，頑強，畏難怯場的心理。有利于培養(yǎng)勇敢，頑強， 果斷用于克服困難，挑戰(zhàn)自我，超越自我的果斷用于克服困難，挑戰(zhàn)自我，超越自我的 優(yōu)良品質，以及團結協(xié)作，互相友愛的精神。優(yōu)良品質，以及團結協(xié)作

3、，互相友愛的精神。 2、完整動作示范 。 2.1.學習重點：上板踏跳躍起，手撐遠端。學習重點：上板踏跳躍起，手撐遠端。 2.2.學習難點：抬起上體，推手快而有力。學習難點：抬起上體，推手快而有力。 2.3 分腿騰躍是由助跑、上板、起跳、分腿騰躍是由助跑、上板、起跳、第一第一騰騰 空、推手、第二騰空和落地七個環(huán)節(jié)組成空、推手、第二騰空和落地七個環(huán)節(jié)組成. 3、分解動作 v助跑助跑 v上板上板 v起跳起跳 v第一騰空第一騰空 v推手推手 v第二騰空第二騰空 v落地落地 3.1.助跑 v助跑開始，眼看器械，上體稍前傾，前腳助跑開始，眼看器械，上體稍前傾，前腳 掌觸地，后腿充分蹬直，向前送髖跑動，掌觸

4、地，后腿充分蹬直，向前送髖跑動， 動作協(xié)調，節(jié)奏清晰，擺臂均勻，步點準動作協(xié)調，節(jié)奏清晰，擺臂均勻，步點準 確確 v總結：助跑輕松自然逐漸加快，有節(jié)奏?？偨Y：助跑輕松自然逐漸加快，有節(jié)奏。 v3.2.上板 v 上板動作時介于助跑和雙腳踏跳之間的一個過上板動作時介于助跑和雙腳踏跳之間的一個過 渡階段，即助跑最后一步做單腳挑起雙腳著板的渡階段，即助跑最后一步做單腳挑起雙腳著板的 動作。它主要是為制動性踏板創(chuàng)造有利的條件。動作。它主要是為制動性踏板創(chuàng)造有利的條件。 。 v上上板的技術：上板時用有力腳蹬地，兩臂板的技術：上板時用有力腳蹬地，兩臂 后引，擺動腿迅速前擺，蹬地腿積極離地后引，擺動腿迅速前擺

5、，蹬地腿積極離地 面，迅速超越雙肩（肩應能后留讓腿超過）面，迅速超越雙肩（肩應能后留讓腿超過） 與擺動腿并攏，雙腿幾乎伸直的用前腳掌與擺動腿并攏，雙腿幾乎伸直的用前腳掌 向前下踏上跳板。同時兩臂前擺位于體前，向前下踏上跳板。同時兩臂前擺位于體前， 上體稍前傾，以便產生必要的制動力，而上體稍前傾，以便產生必要的制動力，而 獲得有利的蹬地角和垂直速度。獲得有利的蹬地角和垂直速度。 v總結：掌握好上板的距離與速度及上下肢協(xié)總結：掌握好上板的距離與速度及上下肢協(xié) 調配合調配合 3.3起跳起跳 v起跳的身體姿勢一般應形成上體稍傾，髖稍起跳的身體姿勢一般應形成上體稍傾，髖稍 屈，腿微前傾，梗頭，領臂、含胸

6、、緊腰的屈，腿微前傾，梗頭，領臂、含胸、緊腰的 姿勢。使支撐反作用力通過身體總重心后方姿勢。使支撐反作用力通過身體總重心后方 （騰起跳角度約為（騰起跳角度約為75度，系總重心和支度，系總重心和支 點連線與地面所成夾角）為取得第一騰空中點連線與地面所成夾角）為取得第一騰空中 身體具有圍繞總重心翻轉的必要力矩身體具有圍繞總重心翻轉的必要力矩。 總結：重點：跳起，手撐遠端 難點：控腰遠撐 v在圖右側在圖右側O是身體的重心，是身體的重心，F(xiàn)是踏跳支撐反作是踏跳支撐反作 用力通過腿、髖關節(jié)的力，用力通過腿、髖關節(jié)的力，r是作用力是作用力F與總與總 重心重心o的距離（即力臂），的距離（即力臂），F(xiàn).r=M

7、成正比。除成正比。除 此之外，此之外， 離板一瞬間重心水平速度形成對支離板一瞬間重心水平速度形成對支 點的動量距，它是第一騰空擺腿的重要動力。點的動量距，它是第一騰空擺腿的重要動力。 3.4第一騰空 v跳起后兩臂前伸來開肩帶，主動手觸遠端的跳起后兩臂前伸來開肩帶，主動手觸遠端的 動作，雙臂與身體成一條直線并且無夾角，動作，雙臂與身體成一條直線并且無夾角， 同時身體與馬面成平行，眼看前方，含胸，同時身體與馬面成平行，眼看前方，含胸， 梗頭。梗頭。 3.5推手推手 v推器械時，肘關節(jié)要完全伸直，兩手平行撐推器械時，肘關節(jié)要完全伸直，兩手平行撐 在器械上，著力點應集中在掌根上，然后很在器械上，著力點

8、應集中在掌根上，然后很 快的立掌根，過度到指尖結束推手。同時提快的立掌根，過度到指尖結束推手。同時提 臀，兩腿側分并下壓制動。手推的動作要短臀，兩腿側分并下壓制動。手推的動作要短 促而有力，而且身體其他有關部位也要相對促而有力，而且身體其他有關部位也要相對 緊張。手推的越即時，力量就越大。緊張。手推的越即時，力量就越大。 v手推器械時，要特別注意肩帶軀干的手推器械時，要特別注意肩帶軀干的 急振動作。善于應用合理的背弓結合急振動作。善于應用合理的背弓結合 腿的制動加大對支點的壓力，有利于腿的制動加大對支點的壓力，有利于 在短促時間內完成推手動作在短促時間內完成推手動作 v推手的動作，必須使肩未超

9、過支點垂推手的動作，必須使肩未超過支點垂 直部位前完成。直部位前完成。 v手臂夾耳并與身體在同一平面，同時手臂夾耳并與身體在同一平面，同時 與馬面成與馬面成30度角左右。度角左右。 v總結：重點：頂肩推手迅速有力?？偨Y：重點：頂肩推手迅速有力。 難點：頂肩推手的時機。難點：頂肩推手的時機。 3.6第二騰空 。 推手后，立即制動腿，進入騰空后兩臂順勢上推手后，立即制動腿，進入騰空后兩臂順勢上 舉，起肩展體，抬頭，挺胸，分腿背髖同時舉，起肩展體，抬頭，挺胸，分腿背髖同時 腰部要用力收緊。腰部要用力收緊。 推手后，正確良好的身體姿勢應最高處，推手后，正確良好的身體姿勢應最高處， 臀部最低要達到馬高的

10、五分之四臀部最低要達到馬高的五分之四 3.7并腿緩沖落地 v 當雙腳觸墊時，利用墊子的彈性和各關當雙腳觸墊時，利用墊子的彈性和各關 節(jié)，以及兩腿伸肌的彈性來減輕沖力，制節(jié)，以及兩腿伸肌的彈性來減輕沖力，制 止身體前沖。開始落地時，兩腿肌肉是退止身體前沖。開始落地時，兩腿肌肉是退 讓性的活動，而落地后兩腿伸直時，肌肉讓性的活動，而落地后兩腿伸直時，肌肉 是克制性工作。因此腿在落地時要保持適是克制性工作。因此腿在落地時要保持適 當?shù)木o張，接著，兩腿彎曲成半蹲，上體當?shù)木o張，接著，兩腿彎曲成半蹲，上體 稍前傾。兩臂做側上舉或側舉，并適當緊稍前傾。兩臂做側上舉或側舉，并適當緊 張。頭梗直，對維持平衡有

11、些積極的作用。張。頭梗直，對維持平衡有些積極的作用。 緊接兩腿伸直結束動作。緊接兩腿伸直結束動作。 4、保護與幫助 v保護者站在練習者落點的側方，扶他的腹部保護者站在練習者落點的側方，扶他的腹部 和背部。使他平穩(wěn)落地和背部。使他平穩(wěn)落地。 5、易犯錯誤及糾正 v頂肩推手不明顯、屈腿。 v上板時跨大步， 降低速度。 6、評分規(guī)則 分值 10分起評8分起評6分起評動作未完 成 0分 完 成 動 作 情 況 能越過馬， 第一騰空 和第二騰 空都有， 撐手遠， 快，騰空 高，有挺 身，姿態(tài) 正確，動 作節(jié)奏感 好。 能越過馬， 第一騰空 和第二騰 空有其中 之一，撐 手遠，姿 態(tài)基本正 確。 能越過馬， 但無第一 騰空和第 二騰空， 無嚴重錯 誤動作， 動作姿態(tài) 一般 不能越過 馬，有嚴 重的錯誤， 動作姿態(tài) 差。 起跑后未 上踏板， 就停止助 跑，如