教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)

1、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 教師要建立和增強(qiáng)自我心理保健意識(shí)，認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，而且心理健康應(yīng)主要靠自己來(lái)維護(hù)。只有自己才能最好的幫助自己，一切外部的幫助都只能是起到“助人自助”的作用，都只能通過(guò)個(gè)人的吸收、內(nèi)化才能真正發(fā)揮作用。具體而言，教師應(yīng)做到如下幾個(gè)方面：（一）建立良好的自我意識(shí) 首先，一個(gè)人要維護(hù)自己的心理健康，必須清醒的看待自己，對(duì)自己有現(xiàn)實(shí)的知覺(jué)，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)自己有恰如其分的評(píng)價(jià)。正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己，必須無(wú)條件的接受自己，心理上應(yīng)獨(dú)立自主，不只是用外在的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己的價(jià)值，必須坦然面對(duì)自己的一切，深信自己的價(jià)值和無(wú)可替代的獨(dú)特性，即使有無(wú)法彌補(bǔ)的缺陷也能泰然處之，而不是貶

2、低自己，妄自菲薄。就教師而言，要維持自己的身心健康，就必須能正確對(duì)待自己，不受外界因素的影響。 保持心理健康的一個(gè)重要條件，就是建立良好的自我意識(shí)。自我意識(shí)是人的個(gè)性的核心，在個(gè)性系統(tǒng)中具有重要作用。它是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的評(píng)價(jià)和看法，個(gè)體若有良好的自我意識(shí)，則會(huì)發(fā)展成自尊、自信的良好品格，其潛能就會(huì)得到充分的發(fā)揮，反之，則容易導(dǎo)致自卑、焦慮，其潛能就很難發(fā)揮出來(lái)。建立良好的自我意識(shí)就要求個(gè)體能保持良好的情緒。認(rèn)知心理學(xué)的研究表明，情緒會(huì)影響到人的認(rèn)知過(guò)程，影響到其對(duì)外界信息的選擇、加工。積極樂(lè)觀的情緒，良好的心境，會(huì)使人更多的關(guān)注自我積極的方面，從而易形成積極的自我意識(shí)，消極的情緒、不良的心境會(huì)使

3、人更多的關(guān)注自我消極的方面，從而易形成消極的自我意識(shí)。要確立良好的自我意識(shí)，還必須使現(xiàn)實(shí)的自我和理想的自我保持適當(dāng)?shù)木嚯x。所謂現(xiàn)實(shí)的自我，是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己現(xiàn)狀的知覺(jué)與評(píng)價(jià)；而理想的自我則是個(gè)體希望自己要成為的樣子。個(gè)體要能夠接受真實(shí)的自我，改變對(duì)自我的不正確的認(rèn)知，因?yàn)檎鎸?shí)的自我蘊(yùn)藏著創(chuàng)造的潛能和自我實(shí)現(xiàn)的潛能。理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我距離過(guò)大的人，凡事都要追求完美，總是會(huì)給自己設(shè)置過(guò)高的、力所不及的目標(biāo)。因此，不論實(shí)際取得了多大的成績(jī)，個(gè)體還是會(huì)體驗(yàn)到失敗和挫折，因此總是陷于自卑和焦慮之中?，F(xiàn)實(shí)的自我和理想的自我距離適當(dāng)?shù)娜耍軌驗(yàn)樽约捍_立適當(dāng)?shù)?、力所能及的目?biāo)，故總能體驗(yàn)到成功的快樂(lè)，不斷增強(qiáng)

4、自尊和自信，從而使已有的良好的自我意識(shí)更為鞏固，而良好的自我意識(shí)又能促使個(gè)體自我潛能的發(fā)揮，從而形成良性循環(huán)。（二）教師應(yīng)強(qiáng)化自身的角色意識(shí)，認(rèn)同自己的教師身份 教師的角色意識(shí)，是教師個(gè)人對(duì)社會(huì)、團(tuán)體所規(guī)定與期望的教師典型行為系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)。它是教師素質(zhì)的重要組成部分，對(duì)教師提高自身的水準(zhǔn)、更好的履行自己的社會(huì)職責(zé)提供了具體的指導(dǎo)。教師對(duì)自己的角色認(rèn)識(shí)的越清晰、客觀、準(zhǔn)確，其活動(dòng)就越主動(dòng)和自覺(jué)，越能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的不足，發(fā)展適應(yīng)角色所需的心理素質(zhì)，減少心理壓力與沖突，提高與角色相適應(yīng)的能力。社會(huì)期望角色與教師實(shí)際角色之間常常存在著矛盾。社會(huì)對(duì)教師的期望角色水平總難跟上不斷發(fā)展的形勢(shì)要求，因而教師實(shí)際

5、角色與社會(huì)期望之間總會(huì)有差距，于是教師在這方面始終存在內(nèi)心沖突。另外一個(gè)突出的矛盾是教師角色勞動(dòng)艱辛與待遇偏低的矛盾，尤其是近年來(lái)，隨著改革開(kāi)放的深入，這一矛盾更加突出，雖然八十年代以后，教師的待遇有了較大的提高，但是橫向相比，教師的收入并沒(méi)有什么增長(zhǎng)，甚至反而顯得更少了，于是導(dǎo)致沖突加劇。在日益現(xiàn)代化的社會(huì)中，教師要改善自己的生活、學(xué)習(xí)和工作條件，較其他很多行業(yè)的職工更慢、更難，自然心理易處于不平衡的狀態(tài)。教師本人應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的這種不平衡的心理狀態(tài)，正確認(rèn)識(shí)教師角色，努力提高自己的角色意識(shí)。及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的不足之處并加以彌補(bǔ)，同時(shí)也不能對(duì)自己有過(guò)高的期望。（三）、教師應(yīng)樹(shù)立正確合理的價(jià)值信念

6、有時(shí)侯人內(nèi)心的沖突是由于自身所持的觀念不正確造成的。不正確的觀念會(huì)導(dǎo)致不恰當(dāng)?shù)男袨?，進(jìn)而造成不健康的心理狀態(tài)。如有的教師認(rèn)為“我在課堂上把知識(shí)教授給學(xué)生了，學(xué)生就應(yīng)該學(xué)會(huì)”。持有這種觀念的教師往往在學(xué)生沒(méi)學(xué)會(huì)時(shí)非常氣憤。而事實(shí)上，由于主客觀原因，不可能每個(gè)學(xué)生的接受能力、學(xué)習(xí)進(jìn)度都是一樣的。因此，教師如果了解了學(xué)生認(rèn)知上的差異，就會(huì)持寬容的態(tài)度，并采取適當(dāng)?shù)姆椒?，幫助每一個(gè)學(xué)生取得進(jìn)步。那么，有那些不合理的信念會(huì)使人產(chǎn)生不恰當(dāng)?shù)男袨槟兀堪锼拐J(rèn)為，有11種不合理的信念會(huì)使人產(chǎn)生困擾，甚至誘發(fā)神經(jīng)癥。它們是：（1）每一個(gè)人絕對(duì)要獲得周?chē)恳粋€(gè)人，尤其是生活中重要他人的喜愛(ài)；（2）個(gè)人是否有價(jià)值，

7、在于他是否全能，是否在人生各個(gè)方面都有成就；（3）世上有些人很邪惡、可憎，故應(yīng)對(duì)他們進(jìn)行嚴(yán)厲的懲罰；（4）事情不如意是非?？膳碌?、悲慘的；（5）對(duì)人生中的責(zé)任和困難，逃避更省事些；（6）人的不快是由外在因素造成的，所以人是無(wú)法控制自己的痛苦和困擾的；（7）對(duì)于危險(xiǎn)和可怕的事物，人應(yīng)非常擔(dān)心，要不斷的去關(guān)注，隨時(shí)注意它們會(huì)不會(huì)發(fā)生；（8）一個(gè)人的行為完全取決于過(guò)去的經(jīng)歷，這是不可變更的事實(shí)；（9）一個(gè)人總要依賴他人，同時(shí)也要依附于一個(gè)比自己強(qiáng)有力的人；（10）一個(gè)人應(yīng)關(guān)心他人的問(wèn)題，也應(yīng)為他人的問(wèn)題悲傷難過(guò)；（11）人生中的每一個(gè)問(wèn)題，總會(huì)有一個(gè)精確的答案，若得不到合理的答案則會(huì)很痛苦。以上這1

8、1種不合理的觀念是形成神經(jīng)癥的根源，應(yīng)予剔除，這樣才能為自己創(chuàng)設(shè)良好的心理環(huán)境，保持心理健康。（四）調(diào)節(jié)自身心理沖突和自身情緒。佛洛伊德認(rèn)為，無(wú)意識(shí)中的心理沖突是焦慮發(fā)生的心理根源，而為應(yīng)付焦慮所發(fā)生的防御反應(yīng)若過(guò)于嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)癥。生活中充滿選擇，人在面臨多種選擇的時(shí)候往往會(huì)陷于認(rèn)知失調(diào)的沖突中，而且大多是多重趨避式?jīng)_突，即做出某種選擇便意味著失去其他機(jī)會(huì)，有時(shí)由于無(wú)法權(quán)衡某種選擇所帶來(lái)的利弊得失，就會(huì)陷入嚴(yán)重的心理沖突之中。這種心理沖突如得不到及時(shí)解決，就會(huì)使身心處于應(yīng)激狀態(tài)，危害心理健康。因此要及時(shí)化解心理沖突，這要求教師能夠清晰認(rèn)識(shí)到自己的心理沖突是什么，其原因何在，然后做出比較恰當(dāng)

9、的取舍，這時(shí)教師應(yīng)有做出選擇的勇氣，雖然有時(shí)做出選擇也會(huì)失去一些重要的東西，但既然是自己深思熟慮后做出的選擇，也不應(yīng)患得患失，瞻前顧后。對(duì)于日常生活中種種小挫折所引起的不良情緒，也應(yīng)及時(shí)加以疏導(dǎo)，否則，如果壓抑在心中會(huì)造成極大的心理困擾，并使人無(wú)法找到其根源。疏導(dǎo)的方法可以是向親朋、同事傾訴，緩解不良情緒所帶來(lái)的心理壓力，也可以是把心理壓力事件寫(xiě)出來(lái)等等。對(duì)于憤怒情緒，要控制自己，不能隨意發(fā)泄，因?yàn)檫@樣做可能傷害他人，帶來(lái)諸多不良后果，事后又可能愧疚不安。如有的教師在工作中不能控制自己的情緒，一時(shí)性急打罵學(xué)生，甚至失手打傷學(xué)生，造成這些事件發(fā)生的一個(gè)重要的原因便是教師震怒之中不能控制自己的情緒

10、以致失手，而并不是教師有意如此。這樣做已被證明有損于心理健康。對(duì)憤怒情緒應(yīng)做無(wú)害化處理，如脫離引起憤怒的情境，然后冷靜思考，接受他人勸告，換一個(gè)角度思考問(wèn)題等等。教師也要善于從生活和教育教學(xué)工作中發(fā)現(xiàn)生活的樂(lè)趣，要做到這一點(diǎn)，就要求教師不能只是把工作看作謀生的手段，更要把工作看作是安身立命、發(fā)揮自己潛能的所在。教育教學(xué)工作是一項(xiàng)既勞神又費(fèi)力的工作，已有研究表明沉重的工作壓力也是影響教師心理健康的長(zhǎng)期應(yīng)激源，學(xué)校應(yīng)合理安排教師的工作量，教師本人更要注意勞逸結(jié)合。在辛勤工作的同時(shí)，注意放松自己，適當(dāng)?shù)慕o自己減壓。（五）維持良好的人際關(guān)系學(xué)校人際關(guān)系是指學(xué)校中人與人之間在工作關(guān)系的基礎(chǔ)上，由個(gè)體個(gè)性

11、調(diào)節(jié)并伴隨情感狀態(tài)而建立起來(lái)的一種心理關(guān)系，他反映了人與人之間心理上的距離。心理相容則是指人與人之間能夠相互吸引，和睦相處，相互尊重、信任和支持。心理相容是良好人際關(guān)系的條件。心理學(xué)的研究表明：每個(gè)人都具有心理相容的需求，希望與別人交往，建立和維持良好的人際關(guān)系。學(xué)校良好的人際關(guān)系是教師理想工作環(huán)境的重要條件，不僅有助于教師群體對(duì)學(xué)校教育目標(biāo)和工作任務(wù)的認(rèn)同，而且有助于教師歸屬感和榮譽(yù)感的產(chǎn)生，滿足交往雙方的各種需要。人際關(guān)系對(duì)心理健康的影響是很大的，如果一個(gè)單位人際關(guān)系緊張，個(gè)體就會(huì)缺乏心理上的安全感和歸屬感，并處于經(jīng)常性的應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致焦慮的發(fā)生，一旦生活中遭到重大挫折，便會(huì)缺少來(lái)自他人的

12、心理上的支持。即使事業(yè)有成，也易招致嫉妒，無(wú)人與之分享快樂(lè)與成功，人際關(guān)系緊張的個(gè)體也難于得到來(lái)自他人的積極的評(píng)價(jià)，因而他的自我意識(shí)也是消極的，不良的人際關(guān)系還是導(dǎo)致神經(jīng)質(zhì)的重要因素，人際關(guān)系不良常表現(xiàn)為人與人之間存有敵意，但這種敵意并不總是能夠隨意表現(xiàn)出來(lái)，有時(shí)人們必須壓抑這種敵意，而對(duì)敵意的壓抑就會(huì)造成焦慮，個(gè)體為了應(yīng)付焦慮，就會(huì)發(fā)展出種種神經(jīng)癥傾向。而如果具有良好的人際關(guān)系，個(gè)體便具有安全感和歸屬感，在良好的人際關(guān)系中，個(gè)體必然會(huì)得到更多的肯定性評(píng)價(jià)。在遭受挫折時(shí)，會(huì)得到朋友和同事的心理上的支持，進(jìn)而克服由挫折感帶來(lái)的消極情緒，由此可見(jiàn)，和諧的人際關(guān)系對(duì)心理健康是至關(guān)重要的。在學(xué)校情景中

13、，教師所具有的重要人際關(guān)系包括教師同學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系，教師之間的關(guān)系，教師與學(xué)生的關(guān)系，教師與家長(zhǎng)的關(guān)系。其中，前兩種關(guān)系與教師的心理健康關(guān)系最大。要處理好這幾對(duì)關(guān)系教師應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。要注意了解他人的需要，關(guān)心他人的各個(gè)層次上的需要的滿足，工作上要積極配合，相互幫助，共同走向成功。要重情誼，輕名利，若過(guò)分看重名利，就容易視同事為對(duì)手，有時(shí)就會(huì)為爭(zhēng)奪有限的機(jī)會(huì)，進(jìn)行不適當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)，從而導(dǎo)致關(guān)系的緊張。要能容忍別人的過(guò)失，即便是批評(píng)他人的缺點(diǎn)，態(tài)度也一定要誠(chéng)懇，要在了解事實(shí)真相的基礎(chǔ)上，平心靜氣的進(jìn)行，避免損傷他人的自尊，努力讓對(duì)方感受到你的善意，要能接受悅納他人，善于發(fā)現(xiàn)和欣賞同事的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，并

14、給予贊賞和肯定；對(duì)人不能求全責(zé)備，應(yīng)嚴(yán)于律己、寬以待人；要善于同他人溝通思想、交流情感；要善于融入教師集體，自覺(jué)調(diào)整自己的行為目標(biāo)，以同集體的行為目標(biāo)相一致。對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)，要服從其合理的工作安排，努力工作，及時(shí)完成領(lǐng)導(dǎo)所交給的教育教學(xué)任務(wù)，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的最大需要就是使工作有起色，獲得成就感。對(duì)待同事應(yīng)相互尊重、利益協(xié)調(diào)。人際相互作用的形式分為合作與競(jìng)爭(zhēng)兩大基本類型。合作是互動(dòng)的雙方聯(lián)合起來(lái)，為共同利益而協(xié)調(diào)一致的活動(dòng)，活動(dòng)的結(jié)果不僅有利于本人也有利于對(duì)方。競(jìng)爭(zhēng)是互動(dòng)的雙方為了一個(gè)物質(zhì)的或精神的目標(biāo)而爭(zhēng)奪的過(guò)程，爭(zhēng)奪的結(jié)果是區(qū)分出優(yōu)劣勝敗的名次。競(jìng)爭(zhēng)還是合作與能否滿足各自的利益，即滿足各自的物質(zhì)、精神需

15、要密切相關(guān)。如果利益相斥，一方需要的滿足會(huì)阻礙另一方需要的滿足，就會(huì)導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)。如果利益一致，相互合作有利于各方需要的滿足，往往出現(xiàn)合作，合作導(dǎo)致親密關(guān)系的形成。在實(shí)際生活中，教師彼此之間的利益有的是相互矛盾的，有的是相容的，大多數(shù)情況則是排斥、相容共存的。教師在協(xié)調(diào)人際關(guān)系應(yīng)盡量不著眼于一時(shí)一事的得失，應(yīng)把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，著眼于長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益和更高層次的精神滿足，這樣有利于建立融洽的教師與教師之間的關(guān)系。要在學(xué)校中營(yíng)造良好的人際關(guān)系，也要求教師善于與人溝通，要能開(kāi)放自己，表露自己的價(jià)值觀、興趣、愛(ài)好和待人處事的原則。對(duì)他人開(kāi)放也意味著信任他人，他人才有可能相應(yīng)的開(kāi)放自我，只有這樣，才能發(fā)現(xiàn)志同道合者，才有交流溝通的可能。，若是一味的封閉自我，溝通和交流便不可能，要掌握溝通的技巧，在