如何預(yù)防流感

1、預(yù) 防 流 感 幾 個(gè) 建 議 1 保 持 膳 食 平 衡 黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)里講：里講：“五谷為養(yǎng)，五谷為養(yǎng)， 五果為助，五畜為益，五菜為充五果為助，五畜為益，五菜為充?！?意思就是谷物（主食）是人們賴以意思就是谷物（主食）是人們賴以 生存的根本，而水果、蔬菜和肉類生存的根本，而水果、蔬菜和肉類 等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和 補(bǔ)充。補(bǔ)充。 2 2積極鍛煉身體積極鍛煉身體 1 適 度 運(yùn) 動(dòng) ， 不 主 張 出 大 汗 2 選 擇 適 合 自 己 運(yùn) 動(dòng) 3 運(yùn) 動(dòng) 后 及 時(shí) 補(bǔ) 充 水 分 4運(yùn) 動(dòng) 要 有 計(jì) 劃 性 ， 持 續(xù) 性 到 戶 外 運(yùn) 動(dòng) ，

2、注 意 空 氣 指 數(shù) 5 3 良 好 的 睡 眠 1 注 意 睡 覺 保 暖 2睡 前 不 喝 濃 茶 等 物 品 3盡 量 在 晚 上 1 1 點(diǎn) 睡 覺 4 保 持 愉 悅 的 心 情 1 注 意 心 情 疏 導(dǎo) 2學(xué) 會(huì) 聽 音 樂 冥 想 3運(yùn) 動(dòng) 減 壓 5 充 足 的 飲 水 飲水是健康的關(guān)鍵，早在中 國(guó)唐代就已經(jīng)有人注意到飲 水的好處，唐代的孫思邈真 人著有一本千金翼方， 在卷十三中，就有一卷叫” 服水經(jīng)”。所以我們應(yīng)該重 視飲水的健康法，千萬(wàn)不能 掉以輕心。正確的飲水方法 將能使百病消防，延年益壽 飲水的飲水的4 4個(gè)建議個(gè)建議Tips1、切忌渴了再喝、切忌渴了再喝 不要等到

3、渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量飲水，最好隔一 個(gè)小時(shí)喝一杯。 Tips2、喝水最好水含在口中，再緩緩喝下、喝水最好水含在口中，再緩緩喝下。 喝水切忌大口吞咽。飲水太快、太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一 起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口 中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，飲水更應(yīng)該一口一口 慢慢喝。 Tips3、喝溫開水，不要喝過(guò)燙的水、喝溫開水，不要喝過(guò)燙的水 從健康的角度來(lái)看，溫開水才是最好的飲品。因?yàn)樗缓?卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因?yàn)闇亻_水一般 指25-30攝氏度的熟水，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)。過(guò) 燙或是過(guò)冰的水，都會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。 Tips4、要喝新鮮開水，不要喝久置的水、要喝新鮮開水，不要喝久置的水。 最好喝現(xiàn)燒的水，新鮮開水，不但無(wú)菌，還含有人體所需的 十幾種礦物質(zhì)。放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水，有可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)， 如亞硝酸鹽等，尤其不要喝過(guò)夜的水。 如果你經(jīng)常忘記喝水 別忘記用軟件提醒 6 6 勤勤 洗洗 手手 1 用 流 動(dòng) 的 水 洗 手 2洗 手 時(shí) 間 在 3 0 秒 以 上 3 洗 完 手