如何在生活中提高記憶力

1、如何在生活中提高記憶力以下是為大家收集整理的如何在生活中提高記憶力，希望對 大家有所幫助。如何能集中注意力是我們一直以來都很關(guān)心的一個問題，包括在快速閱讀訓(xùn)練中前面已經(jīng)有文章講了提高注意力的幾種具體的訓(xùn)練 方法，現(xiàn)在從習(xí)慣入手，來養(yǎng)成我們對注意力的自控能力。傾聽身體語言，身腦結(jié)合有助提高注意力首先，不要養(yǎng)成在床上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，因為你的身體會搞不 清楚什么時候該放松什么時候該工作。其次，選擇坐有靠背的椅子， 讓自己舒服，但別太舒服了。只保留工作需要的東西在手邊，以保證 不讓別的東西分心。了解并服從于自己的注意力保持期。 但要注意，注意力保持期也 許每天不完全一致。另外，按照自己的生物鐘來活動

2、，如果你是夜貓 子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。身體的健康狀況也和注意力有關(guān)系，我們需要充足的營養(yǎng)、休息 和睡眠來保證注意力的集中。首先，在工作和學(xué)習(xí)前不要吃大餐，因 為一飽百不思。其次，突然攝取很多糖分使血糖突然增高，然后陡然 下降會使人感到困乏。高糖分食品適合于體育鍛煉，卻不適合腦力活 動。在學(xué)習(xí)和工作時實在貪嘴的話還是考慮水果和干果吧。當(dāng)你覺得昏昏欲睡時，可以適量地喝些水?？Х瓤梢允谷饲逍眩瑫r也會增加人的焦慮感，適量飲用為宜適量運動、每天按時休息、有規(guī)律的睡眠、適時地打個盹也都有 助于提咼注意力。定時定地工作是好措施如果想有專心工作學(xué)習(xí)的好習(xí)慣， 養(yǎng)成在固定時間、固定地點學(xué) 習(xí)和

3、工作是關(guān)鍵舉措。如果可能，在進入學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)前可以做 一些小儀式，比如擺個姿勢、戴上學(xué)習(xí)帽什么的，就好像在運動前做 準(zhǔn)備活動一樣，給身體一個提示，告訴自己工作要開始了。工作前，要盡量避免做讓自己興奮的事情， 還可以花一點時間計 劃一下準(zhǔn)備做什么。在工作時可以把需要做的工作劃分成可控制的小 塊，每次專心做好一塊。回到這來和隨它去吧每次發(fā)現(xiàn)自己走神的時候，對自己說：回到這來。然后慢慢地把 注意力轉(zhuǎn)移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說回到這來， 然后把注意力拉回來。不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒 有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你 在想

4、不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無法專心。告訴自己“回到這 來”，讓其他的事情自然而然地消失。也許你發(fā)現(xiàn)自己每天要把這話 重復(fù)幾百次，沒關(guān)系，堅持住，一段時間后就會發(fā)現(xiàn)越來越能專心了。如果受外界環(huán)境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說：隨它 去吧。嘗試不受環(huán)境的干擾。不要指望外界干擾改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然后再說：回到這來。另外，萬事開頭難，您可以從上面幾方面入手，嘗試進行注意力 的自我控制嘗試，有時只要幾秒種的堅持，就會讓你有質(zhì)變的驚喜， 就像在精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件練習(xí)中，您也許剛開始訓(xùn)練會眼酸、 大腦疲勞等不適應(yīng)的情況，但這些情況的出現(xiàn)反而說明的您的眼睛和 大腦需要鍛煉，而開始幾天后，一星期后，如果您能按要求堅持的話， 相信就會有驚喜出現(xiàn)，至少，您會覺得試用時的15級賬號速度，對您來說已經(jīng)小菜一碟了，并且，在精英特速度記憶訓(xùn)練軟件中，也有 相應(yīng)的注意力相關(guān)設(shè)置，如貫穿軟件訓(xùn)練全過程的舒緩的 α腦 波背景音樂，及專門的靜心調(diào)息的專