第一節(jié)生活方式對健康的影響說課稿

1、第一節(jié)生活方式對健康的影響 一、課題：生活方式對健康的影響 （體育與健康 高中年級）二、學情分析：學生喜歡體育運動，上課積極性高，活躍，體育基礎(chǔ)知識一般。三、教學內(nèi)容分析：高中階段正是身體健康發(fā)展的關(guān)鍵階段，加強體育鍛煉，增強自我保健意識，培養(yǎng)終身體育觀念，建立健康的生活方式，不僅對學生現(xiàn)在的身心健康大有裨益，而且還會對學生的一生產(chǎn)生深遠影響。通過本節(jié)內(nèi)容的教學，為學生學會生存、學會生活、學會怎樣使自己健康打下知識理論和健康行為習慣的基礎(chǔ)。四、教學目標：1、引導學生了解生活方式與健康的關(guān)系。2、使學生全面掌握健康生活方式的內(nèi)容。3、幫助學生掌握確立健康生活方式的方法。五、教學重點及難點1、教學

2、重點：了解什么是健康生活方式、健康的四大基石，理解樹立現(xiàn)代健康觀念和建立現(xiàn)代健康生活方式的必要性和重要性。2、教學難點：明確生活方式與體育鍛煉的關(guān)系六、教學課時：二課時七、教學過程第一課時一、導入師：眾所周知，健康是一個人生存的基礎(chǔ)，有人曾把健康比作“1”，事業(yè)、地位、家庭等就是它后面的“0”，只有把這個“1”寫好了，后面的零才能體現(xiàn)其應有的價值，否則，只能是“0”而已。我想先給大家講個故事從一個阿拉伯寓言談起（故事內(nèi)容略）。這個寓言寓意豐富深刻，請同學們思考一下，馬克思想通過這個寓言告訴自己女兒什么？（ 學生們議論紛紛，課堂氣氛變得活躍起來）生：我覺得人很渺小。在生命面前，健康的活著是最重要

3、的，其他都是次要的。在哲學家眼里，船夫沒有文化，好像沒有生命一樣，但在風浪面前，哲學家不會游泳失去了生命，而船夫卻活了下來。生：我覺得馬克思想通過這個寓言告訴女兒生命的重要性，在生活實踐中人應該掌握一些對健康必需的實踐技能，有時候這遠比其他一些東西更有用，關(guān)鍵時刻，船夫依靠自己的游泳技能活了下來。二、授新課(一) 閱讀理解：健康的概念和什么是生活方式學生閱讀教科書并思考問題：健康的概念；什么是生活方式？教師巡視并輕聲與學生交流。師：哪位同學能談談，你是如何理解“健康”的？生：健康就是指身體健康、心理健康和社會適應能力良好。師：很好。（屏幕顯示1990WHO提出的健康概念）。那么，對我們的健康產(chǎn)

4、生影響的生活方式又是指什么呢？生：生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣，包括飲食、起居、娛樂方式和參與社會活動等等。生：生活方式是指行為習慣、生活時間、生活節(jié)奏、生活消費等等。師：非常好。 （屏幕顯示生活方式的概念及組成要素）。 生活方式不是生來就有的，是受文化教養(yǎng)、經(jīng)濟環(huán)境等因素的影響而逐漸形成的。那么，生活方式與健康之間存在哪些關(guān)系？(二) 資料分析：生活方式與健康、體育的關(guān)系學生閱讀教科書并討論：（1）我國1957年和2000年疾病種類的構(gòu)成以及死因順位發(fā)生了哪些主要變化？為什么會出現(xiàn)這種變化？ （2）我國與美國2000年主要疾病種類以及死因順位有何異同？這些異同說明了什么？

5、教師巡視并輕聲與學生交流。師：各小組選一名學生回答問題。生：1957年我國城市居民的死因順位為呼吸系疾病、傳染病、消化系疾病、心臟病和腦血管疾?。坏?000年，死因順位已轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤、 腦血管疾病、心臟病、呼吸系疾病等。生：中美兩國主要疾病種類以及死因順位基本相同，說明影響人們健康的主要疾病由過去的傳染性疾病轉(zhuǎn)變?yōu)槁苑莻魅拘约膊?。師：總結(jié)的非常好，大家鼓掌。那么，為什么經(jīng)濟發(fā)展了，物質(zhì)生活水平提高了，這些慢性非傳染性疾病的死亡占主要位置呢？（屏幕顯示危險因素與疾病的對比表）生：吃得比以前好了，以車代步的多了，缺乏體育鍛煉的少了，各種富貴病就來了。生：生活條件好了，酗酒、吸煙的人也多了。（學

6、生們的討論熱烈起來）師：同學們的討論很熱烈。由于不良生活方式引發(fā)的各種疾病，對人們的健康生活造成嚴重影響。（屏幕顯示死亡元兇：1、體力不足；2、吸煙；3、酗酒；4、肥胖）由此可見，體育與生活方式有著密切的關(guān)系。體育運動能調(diào)節(jié)和改善不良生活方式所造成的健康效應。因此，在世界上，一些新的概念，如 “體育就是一種生活方式”；“體育進入生活方式”；“生活體育”等正在形成。我國推行的全民健身計劃綱要明確提出了全民健身活動對改善生活方式，提高生活質(zhì)量的意義和價值。同學們，想一想，自己的生活方式（飲食 起居 娛樂 參與社會活動）健康嗎？（屏幕顯示健康的四大基石：1，合理的膳食 2.經(jīng)常進行體育鍛煉3.良好的

7、生活習慣4.健全的心理）(三) 健康的基石1、 結(jié)合自己的生活實踐，了解四大基石的內(nèi)容。學生閱讀教科書并思考問題（可輕聲討論）：結(jié)合自己的生活實踐，怎樣理解健康的四大基石？教師巡視并輕聲與學生交流。師：那位同學能談談這個問題。生：我認為飲食要有規(guī)律，葷素搭配，做到按時一日三餐，少吃油炸食品。還要堅持參加體育鍛煉，認真上好體育課、課間操和課外活動。生：我覺得還要養(yǎng)成良好的生活習慣，不吸煙，不喝酒，不上網(wǎng)玩游戲。生：我同意前面幾位同學的說法，但我覺得我們更應該有健全的心理，面對學習、考試、就業(yè)等等，在心情特煩的時候運動一下會輕松許多。我就有這方面的體會，大家不妨試一試。（同學們討論積極，爭相發(fā)言）

8、2、了解體育鍛煉對增進健康的作用師：剛才同學們多次提到了體育鍛煉。的確，現(xiàn)代社會，體育已融入我們的生活，已成為我們生活的一部分。 生命在于運動，那么，體育鍛煉對增進健康有哪些作用？讓我們一起看大屏幕：（打出字幕）調(diào)節(jié)情緒,減輕心理疾病的癥狀；增加肺活量；減少患心臟病的概率；提高消化系統(tǒng)能力，促進新陳代謝；減少身體的脂肪；增加骨密度和提高關(guān)節(jié)的靈活性；提高肌肉的質(zhì)量；改善血液循環(huán)。希望同學們做到合理膳食、健全心理、經(jīng)常進行體育鍛煉、養(yǎng)成良好的生活習慣。祝你們健康成長！三、教師小結(jié): (略)四、布置作業(yè)：評價自己的生活方式是否健康。第二課時一、導入師：同學們，上節(jié)課我們了解了生活方式與健康的關(guān)系，

9、知道吸煙對身體有害。請看圖片，思考后請回答：這是什么器官？左右兩個器官有什么差別？看后有何想法？ （屏幕顯示健康的肺與吸煙的肺的對比圖片）生：圖片上的器官是肺。生：左面的肺好像是健康的，右面的肺看上去黑乎乎的，像是被煙薰過的，不健康。生：人的生命很珍貴，不能因一時的瀟灑而遺憾終身。師：對，回答得很好。（指著大屏幕）左邊是健康的肺，右邊是吸煙的肺。這幅對比圖具有很強的說服力：吸煙有害健康。（打出字幕）?，F(xiàn)在有的中學生明知道吸煙危害健康，可還是明知故犯。二、探究合作1、學生表演拒絕第一支煙。師：同學們，拒絕第一支煙的誘惑是做到終身不吸煙的關(guān)鍵。當你的朋友吸煙時，可能會送給你第一只煙。這時，你可能會

10、處于兩難境地：拒絕可能影響友誼，而接受了第一支煙就有可能接受第二只煙、第三只煙，逐漸進入煙民的行列。因此，掌握“拒絕第一支煙”的技巧對每個青少年是十分重要的。下面，讓我們進入今天的實踐與探究活動，情景表演“拒絕第一支煙”。注意：拒絕時要注意禮貌，婉轉(zhuǎn)而態(tài)度堅決。（各小組同學討論積極、熱烈，教師巡視并不時地參與學生的討論）。師：請各小組派代表表演。（ 學生們各展其能，師生報以熱烈的掌聲，課堂氣氛十分活躍）。2、教師小結(jié)，評價學生的課堂表現(xiàn)。三、布置作業(yè)：課后草擬一份拒煙倡議書。第三節(jié)環(huán)境對健康的影響 一、教學目標：1、使學生了解環(huán)境對人類健康的影響。2、幫助學生掌握在不同環(huán)境中鍛煉的注意事項。二

11、、教學重點：本節(jié)內(nèi)容是從了解環(huán)境構(gòu)成為切入點。以講述大氣、水體、土壤、噪聲等環(huán)境問題對健康的影響為重點，意在為學生形成環(huán)保意識打下認識基礎(chǔ)。三、教學難點：體育鍛煉與自然環(huán)境關(guān)系密切，因此，熱環(huán)境、冷環(huán)境中體育鍛煉原則與方法，也是必須講究的，但這方面的理論涉及多方面學科，是該節(jié)的難點所在，需要教師查找資料做好充分備課。四、教學方法和策略1、教法策略本節(jié)教材特點是聯(lián)系生活和生產(chǎn)實際內(nèi)容較多，同時對高中生來說環(huán)保方面的知識有一定的基礎(chǔ)。因此本節(jié)講授必須密切聯(lián)系學生實際，貼近生活?？啥噙\用直觀方式，利用多媒體進行教學，2、學法策略學生對本節(jié)課的學習需充分發(fā)揮潛能，主動學習，探究學習，提高創(chuàng)造性思維，在

12、討論式學習中，共同進步。五、主要內(nèi)容1、環(huán)境的構(gòu)成環(huán)境是人類和生物賴以生存和發(fā)展的各種因素的總和。環(huán)境包括自然環(huán)境和社會環(huán)境。環(huán)境與人相互對立又相互制約，相互依存又相互轉(zhuǎn)化。環(huán)境給人類的生存和發(fā)展提供了一切必要的條件，而人類通過調(diào)節(jié)自身以適應不斷變化的外界環(huán)境；同時也不斷地改造環(huán)境，創(chuàng)造有利于自身生存、發(fā)展的環(huán)境條件。人類對環(huán)境的改造能力越強，環(huán)境對人類的作用就越強。人類在改造環(huán)境的同時，也將大量的廢棄物帶給了環(huán)境，造成了環(huán)境污染，對人體健康產(chǎn)生了不良影響甚至危及生命。（1）自然環(huán)境（2）社會環(huán)境2、環(huán)境與健康（1）大氣污染對健康的危害 空氣污染物在短時間內(nèi)大量進入人體，會導致急性危害。 慢性

13、危害長期生活在低濃度污染的空氣環(huán)境中，機體可受到慢性潛在性危害，使慢性呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率增高。 致癌作用空氣污染物的致癌作用是慢性危害的又一表現(xiàn)，是現(xiàn)代肺癌發(fā)病率增高、死亡率增加的重要原因之一。（2）水體污染對健康的危害水是人體的基本成分，也是生命活動、工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)不可缺少的物質(zhì)，水是一種寶貴的自然資源。水體是以陸地為相對穩(wěn)定邊界的天然水域。如果外界許多物質(zhì)被混入天然水源，降低了水質(zhì)，通過稀釋、混合、揮發(fā)、沉淀等物理方法，氧化、還原、酸堿中和、化合、分解等化學方法，以及水生生物對有機物的降解作用過程，使雜質(zhì)下降，這就是水體的自凈能力。當排入水中的物質(zhì)量超過水體的自凈能力，使水質(zhì)物理與化學性質(zhì)發(fā)

14、生改變，水質(zhì)變壞，降低了水的使用價值，稱之為水體污染。（3）土壤污染對健康的危害土壤受到一定程度污染后，由于土壤的機械作用和物理、化學、生物化學作用，使病原體殺滅，有機物質(zhì)被分解和合成，在衛(wèi)生學上無害且能被植物利用的腐殖質(zhì)和無機鹽，這就是土壤的自凈作用。當土壤被有機性廢棄物或毒物所污染，其含量超過土壤本身的自凈能力，就形成了土壤污染。土壤被污染后，對人體產(chǎn)生的影響大都是間接的。主要通過土壤植物人體或土壤水人體這兩個基本環(huán)節(jié)對人體產(chǎn)生影響。對健康的影響有如下幾個方面： 引起中毒 誘發(fā)癌癥 傳播疾?。?）噪聲對健康的影響凡是干擾人們正常休息、睡眠和影響人們正常工作、學習、思考和談話等不協(xié)調(diào)的聲音，

15、均屬噪聲。我國規(guī)定每天工作8小時崗位的噪聲強度：新建企業(yè)不得超過85分貝，現(xiàn)有企業(yè)適當放寬至90分貝。生活生產(chǎn)中主要噪聲源有： 工業(yè)噪聲 交通噪聲 生活噪聲（5）社會環(huán)境對人體健康的影響社會環(huán)境對人們健康的影響、制約作用是巨大的，作為社會人口中正經(jīng)歷著生長發(fā)育和社會化過程的高中學生這一群體來說，也毫不例外地深受社會環(huán)境的影響和制約。我國現(xiàn)有80多萬所中小學校和1 000多所高等院校，在校學生2億多人，約占我國人口的1/5以上。他們不僅在社會人口比例中數(shù)量大，更重要的是代表著人類的未來，是民族振興、國家富強的希望所在。因此，研究影響他們健康成長的各種社會因素，特別是家庭環(huán)境、學校環(huán)境、同輩群體和

16、社會政治、經(jīng)濟、文化環(huán)境的影響，為其在走上社會以前打下良好的身心健康素質(zhì)基礎(chǔ)，具有重要而深遠的意義。3、環(huán)境的保護（1）控制污染源（2）注意自身防護4、熱環(huán)境中的體育鍛煉在人體進行新陳代謝的過程中，機體內(nèi)的各種生物化學反應都需要在酶的催化下進行，而酶在正常的體溫范圍內(nèi)才能保持較高的活性，體溫過高或過低將會降低酶的活性。如果酶體系發(fā)生紊亂，新陳代謝將無法繼續(xù)進行，身體的機能將不可避免地受到損害。因此，身體必須維持對體溫的精確調(diào)節(jié)，以避免過高或過低的體溫變化對生命所造成的威脅。在體育鍛煉期間，熱量是肌肉收縮所產(chǎn)生的副產(chǎn)品，高強度的體育鍛煉動用大肌肉群所產(chǎn)生的熱量比低強度的體育鍛煉動用小肌肉群所產(chǎn)生

17、的熱量要多。為了避免大肌肉群所產(chǎn)生的熱量引起體溫過高，機體必須運用自身的調(diào)節(jié)能力，將超額熱量散發(fā)掉，從而維持體溫恒定。在熱環(huán)境中鍛煉時應注意以下幾個問題：在體育鍛煉中體內(nèi)熱量散發(fā)的主要形式有對流和蒸發(fā)。對流指體內(nèi)熱量借助身體周圍空氣（或水）的流動而散發(fā)體外的一種散熱形式；蒸發(fā)指體熱通過體內(nèi)水分轉(zhuǎn)化為氣體并散發(fā)于周圍環(huán)境的一種散熱方式，即人體通過出汗，由汗液在皮膚表面蒸發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)樗魵舛l(fā)熱量。皮膚是重要的散熱器官，對流引起的熱量散發(fā)是由于身體周圍流動的空氣或水的溫度比皮膚更低的緣故。身體周圍的空氣和水流動得越快，熱量散發(fā)得也就越多。有限的空氣流動，將導致體育鍛煉中發(fā)生最低限度的對流冷卻過程。相

18、比較而言，在冷天騎自行車或在冷水中游泳將導致更為明顯的對流冷卻過程，因為身體周圍的空氣和水流動得越快，散發(fā)的熱量也就越多。5、冷環(huán)境中的體育鍛煉在冷環(huán)境中進行體育鍛煉，嚴寒會給機體帶來一系列不利影響，例如骨骼肌的黏滯性增大、伸展性和彈性降低、工作效率下降、運動能力受到影響；保溫的服裝使動作不便，增加了額外重量等等。如何克服這些不利影響，以盡快適應環(huán)境的變化呢？下面將作一些討論。在實際氣溫26.7 以下進行體育鍛煉時，由于散熱能力增強降低患熱輻射疾病的概率大大降低。在15.6 以下進行體育鍛煉時，為防止身體熱量的過多散發(fā)，穿著合適的保暖服裝是必要的。人體在冷環(huán)境中鍛煉，機體的反應可歸納為產(chǎn)熱和保

19、溫兩個方面：在冷刺激的作用下，機體內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌有關(guān)激素，交感神經(jīng)末梢釋放的去甲腎上腺素使體內(nèi)產(chǎn)熱；同時在冷刺激作用下，皮下血管收縮，皮膚和皮下組織血流量減少，皮膚表面與環(huán)境之間的溫度差偏小，導致體內(nèi)散熱減少，從而保持體溫在正常范圍。為了避免體溫過低對身體造成的危險，可以通過縮短冷環(huán)境中鍛煉的持續(xù)時間，穿著合適的服裝及避免在水溫過低的冷水中游泳來維持體溫恒定。6、體育鍛煉與空氣污染人要維持正常的生命活動，就需要從空氣中吸入氧氣，呼出體內(nèi)二氧化碳。成人每天約呼吸10 000升空氣，其重約13.6千克。假如斷絕空氣，人將會死亡。由此可見，空氣是人類所不可缺少的生存條件。但是，伴隨著工業(yè)化的進程以及人口的不斷增長，環(huán)境問題越來越突出。人類在生產(chǎn)生活中產(chǎn)生出大量有害物質(zhì)，排入空氣，所造成的空氣污染不利于人類的生存和發(fā)展。大氣污染的種類很多，約有100多種，其中對人類有較大威脅的是：煙霧塵、硫化物、氧