中醫(yī)健康知識講座總結(jié)

1、最新資料推薦中醫(yī)健康知識講座總結(jié)健康飲食增加壽命中醫(yī)健康知識講座總結(jié)據(jù)英國的科學(xué)家實驗發(fā)現(xiàn)，小鼠食量減少40%,壽命可延長20%-30%據(jù)此推算，人類少吃40%,也可延長20年的壽命。只吃六分飽，對心血管疾病、癌癥、神經(jīng)元退變等有一定預(yù)防效果。有研究表明，減少飲食的年齡段，與延長壽命也有一定的關(guān)系：50歲以后控制飲食，可以延長壽命15 年, 60歲以后控制飲食，可延長壽命10年，70歲以后控制飲食、可延長壽命 5年。為提高廣大村民生活水平，進一步普及中醫(yī)養(yǎng)生知識，通過多種形式的健康教育活動，向居民普及中醫(yī)基本知識與養(yǎng)生保健技術(shù)，預(yù)防疾病，促進健康，提高生活質(zhì)量。勝利村衛(wèi)生室于2019年8月20

2、日在勝利村衛(wèi)生室舉辦了主 題為健康飲食增加壽命中醫(yī)健康知識講座， 講座由本村衛(wèi)生室醫(yī)生雷 雙玉主講，共有23人參加了本次講座。雷醫(yī)生圍繞著保持身體健康需要減慢進食速度、改變飲食習(xí)慣、 不可過分節(jié)食、選擇食物熱量四個方面給廣大村民進行了詳細的講 解。一、減慢進食速度。飲食過快的人，大腦中樞還沒有來得及收到飽食的信號，不知不覺就吃進去了很多食物，等吃完了過了一會才感覺肚子脹又吃 多了，而細嚼慢咽的人，就可以給飽食中樞有足夠反應(yīng)的時間，吃飯 慢的人產(chǎn)生飽脹的感覺相對要快點，所以細嚼慢咽非常重要。另外就是多增加需要咀嚼，需要細嚼慢咽的食物，這樣的食物通 常比較飽人，也就是說飽足感特別強。因為咀嚼的過程

3、，一個是在幫助我們消化，減輕胃腸負擔，第二是可以把很多有毒的東西進行解毒，三是能夠提高你的飽足感。二、改變飲食習(xí)慣。過量的食物和大號的盤子，讓我們無法判斷到底吃了多少東西。所以我們的宗旨是：吃我所需的，禁我不需的。將家里盤子和碗換成小一些的，可以幫助你很好的減少食量，控制食欲。三、不可過分節(jié)食。我們提倡的是控制飲食，不是節(jié)食，更不是不吃飯，主張吃6-7 成飽。要想控制食欲千萬不可強制的壓抑著，一天只吃很少很少的東西，甚至還不吃主食。有時可能還會導(dǎo)致某些方面疾病，比如電解質(zhì)紊亂、代謝失常、月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)等。四、熱量。吃同樣多的東西，飽足感是不一樣的。最新資料推薦大家都應(yīng)該認識到這點，并能逐漸的去改善，去做到，明智聰明 的選擇食物，專心的進食，細致的咀嚼，才能夠自然而然的控制食量， 控制食欲，身體當然也會隨之更健康了。在減少食物攝入和控制熱量的時候，一定要保證維生素、纖維素 和蛋白質(zhì)的攝入量。當然在選擇食物時，我們要聰明的選擇，選擇一些營養(yǎng)多，熱量 低，利于消化的，三餐規(guī)律的吃。通過此次健康飲食增加壽命講座，從減慢進食速度、改變飲食 習(xí)慣、不可過分節(jié)食、選擇食物熱量四個方面給村民講解了中醫(yī)養(yǎng)生 的生活知識，極大地豐富了村民中醫(yī)養(yǎng)生知識，