試論初級三路長拳的教學(xué)方法

1、試論初級三路長拳的教學(xué)方法武術(shù)課教學(xué)中，由于教學(xué)課時數(shù)少、學(xué)生人數(shù)多，而 套路的動作數(shù)量多，動作方向路線變化繁雜，如何使學(xué)生更 快、更牢固的記憶，掌握武術(shù)套路，是一個十分重要的問題。 因此，科學(xué)嚴謹?shù)慕虒W(xué)方法和善于發(fā)現(xiàn)錯誤動作并及時解 決，對于完成教學(xué)任務(wù)具有重要意義。錯誤動作是學(xué)生學(xué)習(xí)初級三路長拳的一大障礙，所以在 武術(shù)教學(xué)中應(yīng)善于發(fā)現(xiàn)問題并及時解決，對學(xué)生掌握正確的 動作有著積極的作用。在學(xué)習(xí)三路長拳時，弓步時大腿不與地面平行，后腿繃 不直或后腿繃直而足跟離地。首先應(yīng)使學(xué)生練習(xí)壓腿和正踢 腿，樹立學(xué)生正確的學(xué)習(xí)動機、端正態(tài)度。壓腿和踢腿是學(xué) 習(xí)三路長拳的基本功，只有打下良好的基礎(chǔ)才能練好套

2、路。 講解正確的動作要領(lǐng)，前弓步壓腿時始終強調(diào)足跟著地，大 腿盡量與地面平行，挺胸、立腰、頭正、目視前方；踢腿時， 著地腿伸直足跟不要離地。踢出腿盡量繃直勾腳尖，上體正直雙臂側(cè)平舉掌心向 外，挺胸收腹。學(xué)習(xí)三路長拳時，握拳和沖拳時學(xué)生易出現(xiàn)握姿和手放 的位置錯誤。首先，講解拳的結(jié)構(gòu)，拳由拳心、拳眼、拳輪、拳面、拳背組成，直觀示范并結(jié)合必要的講解，使學(xué)生了解 拳的基本握法和出拳的方向，然后組織學(xué)生集體進行握拳、 沖拳的反復(fù)練習(xí)開始學(xué)生上體不動，只是反復(fù)練習(xí)出拳的方 向和收回的位置，以及握拳的方法，然后教師示范統(tǒng)一口令 練習(xí)，握拳抱于腰際并配合上體的擰腰、順肩、旋臂等技術(shù) 特點，逐漸用力、加速最終

3、達到快速有力的沖拳。剛練習(xí)三路長拳時，學(xué)生單腳著地時往往不穩(wěn)，左右搖 晃或前后跳動難以控制重心。初學(xué)者主要是腿部力量差、腰 背部的力量、柔韌性差、緊張，很難控制好自己的動作。針 對這種常見情況，首先加強腿部練習(xí)，增強腿部肌肉的力量 和控制能力的訓(xùn)練，組織學(xué)生進行單腿跳、深蹲跳，以及前 舉腿、后舉腿的控制練習(xí)，逐漸提高學(xué)生的柔韌性和自控能 力，做到“動速靜定”的好習(xí)慣。組織學(xué)生單足著地，腳趾 盡量抓地增大支撐面，使學(xué)生體驗單腳靜站的感覺，這樣反 復(fù)練習(xí)有利于提高單腿的平衡能力。如氣、激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生興趣。興趣是發(fā)揮主觀能動性的動力和 精神支柱，所以在武術(shù)教學(xué)中應(yīng)激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的興趣，調(diào) 動學(xué)生的積

4、極性。 教師示范要規(guī)范 .武術(shù)三路長拳教學(xué)中， 果教師在示范時所演練出來的套路， 打不出來武術(shù)的精、 神，剛?cè)岵奶攸c，而是象幾節(jié)廣播操一樣，是無法吸引 學(xué)生的注意力的，教學(xué)效果也會一落千丈。教師應(yīng)先要勤學(xué) 苦練，示范時動作要準確、優(yōu)美、剛健有力、瀟灑大方，使 學(xué)生羨慕、向往，從而產(chǎn)生學(xué)習(xí)的激情和欲望。武術(shù)套路是以攻防格斗動作為基本素材，教學(xué)中教師必 須抓住套路這一點，對攻防動作在實踐中的運用，一招一式 地講解示范，是攻防的用力方法、路線、打擊點等，只有這 樣學(xué)生學(xué)習(xí)起來才會覺得有味道，才會努力去追求表現(xiàn)動作 的外在姿態(tài)和內(nèi)在意境，更好地理解動作的技術(shù)結(jié)構(gòu)，提高 學(xué)習(xí)興趣，同時培養(yǎng)攻防意識。

5、在學(xué)習(xí)中，許多學(xué)生的動作 不到位，用力點不適當(dāng)，致使動作變形，表現(xiàn)不出武術(shù)的形 神與勁力，講解示范攻防動作也是解決這一問題的手段。例 如，在教授初級三路長拳中的“格擋弓步?jīng)_拳”時，假設(shè)對 方向我沖拳，我左臂內(nèi)旋向左外格擋開對方來拳，接著右腿 蹬直成左弓步，再用右拳打擊對方腹部。這樣通過教師的示 范講解，學(xué)生看清動作的一防一攻，加上結(jié)合對臨陣實戰(zhàn)的 想象，練習(xí)起來趣味盎然，有利于更好地掌握和運用動作。某些動作要領(lǐng)冗長難記，簡化為朗朗上口的教學(xué)口訣， 容易激發(fā)和提高興趣和學(xué)習(xí)效果。例如，教“騰空飛腳”動 作的時候，把蹬地跳起擺腿提腰領(lǐng)氣和拍手擊腳的騰空復(fù)雜 動作，概括為“蹬擺提拍”四個字，化繁為簡

6、，提綱挈領(lǐng)， 易懂易記，再如有些學(xué)生弓馬不分，步型混合，可用口訣作 形象性講解為“前腿弓，后腿繃，直腰挺胸莫晃動”和“抬 頭挺胸身居中，屈腿平地似雙弓，小腿內(nèi)夾如騎馬，大將典 范好威風(fēng)”。同學(xué)們會感到生動有趣，興致勃勃?；竟毩?xí)是武術(shù)教學(xué)的基本內(nèi)容之一。拳諺講“練拳 不練功，到老一場空” ，這說明了武術(shù)基本功的重要性。學(xué) 生對基本功掌握的好壞，直接影響到套路技術(shù)內(nèi)容的領(lǐng)會和 運用。武術(shù)基本功包括了手型、手法、步型、步法、身型、 身法等基本姿勢以及武術(shù)意識的培養(yǎng)等等，它們是武術(shù)動作 和套路的最基本因素，要求較嚴，不能馬虎，否則即使打得 熟練，也缺乏武術(shù)的韻味， 俗話說“冰凍三尺， 非一日之寒”

7、 ， 武術(shù)基本功的訓(xùn)練，絕非武術(shù)教學(xué)的幾小時能解決的，必須 貫穿到每一次課中。有意識 .有計劃 .有針對性的把武術(shù)基本 功內(nèi)容超前在準備部分進行，這樣不但節(jié)省了時間，而且還 使學(xué)生打下了有利的武術(shù)基礎(chǔ)。講解不但可以使學(xué)生獲得知識，也可以使學(xué)生通過思維 建立正確的動作要領(lǐng)，學(xué)生主動地，生動活潑地學(xué)習(xí)。講解 時，教師應(yīng)注意內(nèi)容由淺入深，語言簡明扼要.通俗易懂，生動形象。講解時應(yīng)講明動作規(guī)格、關(guān)鍵環(huán)節(jié)、易出現(xiàn)錯誤及 含義。講武術(shù)規(guī)格應(yīng)反映動作的點、線、型三點。如沖拳，起 點在腰間，止點在體前對鼻尖一臂處，路線為直線，型固定 為擰腰、送臂、身體挺拔、拳面平齊等。每一個動作都有其 關(guān)鍵環(huán)節(jié)、動作要點，應(yīng)

8、著重講要點。如弓步?jīng)_拳，重在后 腳蹬地，架掌重在向后 .向上撐直等。而沖拳時，易聳肩則是 初學(xué)時易出現(xiàn)的錯誤，學(xué)練前應(yīng)先提醒學(xué)生注意。武術(shù)動作 基本都具有攻防含義，明確攻防含義，有助掌握動作規(guī)格， 表現(xiàn)武術(shù)意識。 如明確架掌的防守含義， 有利做到用力上撐。講解時應(yīng)善于運用口訣和單字 .如講弓步要領(lǐng)時， “前腿 弓.后腿蹬”講馬步， “兩腿開立三腿寬、兩腳平行斜向前， 屈膝半蹲大腿平，挺胸立腰背要直，兩腳內(nèi)扣對腳尖，身體 重心落中間” 。而收勢動作可用穿、 ?凇 ?按三個字表示等等。 講解重要，示范更加重要。武術(shù)動作復(fù)雜，一個動作往往包 含多種因素，外形有手、眼、身法、步的配合，內(nèi)在有精神、 氣、意、勁的統(tǒng)一，要求“內(nèi)外合一” ，所以示范是教學(xué)中 重要方法。通過示范，使學(xué)生對動作建立基本概念和基本形 象，如果動作示范做得漂亮，還能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積 極性。結(jié)論 綜上所述，在武術(shù)三路長拳教學(xué)中，選擇和采用教學(xué)方 法時，要根據(jù)動作的難易程度和大多數(shù)學(xué)生的身體素質(zhì)、基 礎(chǔ)水平、接受能