踢毽子社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

1、踢毽子社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃一、活動(dòng)目的 為了全面提高學(xué)生的整體素質(zhì)，根據(jù)本班的學(xué)生興趣愛好，特組建踢毽子 興趣小組。利用課余時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，即能強(qiáng)身健體，又能給孩子一份娛樂，還 能豐富孩子的課余生活。踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)可促進(jìn)身心健康、 增強(qiáng)心肺技能，培養(yǎng)協(xié)調(diào)、靈敏的反應(yīng)能力。深受青少年兒童的喜愛。二、活動(dòng)時(shí)間上、下午課外活動(dòng)三、活動(dòng)要求1 、訓(xùn)練毽子時(shí)要求他們不要穿皮鞋、涼鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。2 、場(chǎng)地要平整、安全和衛(wèi)生。3 、學(xué)習(xí)毽子要先易后難，先學(xué)好四種基本踢法，再學(xué)習(xí)花樣踢法。4 、訓(xùn)練毽子時(shí)要求他們不要穿皮鞋、涼鞋，最好穿軟底的運(yùn)動(dòng)鞋。5 、姿勢(shì)要端正，掌握踢毽

2、的基本要領(lǐng)。四、具體訓(xùn)練要求 因?yàn)樘唠ψ邮且韵轮∪獾膮f(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。所以，運(yùn)動(dòng)前一定 要按要求做一些準(zhǔn)備動(dòng)作避免腿腳扭傷或拉傷。五、訓(xùn)練方法及程序1 、踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握 毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。2 、當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不 使其落地，。3 、身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持 腳步輕快，并可避免腳踝受傷。4 、除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。六、活動(dòng)安排第 1-3 周：召開全隊(duì)員會(huì)議，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律，練習(xí)腿部、腳步動(dòng)作。第 4-5 周：先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作。第 6-8 周 : 繼續(xù)練習(xí)單腳踢毽，并組織小型比賽第 9-11 周：練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。第 12-15 周：繼續(xù)練習(xí)左右腳交互練習(xí)，并學(xué)習(xí)外側(cè)踢的動(dòng)作。第 16-19 周：熟練掌握后，進(jìn)行一些花樣毽子?；佣嗾邇?yōu)勝。踢毽子社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃東西岔小學(xué)2015.03（注：文