小學(xué)舞蹈興趣小組活動(dòng)教案

1、舞蹈基本理論（共一課時(shí)）教學(xué)目的：1、通過本節(jié)課讓同學(xué)們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別2、讓同學(xué)們熟悉一些舞蹈基訓(xùn)的內(nèi)容，如：常用術(shù)語等。教學(xué)重難點(diǎn)： 由于學(xué)生年齡差異大，個(gè)別學(xué)生可能會(huì)無法理解到位。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入 舞蹈是一種空間性、時(shí)間性、綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)，這是舞蹈的定義。它 是一種以經(jīng)過提煉、 組織、韻律化了的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段， 在一定的時(shí)間 和空間內(nèi)運(yùn)用人體動(dòng)作的姿態(tài)、 表情和動(dòng)作流程等構(gòu)成畫面， 創(chuàng)造形象， 從而表 達(dá)某種思想情感的藝術(shù)。二、了解舞蹈的分類（一）根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來劃分1、古典舞：中國古典舞 芭蕾（Ballet ）2、 民間舞：以反映該民族風(fēng)土人情為主的民

2、間舞借用某民族的舞蹈元 素，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞3、現(xiàn)代舞：反對(duì)古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)生活和單純追求技巧的傾向，主 張擺脫古芭蕾過于僵化的動(dòng)作程式的束縛， 以合乎自然運(yùn)動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作， 自 由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（包含 1.美國流派 2. 德國流派 .）（二）根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來劃分1、獨(dú)舞 2 、雙人舞 3 、三人舞 4 、群舞：（ 1. 塑造群體形象 2. 營造意境 背景 3. 外化主要人物內(nèi)心的一種表現(xiàn)手段。） 5 、舞劇：是綜合了舞蹈、戲 劇、音樂、舞臺(tái)美術(shù)等綜合手段的舞臺(tái)表演藝術(shù)。三、了解舞蹈基訓(xùn)常識(shí)（一）舞蹈訓(xùn)練的基本方位 以舞者所面對(duì)的方向來

3、確定的，通常以舞者為中心點(diǎn)，面向正前方為起點(diǎn)， 每向右轉(zhuǎn) 45為一個(gè)方位，共分為八個(gè)方位（稱 18 點(diǎn)）。即正前方為1點(diǎn)，右前方點(diǎn)，右方為3點(diǎn)（二）舞蹈常用術(shù)語1 、主力腿： 指在動(dòng)作過程中 或造型時(shí)支撐重心的一條腿， 它對(duì)舞蹈過程中的穩(wěn) 定性起著至關(guān)重要的作用。2、動(dòng)力腿：是與主力腿相對(duì)而言的，指非支撐重心的一條腿，在動(dòng)作過程中可 做各種動(dòng)作，如抬腿、踢腿等。3、韻律：是指舞蹈中的感覺和規(guī)律。它需要舞者在動(dòng)作時(shí)把握這種欲前先后、 欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。4、節(jié)奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動(dòng)作的基本要 素之一，如何舞蹈動(dòng)作都是在一定的節(jié)奏規(guī)

4、范中進(jìn)行的。四、小結(jié)20壓腿、踢腿、下腰軟開度訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：1、從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。2、發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力 度、開度。教學(xué)重難點(diǎn)：在把上的開繃直和身體協(xié)調(diào)性的配合。教學(xué)過程：一、手位熱身響音樂。由隊(duì)長領(lǐng)做芭蕾手位，師巡查輔導(dǎo)。（起到一個(gè)肌肉收緊、緩和心情、 調(diào)整狀態(tài)的作用）二、訓(xùn)練站姿（一）師：我們中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風(fēng)，說明了一個(gè)的體態(tài)是 非常重要的，那么今天，我想問大家一個(gè)問題：舞蹈當(dāng)中的站立有什么要求？ 生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等（二）（找一名學(xué)生作示范講解）兩腿

5、腳跟相靠十個(gè)腳趾用力抓地，兩腿夾緊， 大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。（三）開音樂。學(xué)生雙手扶把，按照要求訓(xùn)練站立，啟發(fā)想象力（如：我的眼前出現(xiàn)了一幅美麗的畫面，我亭亭玉立，等）（四）音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。（五）音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位, 掌握好重心。三、壓腿訓(xùn)練（一）讓學(xué)生理解開繃直的含義。（二）正腿。1、師做示范：將右動(dòng)力腿搭上把桿，主力腿腳尖向正前方，動(dòng)力腿需保持大腿 內(nèi)側(cè)環(huán)動(dòng)轉(zhuǎn)開，腳后跟向上，繃腳。后背立直站立。先雙手扶把抬下巴殼用小腹 貼腿向下壓。2、找程度較好的學(xué)生做示范，教師手扶指導(dǎo)會(huì)出現(xiàn)的問題。

6、3、學(xué)生上把感受，先站立教師挨個(gè)輔導(dǎo)，注意學(xué)生主力腿腳尖的方向、動(dòng)力腿 是否開繃直、膝蓋的彎曲等。4、隨音樂自己壓腿。（三）壓正腿。1、手起三位手，跟節(jié)奏壓腿。2、分別要求學(xué)生所做到的程度，教師巡視指導(dǎo)。3、跟四拍音樂壓腿。（四）旁腿。1、師做示范：單手扶把，將右動(dòng)力腿搭上把桿，主力腿腳尖向正前方，動(dòng)力腿 需保持大腿內(nèi)側(cè)環(huán)動(dòng)轉(zhuǎn)開，腳后跟向上，繃腳。后背立直站立。身體完全轉(zhuǎn)開用 后腦去躺腿向下壓。2、找程度較好的學(xué)生做示范，教師手扶指導(dǎo)會(huì)出現(xiàn)的問題。3、學(xué)生上把感受，先站立教師挨個(gè)輔導(dǎo)，注意學(xué)生主力腿腳尖的方向、動(dòng)力腿 是否開繃直、膝蓋的彎曲等。4、隨音樂自己壓腿。（三）壓旁腿。1、手起三位手，

7、跟節(jié)奏壓腿。2、分別要求學(xué)生所做到的程度，教師巡視指導(dǎo)。3、跟四拍音樂壓腿。四、總結(jié)軟開度、勾繃腳、頭部組合訓(xùn)練（共兩課時(shí)）教學(xué)目的：1、學(xué)習(xí)正確軟開度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。2、初步學(xué)習(xí)勾繃腳，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直 立感。教學(xué)重難點(diǎn)：1、學(xué)習(xí)正確軟開度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。2、初步學(xué)習(xí)勾繃腳，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直 立感。教學(xué)過程：一、復(fù)習(xí)導(dǎo)入（一）師生問好，點(diǎn)名，交代今天所學(xué)重點(diǎn)。（二）復(fù)習(xí)站姿和壓腿，巡視指導(dǎo)。二、軟開度訓(xùn)練（一）胯1、教師示范地面開胯動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)；動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底 相對(duì)坐地，

8、上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。 雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面?？砂垂?jié)拍上下顫動(dòng)。注意雙腳開始靠近臀部, 訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。 上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部靠， 腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。2、學(xué)生集體做，教師巡視指導(dǎo)。3、跟音樂壓胯，教師重點(diǎn)說明哪樣容易受傷。（二）腰1、教師示范地面腰部訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰 向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向 上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。2、坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)

9、備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。 做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。3、跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀 部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左 右均可訓(xùn)練。4、跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。 臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。 雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。5、學(xué)生集體做，教師巡視指導(dǎo)。三、繃腳、勾腳、半勾腳（一）教師示范，詳細(xì)講解。（二）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以 通過外力施壓來訓(xùn)練。（三）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前

10、伸。（四）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。（五）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐 地，雙手體側(cè)扶地。 （由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開；5-6雙腳在分 開的基礎(chǔ)上繃直； 7-8 雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。 （由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起； 5-6 在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏； 7-8 雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。（六）教師明確訓(xùn)練要求：勾腳要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力 向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。四、頭部組合訓(xùn)練（一）教師示范，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)，

11、學(xué)生在旁認(rèn)真聽看。（二）身體原地坐正，頭部有規(guī)律環(huán)動(dòng)，全部為四拍動(dòng)作。（三）學(xué)生自主練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。（四）跟音樂分組練習(xí)。舞蹈大賽欣賞 1（共一課時(shí)）教學(xué)目的：對(duì)舞蹈多種表現(xiàn)形式有1、通過觀看CCT舞蹈大賽少兒組視頻讓學(xué)生開闊視野, 一定認(rèn)識(shí)。2、激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲和對(duì)舞臺(tái)的渴望。 教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好,教師點(diǎn)名。（二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容,簡單介紹舞蹈大賽。二、觀看視頻（一）從少兒組大賽初賽觀看。（二）提問：最喜歡哪個(gè)舞蹈？為什么？三、教師小結(jié)腳位、手位、踢腿訓(xùn)練（共兩課時(shí)）教學(xué)目的：1、學(xué)習(xí)正確的站姿、手位等，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。2、在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性和柔韌

12、性。教學(xué)重難點(diǎn)： 在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性和柔韌性。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好，教師點(diǎn)名。 （二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容，進(jìn)行熱身活動(dòng)。二、手位和站姿訓(xùn)練（一）基本手型：四指并攏， 非常松弛地伸展開， 食指略外出， 拇指向手心里靠， 指根后拉，拇指與中指間適當(dāng)留空。（二）教學(xué)要求：在學(xué)習(xí)芭蕾手型時(shí)，一定要注意掌握兩點(diǎn)：一是松弛，一是伸 展。松而不縮，展而不直（硬）。五指相互的關(guān)系和距離要把握好。（三）古典芭蕾手位根據(jù)學(xué)派的不同，手位也不盡相同（有切凱弟體系、法蘭西 學(xué)派、俄羅斯學(xué)派等），這里介紹的是我國現(xiàn)行的手臂位置，共分七種手位。1、一位 動(dòng)作做法：兩臂稍屈圓弧下垂，指尖相對(duì)，間距數(shù)厘

13、米。2、二位 動(dòng)作做法：兩臂在一位的基礎(chǔ)上向前抬起，正對(duì)下肋。3、三位動(dòng)作做法：兩臂在二位的基礎(chǔ)上向上抬起至前額， 手臂稍屈肘， 指間距離等同一 位。4、四位 動(dòng)作做法：一臂成三位，一臂成二位。5、五位動(dòng)作做法：一臂成三位，一臂向旁打開。6、六位動(dòng)作做法：一臂成二位，一臂向旁打開。7、七位 動(dòng)作做法：兩臂稍屈成圓弧形向旁平舉，小臂與肘同高，手心向前下方。（四）教學(xué)要求：整個(gè)肩膀道手指尖柔順、流暢，各關(guān)節(jié)不能突出，保持長弧線 條。三位手上抬要注意沉肩。（五）腳位 芭蕾訓(xùn)練中，大部分動(dòng)作都以這五種位置之一作為開始和結(jié)束姿態(tài)。1、一位動(dòng)作做法：兩腳完全外開，兩腳跟相靠，形成一橫線。2、二位動(dòng)作做法：

14、 兩腳在一位的基礎(chǔ)上打開呈一字形， 根據(jù)腳的長度， 兩腳跟相距一腳 或一腳半距離。3、三位 動(dòng)作做法：一腳位于另一腳之前，前腳跟緊貼后腳跟的腳心，同樣雙腳外開。4、四位動(dòng)作做法：一腳從第五位向前打開， 相距一腳距離， 前腳跟與后腳拇趾關(guān)節(jié)成一 條線，稱交叉的四位。5、五位動(dòng)作做法：兩腳外開交叉， 前后腳緊貼，使后腳大拇趾第一關(guān)節(jié)露在前腳腳跟外 面。由于五位須完全打開，所以是最難的。（六）從芭蕾五種腳位的做法可以看出， 要求學(xué)生雙腳盡力朝相反方向打開。 要 想使腳打開，在外開訓(xùn)練中要依靠大腿內(nèi)側(cè)肌肉的伸展， 使腿從胯關(guān)節(jié)向外扭轉(zhuǎn)。 在五種腳位種，要十分注意不能倒腳 （倒腳指：重心在大拇趾，小拇趾

15、離地翻起） ， 要五指著地，中心在兩腿之間。把上訓(xùn)練，地面身韻練習(xí)（共一課時(shí)）教學(xué)目的：1、學(xué)習(xí)扶把、把上站姿、地面坐姿等一系列訓(xùn)練。2、讓學(xué)生初步感知中國古典身韻，進(jìn)行呼吸和眼神訓(xùn)練。教學(xué)重難點(diǎn)：1、學(xué)習(xí)扶把、把上站姿、地面坐姿等一系列訓(xùn)練。2、讓學(xué)生初步感知中國古典身韻，進(jìn)行呼吸和眼神訓(xùn)練。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好，教師點(diǎn)名。（二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容，進(jìn)行熱身活動(dòng)。二、把上訓(xùn)練（一）扶把方法1、雙手扶把，身體面對(duì)把桿，距把約 20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩 同寬，肩肘自然下垂。2、單手扶把，側(cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。扶把時(shí)手不 能用力揪把桿，以免影響身體

16、重心的穩(wěn)固。（二）訓(xùn)練站姿1、師：我們中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風(fēng)，說明了一個(gè)的體態(tài)是非常重要的，那么今天，我想問大家一個(gè)問題：舞蹈當(dāng)中的站立有什么要求？ 生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等2、（找一名學(xué)生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個(gè)腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大 腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。3、開音樂。學(xué)生雙手扶把，按照要求訓(xùn)練站立，啟發(fā)想象力（如：我的眼前出 現(xiàn)了一幅美麗的畫面，我亭亭玉立，等）4、音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。5、音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開把桿，慢慢打開至七位， 掌握好重心。（三）地面身韻練習(xí)1、身體的呼

17、吸（吸氣時(shí)身體拉長展開，呼氣時(shí)身體收斂內(nèi)含）。2、頭的呼吸（指頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后呼）。3、手臂的呼吸（手臂波浪時(shí)以肩為軸，肘、腕依次向上帶動(dòng)吸氣，向下帶動(dòng)呼 氣，體會(huì)手臂連綿不斷的延伸感）。4、造型時(shí)的呼氣（造型時(shí)，身體姿態(tài)不動(dòng)，然后氣息流暢自然，不僵硬）。 （1）教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)用。（2）訓(xùn)練學(xué)生：a. 雙跪坐，雙背手，聽音樂，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。b. 練習(xí)單一的頭的呼吸，然后與身體配合。c. 先練習(xí)單臂波浪時(shí)的呼吸，再練習(xí)雙臂波浪時(shí)的呼吸，呼吸越深，動(dòng)作越大， 情緒越高。d. 大呼吸后雙晃手造型， 體會(huì)該動(dòng)作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方），雙繃腳

18、坐地展胸 腰 氣息流暢。舞蹈大賽欣賞 2（共一課時(shí)）教學(xué)目的：對(duì)舞蹈多種表現(xiàn)形式有1、再次觀看CCT舞蹈大賽少兒組視頻讓學(xué)生開闊視野, 一定認(rèn)識(shí)。2、激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲和對(duì)舞臺(tái)的渴望。 教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好,教師點(diǎn)名。（二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容,簡單介紹舞蹈大賽。二、觀看視頻（一）從少兒組大賽初賽觀看。（二）提問：最喜歡哪個(gè)舞蹈？為什么？三、教師小結(jié)軟開度訓(xùn)練，把上擦地訓(xùn)練（共兩課時(shí)）教學(xué)目的：1、從整體上訓(xùn)練學(xué)生，幫助學(xué)生克服自身軟開度，拉伸柔韌性。2、發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力 度、開度。教學(xué)重難點(diǎn)：1、從整體上訓(xùn)練學(xué)生，幫助學(xué)生克服自身

19、軟開度，拉伸柔韌性。2、發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力 度、開度。教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好，教師點(diǎn)名。（二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容，進(jìn)行熱身活動(dòng)。二、軟開度訓(xùn)練（一）胯1、教師示范地面開胯動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)；動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對(duì)坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。 雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面。可按節(jié)拍上下顫動(dòng)。注意雙腳開始靠近臀部, 訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。 上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部靠， 腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。2、學(xué)生集體做，教師巡視指導(dǎo)。

20、3、跟音樂壓胯，教師重點(diǎn)說明哪樣容易受傷。（二）腰1、教師示范地面腰部訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰 向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向 上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。2、坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。 做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。3、跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀 部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左 右均可訓(xùn)練。4、跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。 臀部抬起跪立

21、向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。 雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。5、學(xué)生集體做，教師巡視指導(dǎo)。（三）腳背1、教師強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)該如何壓腳背。2、學(xué)生練習(xí)。三、把上擦地（一）一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動(dòng)作。主力腿直立，動(dòng)力腳經(jīng)過 擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。擦地時(shí)站一位。（二）訓(xùn)練要求： 擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量， 因而在練習(xí)時(shí)要注意腿 部的伸展，繃腳力量要到腳尖。 擦地的過程要注意半腳掌的運(yùn)用， 上身重心垂直， 不能搖晃移位。（三）教師示范，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，需注意的地方。1、 1 2 站一位不動(dòng)。2、23拍右腳向旁擦出，全腳掌著地。3、34 拍推出右腳背。4、45 拍不動(dòng)。5、

22、57 拍慢慢收回。（四）學(xué)生模仿，教師巡視指導(dǎo)。軟開度訓(xùn)練，把上蹲訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：1、從軟開度訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的意志。2、初步學(xué)習(xí)蹲，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。 教學(xué)重難點(diǎn)：1、從軟開度訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的意志。2、初步學(xué)習(xí)蹲，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感。 教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好，教師點(diǎn)名。（二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容，進(jìn)行熱身活動(dòng)。二、軟開度訓(xùn)練（一）把上壓腿、部分學(xué)生地面壓腿。（二）下叉、劃叉訓(xùn)練。（三）肩部訓(xùn)練。（四）腰部訓(xùn)練。（五）下腰、頂腰訓(xùn)練。三、把上蹲練習(xí)（一）把桿單一動(dòng)作訓(xùn)練1、半腳尖：動(dòng)作做法：雙腳一

23、位直立。2、腳跟離地踮起， 1/4 、1/2 、3/4 ，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。3、訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉 平衡能力。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向 上伸展。（二）蹲 1、（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時(shí)與兩腳成一線。身體重心平 均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。2、（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無 法下蹲時(shí)，腳跟才被迫離地。3、訓(xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論 半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開， 膝對(duì)腳尖。在蹲的

24、過程中， 防止翹臀、 上身前傾，要保持腰背的直感。（三）教師示范，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，需注意的地方。舞蹈大賽欣賞 3（共一課時(shí)）教學(xué)目的：對(duì)舞蹈多種表現(xiàn)形式有一定1、觀看CCT舞蹈大賽少兒組視頻讓學(xué)生開闊視野, 認(rèn)識(shí)。2、激發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲和對(duì)舞臺(tái)的渴望。 教學(xué)過程：一、導(dǎo)入（一）師生問好,教師點(diǎn)名。（二）介紹本節(jié)課重點(diǎn)內(nèi)容,簡單介紹舞蹈大賽。二、觀看視頻（一）從少兒組大賽初賽觀看。（二）提問：最喜歡哪個(gè)舞蹈？為什么？三、教師小結(jié)頭部、腰部呼吸訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：1、學(xué)習(xí)正確軟開度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。2、初步學(xué)習(xí)如何調(diào)整呼吸，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正 確的直

25、立感。教學(xué)重難點(diǎn)：1、學(xué)習(xí)正確軟開度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練中保護(hù)自己。2、初步學(xué)習(xí)如何調(diào)整呼吸，從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正 確的直立感。教學(xué)過程：一、把桿軟度訓(xùn)練（一）壓腿壓前腿、壓旁腿1、把桿壓前腿：動(dòng)作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上， 直膝、勾腳（或繃腳） ，左腿直立與地面保持垂直， 雙手扶把桿， 上身正對(duì)把桿， 用上身貼向右腿。壓左腿，動(dòng)作同上。2、節(jié)奏 8拍一次、 4拍一次、 2拍一次、 1拍一次均可。3、把桿壓旁腿：動(dòng)作做法：以右腿為例。 右側(cè)對(duì)把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳 （或 繃腳），左腿直立。右手扶把，左手上舉。側(cè)身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到

26、右腳尖。壓左腿，動(dòng)作同上。4、節(jié)奏 8拍一次、 4拍一次、 2拍一次、 1拍一次均可。訓(xùn)練要求： 把桿壓腿時(shí)軟度訓(xùn)練的一種方法。 可以與地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來有選 擇地進(jìn)行。訓(xùn)練的節(jié)奏可以慢快結(jié)合。在做各類壓腿動(dòng)作時(shí)要注意： 壓前腿時(shí)動(dòng)力腿收胯使兩胯平行， 上身挺直向前伸 展，不能駝背，下壓時(shí)上身要用力。 壓旁腿時(shí)，腿不能彎曲， 下壓一定要正側(cè)身， 上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。（二）腰上腰（胸腰）、旁腰、中腰1、坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。 做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。2、跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做

27、法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左 右均可訓(xùn)練。3、跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法：臀 部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法：雙手經(jīng)分手叉腰，向右 后下腰。4、擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方 伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)， 右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。5、涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再 移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng) 作相反。訓(xùn)練要求： 下上腰時(shí)， 中腰垂直， 不能塌腰， 胸腰向上頂， 頸部放松， 不可憋氣 下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣 息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡 量用到每個(gè)部位的腰。二、呼吸訓(xùn)練（一）聽教師強(qiáng)調(diào)要點(diǎn)，盤腿坐，后背立直，手自然下垂搭在腿兩邊，調(diào)整自己 心情和呼吸節(jié)奏。（二）跟音樂放松自己。把上訓(xùn)練，簡單技巧訓(xùn)練（共一課時(shí)）教學(xué)目的：1、學(xué)習(xí)正確的做技巧，學(xué)會(huì)如何在訓(xùn)練