排球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

1、排球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃史各莊鎮(zhèn)中學(xué)二 0 一一年九月排球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃、指導(dǎo)思想 :以“健康第一”、“以學(xué)生的發(fā)展為中心” ，以重視學(xué)生的主體地位為指導(dǎo)思 想，積極開(kāi)展課外活動(dòng)訓(xùn)練、全面落實(shí)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)。根據(jù)學(xué)校條件及學(xué)生 身體特點(diǎn)，以排球?yàn)檩d體，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的興趣，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，為 學(xué)生終身發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 堅(jiān)持經(jīng)常， 科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間， 特制定其方案二、訓(xùn)練目標(biāo) :1了解排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及相關(guān)知識(shí)。2逐步掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。3、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。4、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，發(fā)展體能，提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。5、養(yǎng)成不怕困難互相學(xué)習(xí)、互相促進(jìn)

2、、團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好精神。三、訓(xùn)練內(nèi)容：1 、腳步移動(dòng)、發(fā)球、墊球、傳球、站位及換位攔網(wǎng)、低網(wǎng)扣球、簡(jiǎn)單的戰(zhàn) 術(shù)配合等技術(shù)。2、身體素質(zhì)訓(xùn)練包括 : 400米慢跑、高抬腿、小步跑、 轉(zhuǎn)身跑、后蹬跑 , 單足跳、快速跑、移動(dòng)、摸高等，為提高球技提供保證。四、訓(xùn)練時(shí)間：每周三第八節(jié)課五、措施：1、狠抓訓(xùn)練場(chǎng)上作風(fēng)的培養(yǎng)，貫徹嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求的方針。在訓(xùn)練中 突出一個(gè)“苦”字，在作風(fēng)上培養(yǎng)一個(gè)“嚴(yán)”字。2 、身體訓(xùn)練有節(jié)奏地逐步加大運(yùn)動(dòng)量，掌握循序漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。3 、從有利于訓(xùn)練出發(fā)，妥善安排開(kāi)門訓(xùn)練，采用“走出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)”的辦 法。4 、及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，檢查計(jì)劃執(zhí)行情況。六、課時(shí)計(jì)劃安排：第一課時(shí)：排球游戲，跳繩比賽第二課時(shí)：正面雙手墊球 變向跑第三課時(shí)：雙手體側(cè)墊球 起跳摸高第四課時(shí)：下手發(fā)球 素質(zhì)練習(xí)第五課時(shí)：上手發(fā)球 素質(zhì)練習(xí)第六課時(shí)：正面雙手傳球 素質(zhì)練習(xí)第七課時(shí)：移動(dòng)中正面雙手傳球素質(zhì)練習(xí)第八課時(shí)：復(fù)習(xí)墊球、發(fā)球、傳球素質(zhì)練習(xí)第九課時(shí)：排球教學(xué)比賽 仰臥起坐第十課時(shí)：移動(dòng)中雙手墊球 蛙跳、跳繩比賽第十一課時(shí)：?jiǎn)问謮|球 計(jì)時(shí)交叉步移動(dòng)練習(xí)第十二課時(shí)：原地扣球 原地起跳摸高練習(xí)第十三課時(shí)：助跑扣球 助跑起跳摸高練習(xí)第十四課時(shí)：排球的基