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文檔簡介
1、在新教育實驗中仰臥起坐教學(xué)的思考仰臥起坐的教學(xué)是小學(xué)體育訓(xùn)練中的一個重要方面,通過學(xué)生 仰臥起坐的練習(xí),可鍛煉學(xué)生的腰部和腹部的力量。提高學(xué)生的運動 協(xié)調(diào)能力。仰臥起坐的教學(xué)看上去比較簡單, 但要在規(guī)定時間內(nèi)完成 一定的數(shù)量,難度也比較大。如果在教學(xué)訓(xùn)練過程中運動負(fù)荷和強度 安排不當(dāng),是難以取得好的訓(xùn)練效果。所以就多年來的教學(xué)實踐思考 和同仁們商榷。一、首先注意仰臥起坐的動作教學(xué) 仰臥起坐的要領(lǐng)是身體仰臥于墊上,膝部屈曲成 90度左右,腳部平 放在地上,兩手五指交叉緊貼于腦后,手臂置于耳際上,保持低頭, 使背部稍成弓形,坐起時兩肘關(guān)節(jié)觸及大腿上部,后倒觸墊要明顯以 肩背的肩胛骨觸及為準(zhǔn)。初學(xué)者
2、如果能力不夠,不能完成規(guī)范動作, 可以將雙手放在體側(cè)或胸前訓(xùn)練,隨能力的提高體能的改善,再進(jìn)行 規(guī)范動作訓(xùn)練。一般仰臥起坐的幫助者兩手扶、按練習(xí)者的腳面進(jìn)行幫助,我覺得在 小學(xué)低年級是不可取的,因為學(xué)生的手臂力量是有限的,特別是女生, 不能取得很好的固定幫助作用。好成績的取得離不開一個好的幫助 者。我的方法是要求幫助者兩腳分開,用臀部坐在練習(xí)者仰臥屈膝的 腳背上,兩手環(huán)抱練習(xí)者的小腿,上體正直。目的使練習(xí)者的兩膝不 分開,腳背不松動,感到有較強的厚實性和固定性,有利于保持整個 練習(xí)過程中動作不變形。萬一學(xué)生練習(xí)時有側(cè)起,做歪了或臀部重心 后移過多,幫助者一定要加以口頭提醒并采取抱緊小腿往身邊拉
3、的辦 法加以糾正。經(jīng)過實踐效果不錯。二、其次仰臥起坐教學(xué)注意以下幾個方面。(1)教學(xué)要循序漸進(jìn)逐步提高教學(xué)訓(xùn)練不能急于求成,急功近利,訓(xùn)練要慢慢來,只有學(xué)生逐漸適 應(yīng)之后才能加大仰臥起坐的訓(xùn)練量,提高訓(xùn)練強度。(2)教學(xué)要持之以恒,制定小學(xué)低年級、中年級和高年級的訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練貴在持之以恒,可以充分的利用體育課以及課外活動時間或 早上起床的時間進(jìn)行適量的訓(xùn)練這樣持之以恒就容易出成績。(3)教學(xué)要針對不同體質(zhì)的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練計劃。堅持個別輔 導(dǎo)的原則。體育訓(xùn)練的目標(biāo)是全體學(xué)生都要提高成績,學(xué)生個體存在體質(zhì)上差 異,部分學(xué)生可能不需要怎么鍛煉也能拿到高分, 而大部分學(xué)生則需 要刻苦訓(xùn)練才能取得
4、好的成績,甚至個別學(xué)生腹肌力量比較差,剛開 始掌握不好動作要領(lǐng),一個都做不出來。因此,教師在安排訓(xùn)練時要 有針對性,教他們方法,給他們提出目標(biāo),激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。(4)教學(xué)中要注意細(xì)節(jié)問題。仰臥起坐訓(xùn)練一定要注意細(xì)節(jié),細(xì)節(jié)決定了學(xué)生仰臥起坐的水平, 哪 些細(xì)節(jié)是需要老師在訓(xùn)練中要注意的呢?我認(rèn)為: 動作要領(lǐng)和學(xué)生思 想是提高成績的關(guān)鍵,其中思想是應(yīng)放在首位。思想決定行動,行動 決定成績??菰锓ξ兜捏w育訓(xùn)練往往容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理,從而 影響訓(xùn)練狀態(tài)。首先學(xué)生出現(xiàn)心理波動的時候,老師一定要做好思想 工作,其次老師要注意學(xué)生的動作要領(lǐng)。規(guī)范的動作有利于提高成績。(5)教學(xué)應(yīng)注意運動量的問題開始
5、進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練強度不宜過大,因為學(xué)生的身體機能還不能在 短時間內(nèi)適應(yīng)這種工作狀態(tài),如果強度過大,學(xué)生不但不能完成訓(xùn)練 任務(wù),反而會產(chǎn)生害怕心理,養(yǎng)成偷懶的習(xí)慣。仰臥起坐最好以15秒、30秒為宜,短時間內(nèi)讓學(xué)生練習(xí)仰臥起坐,既能完成訓(xùn)練任務(wù), 又能增強學(xué)生的信心,提升學(xué)生訓(xùn)練的積極性。三、仰臥起坐教學(xué)要每隔一段時間進(jìn)行總結(jié)做好練習(xí)記錄。仰臥起坐的教學(xué)一定要打好基礎(chǔ), 規(guī)范動作。在做仰臥起坐之前,要 先做好準(zhǔn)備活動,使人體的各關(guān)節(jié)、器官盡快的適應(yīng)運動狀態(tài),防止 出現(xiàn)肌肉拉傷和過早出現(xiàn)彼勞。在初期階段主要以提高學(xué)生的無氧訓(xùn) 練為主,適當(dāng)?shù)陌才乓恍┯醒跤?xùn)練。速度訓(xùn)練與速度耐力訓(xùn)練,兩者 可交替使用,也可按順序進(jìn)行。教師在訓(xùn)練中,要有激情,語言要有 感染力,教師大聲的吶喊,很好!加油!太棒了等鼓勵性的語言對學(xué) 生都是莫大的激勵,也會收到意想不到的效果。做好信息反饋登記工 作,掌握學(xué)生的訓(xùn)練水平,制定合理的訓(xùn)練計劃。如一分鐘的時候他 能做多少個,每次訓(xùn)練老師要把訓(xùn)練的成績記錄好并告訴每個學(xué)生, 幫助他們分析為什么取得這樣的成績,成績提高是什么原因,成績不 能進(jìn)步是什么原因,要鼓勵他們,給他們信心,從
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