下半身肥胖怎么辦學(xué)會(huì)4招專(zhuān)治下半身肥肉

1、下半身肥胖怎么辦學(xué)會(huì)4招專(zhuān)治下半身肥肉下半身肥胖怎么辦？很多女生都是上半身瘦下半身肥胖， 那么怎 么瘦下半身比較好呢？脂肪，女生很不喜歡的東西，可偏偏它們總是找上來(lái)，我們到底 該拿它們?cè)趺崔k呢？下半身肥胖，應(yīng)該是所有不運(yùn)動(dòng)女生統(tǒng)一的身材缺點(diǎn)，塌臀粗腿, 看起來(lái)十分不美觀。導(dǎo)致下半身發(fā)胖的原因，就是久坐而不運(yùn)動(dòng)。想 要改善這一點(diǎn)，你就需要常做下肢肌肉訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和下肢伸展運(yùn) 動(dòng)。下半身肥胖怎么辦好？1. 保持良好的站姿坐姿平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時(shí) 走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂 肪，幫助鍛煉體形。坐下來(lái)時(shí)，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎

2、腿。坐 下一段時(shí)間后，要起身走走。2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不管是哪一種肥胖類(lèi)型，運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥處方。如果你的下 半身堆積過(guò)多脂肪，那么，你應(yīng)該讓自己下半身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，多做快走、 騎車(chē)、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，如果你腿部屬于肌肉 類(lèi)型的話，稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉，那最好避免腿部的過(guò)多運(yùn)動(dòng)，多做 腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。3. 按摩消腫如果你是因?yàn)榱馨筒粫硨?dǎo)致下半身浮腫的話， 建議可以去做做按 摩，幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂 按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目，配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效 成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機(jī)能，降低乳酸囤積，修

3、 整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減 下身肥胖。4. 飲食減肥當(dāng)你控制熱量以后，身體就沒(méi)有太多多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪， 也 就避免了肥胖問(wèn)題。因此，平時(shí)要多吃低熱量食物，控制一天飲食的 總熱量，少吃咼油、咼糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類(lèi)等咼纖維或 高蛋白的飽腹感強(qiáng)的食物。瘦下半身吃什么回春瘦身湯此湯能補(bǔ)脾化生氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，更可令面色紅潤(rùn)。湯中的 龍眼肉有補(bǔ)氣益血之功效，蓮子能養(yǎng)心健脾，而薏米則有美白及消腫 的功效。功效：健脾益氣、補(bǔ)血潤(rùn)膚、美白肌膚、改善肥腫。材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏米50克，龍眼肉8克，豬肉 300克，蜜棗2顆。做法：1. 豬肉洗凈后飛水。2. 所有材料清洗干凈。3. 用10 12碗水煮開(kāi)后，加入所有材料，先用大火煮 10分鐘, 再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，調(diào)味即可。薏米粥薏米能健脾補(bǔ)肺，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體所需，使肌膚 亮澤細(xì)嫩，更能清除滯留的體液，改善身體肥腫。功效：健脾補(bǔ)肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。材料：薏米30克，米20克，紅棗5顆，冰糖少許。做法：1. 紅棗去核，薏米、米洗凈。2. 把所有材料洗凈后，加入適量清水共煮成粥即可食用。在運(yùn)動(dòng)期間，大家要注意經(jīng)常喝一些薏米粥，它