陰虧體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)[圖表相關(guān)]

1、氣虛體質(zhì)形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。下面讓我們看看陰虧體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)如何？陰虧體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)(較為常見)形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風受寒。飲食調(diào)理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。食譜推薦：十全大補雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚

2、1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。陰虧體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)(氣虛者常兼有血虛)形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。飲食調(diào)理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。陰虧體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)(血虛易發(fā)展為陰虛)形體特征：形體瘦長。心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。飲食調(diào)理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。食譜推薦：益氣

3、養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。陰虧體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)(氣虛易發(fā)展為陽虛)形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。飲食調(diào)理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。食譜推薦：當歸生姜羊肉湯。陰虧體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。瘀血體質(zhì)瘦人居多，性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。飲食調(diào)理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。食譜推薦：鯉魚赤豆湯。陰虧體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向為抑郁癥、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應(yīng)較差。飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿