人際關(guān)系中,我如何深入一份關(guān)系,而不失去自我？

1、人際關(guān)系中，我如何深入一份關(guān)系，而不失去自我?請想象這樣一種場景：三四百個互不相識的人，兩兩一組，每個人都要一次 又一次地反復(fù)問對方一個問題：“你要的是什么？”歐文亞隆一次又一次地在這個團體活動中發(fā)現(xiàn)意想不到的強烈情感。通常,幾分鐘之內(nèi)，參與者的情緒就會沸騰起來。他們呼喊著的是永遠失去的人一一去 世或離開的父母、伴侶、子女、朋友、恩師、兄弟姐妹?！拔乙僖姷侥恪拔乙銗畚摇拔乙滥阋晕覟闃s?！拔乙阒牢覑勰悖液芎蠡谝郧皼]有告訴你?！薄拔液芄聠?，我要你回到我身邊?！薄拔乙鲆粋€有用的、重要的人，我要人們記得我。”“我要被愛、被尊重?！蹦敲炊嘈枨蠛涂释?，同時又有那么多的痛苦相伴，不需要太深的

2、挖掘，短短 幾分鐘就能被引發(fā)出來。亞隆教授認為這一切只因“我們共同的宿命一一存在的 問題”，命運和存在帶來的痛苦揮之不去，不斷在生命的表層之下喧騰。還有，這些人發(fā)出的“我要！ ”的呼喊，都是朝向某個特定的人，都源于那個人的不在肉體喪失或心靈遠離帶來的關(guān)系的缺失，以及這種缺失導(dǎo)致的內(nèi)心極大失落。人活在關(guān)系中朋友小葉是個快言快語的姑娘。我和她在工作、生活的每一部分都相距很遠， 但每隔一段時間，我們就會聊一次，沒有主題，想到哪兒聊到哪兒。多年聊下來， 我發(fā)現(xiàn)，我們聊得最多的就是她和丈夫、 她和公婆一大家中的每個人、她和父母 弟弟一大家中的每個人、她和諸位同事、她和單位領(lǐng)導(dǎo)等人的相處與感受。小葉是個有

3、能力、有能量的人，對身邊的人充滿熱情和責(zé)任感，這也使得她與大家的互動總是繁密而深入。小姑子重病來京治療，弟弟的小孩要上幼兒園,好友跟先生鬧矛盾要離婚，有同事爭搶優(yōu)秀名額等等，她都要出面相助，而且經(jīng)常是主動請纓，尤其是兩邊家里生活在繼續(xù)，關(guān)系在衍生關(guān)系，事情在增多，細膩敏感的小葉感覺心累。因 為講話率真，得罪了婆婆、惹著了爸爸、與丈夫彼此怨怪、同事心生誤會等事時 有發(fā)生，所以，小葉的抱怨著實不少?！澳阏f，我怎么就不能當(dāng)他們不存在？我怎么就不能像有的人似的，只管好自己就行了？其實我真不喜歡他們?！比嘶钤陉P(guān)系中。否則，怎么有這么多的喜悅與哀傷、漠然與憤怒、委屈與失 落、興奮與不安都來自人際關(guān)系，來自

4、家庭里、職場上、校園內(nèi)、朋友圈與人打 交道的各種狀況，來自夫妻、親子、情侶、手足、同學(xué)、師生、朋友、同事等各種關(guān)系建立的初起，以及整個階段?我的父母雙雙因病早逝，子欲養(yǎng)而親不待的傷心和巨大的遺憾， 多年來始終伴隨著我。直到2016年我參加一個家庭治療工作坊，聽到導(dǎo)師說：人沒了，但 是關(guān)系還在?！班獭钡囊宦?，我聽到我的心被撞擊了一下，原來我不曾喪失所有， 原來爸爸媽媽可以一直活在我的記憶里， 活在我看待世界的眼光中，陪伴我走在 真誠生活的路上，直到我也告別這個世界的那一天。那時那刻，我完全釋然了， 內(nèi)心寧靜無比。關(guān)系在、關(guān)系多、關(guān)系惡，不滿意；而沒有人與人之間的聯(lián)結(jié)，又覺得孤單、 無趣、百無聊賴

5、，甚至對人生產(chǎn)生懷疑和無意義感。相處難，難在對完美關(guān)系的期待昊宇是個多方面表現(xiàn)上佳的孩子，比如拉小提琴，音很準(zhǔn)；沒學(xué)過畫畫，卻 畫得特別好；特別愿意動手做東西，而且出手不凡；表達能力很強，概括準(zhǔn)確。 最重要的是，昊宇很善良。但在昊宇媽媽看來，兒子滿身都是毛病，極其膽小， 不自信，專注力很差，總是顯得很不安，有點小事就尖聲驚叫。昊宇媽媽真的想做一個優(yōu)秀的媽媽，為昊宇做了很多事，帶他參加各種學(xué)習(xí) 班，每天晚上要給他讀一個多小時的書。但是，在她看來，昊宇身上的不足太多 了，很難適應(yīng)學(xué)校和社會生活中的各種挑戰(zhàn)。 面對漸漸長大的昊宇，媽媽越來越 焦慮：“讓他做什么事情的時候，他要是做不好，我忍耐一次、兩

6、次，到第三次、 第四次的時候就忍不住了，有時候就會煩躁起來，說他，沖他發(fā)脾氣。多次是當(dāng) 著很多人的面，我就覺得很沒面子，更生氣了。我也不想這樣?！逼鋵崳挥顙寢屢矔頁P自己的孩子，如：“你站在這里練了這么長時間的琴，媽媽特別高興?！钡牵幌嘈抨挥钅茏龅煤芎?。有一次，班里選某項活動的代表，昊宇當(dāng)選?！袄蠋煾艺f了，我不相信，我覺得是不是沒有人了，大家才推舉他。后來，一個家長又跟我說，真的是通過投票推舉出來的，我才相信昊宇媽媽很想讓孩子的爸爸多承擔(dān)些、多拿主意，希望孩子的個性更像不急 不躁的爸爸一點。但昊宇爸爸工作繁忙，而且跟媽媽的教育觀念、方式不太一樣： “平和常常讓孩子的媽媽覺得我對孩子沒

7、原則，她就指責(zé)我，那我就少管點唄。我也不想惹她不高興。她對孩子要求很多。我認為你對小孩子這個不許，那個不 要，都是禁令，他也不知該怎么做了。 ”昊宇爸爸說妻子身上有很多自己很喜歡的東西， 談戀愛的時候就是被這些東 西吸引，比如認真，要干一件事就要一絲不茍；比如透明、較真，不允許模糊； 比如能力強，想做什么都能做得很好?！安贿^，結(jié)婚以后，尤其是有了孩子以后， 發(fā)現(xiàn)她太要強，太強勢。帶孩子參加比賽，她一會兒提醒孩子這個事，一會兒讓孩子看那個選手，搞得我都渾身是汗，更不要說孩子。與人相處時總是讓別人很緊張，如果不是這個問題，她的事業(yè)發(fā)展會比今天更好“孩子有時候會說，我想讓誰誰誰當(dāng)我的媽媽，我挺傷心的

8、，付出了這么多。這讓我想起來，我小時候也老覺得別人家都比我們家溫暖， 別人的爸媽都比我爸媽慈祥。但那時我哪敢說出來啊?！标挥顙寢屛弥钡魷I。迎接一個生命，愛上一個人，進入某個圈子，與某人共事，表達即刻的關(guān)心甚至生發(fā)出濃情蜜意，看起來并不難，有時候只需要電光火石的一剎那、一個沖動、一點點好感。難的是接下來的朝夕相處，如何共生共存。人與人相處的難，常?？ㄔ谌藗儗ν昝狸P(guān)系的期待。 雖然，理智上沒有人承 認自己在等待和追尋一份完美的關(guān)系。完美關(guān)系折射內(nèi)心的巨大欲求為什么人們總是在心中暗暗界定各種關(guān)系？父母就該無條件接納自己的孩 子，不管他聰明伶俐還是資質(zhì)平平，不管他乖巧聽話還是調(diào)皮搗蛋；夫妻就該互

9、敬互愛、相濡以沫；一日為師，終身為父；領(lǐng)導(dǎo)就該愛護、提攜下屬；朋友還是 有難同當(dāng)?shù)淖钜娬媲榈鹊取Ｍ吕畲蠼阕罱粲艄褮g，因為房子和錢的事，和一直親密無間的妹妹鬧了 別扭。她說物質(zhì)都是次要的，最想不通的是妹妹會因為這些跟自己計較， 她覺得 姐妹就是什么都可以共享、什么都可以包容的關(guān)系。為什么人們總是期待關(guān)系樹長成自己理想中的樣子？總是期待與他人更親密？期待有付出就有回報，希望對方能對自己敞開心扉、毫無保留，絕不容許欺騙的存在，做一輩子的好朋友小葉說，曾經(jīng)聽見婆婆埋怨半身不遂的公公 “你拖累了我”，她特別不理解,夫妻之間相互照顧不是應(yīng)該的嗎？何談拖累?完美關(guān)系，其實要求的是關(guān)系中完美的對方，完美的

10、父母、完美的孩子、完 美的伴侶、完美的手足、完美的上司、完美的老師、完美的員工、完美的朋友。 對完美關(guān)系渴求的程度意味著對人的完美度的要求。完美關(guān)系，折射著一個人內(nèi)心巨大的欲求。人們總是試圖在關(guān)系中滿足深層的動機，“愛與被愛”、“獲得成功”、“擺脫孤單”、“得到認可與尊重”、“證明自己不是小孩了”、“讓生命有意義”等。有的人在大聲對另一個人講：“你看，我對你還挺有用的吧”，這是我們與他人連接的基本驅(qū)力。與他人形成一種關(guān)系， 把關(guān)系維護得更緊密，常常是為了彌補自己的限制，克服嬰兒式的恐懼一一我不行；常常是為了處理內(nèi)在的空虛感和寂寞感， 借著對另一個人的著迷與付出，把存在的焦慮轉(zhuǎn)變成較輕微的神經(jīng)質(zhì)

11、焦慮， 以控制自己內(nèi)心深處的焦慮感。情侶吵架了，難免難過和不安，但這些總好過找不到戀愛對象帶給自己的深度懷疑。而越是不自信，越是需要對方多愛自己一點，越是期待戀愛過程一帆風(fēng)順。更好的關(guān)系始于自我選擇沒有完美的關(guān)系，只有更好的關(guān)系。有的人在求得完美關(guān)系的路上走得很辛苦，因為他首先要做個完美的人，再 去找到同樣完美的人。這份努力很可貴，但是過分執(zhí)著就是偏執(zhí)，會讓自己傷痕 累累。更好的關(guān)系始于敏銳深刻的自我覺察。 了解自己一一生在怎樣的家庭，受到怎樣的教育，形成了怎樣的個性，與他人建立關(guān)系的模式，與不同人交往的不同感受，通常用什么樣的方式贏得別人的鐘愛和肯定一一是主動做事，是自我袒露式的溝通，還是在

12、物質(zhì)上慷慨大方？越了解自己，就越能增進自己與他人的和諧?！拔以趺催@樣呢？”昊宇媽媽說她有時會想這個問題。“我爸爸對我要求嚴(yán)格，甚至苛刻，他從來不表揚我們，從來不說我們哪里 做好了，都是哪里沒做好、做錯了，很嚴(yán)厲地指責(zé)。比如，打碎了杯子，本來我 就很害怕了，他還一個勁兒地批評我。從小，我的學(xué)習(xí)成績、各方面表現(xiàn)一直很 好，我的獎狀貼滿了一墻，但他還是覺得不夠。為了少挨說，我就一直學(xué)，考了 我們那個地方的狀元，讀了很好的大學(xué)，后來還讀了通信專業(yè)的碩士，在北京安 家，組建了很好的家庭，過上了富裕的生活?，F(xiàn)在我的工作很好，業(yè)績也很好， 領(lǐng)導(dǎo)認為把我安排在哪個崗位都很放心， 我都能干得很好。所以，我很早就

13、進入 中層。但我爸爸到現(xiàn)在還是不滿意。去年，我回去看他，他還在問我為什么不讀個博士，為什么不去留學(xué)。我又氣又難過。我很不想重復(fù)我爸爸對孩子做的這些, 文章來源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考我不想讓我的孩子那么痛苦，總覺得自己不夠好，但是，我發(fā)現(xiàn)我還是在不自覺 地重復(fù)。我知道孩子有很多地方像我，比如，遇到什么事情反應(yīng)都特別強烈，其 實，我媽媽就這樣。一只小蟲也能讓她害怕、尖聲驚叫，擔(dān)心還會出現(xiàn)更多。更好的關(guān)系始于自我選擇。有時，人們覺得在不良的關(guān)系中自己是被動的，“爹媽不能選”，“誰讓我攤上這么一個老板”等，真的是這樣嗎？在不能自主選 擇的關(guān)系，如血緣關(guān)系中，人們通?？梢赃x擇與之相處的態(tài)度，是關(guān)懷還是躲避

14、， 是對抗還是順從，是彼此支持還是不聞不問，是改變還是適應(yīng)。在主動性較大的 關(guān)系，如地緣關(guān)系、工作關(guān)系中，人們便可實踐選擇建立關(guān)系的對象，調(diào)整關(guān)系 的遠近和深淺使彼此舒服、自在?！叭绾芜m應(yīng)不能選擇的關(guān)系，長久照料可以選 擇的關(guān)系”，這是一項重要的學(xué)習(xí)。更好的關(guān)系需要卸除自己的防御心態(tài)以及與人保持距離的習(xí)性。當(dāng)有人愿意Jl3 J 與你分享自己的生活和問題時，你是客氣地與他保持客觀的距離，還是全然投入， 仔細傾聽，也敞開自己呢？防衛(wèi)和偏見一一那道看不見的心墻， 認為“事情應(yīng)該 如何”的僵化態(tài)度，可能會影響我們單純地欣賞對方，與對方彼此陪伴。更好的關(guān)系需要表達自己的感受以及對對方的感受。 麥基卓和黃

15、煥祥在他們 的懂得愛一一在親密關(guān)系中成長一書中說，“我們多么不擅于把感受化為言辭。我們能自在地在餐廳搶著付賬作為關(guān)心、喜歡對方的表現(xiàn)，卻很難直接說： “我喜歡你這一點。”更困難的是直接說出負面的話，但負面部分是必然存在的。 我們過于客氣以至于無法說：“我不喜歡你這一點”我們了解要使親密越來越深 入，就必須說出正向和負向的感受?！备玫年P(guān)系需要雙方都減少控制。琳琳的男友向她正式提出了分手，琳琳不斷懇求男友再給自己一次機會，一條又一條地發(fā)短信，一天打了40多個電話，男友不接便找到他的單位，或者蹲守在男友家門口。琳琳很生氣，生氣他結(jié)束了7年的戀情。琳琳說當(dāng)初還嫌男友管她管得太多，時時電話監(jiān)督、限制自己的娛 樂，就跟無比溺愛自己的爸媽一樣， 現(xiàn)在卻留戀這種管制，感覺失去了就再也找 不到對自己這樣好的人了。在各種各樣的關(guān)系中，控制往往很常見。似乎越能控制，就越覺得有安全感。 可是我們發(fā)現(xiàn)，控制最終會破壞關(guān)系，因為控制不是愛，不是關(guān)懷，不是人們期 望的給予，反倒是一種索取，容易帶來怨恨和憤怒?？刂频娜巳菀装炎约旱闹匦?放在別人身上，難免不令對方窒息乃至想逃開。琳琳和她男友的關(guān)系舞臺上就在