式太極拳教案

1、i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案校本教材武術(shù)教案二十四式太極拳哈爾濱市哈平小學(xué)校任課班級2-5年級男女生人第一-周教材內(nèi)容一十四式太極拳第-次課本 課 目 標(biāo)1武術(shù)運動的鍛煉價值。2體能恢復(fù)，介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，考試內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)。3學(xué)習(xí)太極拳的基本動作和方法。開始部分1集合整隊，師生問好宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容檢查服裝，安排見習(xí)生準(zhǔn)備部分 關(guān)節(jié)操練習(xí)2X 8頭部運動、肩部運動、擴胸運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動、 膝關(guān)節(jié)繞環(huán)、弓部壓腿、仆步壓腿、 踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán)2游戲：擲排球?qū)W(xué)生分為兩組，一組圍成一個大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學(xué) 生用兩只排球同時向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到

2、球則可以救回 本組的一人。注意：（1）出球的高度要低于腰（2）要控制出球力量（3）圈內(nèi)人跑動時注意不能擁擠，注意安全3柔韌練習(xí)：壓腿、壓肩 三基本部分1學(xué)習(xí)太極拳套路中的手型拳、掌、鉤、弓步、仆步、虛步、左右抱球2學(xué)習(xí)太極拳套路中的常用步型 進步、 退步：將有基礎(chǔ)與無基礎(chǔ)的學(xué)生分開分為兩組面對面站成兩列橫排，有基礎(chǔ)的學(xué)生進行示范，無 基礎(chǔ)的學(xué)生模仿，教師進行個別指導(dǎo)，并講解要領(lǐng)。4復(fù)習(xí)以上的新動作內(nèi)容。學(xué)生自由分組練習(xí)，互相指導(dǎo)，糾正動作。講授理論知識。結(jié)束部分整理放松小結(jié)本次課情況5四123布置課后練習(xí) 課后小結(jié):i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案任課班級 2-5年級男女生 人第周教材內(nèi)容

3、二十四式太極拳第二次課本課目標(biāo)1體育鍛煉的好處太極拳的種類及其風(fēng)格特點。2學(xué)習(xí)二十四式太極拳術(shù)（1）起勢 （3）白鶴亮翅3素質(zhì)練習(xí)：下肢力量一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生二準(zhǔn)備部分1進行關(guān)節(jié)操練習(xí)頭部繞環(huán)、肩部運動、擴胸運動、振臂運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部繞環(huán)、 俯背運動。2游戲：接力賽第（1）組：矮步走：身體全蹲，手放在背后交叉。第（2 ）組：抱腿走：兩腿開立，幅度大小由學(xué)生自己調(diào)節(jié)，上身前傾，兩 手分別抱住腳踝，直腿向前走。（此動作容易前倒，提醒學(xué)生注意安全） 第（3）組：沖刺跑：10米沖刺跑。每組動作單獨計算勝負，最后勝出次數(shù)最多的隊為勝。3柔韌練習(xí)三基本

4、部分1復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容2學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（1） （3）個動作起式兩腳并步站立，手臂自然下垂，兩眼平視。野馬分鬃：注意左右姿勢之間的連接。白鶴亮翅：左腳尖前點。3分組復(fù)習(xí)二十四式太極拳的第14個動作4素質(zhì)練習(xí)：原地蹲起女生10X 3男生10X 4四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié):i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案任課班級 2-5年級男女生 人第四周教材內(nèi)容二十四式太極拳第四次課本課目標(biāo)1體育鍛煉的適應(yīng)性培養(yǎng)；簡要介紹太極拳的陰陽轉(zhuǎn)化。2學(xué)習(xí)二十四式太極拳術(shù)（4）左右摟膝拗步 （5）手揮琵琶 3素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌。一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)

5、容3檢查服裝，安排見習(xí)生 二準(zhǔn)備部分1進行關(guān)節(jié)操練習(xí) 頭部繞環(huán)、體側(cè)運動、擴胸運動、振臂運動、體轉(zhuǎn)運動、腰部繞環(huán)、 俯背運動。2原地關(guān)節(jié)操練習(xí)弓步壓腿、仆步壓腿、踝腕關(guān)節(jié)繞環(huán)3游戲：報號接球?qū)W(xué)生分成三組，圍成一個圈，連續(xù)報數(shù)每人報一號，最后一人不數(shù) 數(shù)，站在圈中間拋球，并任意叫一號，被叫到的學(xué)生接球，原來的人替代他 的位置。三基本部分1復(fù)習(xí)所學(xué)二十四式太極拳13勢1集體復(fù)習(xí)一次2分組復(fù)習(xí)一次 2學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（4）（5）勢（4）左右摟膝拗步：兩手臂的運動路線。（5）手揮琵琶：左腳跟著地3分組復(fù)習(xí)二十四式太極拳的第（4） （ 5）個動作4素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌 立位體前屈、下豎叉 四結(jié)束部分

6、1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容本課目標(biāo)1小學(xué)生的營養(yǎng)特點及補充。2介紹太極拳練習(xí)過程中呼吸與動作配合的重要性。3復(fù)習(xí)提高二十四式太極拳（1）（5）勢的演練水平和動作技巧。4素質(zhì)練習(xí)：腰背柔韌性。 一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生 二準(zhǔn)備部分1慢跑400m2進行關(guān)節(jié)操練習(xí)頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運動3游戲：踢毽子每6人一組圍成圓圈，每人踢1次記1數(shù)，連續(xù)2次以上只按1記數(shù), 除手觸毽子外都記數(shù)，落地停止，重新開始。4協(xié)調(diào)性練習(xí)：交叉步 三基本部分1集體復(fù)習(xí)二十四式太極拳（1）（ 5）個動作（1）教師領(lǐng)做，

7、全體學(xué)生跟隨教師的動作和口令共同練習(xí)。（2）分解練習(xí)：在教師的帶領(lǐng)下，按每次課的教授內(nèi)容分解演練。（3）學(xué)生集體練習(xí) 教師個別指導(dǎo)，并提示動作名稱。3分組復(fù)習(xí)二十四式太極拳本次課所學(xué)內(nèi)容 4素質(zhì)練習(xí)：腰背柔韌性甩腰、下腰 四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié):i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案任課班級 2-5年級男女生 人第六周教材內(nèi)容二十四式太極拳第六次課本 1合理營養(yǎng)的原則。課 2介紹太極拳術(shù)的陰陽轉(zhuǎn)換 目 3學(xué)習(xí)二十四式太極拳（6）左右倒卷肱 （7）左攬雀尾 標(biāo) 4素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌性練習(xí)-開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生二

8、準(zhǔn)備部分1進行關(guān)節(jié)操練習(xí)2運球接力將學(xué)生分為兩組，以手推球蛇行繞過標(biāo)志物，回來后交由下一個人 3柔韌練習(xí)壓腿，壓肩 基本部分1復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容2學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（6）（7）勢（6）左右倒卷肱：退步時的穩(wěn)定性和連貫性。（7）左攬雀尾：手臂四個動作的動作路線及上身轉(zhuǎn)動的配合3復(fù)習(xí)本次課內(nèi)容4復(fù)習(xí)二十四式太極拳（1） （7）勢5素質(zhì)練習(xí)： 下肢柔韌性壓豎叉，踢腿四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容本課目標(biāo)1介紹太極拳練習(xí)對促進身體健康的重要作用。2學(xué)習(xí)二十四式太極拳術(shù)（8）右攬雀尾 （9）單鞭。3素質(zhì)練習(xí)：腰腹柔韌。一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，

9、安排見習(xí)生 二準(zhǔn)備部分1進行關(guān)節(jié)操練習(xí)2慢跑400m3接力游戲搬磚過河：用三個腳靶做磚，踩腳靶前進，落地學(xué)生原地做俯臥撐或蹲起 三基本部分1復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容2學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（8）（9）勢（8）右攬雀尾：這個動作與（7）左攬雀尾動作相同，只是方向相反。 學(xué)生自己完成學(xué)習(xí)新動作的任務(wù)。（9）單鞭：上肢動作是重點，不容易掌握，教師可采用分解教學(xué)法進行授 課。3復(fù)習(xí)二十四式太極拳的第118個動作4素質(zhì)練習(xí)：腰腹柔韌 下腰5講解本次課的理論知識 四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié):i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案任課班級 2-5年級男女生 人第七周教材內(nèi)容二十四

10、式太極拳第七次課本課目標(biāo)1運動損傷的預(yù)防與處置。2介紹太極拳練習(xí)對促進身體健康的重要作用3提高二十四式太極拳第（1）（9）勢。4素質(zhì)練習(xí)：下肢靜止力量。一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生二準(zhǔn)備部分組 1進行關(guān)節(jié)操練習(xí)2游戲：捕魚圈定游戲的范圍。選一名學(xué)生開始抓人，被抓到者和開始的學(xué)生一起 去抓剩下的人，直到抓完為止?？?3柔韌性練習(xí)：壓腿、壓肩三基本部分1分組復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容與 2集體練習(xí)。第1遍：跟隨教師一同練習(xí)，彌補學(xué)生已經(jīng)忘記的動作第2遍：教師單獨示范，使學(xué)生形成深刻的動作表象。 第3遍：學(xué)生集體練習(xí)。教教師個別指導(dǎo)，糾正錯誤動作。3每組進行一次演示，提高演

11、練水平。4素質(zhì)練習(xí)：下肢靜止性力量。 馬步站樁：（男）30秒*3組（女）20秒*3組 5講授理論知識。四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié):i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案任課班級2-5年級男女生人第八周教材內(nèi)谷一十四式太極拳第 八 次課本 課 目 標(biāo)1常見的運動性疾病的預(yù)防與處置。（高年級）2介紹太極拳練習(xí)對促進身體健康的重要作用。3學(xué)習(xí)二十四式太極拳（10）云手 （12）高探馬。4素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌組織 與 教 法一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生二準(zhǔn)備部分1進行關(guān)節(jié)操練習(xí)2慢跑400m3柔韌練習(xí)：壓腿，踢腿三基本部分1集體

12、復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。2學(xué)習(xí)二十四式太極拳（10）（ 12）勢。（10）云手：這個動作是重點動作，在教授過程中有一定的難度，尤其是上 下肢動作的協(xié)調(diào)配合。盡量降低動作難度，以直線代替弧線，在學(xué)生基本掌 握后再逐漸提高動作的要求。（11）單鞭：與第（9）勢動作相同，學(xué)生自己完成。（12）高探馬：這個動作比較簡單，學(xué)生自己模仿練習(xí)，注意左腳著地的部 位。3學(xué)生分組復(fù)習(xí)，強化記憶。4素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌壓豎叉搬腿：學(xué)生之間互相幫助，注意控制壓腿的力度和幅度。5理論知識學(xué)習(xí)。四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案任課班級 2-5年級男女生 人第九周

13、教材內(nèi)容二十四式太極拳第九次課本課目標(biāo)1體育鍛煉對心肺功能的影響。（高年級）2學(xué)習(xí)二十四式太極拳的（13）右蹬腳（15）轉(zhuǎn)身左蹬腳。3素質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌性及靜力性力量。一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生 二準(zhǔn)備部分1進行關(guān)節(jié)操練習(xí) 動作內(nèi)容及順序由領(lǐng)操的學(xué)生決定。2游戲：擲排球?qū)W(xué)生分為兩組，一組圍成一個大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學(xué) 生用兩只排球同時向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到球則可以救回 本組的一人。3柔韌練習(xí) 三基本部分1復(fù)習(xí)前幾次課所學(xué)的太極拳動作。2學(xué)習(xí)二十四式太極拳第（13）（15）勢。（13）右蹬腳：動作本身沒有難度，但是舉腿的高度

14、需要學(xué)生不斷練習(xí)提高（14）雙峰貫耳：動作結(jié)束時的方向為右斜前方 45。（15）轉(zhuǎn)身左蹬腳：難點同第（15）勢。3分組復(fù)習(xí)、演示。 兩人以上為一組，復(fù)習(xí)。 以組為單位進行表演。4素質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌性及靜力性力量。 俯臥撐：（男）15*3（女）10*3壓肩：兩人一組 5理論知識學(xué)習(xí)。 四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié):i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案任課班級2-5年級男女生人第十周教材內(nèi)谷一十四式太極拳第 十 次課本 課 目 標(biāo)1武術(shù)運動的競賽規(guī)則。2提高二十四式太極拳（10）（ 15）勢的動作規(guī)格及演練技巧。 3素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌性。組織 與 教 法一開始部

15、分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生二準(zhǔn)備部分1慢跑200m2進行關(guān)節(jié)操練習(xí) 練習(xí)的內(nèi)容由帶操學(xué)生掌握。3游戲：叫號結(jié)隊教師隨機叫出1數(shù)，學(xué)生組成與之相同的人數(shù)的組，多或少都為輸。 三基本部分1分組復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容。2集體練習(xí)3次。第1遍：跟隨教師一同練習(xí)，彌補學(xué)生已經(jīng)忘記的動作。第2遍：教師單獨示范（正面示范），使學(xué)生形成深刻的動作表象。 第3遍：學(xué)生集體練習(xí)。教師個別指導(dǎo)，糾正錯誤動作。3每組進行一次演示，提高演練水平。4素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌性。 學(xué)生自己選擇握練習(xí)的方法。5理論知識學(xué)習(xí)。四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：本課目標(biāo)1運

16、動損傷的預(yù)防。2學(xué)習(xí)二十四式太極拳的（16）（ 17）左右下勢獨立。3素質(zhì)練習(xí)：下肢柔韌一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生 二準(zhǔn)備部分1進行關(guān)節(jié)操練習(xí)（行進間）頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯 背運動2游戲：追人將學(xué)生分成三組，間距相等拉開，每組1人，逆時針方向互相追逐, 被抓到的歸入抓到人的那組，另外1人回原組，人多的組為勝利。3柔韌練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿三基本部分1復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容2學(xué)習(xí)二十四式太極拳的（16）（ 17）勢。（16）左下勢獨立：由下勢到獨立過程中的下肢動作難度有點大，需要學(xué) 生認(rèn)真學(xué)習(xí)，耐心練習(xí)。（17）右下勢

17、獨立：與上個動作相同，學(xué)生自己完成學(xué)習(xí)的任務(wù)。3分組復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)過的全部太極拳動作。4素質(zhì)練習(xí)：下肢力量蛙跳：（男）10次*3組（男）6次*3組5講授理論知識。 四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容任課班級2-5年級男女生人第十二周教材內(nèi)谷二十四式太極拳第十二 次課本 課 目 標(biāo)1武術(shù)運動的裁判法簡介。（高年級）2學(xué)習(xí)二十四式太極拳（18）左右穿梭 （20）閃通背。3素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí)。組織 與 教 法一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生二準(zhǔn)備部分1進行關(guān)節(jié)操練習(xí)（行進間）頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背運 動、

18、弓步壓腿、仆步壓腿。2游戲：貼人學(xué)生圍成一個圓行，間距相等拉開，選出兩名學(xué)生，一人跑，一人抓。 跑到另外一人前面，該學(xué)生繼續(xù)跑。如在站到其他人之前別抓人的學(xué)生碰到， 則兩人交換角色。跑動范圍不限制，游戲時間為10分鐘。3柔韌練習(xí)：壓腿三基本部分1復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容2學(xué)習(xí)二十四式太極拳（18）（20）閃通背。（18）左右穿梭：注意動作結(jié)束時的方向，分別為右、左側(cè)斜前方。（19）海底針：這個動作有一定的難度，尤其是同時完成左右兩個手臂的動 作路線。（20）閃通背：沒有難度，學(xué)生自己模仿。3分組復(fù)習(xí)本次課內(nèi)容，集體復(fù)習(xí)全部學(xué)習(xí)過的太極拳動作。4素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí)各種跑跳步練習(xí)：交叉步+ 匕山步盤踢

19、跑5講授理論知識。四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容課后小結(jié)：i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案任課班級 2-5年級男女生 人第十四周教材內(nèi)容二十四式太極拳第十四次課課后小結(jié):本課目標(biāo)1提高（16） （20）的動作規(guī)格及演練技巧 2素質(zhì)練習(xí)：上肢力量 一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3安排見習(xí)生 二準(zhǔn)備部分1慢跑400m2進行關(guān)節(jié)操練習(xí) 具體內(nèi)容由領(lǐng)操學(xué)生決定。3游戲：擲排球?qū)W(xué)生分為兩組，一組圍成一個大圓圈，另一組人站在圈內(nèi)。外圈的學(xué) 生用兩只排球同時向圈內(nèi)的人投擲，被碰到的即出局，如接到球則可以救回 本組的一人。三基本部分1分組復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容。2集

20、體練習(xí)3次。第1遍：跟隨教師一同練習(xí)，彌補學(xué)生已經(jīng)忘記的動作。第2遍：教師單獨示范（正面示范），使學(xué)生形成深刻的動作表象。 第3遍：學(xué)生集體練習(xí)。教師個別指導(dǎo)，糾正錯誤動作。3每組進行一次演示，提高演練水平。 注重強調(diào)練習(xí)過程中的身體感覺，盡量做到身體放松，動作連貫。4素質(zhì)練習(xí)：上肢力量推小車：（女）5米*3組 （男）8米*3組 5理論知識學(xué)習(xí)。四結(jié)束部分1整理放松 2總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況 3布置課后練習(xí)內(nèi)容本課目標(biāo)1學(xué)習(xí)二十四式太極拳（21）轉(zhuǎn)身搬攔錘 （24）收勢 2素質(zhì)練習(xí)：上肢力量。一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3檢查服裝，安排見習(xí)生二準(zhǔn)備部分1進行關(guān)節(jié)操練習(xí)（行進間）

21、頭部繞環(huán)、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動、體側(cè)運動、振臂運動、腰部繞環(huán)、俯背 運動、弓步壓腿、仆步壓腿。2跑“8”字：加速跑、倒跑、前踢腿、后踢腿、單腿跳、高抬腿、交叉步、側(cè)滑步3柔韌練習(xí)：壓腿三基本部分1復(fù)習(xí)前次課所學(xué)太極拳動作。2學(xué)習(xí)二十四式太極拳（21）（24）收勢。（21）轉(zhuǎn)身搬攔錘：動作難度大，把一個動作分解為3個單獨的小動作（搬、 攔、錘），降低學(xué)習(xí)難度。（22）如封似閉：掌握與攬雀尾動作中“按”的區(qū)別。（23）十字手：著重身體重心的變化。（24）收勢：與起勢動作相反，沒有難度，學(xué)生可以自己模仿練習(xí)。3分組復(fù)習(xí)本堂課的動作。（1）本堂課的動作。（2）學(xué)習(xí)過的全部太極拳動作。4集體練習(xí)：集體練習(xí)時，教師領(lǐng)做，過程中提示動作名稱及動作的難點和要點。5素質(zhì)練習(xí)：上肢柔韌性肩部、腕部6講授體育理論知識。四結(jié)束部分1整理放松2小結(jié)本次課的情況3布置課后練習(xí)內(nèi)容i、 F、 、Mrt 丄，武術(shù)課教案任課班級 2-5年級男女生 人第十六周教材內(nèi)容二十四式太極拳第十六次課本課目標(biāo)1復(fù)習(xí)全套太極拳套路。2素質(zhì)練習(xí)：腰腹力量一開始部分1集合整隊，師生問好2宣布本次課內(nèi)容3安排