關(guān)注心靈啟迪智慧——心理健康主題班會(20210225021443)

1、百度文陣-讓每個人平專地捉升口我7關(guān)注心靈、啟迪智慧5.25心理健康宣傳周主題班會霞浦職專2015數(shù)控班一、活動背景據(jù)調(diào)查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的學(xué)生比例高達(dá)25% 30%,而長期以來，心理健康教育主要以咨詢、講座、宣傳展等方式來幫助廣大 同學(xué)，這些方式已不能滿足廣大同學(xué)的要求。為進(jìn)一步推進(jìn)我校學(xué)生心理健康教 育丄作，普及學(xué)生心理健康教育知識，提高心理素質(zhì)和行為應(yīng)對能力，營造人人 關(guān)心心理健康的良好氛圍，幫助學(xué)生健康成長，因此在今年“5.25”全國大中小 學(xué)生心理健康日來臨之即，我校特舉辦了 “關(guān)注心靈，啟迪智慧”心理健康宣傳 周活動。二、活動目的1、力求通過活動普及心理健康

2、知識，增強學(xué)生人際溝通能力，構(gòu)建和諧、溫馨 的人際關(guān)系，塑造陽光心態(tài)。；2、感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個人， 善待生命的每一天。三、活動主題“關(guān)注心靈，啟迪智j四、活動形式主題班會五、活動過程：（一）、班主任講解本次班會的目的和要求1.什么是525向同學(xué)們介紹一下525大學(xué)生心理健康日的由來。為引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身的心理健康，2000年5.25全國大學(xué)生心理健康節(jié)“在北 京師范大學(xué)拉開帷幕，健康節(jié)取名“5.25”的諧音“我愛我”，以為關(guān)愛自我的 心理成長和健康，活動的主題是大學(xué)生人際交往和互助問題，口號為“我愛我” 走出心靈的孤島?！敖逃浚瑘F(tuán)中央，全國學(xué)聯(lián)辦公

3、室向全國大學(xué)生發(fā)出倡議, 把每年的5月25日定為全國大中小學(xué)生的心理健康日。含著5.25這一天的一周 被稱為“心理健康周”。愛自己，才能更好的愛別人2、心理健康是指？具有正常的智力，積極的情緒，適度的情感，和諧的人際關(guān)系，良好的人格品質(zhì), 意志堅定和成熟的心理行為等。健康：生理健康心理健康3、“5. 25我愛我”心理健康教育周倡議書親愛的同學(xué)們：5.25,諧音“我愛我”，就是要珍愛自己，珍愛自己的生命，把握自己 的機會，為自己創(chuàng)造更好的成才之路?！拔覑畚摇?，需要從心開始。只有美麗的 心靈，才能感受生命之美。青春期的迷茫，學(xué)業(yè)的苦惱，人際的困惑小學(xué)生 活有喜悅，也有許多的惆悵，我們有時在失落、焦

4、慮其至是痛苦中掙扎，心理健 康應(yīng)受到我們的關(guān)注。5.25愛自己，愛他人，呵護(hù)心靈，共同成長。在此，我們向全校師生倡議:1. 共同關(guān)注心理健康，用愛與科學(xué)知識塑造健康美麗的心靈，讓心的世界 充滿陽光。2. 多學(xué)習(xí)心理健康知識一一閱讀有關(guān)的書籍，接觸相關(guān)的知識，認(rèn)真 聆聽心理講座及相關(guān)活動。3. 多尋求心理幫助一一勇敢地敞開心扉，讓你的老師、好友和心理咨詢 師聆聽你的心聲，釋放你的壓力。求助是一種能力，讓每個人都因自助而成長， 因助人而快樂，因互助而不再孤獨。4. 多聽好歌一一優(yōu)美的旋律，清新的歌詞，深入我們的心扉，沉淀心中 的煩雜，凈化我們的心靈。5. 結(jié)交良師益友一一讓友誼在同學(xué)間飛揚，共擔(dān)痛

5、苦，分享快樂。6. 看一本好書，看一部表現(xiàn)拼搏奮斗精神的電影，直面壓力,放飛理 想！親愛的同學(xué)們，有誰不是一邊受傷一邊學(xué)會長大？讓我們的心靈多一點 寬容，多一份感動！讓我們相約5.25,關(guān)愛自己，關(guān)愛他人，讓我們攜手同行， 讓心靈和諧成長吧！4、現(xiàn)場提問、思考：何為愛自己？一種觀點：愛自己，就是要認(rèn)識自我，正確評價自我，接納自我：不僅要去愛、 去悅納自己的優(yōu)點、長處，還要勇敢接納自己的缺點和不足，在接受自己不足這 個基礎(chǔ)上，努力改進(jìn)自己、完善自己。同樣的，愛他人也是如此一一欣賞、學(xué)習(xí) 他人的優(yōu)點，接納、包容他人缺點。（二）、認(rèn)識你自己在希臘神話中，獅身人面的斯芬克斯坐在古城附近的懸崖上，攔住過

6、往的路人， 用謎語問他們，猜不中的路人就會被它吃掉。這個謎語是：“什么動物早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上 用三條腿走路？腿最多的時候，也正是他走路最慢，體力最弱的時候?！蹦贻p的 俄狄浦斯猜中了正確答案。謎底是（ 這個故事告訴我們，離我們最近的東西，往往我們就最難認(rèn)知。在我們每一個人的生命中，都有一個陌生人一直默默地陪伴著我們。他每 天都做著與你相同的事情，然而你卻沒有充分地認(rèn)識他，這個人就是你自己。但 隨著你和她相伴時間越來越長，你也會越來越認(rèn)識他，了解他。在故事里，“認(rèn)識自己”給了俄狄浦斯戰(zhàn)勝敵人，并且活下去的資本；在現(xiàn)實生 活里，認(rèn)識自己就是發(fā)展自己、提高自己、完善自己的前提，享

7、受和發(fā)展自己的 獨一無二?。ㄈ?、如何自我認(rèn)知？1. 首先認(rèn)識到自己是世界上獨一無二的。世界上很難找到兩片完全相同的樹葉，更不可能找到兩個相同的人，我們是世界 上最偉大的自己。2. 了解自己有三個途徑：自我內(nèi)省、人際交往和活動實踐。通過人際交往，了解別人眼中的自己，對照自己眼中的自己，就可以修正某些自 我觀念，交往越深，交往范圍越大，獲得的自我信息就越多，越全面；通過內(nèi)省，可以審視自己的思想、言行，挖掘更深層次的內(nèi)容，了解自己的能力 傾向和潛能。通過多參與各種活動和實踐，在過程中自己就能慢慢認(rèn)識到自己的優(yōu)勢和不足， 也就能有LI的培養(yǎng)自己。這樣，對自己的了解也就加深了。3. 找岀誰是你的重要他

8、人。我們每個人身上或多或少都有其他人的影子，這很普遍。在我們心理和人格形成 的過程中，這些對我們起過巨大的影響甚至是決定性作用的人物，心理學(xué)上稱之 為重要他人。重要他人可能是與我們相處時間很長的，如父母；也可能是對于我們而言很重要 的人，比如親人、伙伴；也可能是我們所崇拜的人，如名人。我們常說一個孩子 像他的父母，除了天生的相貌上的相似，還指他們舉手投足棋至性格上潛移默化 的影響。從小到大，我們經(jīng)歷慢慢豐富，心理慢慢成熟，在這過程中慢慢形成自 己的人格。4. 接納自己不要將自己的短處與他人的長處比較。記住你是獨特的，學(xué)會欣賞這種獨特之處, 學(xué)會欣賞這種差別。給自己多一點包容。沒有人是十全十美的

9、。你周圍快快樂樂的人大多數(shù)也不漂殼 的，有的臉上有小雀斑，有的眼睛太小，有的太胖，有的太瘦。美人畢竟很少。 人們總會有這樣那樣的不足，既然無法改變，與其長期沉浸在痛苦之中，還不如 嘗試去接受它。5. 建立自信。讓你兒秒鐘自信起來的三個錦囊：第一個錦囊：挺起胸膛。人們蜷縮起來的時候，身體擠成一團(tuán)，這種身體上的不 舒服隨即帶來不暢快的自我感覺，給別人的印象也是無精打采的。第二個錦囊：抬起你的頭，平視別人。低頭時，你看不見別人，別人也看不見你。 缺乏交流，乂如何展示你內(nèi)在的風(fēng)采呢？平視別人，傳達(dá)的是這樣的一個信號： 我相信自己，也尊重周圍的世界。第三個錦囊：微笑。情緒是有感染性的。一個愁眉苦臉的人更

10、多的只能收到愁眉苦臉的回應(yīng)。 而面對你的微笑，對方也會不山自主地開朗起來。微笑與微笑相對時，生活就更 美好了。有時，你要做的就是改變自己的姿勢和表情。舒展的身體語言和愉快的 表情語言不但能改變你的外表，而且能改變你的自我感覺的精神狀態(tài)，也會給別 人帶來自信的印象，而別人111此對你的肯定乂會增強你的自信心。（四）讓我們一起尋找“快樂秘訣”！我們的約定1我會積極地投入活動2. 我會真誠的表達(dá)3. 我會用心地傾聽4. 我會尊重同伴快樂秘訣大PK!（1）我非常喜歡的寵物狗不幸生病死了，好傷心?。?）準(zhǔn)備了好久的演講比賽，老師卻安排另一個同學(xué)參加。好失落?。?）被同學(xué)嘲笑和侮辱，好憤怒！（4）與同學(xué)發(fā)

11、生爭執(zhí)，成為同學(xué)笑柄，被老師誤解，好難過！要求：1.各小組四人出謀劃策幫這里面的我”尋找到快樂秘訣，時間3分鐘2. 每組自由選擇一種展示形式，可以是：接龍說，表演，派代表匯 報3. 同一隊中，各小組匯報的秘訣可以互相補充，但不得重復(fù)?？鞓访卦E大匯總A. 轉(zhuǎn)移注意力：聽聽歡快的音樂，唱唱歡快的歌，做做喜歡的運動，看看漫畫和 小笑話B. 合理的宣泄情緒：寫寫日記，找好朋友傾訴，打打軟枕頭，找個空曠的地方喊喊，去操場跑一跑C. 改變認(rèn)識：凡事往好的方面D. 用理智來控制：比如自我暗示，當(dāng)遇到困難時告誡自己“世上無難事，只怕 有心人”，激勵自己E. 調(diào)整呼吸：當(dāng)你傷心、憤怒或緊張時，可以深深呼吸兒口氣（試著做一做） 放飛好心情1. 想一想：你一直或者最近有哪些不良情緒？是因為什么事惜？將這些煩惱在 白紙上寫一寫或者畫一畫。（名字可寫可不寫）2. 將這張白紙疊成一架小飛機。聽老師的口令“放”，同學(xué)們喊著：讓煩惱飛吧, 讓快樂來吧！放飛各自的紙飛機，到“煩惱回收基地”。（五）、總結(jié)此次的心理健康主題班會屬于5.25即我愛我活動的一部份，鑒于現(xiàn)在越來越多 的人III于各方面的壓力，心理的承受能力越來越差，我們希望這次班會能起到一 定的啟發(fā)作用。一般情況下我們所說健康多指的是身體方面的