我怎樣治好了高血壓

1、我怎樣治好了高血壓（摘自賴景瑚文）高血壓是殺人不見血的疾??；尤其是中年以上的人，幾乎人人 都有被他侵害的危險。在我青年及壯年時期，我的血壓是低于一般人的。醫(yī)師為我檢查 身體時，認(rèn)為那是好的象征，幾乎一致向我道賀 ，可是我始終知道 高血壓的危險性；因?yàn)槲业母赣H和祖父，都是在老年時因患中風(fēng)而死 亡的。后來，我又看見幾個中風(fēng)的友人，有的半身不遂，腦筋失靈； 有的纏綿床第，飲食維艱。他們那種痛若不堪的情形，提高了我對血 壓和膽固醇的警覺。大約六七年前，一位為我檢查身體的醫(yī)師，忽然查出我的血壓增 加，幾已瀕臨危險的邊緣。我便遵照醫(yī)師指示，立刻戒酒、戒煙，并 服用降低血壓的丸藥。想不到，我的體質(zhì)竟不能接受

2、那一類的丸藥。 每一服用，它就引起我的頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥并無根治的效 能；一但停止服用，血壓立即上升恢復(fù)原狀。我于是改用中國人的土 方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又聽故友薛光前兄的介紹， 服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未發(fā)生任何效果。我便對我的健康 問題發(fā)生了一點(diǎn)憂慮。今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫(yī)藥衛(wèi)生雜志 Prevention 看見一篇你愿意每天花幾分鐘去被減低你的血壓嗎？我因?yàn)檫@個 題目很動人，當(dāng)時把全文讀了兩篇，還照著它所指示的把那個所謂 Isometric Exercise 的肌肉運(yùn)動，試行了幾次，隨著天天如此練習(xí)。我 當(dāng)時雖仍半信半疑，但五星期后量血壓，居然發(fā)

3、現(xiàn)它有下降的趨勢。 我初讀那篇文章時，我的血壓是 190-90 ；那自然是太高；醫(yī)師認(rèn)為只 要低的舒張壓數(shù)字不超過九十，還是不會發(fā)生危險的。我的實(shí)行那肌 肉運(yùn)動的第五星期，即查出低的舒張壓數(shù)字已由九十降到八十七，我 便知道這種治療是有效力的。我的信心增強(qiáng)以后，我便不斷的每日作 此運(yùn)動三次，也不斷的查出我的血壓高的數(shù)字和低的數(shù)字同時逐步下 降。從今年五月到十一月，我的血壓可以說是直線下降。高的收縮壓 數(shù)字 190-180-170-160 ；低的舒張壓數(shù)字是 90-87-85-83 。我于十月反 臺省親，又連續(xù)量了幾次血壓；最后的紀(jì)錄是 142-80 ，這對一個中年 人或老年人都是很正常的。我平日

4、對寫作的態(tài)度一向很謹(jǐn)嚴(yán)；尤其是 涉及歷史或?qū)W術(shù)的。以我一個不懂醫(yī)藥的人，茍非自身有此六個多月 實(shí)際經(jīng)歷，決不敢隨意作此有推介的報導(dǎo)?，F(xiàn)在我就要談到這個肌肉 運(yùn)動治療的本身。它是極輕便而又極簡單；人人可以一學(xué)即會，而且 隨時隨地都可以練習(xí)。任何人只要有恒心，有毅力，天天行之，一個 月后便可見功效！我現(xiàn)在再進(jìn)一步的作簡略說明，凡練習(xí)此項(xiàng)肌肉運(yùn)動者，（1）首須全身松弛而直立。（2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。（3）然后用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。（4）同時口叫一、二、三、四、五、六后，即將全身松弛。（5）如此一緊一松，反復(fù)三回，即可結(jié)束。每日照此方式練習(xí)三次，最好每餐之前

5、行之，三次合計(jì)不過一分半鐘而已！當(dāng)然，如果有人親身示范，五分鐘內(nèi)應(yīng)可學(xué)會，自比書面說明更 易使人明了。但此項(xiàng)運(yùn)動既極簡單，讀者如將此文多讀一遍，亦必可 于一刻鐘內(nèi)照行，不至有何困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時 不可立即停止丸腰，只可逐漸減少，以求兩種治療法之協(xié)調(diào)。如有懷 疑之處，不妨與醫(yī)師商談。此種肌肉運(yùn)動之新治療法，仍美國三位專家包括一位名醫(yī)偶然發(fā) 現(xiàn)。那位名醫(yī)因見若干向他就診的老年人，步履維艱，又不能作任何 健身運(yùn)動，藥石既已失靈，只好讓他們一試肌肉的一松一緊。不意他 們練習(xí)了五星期后，個個恢復(fù)兩腳行動的機(jī)能，他再叫那些病者繼續(xù) 做下去，不出兩個月，不但個個足疾消失，行路正常，而且個個

6、的血 壓都跟著降低。他于是和其它二位專家研究其中奧妙，一致承認(rèn)這是治療高血壓 的新發(fā)現(xiàn)。于是他們一面發(fā)表那篇論文，一面把那方法推行于其它患 高血壓者。推行雖還不廣，但至今沒有發(fā)生相反的效果，或有甚么不 良的副作用。至于上面所講的口叫一、二、三、四、五、六 ，正是 要全身緊張時調(diào)劑呼吸，也有一點(diǎn)練氣功的作用。據(jù)這三位專家的看法：凡作此肌肉運(yùn)動而將血壓降低者，降低以 后，仍應(yīng)繼續(xù)行之，以求血壓正?；挠篮?。即目前無血壓問題之人， 如愿行此肌肉運(yùn)動，亦可防止血管硬化，而使血脈流通。身體肥胖之人，如能于戒煙酒、慎飲食之外，行此肌肉運(yùn)動，必 可如一般人一樣的減肥通血，延年益籌。深盼讀者切勿忽視血壓問題 而致血管硬化心臟衰退。一個國家的富強(qiáng)康樂，須賴有心身健康的國民