關(guān)于健康飲食的廣播稿

1、百度文庫-讓每個(gè)人平等地提升自我關(guān)于健康飲食的廣播稿一、大家好，歡迎大家來到成長你我他欄目，我是主持人郭煒珍，大家新年好，在本學(xué)期廣播站開播前， 先祝老師和同學(xué)們在新的一年身體健康，萬事如意！擁有健康的身體是每個(gè)人的心中的渴望， 也是我們工作和學(xué)習(xí)的必要條件，今天和同學(xué)們談?wù)?為什么要吃早餐。（#放音樂）二、根據(jù)我們了解，有不少同學(xué)不好好吃早飯就上學(xué)了，主要原因是有的同學(xué)晚上做作業(yè)，看電視，晚上睡得晚了，早上就起不來。有時(shí)醒了一看鐘，快到上課時(shí)間了，為了 怕遲到，有的吃得很少， 有的在外面小攤販上買了一點(diǎn)點(diǎn)心，一面走一面吃，有的干脆不吃了。有些個(gè)別同學(xué)甚至認(rèn)為，早飯吃不吃沒有什么關(guān)系，經(jīng)常不吃

2、早飯就上學(xué)了。其實(shí)，經(jīng) 過一個(gè)夜里，人體血液中的葡萄糖已被大量消耗掉，如果早晨起來不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)感到頭昏腦脹。這不僅會(huì)影響一天學(xué)習(xí)和活動(dòng)，長此以往，對我們的身體是有損害的。這些情況都是值得我們引起重視的。兒童少年正處在長身體， 長知識(shí)的階段。身體的正常發(fā)育與參加學(xué)習(xí)、 工作等活動(dòng)，都需要消耗多種營養(yǎng)素。而多種營養(yǎng)素的來源主要是依靠每天三頓飯菜來獲得 的。假如每天吃一頓飯或者吃得不調(diào)勻，那就會(huì)造成對身體營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)不足。時(shí)間一長,就可能出現(xiàn)胃痛?。ㄎ笣⒉。┖蜖I養(yǎng)缺乏的疾病，影響身體健康，影響學(xué)習(xí)、工作。另外， 我們胃的容量是有一定限度的，餓一頓，飽一頓，過飽過饑都是不好的。究竟怎樣進(jìn)食才算合理

3、呢？ 一般一天熱量的分配應(yīng)是：早飯占30%，中飯占40%，晚飯占30%。如果頭一天晚飯吃好后做作業(yè)、 看電視弄得很晚，第二天早上不吃早飯或吃得很少，一個(gè)上午上課、活 動(dòng)熱量消耗較多，直到中午才吃到飯，勢必造成入不敷出的局面，身體就會(huì)消瘦下來；還有許多同學(xué)吃的早飯量太少，往往到第二課、第三課就有饑餓感覺，也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。另外，在一些小攤販處買點(diǎn)心吃， 衛(wèi)生方面也很有問題， 有的同學(xué)一到學(xué)校就到衛(wèi)生室 說肚子痛，問一下原因，很多是吃的早點(diǎn)不衛(wèi)生，引起腸胃不適。為了使廣大兒童少年能精力充沛地進(jìn)行學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，學(xué)好本領(lǐng)，將來能更好地挑起實(shí)現(xiàn)四個(gè)現(xiàn)代化的重?fù)?dān)，小朋友要積極參加體育鍛煉活動(dòng)， 養(yǎng)成早睡早起

4、的習(xí)慣， 每天在家吃飽 吃好早飯，平時(shí)做到不亂吃零食，從小養(yǎng)成各種良好的生活習(xí)慣。#三、那么我們早餐應(yīng)吃什么？這要根據(jù)你的年齡，活動(dòng)量和健康而定。一個(gè)正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實(shí) 的早餐，例如，面包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮 水果或果汁就夠了。 雞蛋是很有營養(yǎng)的食物，為了怕攝取過多的膽固醇，每周平均3枚雞蛋 就可以了。如果喜歡吃咸 *肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾為之，未嘗不可。 早餐不應(yīng)該天天一個(gè)樣， 也無需墨守成規(guī)。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃 炒飯、面條都可以。#中式早餐，無論是稀飯咸菜，還是豆?jié){燒餅油條，在營養(yǎng)上都不甚

5、理想。如喜食稀飯， 可加小米或紅豆煮， 濃度不可過稀。這樣可以增加蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和纖維素的分量。佐食小 菜如醬菜除開胃外，鈉鹽太多，沒什么好處，應(yīng)加肉松、雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋之類，或花 生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白質(zhì)。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆?jié){燒餅油 條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。最后以水果結(jié)束，最為理 想。#四、好了，這一期廣播到此結(jié)束，歡迎你的收聽，感謝袁群弟老師為本期廣播供稿，下周同一時(shí)間我們再見，我是主持人郭煒珍，祝大家有一個(gè)美好的午休時(shí)間。一、大家好，我 是主持人xx，歡迎大家來到生活紅綠燈欄目，鐵不鍛煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康，生 命在于運(yùn)

6、動(dòng)。這句話大應(yīng)該聽得很多了吧！但許多人常因忽視運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，或缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)以及損傷后采取的應(yīng)急措施不當(dāng)，造成了不必要的痛苦甚至是終生遺憾。今天我們說一些運(yùn)動(dòng)損傷專題，為熱愛運(yùn)動(dòng)的你，提供全面細(xì)致的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知：(# 放音樂）二、頭痛 在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)有頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè) 重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。喘 喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正?，F(xiàn)象， 隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘， 經(jīng)休息可 恢復(fù)正常，這屬于正常生理現(xiàn)象。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長還不能恢復(fù)，則屬異常現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重呼吸系統(tǒng)的檢查。#渴 運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，屬于正?，F(xiàn)象。如喝水

7、多，仍渴而不止、小便過多，則屬異?，F(xiàn)象，應(yīng)檢查胰腺功能。餓運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬于正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng) 去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。厭食 激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現(xiàn)象。如果長時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常，應(yīng)去檢查消化功能。#乏 健身活動(dòng)后產(chǎn)生疲乏是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)， 如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)，可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏， 應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。痛剛開始活動(dòng)、長久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，都會(huì)引起某部位肌肉酸痛，屬于正常現(xiàn)象。雖酸痛，但一般不會(huì)引起功能障礙。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并

8、有關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了，應(yīng)停止活動(dòng)，檢查關(guān)節(jié)有無生病。#同時(shí)還要注意麻、腫等異常感覺。健身要根據(jù)個(gè)人身體特點(diǎn)，鍛煉時(shí)不要運(yùn)動(dòng)量太大，青少年和兒童可以鍛煉到出汗，中老年人只要身體感覺發(fā)熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)。#四、讓我們來學(xué)習(xí)每周一句：count off.報(bào)數(shù)。（兩遍）請同學(xué)們再來跟我讀兩遍：count off.報(bào)數(shù)。#五、好了，這一期廣播到此結(jié)束，下周同一時(shí)間我們再見，我是主持人劉晴，感謝陳然 同學(xué)為本期廣播供稿，祝同學(xué)們有一個(gè)美好的午休時(shí)間。一、大家好，歡迎大家來到成長 你我他欄目，我是主持人羅錦秀， 親愛的同學(xué)們，你經(jīng)常會(huì)遇到不順心的

9、事嗎？如考試考 砸了，被同學(xué)誤會(huì)了等等，你應(yīng)該怎樣去對待這些事情呢？ （#放音樂）二、我們在報(bào)紙或者新聞中不時(shí)會(huì)聽到有一些青少年，甚至大學(xué)生有輕生的念頭，最后走向自殺絕路的報(bào)道。 由此可見，大多數(shù)小學(xué)生對遭受挫折還沒有良好的心理準(zhǔn)備。我們要讓自己在挫折中成長， 才能更加成熟、健康。怎樣才能讓自己具備好的抗壓能力呢？以下方 法可能有幫助哦！1）充分認(rèn)識(shí)自己，正確看待自己取得的成績，有自知之明，不自卑也不自負(fù)。2）保持開闊的心胸，尋找原因，理清思路，尋找解決問題的好辦法。3）學(xué)會(huì)宣泄，擺脫壓力。必要的時(shí)候還可以求助于老師、家長及心理咨詢專家。4）用榜樣的力量激勵(lì)自己。如遭受失學(xué)挫折而奮發(fā)成才的愛迪

10、生、法拉第等，戰(zhàn)勝病殘而卓有成就的海倫凱勒、貝多芬、張海迪等，都是我們的學(xué)習(xí)榜樣。5） 學(xué)會(huì)幽默和自我調(diào)節(jié)。遭受挫折時(shí)，不妨用吃虧是?！庇惺в械谩钡日Z言來調(diào)節(jié)自己失衡的心理?；蛘哒乙玫呐笥褍A訴一番，然后冷靜分析自己失敗的原因，努力突破。#三、 據(jù)媒體報(bào)道，在一些校園里，有許多同學(xué)不顧生命危險(xiǎn)，盲目跟風(fēng)玩所謂的沸騰可樂游戲”，其實(shí)那樣是非常危險(xiǎn)的。#/醫(yī)學(xué)專家說，可樂屬于碳酸飲料， 跟薄荷混合后，薄荷里的某種物質(zhì)會(huì)與碳酸飲料發(fā)生 釋放反應(yīng)，溫度瞬間上升起到催化作用，將加速氣體的釋放，使其發(fā)生噴射。一般情況下， 人飲用碳酸飲料后，產(chǎn)生出的氣體會(huì)通過胃部賁門正常排放，但如果胃部在瞬間產(chǎn)生大量氣體，則有可能使胃部劇烈膨脹，導(dǎo)致胃部受損，嚴(yán)重者還可能造成賁門”撕裂，甚至危及生命。醫(yī)生建議，在飲用碳酸飲料時(shí)，應(yīng)避免同時(shí)