演講時怯場的心理因素和防治

1、演講時怯場的心理因素和防治有過公眾演 講經(jīng)歷 的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的 臨近，絕大部分演 講人都會心中忐忑不安：我是否已準 備充分？聽眾會喜 歡聽嗎？我會不會一上臺便會把演 講的內容忘得一干二凈？造成怯 場心理的原因多種多樣，往往也因人而異但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性：、評價憂慮這是造成怯 場心理的最主要的因素現(xiàn)代心理學 認為，在任何存在 評價的場合，人 們一般很難發(fā)揮 自己原有的水平大多數(shù)人對自己在初次 約會中的表 現(xiàn)不十分 滿意在演 講中，由于評價是單向的，也就是 說聽眾在 “裁判 ”演 講人，所以演 講者

2、的憂慮更多，心理 負擔更重、聽眾的地位如果我 們面對的聽眾比我 們的地位高，或者我 們認為 比我們重要，我 們講話時 便感到特別緊張 求 職者在評估小組面前的表 現(xiàn)往往很不自然， 這一方面是因 為評價憂慮，另一方面也無疑是因 為評估小組 “大 權在握 ”、聽眾人數(shù)一般人都愿意在 “小范 圍 ”內 講話如果聽眾人數(shù)很多，演 講者便會倍加 謹慎因 為他們覺得一旦出 錯或表現(xiàn)不佳， “那么多人 ”一下子都知道了 過分的小心 謹慎加大了怯 場的可能性和程度、對聽眾的熟悉程度大多數(shù)人在 “熟人 ”面前 講話比較自然面 對陌生的聽眾我 們之所以 緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他 們在幾十分 鐘甚至十

3、幾分 鐘內便會 對我們作出評價、聽眾的 觀點如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持 觀點和你的 觀點一致，那你便會信心十足反之，你便會有很多擔心、準 備是否充分若演講者自己心里 覺得自己 對演講準備得不充分， 覺得有 “出丑 ”的可能，那他的自我保護意識很可能出 賣他上面我們分析了造成怯 場心理的主要原因，下面是幾種“藥劑 ”1、充分準 備對付怯場心理最有力的武器是 誠心實意地告 訴自己你 對本次演 講準備得十分充分：你的選題不僅對自己而且 對聽眾很有吸引力；你 對該題 目已深思熟 慮，而且收集到了所有所需資料；你的演 講稿緊扣主題，安排有序； 經(jīng)過反復演 練，你已能恰到好 處地把握演 講時間 ；你對

4、自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心 ；你有能力很好地 對付講演過程中出 現(xiàn)的各種意外情況、適 應變化如果你原 計劃給二三十人作演 講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么 辦？你準備了一份非常正式的演 講稿，走上演 講臺你卻 發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和 t 恤衫之類的衣服，你將如何想？你準 備了長達兩個小 時的內容，可上 場前主持人告 訴你你只有十五分 鐘的演講時間，你又 該怎么辦？諸如此類的情況在演 講中絕非偶然事情所以，如果你被邀去演 講，不要忘了事先收集如下信息：1 有無固定 論題？論題范圍 ？2 聽眾成分（包括人數(shù)、年 齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性 質以及參加演 講的原因等）；3 演講

5、地點（包括其地理位置、 場地大小、有無 話筒等內部 設施），如果有可能，最好 親自去演講地點看一看，作到心中有數(shù)；4 演講時間 ； 5 有無聽眾提 問 、練習放松演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松：(1) 深呼吸作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音這里所講的 “呼吸 ”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸歌唱家和演 員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性(2) 肌力均衡運 動肌力均衡運 動是指有意 識地讓身體某一部分肌肉有 規(guī)律地緊張和放松比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作 壓腿，然后放松作肌力均衡運 動的目的在于讓你某部分肌肉 緊張一段時間，然后你便不 僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心(3) 轉移注意力演講前要積極聽取主 辦人和聽眾意 見，這樣你便可以 暫時轉 移注意力，更好地放松身體和思想、帶點幽默感幽默是演 講中的食 鹽優(yōu) 秀的演講人和有吸引力的演 講內容只有加上恰到好 處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演 講 所以當你遇到怯 場心理的 襲擊時，不妨將之