九種體質分類調養(yǎng)及服藥建議--new

1、一、平和體質二、氣虛體質n 特征及表現： 體型：肌肉松軟不實。 常見表現：少氣懶言，神疲乏力，頭暈目眩，自汗，活動時諸癥加劇，舌淡苔白，脈虛無力。其中乏力、無力是其主要癥狀。n 原因剖析：先天不足，或后天失養(yǎng)，或肺脾腎功能失調，也可因勞傷過度、久病耗傷、年老體弱所致。氣虛多見于慢性疾患、老年患者、營養(yǎng)缺乏、疾病恢復期以及體質衰弱等病變。n 患病傾向：機體整體功能下降，免疫力低下，易患感冒及內臟下垂等癥。進一步發(fā)展易導致陽虛、血虛或血瘀而引發(fā)機體功能性或氣質性病變。n 調養(yǎng)：補中益氣1. 中藥調治：補中益氣湯補中益氣湯：黃芪15克、人參（黨參）15克、白術10克、炙甘草15克、當歸10克、陳皮6

2、克、升麻6克、柴胡12克、生姜9片、大棗6枚。方中黃芪補中益氣、固表升陽；人參、炙甘草、白術益氣健脾；當歸補血和營；陳皮理氣和胃；升麻、柴胡升陽舉陷。全方使脾胃升降有序、氣機暢順、陽氣不復郁悶、身熱諸證得以消除。n 生活建議1. 理療養(yǎng)生：按摩足三里穴位。2. 情志調攝：多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度面對生活。3. 飲食調養(yǎng)：可多食具有益氣健脾作用的食物、如：黃豆、白扁豆、黃米、粳米、大麥、莜麥、蠶豆、豌豆、土豆、白薯、胡蘿卜、香菇、大棗、桂圓、淮山藥、黃芪、蜂蜜、蓮子、菱角、猴頭菇、芡實、紅薯、栗子、人身、黃鱔、蝦、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、鵝肉、鴿蛋、鴿肉、養(yǎng)心、羊肚

3、等。少食具有耗氣作用的食物、如：柚子、柑、檳榔、空心菜、生蘿卜等。4. 生活起居：起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過于勞作、以免傷正氣。5. 體育鍛煉：可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。不宜做大負荷運動和出汗運動、忌用猛力和做長久憋氣的動作。三、 陽虛體質n 特征及表現 體型：肌肉松軟不實 常見表現：疲乏無力、少氣懶言、不喜冷飲、畏寒肢冷、自汗、面色淡白、小便清長、大便稀溏，舌淡嫩，脈虛大或微細等。n 原因剖析：陽虛，指氣虛或命火不足，臟腑功能減弱，尤以脾腎

4、陽虛不能運化精微，吸收營養(yǎng)，以溫養(yǎng)臟腑，因而熱能不足，衛(wèi)氣不固，影響末梢循環(huán)，發(fā)生外寒的病癥。n 患病傾向：腫脹、泄瀉、關節(jié)炎、咳嗽、慢性腸炎、陽痿、痛經等n 調養(yǎng)：溫陽補氣1、 中藥調治：藥方：金匱腎氣丸金匱腎氣丸：金匱腎氣丸又名桂附地黃丸、八味地黃丸。此方來源于漢代張仲景所著的金匱要略一書。它由制附子6克，桂枝10克，熟地30克，山藥25克，山茱萸15克，茯苓15克，丹皮12克，澤瀉12克組成。主治：補腎陽、化氣行水。用于腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷。n 生活建議理療養(yǎng)生：早晨曬太陽；晚上用溫水泡腳，泡到出汗；用桃木小棍子敲打督脈，桃木為春天開花，用桃木敲打督脈，可補充陽氣。自行

5、按摩氣海，足三里，涌泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。情志調攝：多與別人交談溝通。積極看待生活中不順心的事，及時消除情緒中消極因素。平時可聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，防止悲憂和驚恐飲食調養(yǎng)：平時可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、河蝦、海蝦、海參、韭菜、核桃、生姜、蒜、芥末、蔥、花椒、胡椒、蜂王漿等甘溫益氣之品；少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物、少飲綠茶、冰鎮(zhèn)飲品。生活起居：居住環(huán)境應空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時間呆在空調房中，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風的過道上及露天空曠之處。平時注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防

6、止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。保持足夠的睡眠。體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。四、陰虛體質n 特征及表現： 體型：體型偏瘦 常見表現：潮熱，顴紅、盜汗、五心煩熱、咳血、消瘦或失眠、煩躁易怒、或迫精、性欲亢進，舌紅而干、脈細數等。n 原因剖析：陰虛指精血或津液的虧虛。一般在正常狀態(tài)下，陰和陽是相對平衡的，互相制約而協調。陰氣虧損，陽氣失去制約，就會產生亢盛的病理變化，出現病理性功能亢進，稱為“陽亢”。因此，陰虛會引起陽氣亢盛，陽亢則能使陰液耗損，兩者互為因果。n

7、 患病傾向：肺結核、腫瘤（血瘀傾向）、高血脂、高血壓、糖尿病、便秘、月經提前或閉經n 調養(yǎng)：滋陰降火1、 中醫(yī)調治：六味地黃丸：因由六位中藥材組成、其中熟地黃為君藥，故名為六味地黃丸。六味地黃丸源于宋代醫(yī)學家錢乙的小兒藥證直訣，是滋補腎陰的基礎方劑，配伍組方上具有“三補三瀉”的特點?，F代醫(yī)學研究，六味地黃丸還具有增強免疫、抗衰老、抗疲勞、抗低溫、耐缺氧、降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功能，促進新陳代謝及較強的強壯作用。（氣虛者慎服）n 生活建議理療養(yǎng)生：滋陰秘方，練津(用舌頭頂住上顎,舌尖繞動后咽吐沫)；少蒸桑拿、不能缺水。情志調攝：平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?/p>

8、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水，陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。飲食調養(yǎng)：可多食瘦豬肉、鴨肉、黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨蛋、烏骨雞、海松子、豆腐、豆?jié){、豬肉、豬髓、燕窩、木耳、烏賊魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗、花膠、龜、鱉、綠豆、小豆、海蜇、芝麻、荸薺、銀耳、百合等甘涼滋潤之品；少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子、丁香、茴香等性溫燥烈之品。生活起居：起居應有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶，鍛煉和玩游戲。應早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。體

9、育鍛煉：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、氣功等動靜結合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。五、血瘀體質n 特征及表現 形體：胖瘦均見 常見表現：面色晦滯，口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯，易出血，舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、小腹或四肢等處刺痛；口唇青紫或有出血傾向，吐血、便黑等；或腹內有癥瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。原因剖析：血瘀指血液循行遲緩，或流行不暢，甚則血液瘀結停滯成積的病理狀態(tài)。 多由氣滯而血行受阻，或氣虛而血行遲慢；或痰濁阻于脈絡；或寒邪入于血分，血寒而凝；或邪熱入血，煎灼血津

10、；或因外力扭挫，傷及脈絡；或產后惡露不下、不凈等，均可致瘀。 n 患病傾向：冠心病、動脈粥狀硬化、心絞痛、心肌梗死、猝死、腫瘤等n 調養(yǎng)：1、 中藥調治：桃紅四物湯：熟地15克、當歸15克、白芍10克、川芎10克、桃仁9克（打碎）、紅花10克，煎服。生活建議 理療養(yǎng)生：刮痧-促進血液循環(huán)、自下往上刮痧膀胱經、可活血化瘀。情志調攝：及時消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機不暢。可多聽一些抒情柔緩的音樂來調節(jié)情緒。飲食調養(yǎng)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、葡萄干、山楂片、金橘、少量大黃橙、柚、桃、李、山楂、玫瑰花、綠茶、黃豆、茄子、香菇、油菜、養(yǎng)血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒

11、、白酒、紅酒等具有活血散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等滋之品。生活起居：作息時間宜有規(guī)律，保持足夠睡眠；但不可過于安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢。體育鍛煉：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經絡暢通。血瘀質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應停止運動，去醫(yī)院進一步撿查。六、痰濕體質n 特征及表現體型：體型肥胖、腹部肥滿松軟常見表現：出汗多而黏膩，手足心潮濕、多汗、胸悶、腹部脹滿、額頭分泌油脂多，常感到肢體酸困沉重、不輕松，上眼瞼腫、面部經常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多，

12、痰多咽部覺的有痰堵n 原因剖析：病因脾虛不能運化水濕，不能正常輸布津液，于是停聚而成“內濕”，積留而成為“痰飲”。n 患病傾向：易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征、腦血管病等疾病傾向。n 調養(yǎng)：化痰利濕中藥調治：化痰祛濕方化痰祛濕方：白術10克、蒼術10克、黃芪10克、防己10克、澤瀉10克、荷葉10克、橘紅10克、蒲黃10克、大黃10克、雞內金10克、加500ml水煎煮，每天服2次，每次150ml。n 生活建議理療養(yǎng)生：搓熱掌心，用后掌（勞宮穴）摩腹，先順時針摩再逆時針摩，約20分鐘左右。刮痧或拔罐。情志調攝：保持心境平和，及時消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲。培

13、養(yǎng)業(yè)余愛好，轉移注意力。飲食調養(yǎng)：飲食應以清淡為原則，可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、白蘿卜、荷葉（陽虛不宜）、金橘、芥末、扁豆、薏仁米、茯苓餅、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、紫菜、竹筍、金橘、白果、苡仁、山藥等食物；少食肥肉及甜、黏、油膩的食物以及甲魚、琵琶、大棗、李子、柿子。生活起居：居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸，貪戀床榻。體育鍛煉：因形體肥胖，易于困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網球、游泳、練武術，以及適合自己的各種

14、舞蹈。七、濕熱體質n 特征及表現： 體型：偏胖或蒼瘦 常見表現：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤、常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，皮膚有瘙癢，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗，易患瘡癤、黃疸、火熱。原因剖析：所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內?！保磺移⑻摰娜艘惨渍衼硗鉂竦娜肭?，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬壬?，所以兩者是既?/p>

15、立又關聯的。所謂熱，那是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時存在是很常見的。n 患病傾向：脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。n 調養(yǎng)：清熱利濕中醫(yī)調治：甘露消毒飲：茵陳20g滑石20g黃芩15g 白蔻仁10g川木通9g 連翹12g厚樸15g枳實12g 芍藥9g 貝母6g 甘草3g。若津液已傷，可加生地12g、麥冬12g以滋陰生津；若伴燥熱，大便不爽

16、可加瓜蔞仁30g火麻仁30g 郁李仁30g；若兼痔瘡、便血，可加槐花地榆以清腸止血。每日一劑，水煎服，分三次服完。n 生活建議理療養(yǎng)生：嚼佩蘭藿香-清理口味，祛除可臭；茵陳（馬齒莧）-防止皮膚瘙癢，用汁或煮水擦皮膚痤瘡或洗澡。刮痧或拔罐。飲食調養(yǎng)：飲食以清淡為原則，可多食薏苡仁、蓮子、茯苓、赤小豆、綠豆、空心菜、苦丁、薏仁米、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。情志調攝：克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學習，培養(yǎng)廣泛的興趣愛

17、好。生活起居：避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風。不要熬夜，過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。體育鍛煉：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉。八、氣郁體質n 特征及表現： 體型：瘦者為多 常見表現：常感到悶悶不樂、情緒低沉、易緊張、焦慮不安、多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。原因剖析：氣郁與肝密切聯系，肝氣不舒，疏泄不及導致氣郁。其形成的主要原因有情志

18、抑郁、濕熱阻滯等。氣郁質的人少數屬于先天遺傳，其他人則可能是因過去一些不良經歷造成，與抑郁癥關系密切。 n 患病傾向：抑郁癥、狂躁癥、失眠、乳腺增生或腫瘤、月經不調、痛經、慢性咽喉炎、甲狀腺腫瘤、消化道潰瘍等。氣郁型體質不加調治易引發(fā)血瘀。n 調養(yǎng)：疏肝解郁中醫(yī)調治：逍遙散：甘草（微炙赤）25g、當歸（去苗、剉、微炒）、茯苓（去皮、白者）、芍藥（白）、白術、柴胡（去苗）各50g。上為粗末。每服10g、水一大盞、加燒生姜一塊（切破）、薄荷少許、同煎至七分、去滓熱服、不拘時候。煎服。主治：肝郁血虛脾弱證。致兩脅作痛、頭痛目眩、口燥咽干、神疲食少、或月經不調、乳房脹痛、脈弦而虛者。 柴胡疏肝散化裁：

19、柴胡12g、白芍 12g、香附10g、木香6g、元胡12g、川楝子12g、佛手 6g、青陳皮各6g、枳殼10g、郁金6g、蘇梗6g、川芎 10g、丹參15g、蒲公英15g、炙甘草6g。功效：疏肝理氣、和胃止痛。用法：每日一劑、水煎服、日兩次、連續(xù)用藥2各月為1療程、2個療程后觀察療效。n 生活建議理療養(yǎng)生：按摩四開穴：合谷(左右手)、太沖(左右腳)。情志調攝：培養(yǎng)開朗、豁達的性格。多參加有益的社會活動。結交知心朋友，及時向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。飲食調養(yǎng)：多食小麥、蕪荽、蔥、蒜、黃花菜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、檳榔、玫瑰花、高粱、蒿子稈、香菜、洋蔥、苦瓜等具有行氣、解郁、消食、醒神作用飲料。生活起居：居住環(huán)境應安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免炊茶，咖啡和可可等具有提神醒腦作用