如何合理發(fā)展初中籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度

1、如何合理發(fā)展初中籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度 一、前言速度是籃球運(yùn)動(dòng)員的生命和靈魂，孫子將“兵貴勝（速度）、不貴久（持久）”作為作戰(zhàn)原則指導(dǎo)戰(zhàn)爭(zhēng)，這條兵貴神速同樣適于籃球運(yùn)動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)的速度不斷加快是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)之一，也是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)之一；快攻越來(lái)越成為世界列強(qiáng)在進(jìn)攻中首要爭(zhēng)取的銳利武器、發(fā)展速度素質(zhì)成為籃球運(yùn)動(dòng)吶喊不可忽視的課題?？茖W(xué)訓(xùn)練是現(xiàn)代總體發(fā)展的特征和趨勢(shì)，科學(xué)訓(xùn)練的特征和趨勢(shì)科學(xué)訓(xùn)練的首要問(wèn)題是解決訓(xùn)練的指導(dǎo)思想和訓(xùn)練原則等訓(xùn)練的依據(jù)，在這些原則的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，才能取得良好的效果。二、分析與討論（一）正確理解籃球運(yùn)動(dòng)中的速度我們理解的籃球運(yùn)動(dòng)中的速度，不是一般意義的，

2、僅僅由位移所表現(xiàn)出的概念，它有著專門的、特定的、廣義的內(nèi)涵，由運(yùn)動(dòng)員在跑道上測(cè)出的單位時(shí)間內(nèi)一定距離的位移，我們叫做一般速度，而籃球運(yùn)動(dòng)中的速度即籃球?qū)ｍ?xiàng)速度是以一般速度為基礎(chǔ)的，在籃球運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的速度，它的范圍要廣的多，它不僅包括直線運(yùn)動(dòng)，而且包括曲線運(yùn)動(dòng)；不僅包括前進(jìn)，而且包括后退、轉(zhuǎn)身、左右移動(dòng)等速度，它還包括手、腦的動(dòng)作、變化與反應(yīng)速度，不僅包括進(jìn)攻，而且包括防守，速度滲透整個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)之中，幾乎無(wú)所不及，所以，我們對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)速度的認(rèn)識(shí)是不斷完善逐步深化的。（二）分類1、把專項(xiàng)速度分為：有球?qū)ｍ?xiàng)速度；無(wú)球?qū)ｍ?xiàng)速度；起動(dòng)速度。因考慮訓(xùn)練的實(shí)際情況，將起動(dòng)速度另列成一項(xiàng)進(jìn)行討論。2、按

3、照田徑運(yùn)動(dòng)中速度的分法：分為三種：起動(dòng)速度；動(dòng)作速度；反應(yīng)速度。這三種速度是最基本的速度素質(zhì),在此基礎(chǔ)上還有：動(dòng)作街接速度；戰(zhàn)術(shù)攻守轉(zhuǎn)換速度；技戰(zhàn)術(shù)形成、實(shí)施及變化速度。起動(dòng)速度:短距離沖刺速度；包括左右、前后滑步速度、曲線路、折回跑速度；上步、退步速度等。動(dòng)作速度指的是在籃球運(yùn)動(dòng)中的各種動(dòng)作速度。分為：投籃速度、突破速度、傳球速度、運(yùn)球速度、轉(zhuǎn)身速度、起跳速度等等。反應(yīng)速度：在心理學(xué)上學(xué)分為簡(jiǎn)單反應(yīng)速度和判斷反應(yīng)速度，在籃球運(yùn)動(dòng)中，簡(jiǎn)單反應(yīng)出現(xiàn)很少，多為判斷選擇反應(yīng)。所以，判斷選擇反應(yīng)速度非常重要，視動(dòng)速度是判斷選擇反應(yīng)速度+動(dòng)作速度，視動(dòng)速度是隊(duì)員在比賽中，對(duì)對(duì)手的意圖和行為作出反應(yīng)判斷選

4、擇并給予相應(yīng)的進(jìn)攻，防守行動(dòng)的快慢。（三）影響因素1、移動(dòng)速度（1）起動(dòng)速度研究表明，起動(dòng)速度主要是由以下四項(xiàng)素質(zhì)決定的：一般速度；下肢力量；腿部動(dòng)作頻率；腰髖關(guān)節(jié)靈活性。按順序：一般速度對(duì)起動(dòng)速度的影響最大，依次是下肢力量，腿部動(dòng)作頻率，腰髖關(guān)節(jié)靈活性起動(dòng)出速度影響最小。（2）滑步速度主要由三項(xiàng)素質(zhì)決定：下肢力量；腿部動(dòng)作頻率；腰髖關(guān)節(jié)靈活性。（3）折回跑速度主要由起動(dòng)速度和急停變向技術(shù)決定的。2、動(dòng)作速度動(dòng)作速度是由相關(guān)的肌肉力量和相關(guān)環(huán)節(jié)的敏捷性以及動(dòng)作的熟練程度所決定的，其中起跳速度主要是由下肢力量和起跳動(dòng)作頻率決定的。3、反應(yīng)速度主要指導(dǎo)判斷選擇反應(yīng)速度，動(dòng)作銜接速度，戰(zhàn)術(shù)變換速度，

5、技戰(zhàn)術(shù)形成，實(shí)施及變化速度是在前面三項(xiàng)基本速度的基礎(chǔ)上的綜合速度，其中包含著籃球意識(shí)，它們的速度快慢是由動(dòng)作速度、移動(dòng)速度和反應(yīng)速度以及快速的籃球意識(shí)及綜合訓(xùn)練水平?jīng)Q定的。（四）不同年齡初中生籃球運(yùn)動(dòng)員速度發(fā)展特點(diǎn)。1、不同年齡段各種速度發(fā)展的敏感期初中生速度訓(xùn)練是一個(gè)差別較大的訓(xùn)練過(guò)程，不同年齡的初中生籃球運(yùn)動(dòng)員速度發(fā)展各有不同點(diǎn)。首先，各年齡組運(yùn)動(dòng)員速度提高幅度不同；第二，在不同年齡組中，影響速度發(fā)展的主要因素也不同。確定各年齡速度訓(xùn)練重點(diǎn)，是合理安排各年齡組速度訓(xùn)練比重的依據(jù)，在不同的年齡各種類型速度的發(fā)展水平不同，因此，訓(xùn)練的重點(diǎn)也有所不同。對(duì)于一般速度、起動(dòng)速度，結(jié)合球的專項(xiàng)速度及無(wú)

6、球?qū)ｍ?xiàng)速度在各年齡段的發(fā)展來(lái)看：一般速度在14歲和17歲時(shí)提高幅度最大，在15歲時(shí)提高幅度略有下降，而在16歲時(shí)提高最慢；起動(dòng)速度在16歲和17歲兩個(gè)年齡提高較快，在14歲時(shí)，提高幅度為中等，在15歲提高幅度最小；結(jié)合球的專項(xiàng)速度在16歲時(shí)提高最快，在14歲和17歲時(shí)提高幅度略低于16歲，在15歲提高幅度最??；無(wú)球?qū)ｍ?xiàng)速度在17歲時(shí)提高幅度最大，在14、16歲時(shí)發(fā)展水平與17歲接近，在15歲時(shí)提高最慢。根據(jù)上述分析，可以確定各個(gè)年齡段初中生籃球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練重點(diǎn)：14歲全面提高各種速度，首先是一般速度，其次是無(wú)球和有球?qū)ｍ?xiàng)速度，最后是起動(dòng)速度。15歲重點(diǎn)改善一般速度。16歲重點(diǎn)提高有球和無(wú)球

7、專項(xiàng)速度與起動(dòng)速度。17歲全面提高各種速度。根據(jù)各個(gè)年齡組中速度發(fā)展的快慢，可確定各個(gè)不同時(shí)期速度訓(xùn)練內(nèi)容及所占比重大小，以更快的全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)：14歲因多種速度提高幅度都較大，故速度訓(xùn)練應(yīng)占較大比重。15歲速度訓(xùn)練應(yīng)占比重較小，因?yàn)橹挥幸话闼俣忍幱谔岱容^大的時(shí)期。16歲三種速度發(fā)展快，因此比重應(yīng)大于15歲，小于14歲。17歲與14歲基本接近，但可結(jié)合其它內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整。2、在各個(gè)年齡組中影響各種速度發(fā)展的主要因素。在前面已經(jīng)總的討論了各種專項(xiàng)速度的影響因素，這里，討論在各個(gè)年齡段專項(xiàng)速度的影響因素，是對(duì)影響專項(xiàng)速度因素的進(jìn)一步探討。影響不同年齡運(yùn)動(dòng)員起動(dòng)速度的主要因素如表（

8、一）所示結(jié)果，影響起動(dòng)速度發(fā)展的主要因素分別為：14歲絕對(duì)速度。15歲下肢力量，動(dòng)作速率。16歲下肢力量，腰髖關(guān)節(jié)靈活性。17歲動(dòng)作速度，絕對(duì)速度。影響不同年齡運(yùn)動(dòng)員起動(dòng)速度的主要因素：表（一）年齡因素14-1515-1616-1717-18下肢力量+跳躍能力動(dòng)作速率+絕對(duì)速度+腰髖關(guān)節(jié)靈活性+表中“”號(hào)因素意為該年齡提高幅度較大；帶“-”號(hào)因素意為該因素對(duì)速度影響較?。粠А?”因素為該年齡提高幅度較大、又經(jīng)數(shù)學(xué)分析證明對(duì)發(fā)展起動(dòng)速度影響較大的因素，該因素本身在這個(gè)年齡能大幅度提高、同時(shí)又能對(duì)起動(dòng)速度的發(fā)展起主要影響作用，因此是影響速度的主要因素，也是在這個(gè)年齡段要提高起動(dòng)速度所必須改善的素質(zhì)

9、。（2）影響不同年齡運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度發(fā)展的因素從專項(xiàng)速度動(dòng)作結(jié)構(gòu)的角度來(lái)分析，籃球起動(dòng)員的專項(xiàng)速度受三個(gè)方面因素的影響和制約，一個(gè)是一般速度，一個(gè)是相關(guān)技術(shù)，另外一個(gè)是視動(dòng)速度。一般速度越好，其專項(xiàng)速度發(fā)展的潛力，就越大，專項(xiàng)技術(shù)是一般速度的媒介，專項(xiàng)技術(shù)越好，一般速度在專項(xiàng)速度中運(yùn)用的越充分，專項(xiàng)速度才能越快，由于目前有關(guān)技術(shù)定量化度與一般速度之間定量關(guān)系分析，結(jié)合專項(xiàng)理論，看有關(guān)資料進(jìn)行推斷評(píng)價(jià)一般速度和專項(xiàng)技術(shù)兩個(gè)因素對(duì)專項(xiàng)速度影響作用變化情況。一般速度對(duì)項(xiàng)速度的影響程度年齡因素1415161718有球?qū)ｍ?xiàng)速度0.120.100.090.080.07無(wú)球?qū)ｍ?xiàng)速度0.090.070.070.

10、090.11如表（二），表中數(shù)據(jù)為在技術(shù)因素相對(duì)固定的情況下，一般速度每提高一定指標(biāo)時(shí)，專項(xiàng)速度相應(yīng)提高值。表（二）結(jié)果表明：隨著運(yùn)動(dòng)員年齡的增大，結(jié)合球的專項(xiàng)速度受一般速度的影響越來(lái)越小這說(shuō)明結(jié)合球的一些技術(shù)動(dòng)作對(duì)專項(xiàng)速度的影響相應(yīng)也越來(lái)越大，這就意味著在初中生有球?qū)ｍ?xiàng)速度訓(xùn)練中，應(yīng)隨年齡的增大而逐漸減少一般速度訓(xùn)練比重，同時(shí)逐漸增加專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練比重。表（二）中可以看到無(wú)球?qū)ｍ?xiàng)速度與一般速度的關(guān)系是現(xiàn)另一種特點(diǎn)，在14歲至15歲，一般速度對(duì)專項(xiàng)速度的影響呈下降趨勢(shì)，15到16歲其影響基本不變，而到17歲和18歲其影響作用又逐漸加大，這說(shuō)明無(wú)球移動(dòng)技術(shù)的影響呈相反趨勢(shì)，因此應(yīng)逐漸加大無(wú)球移動(dòng)技

11、術(shù)的訓(xùn)練比例。在籃球運(yùn)動(dòng)中，要取得進(jìn)攻和防守的有利的時(shí)間、空間差，視動(dòng)速度是不可忽視的影響因素，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的視動(dòng)速度把速度訓(xùn)練與綜合訓(xùn)練相結(jié)合，年齡較小的運(yùn)動(dòng)員以發(fā)展反應(yīng)速度為主，隨著年齡增大，逐漸加大綜合專項(xiàng)速度訓(xùn)練比例，在綜合訓(xùn)練中提高視動(dòng)速度。綜上所述：在不同年齡的初中生籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度訓(xùn)練中，應(yīng)隨著運(yùn)動(dòng)員年齡的增大而逐漸減少一般速度訓(xùn)練比例。（五）發(fā)展初中生籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度必須與發(fā)展靈敏性相結(jié)合。靈敏性指快速運(yùn)動(dòng)中迅速有效的改換方向的能力，靈敏性是籃球運(yùn)動(dòng)員中的一項(xiàng)重要素質(zhì)，錄敏建立在速度的基礎(chǔ)上，沒有速度談不上靈敏，在籃球運(yùn)動(dòng)中要求有很好的靈敏性，即在籃球運(yùn)動(dòng)中的強(qiáng)烈對(duì)抗和高速運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)的很好的控制速度和控制身體平衡的能力，在高水平的籃球比賽中，一個(gè)速度很好的隊(duì)員同時(shí)也具有很好的靈敏，在籃球運(yùn)動(dòng)中，專項(xiàng)速度是靈敏的基礎(chǔ)，專項(xiàng)速度的提高有利于提高靈敏，靈敏性的提高，有助于運(yùn)動(dòng)員速度的發(fā)揮和運(yùn)用。三、結(jié)論（