羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)及體能訓(xùn)練的基本原則

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)及體能訓(xùn)練的基本原則文中主要講解了羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)及體能訓(xùn)練的基本原則,并且提及身體素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要意義。一、羽毛球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn) 羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技巧性極強(qiáng)的，以進(jìn)行擊球?qū)沟囊豁?xiàng)球拍類體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1. 55米高的球網(wǎng)將羽毛球場(chǎng)地平分為兩個(gè)半場(chǎng)，參加運(yùn)動(dòng)的雙方，用羽毛球拍相互在空中擊打共用的一只羽毛球，將球從網(wǎng)上擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)，以使球落地或是迫使對(duì)手擊球出界為勝。競(jìng)賽沒(méi)_有時(shí)間限制，在規(guī)定的場(chǎng)地范圍內(nèi)，比的是羽毛球在空間運(yùn)行的速度。因此羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，大致可以總結(jié)為以下幾點(diǎn)。 （一）非周期技能性特點(diǎn) 羽毛球的非周期性技術(shù)特點(diǎn)決定了其專項(xiàng)素質(zhì)是非周期性的各項(xiàng)運(yùn)

2、動(dòng)素質(zhì)組合。在進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然就擊球時(shí)的某一單個(gè)的擊球手法和移動(dòng)步法的來(lái)看，是有一定規(guī)律的，但是由于來(lái)球方向左右不定、來(lái)球的角度和弧度有高有低、來(lái)球距離有長(zhǎng)有短和來(lái)球的力量有小有大等不定因素的影響，使來(lái)球的落點(diǎn)變化無(wú)常，因此運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作無(wú)固定規(guī)律，在其相關(guān)聯(lián)的因素間沒(méi)有固定和死板不變的模式，一切技戰(zhàn)術(shù)都是在“動(dòng)態(tài)”的狀況下完成的。同一情況可以采用幾種不同的解決處理方法，而且同一種情況，由于對(duì)手當(dāng)時(shí)的狀況不同，回?fù)羟驅(qū)ψ约旱挠绊懸彩遣煌摹?羽毛球變速、非周期運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，要求選手在場(chǎng)上有全方位的出擊能力，在場(chǎng)上空間中身體前、后、左、右、上、下等的各個(gè)變化無(wú)常的位置狀況下，選手從判斷來(lái)球方向，

3、到起動(dòng)、移動(dòng)擊球這一暫短時(shí)間里，要運(yùn)用快速、變速、變向和充分伸展身體的能力，向來(lái)球的各個(gè)方向運(yùn)用交叉步、墊步移動(dòng)，加以跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各種步法動(dòng)作，才能擊出漂亮、有威力的球。羽毛球運(yùn)動(dòng)這種非周期技能性特點(diǎn)，決定了強(qiáng)大的速度力量、速度耐力素質(zhì)能力是這一運(yùn)動(dòng)的素質(zhì)基礎(chǔ)。 （二）比賽無(wú)時(shí)限特點(diǎn) 羽毛球比賽是以三局二勝制，以最先得到規(guī)定分?jǐn)?shù)的一方來(lái)定勝負(fù)，不受時(shí)間限制。大型世界比賽中，無(wú)論是單打還是雙打比賽，選手雙方實(shí)力相當(dāng)，比賽中誰(shuí)也攻不死誰(shuí)的情況比比皆是，有時(shí)一個(gè)回合的競(jìng)賽就要打100多拍，拿一分都非常不容易，雙方體力消耗巨大。這種發(fā)展趨勢(shì)，使比賽變得更加艱苦，對(duì)選手身體素質(zhì)能力的要求

4、也就更高了。 羽毛球競(jìng)賽方式要求選手具備在一、二個(gè)小時(shí)的比賽中，隨球忽快、忽慢不停移動(dòng)、起跳、揮拍擊球等較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉持續(xù)工作能力。這種素質(zhì)與一般的長(zhǎng)跑選手所具備的周期性運(yùn)動(dòng)耐力素質(zhì)不同。它是一種與羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相似的專門化速度耐力素質(zhì)。如耐久力很好的長(zhǎng)跑選手，在羽毛球場(chǎng)地上比羽毛球選手出現(xiàn)疲勞要快。因?yàn)殚L(zhǎng)跑選手習(xí)慣于持續(xù)的周期性技術(shù)運(yùn)動(dòng)。而羽毛球選手則要求的是一種強(qiáng)度經(jīng)常變化，并與速度和靈敏緊密結(jié)合的專f_性的速度耐力。其變化幅度的強(qiáng)弱，則取決于競(jìng)賽雙方選手的技、戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。 （三）快速爆發(fā)力量特點(diǎn) 從羽毛球選手在場(chǎng)上身體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作來(lái)觀察，選手的上肢運(yùn)動(dòng)是通過(guò)手臂肌肉運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生爆發(fā)力，并將這一力

5、量經(jīng)過(guò)羽毛球拍將球擊出。下肢運(yùn)動(dòng)是下肢肌肉在力的作用下，迅速產(chǎn)生快速位置移動(dòng)，使人體在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一定的距離，協(xié)調(diào)上肢完成擊球動(dòng)作。因此這一運(yùn)動(dòng)方式特點(diǎn)決定了羽毛球運(yùn)動(dòng)員需要的力量素質(zhì)，一方面必須與速度素質(zhì)聯(lián)系在一起，是一種動(dòng)力性的速度力量，即爆發(fā)力。這種力量素質(zhì)要求在短時(shí)間里產(chǎn)生快速?gòu)?qiáng)大的爆發(fā)性力量。下肢爆發(fā)性的起動(dòng)蹬力，會(huì)加速身體的移動(dòng)能力。上肢爆發(fā)性的手指與腕部力量，會(huì)使擊球動(dòng)作更加有力。另一方面，由于競(jìng)賽的無(wú)時(shí)限性，又要求這種速度力量具備一定的耐久性，因此在速度力量的基礎(chǔ)上，還要發(fā)展耐力力量。 （四）瞬息萬(wàn)變特點(diǎn) 羽毛球以每小時(shí)200多公里的速度運(yùn)動(dòng)，在空間運(yùn)行的速度極快，對(duì)選手的靈敏

6、性素質(zhì)能力提出了很高的要求。選手在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出從一種動(dòng)作狀態(tài)，轉(zhuǎn)變到另一種動(dòng)作狀態(tài)的速度是否快或是慢，對(duì)來(lái)球的判斷反應(yīng)是否快捷和準(zhǔn)確，都會(huì)直接影響控制與反控制中的主動(dòng)權(quán)。為此，對(duì)某一項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用實(shí)施，都離不開選手的反應(yīng)快、判斷快、起動(dòng)快、移動(dòng)、蹬跳快、擊球動(dòng)作快、回動(dòng)也要快，既要在變化莫測(cè)的瞬間判斷來(lái)球的方向、迅速向來(lái)球方向移動(dòng)擊球。同時(shí)戰(zhàn)術(shù)的變化也要快，要考慮根據(jù)對(duì)手的位置迅速?zèng)Q定回?fù)舻膶?duì)策。因此羽毛球選手只有具備了這種快速靈敏素質(zhì)能力和思維能力，才能在高速度的激烈競(jìng)爭(zhēng)下立于不敗之地。 二、身體素質(zhì)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要意義 （一）身體素質(zhì)是選手承擔(dān)激烈比賽與訓(xùn)練的基礎(chǔ) 由于羽毛球運(yùn)動(dòng)快速、

7、靈活、對(duì)抗激烈、變化多端等特點(diǎn)，決定了選手良好的身體素質(zhì)是承擔(dān)激烈比賽和大負(fù)荷訓(xùn)練的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)不同，對(duì)選手身體素質(zhì)能力要求也不同。羽毛球運(yùn)動(dòng)速度快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，選手控制場(chǎng)地面積大，承擔(dān)訓(xùn)練比賽的負(fù)荷也很大。以單打?yàn)槔?，?chǎng)地全長(zhǎng)13.4米，寬5.18米，一個(gè)選手實(shí)際控制的區(qū)域?yàn)?0多平方米。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)歷時(shí)兩個(gè)小時(shí)的高水平羽毛球比賽中，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員必需在攻與守、控制與反控制的對(duì)抗中，忽左忽右、忽前忽后地完成各種急停、起動(dòng)、移動(dòng)、跨跳、揮臂擊球等快速動(dòng)作近千余次。選手在運(yùn)動(dòng)中速度的快慢、力量的大小，耐力、靈敏等素質(zhì)的好與壞，都直接對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的優(yōu)劣起重要作用。雙方對(duì)抗選手這種長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)快速、突變

8、、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)選手的身體素質(zhì)能力要求很高，沒(méi)有良好身體素質(zhì)能力作保證是不可能完成這種負(fù)荷的。 體力問(wèn)題一直是影響當(dāng)今選手臨場(chǎng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的一個(gè)重要因素。比賽開初，選手們由于體能狀況好，能正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，保持一定的速度。隨著比賽激烈程度的不斷加劇，選手體力消耗加大，尤其到比賽的最后關(guān)鍵時(shí)刻，也是爭(zhēng)奪異常激烈的時(shí)刻，這時(shí)，選手們通常因體力不支表現(xiàn)出技術(shù)動(dòng)作變形，主動(dòng)失誤增多；或速度明顯減慢，受制于對(duì)方等，從而造成比賽失利。因此，體力問(wèn)題是當(dāng)今羽毛球競(jìng)賽中普遍存在的問(wèn)題，是選手們要征服的一個(gè)重要難點(diǎn)。目前，這一問(wèn)題得到了國(guó)內(nèi)外很多專業(yè)教練的認(rèn)同，強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)是一切訓(xùn)練的基礎(chǔ)。 （

9、二）身體素質(zhì)是提高專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ) 身體素質(zhì)能力是提高、發(fā)揮和保持競(jìng)技能力的先決條件。羽毛球技戰(zhàn)術(shù)水平的高低與身體素質(zhì)能力的強(qiáng)弱有著密切的關(guān)系，選手身體素質(zhì)能力強(qiáng)，能促進(jìn)和有利于掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)。相反選手的身體素質(zhì)能力弱，即使有好的技術(shù)，但身體素質(zhì)跟不上，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展最終會(huì)受到限制。技戰(zhàn)術(shù)水平與專項(xiàng)素質(zhì)水平是成正比的，技戰(zhàn)術(shù)水平高的選手，通常也具備相應(yīng)的專項(xiàng)素質(zhì)能力。 然而體能與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)因素間的相互影響又是相輔相成的。一方面戰(zhàn)術(shù)不全面，對(duì)體能的消耗必然就大。例如該攻的時(shí)候要攻，不該攻的時(shí)候也要強(qiáng)攻，這樣體力消耗大，效果也不好；基本技術(shù)粗糙、不到位，多余的動(dòng)作給自已帶來(lái)無(wú)謂的體能消

10、耗；另一方面由于技術(shù)不到位，控制球不好，自己調(diào)動(dòng)不了對(duì)方，反而被對(duì)方調(diào)動(dòng)，場(chǎng)上移動(dòng)面大，加重體力的耗費(fèi)。反之，選手的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用正確得當(dāng)，過(guò)渡球、進(jìn)攻球處理巧妙，基本技術(shù)細(xì)膩、簡(jiǎn)練，控制球好等等，可以節(jié)省體力消耗，彌補(bǔ)身體素質(zhì)上的不足。 （三）身體素質(zhì)能力對(duì)減少運(yùn)動(dòng)損傷和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命有重要意義 如果我們身體承受負(fù)荷的能力不強(qiáng)，負(fù)荷后有機(jī)體出現(xiàn)疲勞，身體素質(zhì)的薄弱部位就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，從而影響運(yùn)動(dòng)壽命。加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平，能增強(qiáng)抵抗運(yùn)動(dòng)損傷的能力，減少或避免運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生。同時(shí)，身體素質(zhì)能力的提高是依靠選手有機(jī)體形態(tài)改變和機(jī)能提高來(lái)實(shí)現(xiàn)的，因此，身體素質(zhì)訓(xùn)練水平越高，身體結(jié)構(gòu)改變

11、越深刻，選手機(jī)體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平也就越高、，保持專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動(dòng)能力的時(shí)間也就越長(zhǎng)。 （四）身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程是培養(yǎng)選手頑強(qiáng)意志力的重要手段 身體素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程是向極限挑戰(zhàn)的過(guò)程。選手在訓(xùn)練過(guò)程中承受負(fù)荷越大，身體結(jié)構(gòu)改變?cè)缴羁?，身體突破極限程度越大，體能素質(zhì)水平提高也就越快。然而，這一訓(xùn)練過(guò)程對(duì)于承受者來(lái)說(shuō)是很艱苦的。一方面訓(xùn)練負(fù)荷大，需要有極強(qiáng)的毅力來(lái)戰(zhàn)勝自已，克服身體在訓(xùn)練中的惰性。另一方面身體訓(xùn)練往往動(dòng)作單調(diào)、枯燥無(wú)味，比較其他訓(xùn)練而言，大多數(shù)選手很“怕練”身體素質(zhì)。因此，身體素質(zhì)訓(xùn)練除增強(qiáng)和提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)外，還可以作為一種鍛煉和增強(qiáng)選手意志力的重要手段。 （五）良好的身體素質(zhì)是選手樹立信心的重

12、要保證 由于訓(xùn)練方法、手段的不斷進(jìn)步和完善以及選手機(jī)能體質(zhì)水平的全面提高等，這些因素促使現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平向著越來(lái)越高的方向發(fā)展。體現(xiàn)出選手技戰(zhàn)術(shù)越來(lái)越完善，對(duì)抗速度也越來(lái)越快。世界級(jí)選手的技戰(zhàn)術(shù)全面，幾乎沒(méi)有什么明顯的弱點(diǎn)。競(jìng)賽中僅靠一、二拍就輕意擊破對(duì)手的情形已經(jīng)不存在，取而代之的是每一分的爭(zhēng)奪都非常艱苦，往往需要通過(guò)反復(fù)多次的控制與反控制的較量才能獲得。如果選手沒(méi)有良好的身體素質(zhì)作保障，體力跟不上這種競(jìng)技的需要，在場(chǎng)上經(jīng)不住多拍的調(diào)動(dòng)與抗?fàn)帲蜁?huì)因體力不支而失去與對(duì)手周旋和對(duì)抗的信心，致使急躁情緒產(chǎn)生，主動(dòng)失誤增多，出現(xiàn)不攻自破的局面。因此，如果我們訓(xùn)練有素，有充足的體能保障，就能夠

13、增強(qiáng)與對(duì)手抗戰(zhàn)的信心，使運(yùn)動(dòng)員有耐心、有決心、有能力與對(duì)手周旋到底。 三、羽毛球選手身體素質(zhì)訓(xùn)練的基本原則 （一）科學(xué)性原則 科學(xué)的訓(xùn)練方法對(duì)于選手的成材率有至關(guān)重要的關(guān)系。訓(xùn)練合乎科學(xué)規(guī)律，選手的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力提高迅速，成材率高。在羽毛球選手的身體素質(zhì)能力訓(xùn)練中，至少要處理好三方面關(guān)系： 一是一般身體訓(xùn)練（也就是全面身體訓(xùn)練）和專項(xiàng)身體訓(xùn)練的關(guān)系。一般身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，專項(xiàng)身體素質(zhì)則直接為提高專項(xiàng)技術(shù)水平服務(wù)。在訓(xùn)練中，這兩種身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例安排要視選手的實(shí)際素質(zhì)狀況、訓(xùn)練年齡以及訓(xùn)練水準(zhǔn)的高低來(lái)定。 二是身體訓(xùn)練和身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的關(guān)系。掌握身體素質(zhì)發(fā)展敏感期規(guī)律，是選手身體素質(zhì)訓(xùn)練

14、取得良好訓(xùn)練效果的重要保證。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)等幾個(gè)方面，每一項(xiàng)體能素質(zhì)都有其發(fā)展的敏感時(shí)期，安排訓(xùn)練內(nèi)容要遵循這一規(guī)律，圍繞各種素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期，有目的、有重點(diǎn)地進(jìn)行。如少兒時(shí)期的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，可重點(diǎn)安排一些柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏和速度素質(zhì)的練習(xí)，避免大力量和大強(qiáng)度的耐力素質(zhì)訓(xùn)練。青少年時(shí)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練，可重點(diǎn)發(fā)展力量和耐力素質(zhì)。訓(xùn)練中根據(jù)身體訓(xùn)練和身體素質(zhì)發(fā)展敏感期的基本規(guī)律，科學(xué)地選擇訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段，并有針對(duì)性地安排好各位選手、各個(gè)時(shí)期和各個(gè)訓(xùn)練層次上的身體素質(zhì)能力的訓(xùn)練，使訓(xùn)練更合乎科學(xué)性、邏輯性、針對(duì)性和實(shí)用性，有利于收到良好的訓(xùn)練效果。 三是身體訓(xùn)

15、練與負(fù)荷的關(guān)系?？茖W(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是提高運(yùn)動(dòng)水平的重要因素。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指人的有機(jī)體在訓(xùn)練及比賽中所承受的生理負(fù)荷量。它由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和數(shù)量等關(guān)聯(lián)因素組成，并通常受動(dòng)作質(zhì)量的影響。運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作質(zhì)量好，負(fù)荷質(zhì)量高，否則同樣的負(fù)荷狀態(tài)下，由于動(dòng)作質(zhì)量不好，從而使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷受到影響。負(fù)荷強(qiáng)度大的訓(xùn)練，引起選手機(jī)體反應(yīng)強(qiáng)烈，同時(shí)也給機(jī)體留下深刻的“刺激痕跡”，隨后出現(xiàn)的超量恢復(fù)也就更明顯，人體機(jī)能水平也提高顯著。根據(jù)人體機(jī)體能力提高不是直線上升的，而是呈波浪性前進(jìn)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，身體素質(zhì)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量要循序漸進(jìn)地加大，再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鞏固，待身體適應(yīng)了此種負(fù)荷量后，再逐步加大。具體負(fù)荷數(shù)量的安排以大、

16、中、小合理交替進(jìn)行，避免體能訓(xùn)練中身體處在疲勞過(guò)度的狀態(tài)下進(jìn)行。衡量負(fù)荷量適益標(biāo)準(zhǔn)是身體在一定的疲勞情況下，仍然處于適度的興奮狀態(tài)，從而不斷提高和擴(kuò)大工作能力。因此，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的安排應(yīng)遵循加大，適應(yīng)，再加大，再適應(yīng)這一基本規(guī)律。通常在訓(xùn)練期里，身體素質(zhì)訓(xùn)練采用數(shù)量多、強(qiáng)度小的形式進(jìn)行。而在競(jìng)賽期，則采用練習(xí)時(shí)間短、數(shù)量少、但強(qiáng)度大的形式。 （二）系統(tǒng)性原則 優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，是選手在多年從事不間斷地、長(zhǎng)期地系統(tǒng)訓(xùn)練的過(guò)程中，隨著身體素質(zhì)的提高和技術(shù)動(dòng)作的完善而獲得的。因此，為使選手取得較高的技戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)，從基礎(chǔ)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練開始，就要有長(zhǎng)期的、全面的、系統(tǒng)的、不間斷的、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練思想。在這一

17、訓(xùn)練思想指導(dǎo)下，練習(xí)的始初階段，在選手身體素質(zhì)基礎(chǔ)較弱，機(jī)體的承受能力較差的狀態(tài)下，身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容必須由淺人深，由易到難，由簡(jiǎn)到繁。訓(xùn)練的負(fù)荷量也是由小到大，由輕到重，做出合理的安排。到高級(jí)訓(xùn)練階段，經(jīng)過(guò)多年的嚴(yán)格訓(xùn)練，選手機(jī)體已產(chǎn)生適應(yīng)性的變化，能承受專門化訓(xùn)練時(shí)，可以大力加強(qiáng)專項(xiàng)性身體素質(zhì)能力的訓(xùn)練。進(jìn)入頂尖水平訓(xùn)練階段，隨著選手訓(xùn)練年限的增長(zhǎng)，應(yīng)注意加強(qiáng)保護(hù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容。 （三）因人而宜原則 因人而宜原則運(yùn)用到羽毛球選手的身體素質(zhì)能力訓(xùn)練中，指依據(jù)每位選手的具體情況來(lái)確立訓(xùn)練任務(wù)，安排訓(xùn)練內(nèi)容。合理運(yùn)用因人而宜原則，對(duì)提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量有著重要意義。無(wú)論是一個(gè)班、一個(gè)隊(duì)、還是一個(gè)

18、群體里，每位選手都具有不同的特點(diǎn)，如年齡、個(gè)性、特長(zhǎng)、訓(xùn)練水平、原始身體條件和成長(zhǎng)環(huán)境等。因此，在教學(xué)訓(xùn)練中，要注意針對(duì)選手的這些不同特點(diǎn)，從教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)、要求、內(nèi)容、負(fù)荷量和訓(xùn)練方法手段等方面選擇上，都要考慮這些客觀因素，區(qū)別對(duì)待，遵循因人而宜原則。隨著訓(xùn)練年限的增加，訓(xùn)練客觀因素起變化，那么教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)、要求、內(nèi)容、負(fù)荷量和訓(xùn)練方法手段等方面也要注意相應(yīng)地改變。這就需要訓(xùn)練指導(dǎo)者，對(duì)選手的身體情況、訓(xùn)練水平以及身體素質(zhì)能力等方面的實(shí)情要了解、分析，并研究選手的個(gè)體差異。制定身體素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃要依據(jù)每一位選手的具體實(shí)際情況，既要考慮到整體的統(tǒng)一要求，又要考慮到個(gè)人的不同特點(diǎn)和不同要求，真正

19、做到因人施教，區(qū)別對(duì)待。這樣擬定和安排的訓(xùn)練任務(wù)、指標(biāo)、內(nèi)容、方法和練習(xí)手段才會(huì)更加切合實(shí)際，也才能收到更好的教學(xué)訓(xùn)練效果。 （四）全面性和專門性訓(xùn)練相結(jié)合原則 羽毛球選手的全面性身體素質(zhì)訓(xùn)練是指運(yùn)用各種身體練習(xí)的方法和手段，使選手身體各器官的機(jī)能得到普遍提高、身體形態(tài)得到全面改善、身體素質(zhì)能力得到全面發(fā)展，為日后提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)技能打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。羽毛球選手專項(xiàng)身體素質(zhì)能力訓(xùn)練指在身體素質(zhì)訓(xùn)練的手段和方法上，采用與羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及技術(shù)動(dòng)作相同的方式，利用協(xié)調(diào)機(jī)制相似性規(guī)律，輔以專項(xiàng)專門的輔助性練習(xí)，提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)所需要的機(jī)體能力，發(fā)展羽毛球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)所需的身體素質(zhì)能力。機(jī)體內(nèi)各器官、各系統(tǒng)機(jī)能之間的活動(dòng)是相互聯(lián)系、相互制約的，當(dāng)各器