秋季中醫(yī)養(yǎng)生

1、秋季中醫(yī)養(yǎng)生,秋季氣候由熱轉(zhuǎn)寒，處于“陽消陰長”的,過度時期。秋季我們應(yīng)遵循以下幾個養(yǎng)生,之道,一、秋涼,俗話講“春捂秋凍”,秋不忙添衣”，秋涼時不要忙于添衣物,可使肌膚腠理致密，有利于“養(yǎng)收”。對,于特殊體質(zhì)人應(yīng)要隨天氣變化注意保暖,二、秋燥,秋季氣候干燥，要及時補,充水分，食滋潤之物，如梨、銀耳、芝麻,藕、蜂蜜等。少食辛之物，如蔥、姜、蒜,椒等,三、秋愁,秋風(fēng)掃落葉時，易引起人的凄涼,垂暮之感，產(chǎn)生抑郁情緒。此時應(yīng)多看書,聽聽舒緩的音樂或結(jié)交朋友及參加體育活動,都能使你的心靈得到幫助,四、秋季運動,金秋時節(jié)，也是鍛煉的,好時期，因此時人體的生理活動處于“收,的階段，故運動養(yǎng)生時不要做運動量

2、太大的,項目，以防耗傷陰精與陽氣。中醫(yī)主要“靜,功”鍛煉，如靜坐、站樁、太極拳、健美操,散步、騎車等中等量的運動項目,五、秋季防病,秋季天氣多變，易發(fā)呼,吸道疾病、便秘、腹瀉、脫發(fā)等，應(yīng)要注意,休息、良好的飲食、少操勞。只要遵循秋季,養(yǎng)生之道，就能少生病、不生病,秋季問題皮膚的預(yù)防與治,療,秋季皮膚問題形成的主要原因。秋季皮膚病,形成主要不外乎兩種原因：一為皮膚抵抗力,下降。二為干燥和日曬,一、季節(jié)交替，溫度驟降，致使人體的免疫,能力下降，細(xì)菌、病毒就特別容易鉆這樣的,空子。感染性皮膚病，尤其是病毒性皮膚病,特別常見?！皫畎捳睢焙汀扒锛臼n麻疹,是秋季特別常見的皮膚疾患,關(guān)于帶狀皰疹,當(dāng)你有皮

3、膚上起成串的水泡并伴有難以忍受的疼,痛時，可要千萬小心了。記住，千萬別忍。趕快到醫(yī),院進(jìn)行診治。有可能就是俗稱“蛇纏腰”的帶狀皰疹,哦！這種皮膚病發(fā)病快，發(fā)病的范圍可遍及有皮膚的,任何地方！因為它是沿著神經(jīng)支配的皮膚而走行的,所以，不盡早治療的話，有可能拖延成皰疹后神經(jīng)痛,這種皰疹后神經(jīng)痛是醫(yī)學(xué)界極其難治的頑癥之一，有,不死的癌癥”之惡名。嚴(yán)重的帶狀皰疹長在耳后,叫做耳帶狀皰疹會使外耳道出現(xiàn)水皰、面癱、及耳鳴,耳痛,警惕了：有以上癥狀千萬千萬要盡快到醫(yī)院治療,別延誤了病情！當(dāng)然，及時而準(zhǔn)確的治療，帶狀皰疹,完全可以痊愈的,關(guān)于秋季蕁麻疹,這是一種會發(fā)癢的皮膚?。∑つw上會起風(fēng)團。奇癢,難忍,會常

4、伴見有皮膚被抓傷的痕跡。其起病原因多由,于花粉和螨蟲,警惕了：為了防螨，要特別注意存放時間久的衣被,在穿用之前一定要在陽光下暴曬；也要特別注意和寵物,保持距離”！少吃辛辣的東西，飲食以清淡為主,二、秋天相對于其他季節(jié)來說，要干燥很多。而且,日光的照射又不比夏天來得“溫柔”。這個時候，皮膚,問題出現(xiàn)了。干燥脫皮，皺紋“爬上臉”，色斑“探出,頭,注意了！足夠的保濕工作,嚴(yán)密的防曬措施,關(guān)于防曬,由于陽光的無處不在，出門前擦防曬霜的同時，一定,別忘了用傘。當(dāng)然地面也會反射紫外線。但只要在早上,10,點到下午,3,點這段時間內(nèi)盡量不外出，是可以避免紫,外線對皮膚的傷害的。研究證明，一天中紫外線最強就,

5、是這個時段了。除了這些，飲食上也是一定要注意的,在陽光強烈的季節(jié)一定少吃“感光食品”，如：白蘿卜,芹菜、香菜、油菜、黑木耳、田螺等。有傳聞?wù)f要想不,被曬黑別吃“有色食品”，如：醬油，胡蘿卜等的說法,其實是不科學(xué)的，并沒得到科學(xué)研究的證實。因為少量,的色素是完全可以通過人體的肝臟排泄出去，是不會在,皮膚表面形成色素沉著的,防曬關(guān)鍵詞：防曬霜，傘，少吃“感光食品,特別注意一：避光，防輻射。早上,10,點到下午,3,點之間盡量減少戶外活動。電腦和電視一定離開人,體越遠(yuǎn)越好。照明燈光也有輻射。在能看清楚的視,野下，最好少用高照明的燈光,特別注意二：避免不正確的使用化妝品,1,避,免購買一些不正規(guī)的化妝

6、品。購買化妝品還是去商,場專柜購買。即使有什么問題，也有保障,2,避,免混用不同品牌的化妝品。因為不同品牌的化妝品,可能會因為成分不同而產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，會傷害皮膚,3,少用彩妝。依賴彩妝美容是不正確的。任何彩,妝都會造成皮膚色素沉著。給皮膚帶來負(fù)擔(dān)，還是,少用為妙,秋季化妝品如何保存,誤區(qū)一：保質(zhì)期內(nèi)沒問題,提示：開封會大大縮短壽命,通常情況下化妝品的包裝盒上都會寫上,3,年左右的保存期，許,多人就因此很自然地認(rèn)為，只要沒到使用期限，都可以繼續(xù)使用,事實上，一般化妝品若是在原封包裝狀態(tài)下，確實可以保存三到五,年。但在開封后，由于受到光線、皮膚油脂、灰塵等種種污染，化,妝品的保存期就會大幅度地縮短

7、。例如指甲油、睫毛膏等高消耗品,一般在開封后,6,個月內(nèi)就會變質(zhì)。因此在購買化妝品的時候，最好,避免選擇過大分量的，以免用不完太過浪費，暫時不用的物品，都,應(yīng)放在抽屜內(nèi)避光保存,特別提醒：在日常使用的時候最好不要用手指去挖攪乳液面,霜瓶內(nèi)的護膚品，可以改用挖棒或是一次性棉棒，用后旋緊，防止,在使用過程中細(xì)菌繁殖使化妝品氧化或提高含菌量，導(dǎo)致細(xì)菌感染,到瓶里尚未使用的部分。大包裝化妝品可以在打開后分出一部分裝,在容積小的器具中，其他部分重新封存,誤區(qū)二：化妝工具不清洗,提示：當(dāng)心污染化妝品,看似不起眼的小工具，如眼影中配的小眼影刷、粉餅中的粉撲，以,及其他各種刷具等，其實是最容易滋生細(xì)菌和引起化

8、妝品變質(zhì)。所以，這,些刷具一定要經(jīng)常清潔，以免造成交叉污染。趁著換季收拾化妝臺之際,千萬別忘了清洗一下日常的小幫手們,特別提醒：粉撲或海綿臟得很快，平時最好準(zhǔn)備兩個以上，以便交,替使用。用過一段時間后，即用中性洗劑或肥皂搓洗，置于通風(fēng)處晾干,粉底通常含有較多油分，所以使用分解油分的洗潔精也不錯。洗刷具則要,先以,3:7,的比例調(diào)和洗發(fā)水和自來水，然后將刷具按順時針方向在水盆里,攪動，并稍作擠壓或在手背上拂動，使刷毛更為干凈。在用清水漂洗干凈,之后，用適量護發(fā)素加水浸泡兩分鐘，最后放于通風(fēng)處晾干。給小工具洗,澡的頻率最好一周一次,誤區(qū)三：藏冰箱萬事吉,提示：使用專用保養(yǎng)品冰箱,很多女性都會認(rèn)為在

9、換季的時候把上季遺留的護膚品包好放進(jìn)冰箱，靠,低溫來保證護膚品的活性是一種不錯的做法。但是美容專家告訴我們，過高,或過低的溫度對于化妝品的儲存都是不利的。溫度過高會使護膚品的乳化體,遭到破壞，造成脂水分離,溫度達(dá)到,40,以上面霜就會浮上一層油，不再適合皮膚使用。溫度過低則會,使護膚品中的水分結(jié)冰，也會讓乳化體遭到破壞，融化后質(zhì)感變粗變散，可,能對皮膚產(chǎn)生刺激,化妝品比較適合的溫度是,10,30,之間。但是很多家庭使用的是普通的,家用冰箱，不是所有護膚品都適合放入這類冰箱?？梢苑旁诒淅锏闹饕?水狀的產(chǎn)品，用的時候要先拿出來“暖和”一下，過低的溫度會使皮膚受到,刺激。香水、精油就不適合放在冰

10、箱里，因為冰箱里的水汽會影響其品質(zhì),低溫也會令精油結(jié)凍，不易被皮膚吸收,對于那些愛美又講究的人士來說，護膚達(dá)人尼可建議，可以用溫度保持在,12,左右的保養(yǎng)品專用冰箱存放換季護膚品,特別提醒：用冰箱存放化妝品也有技巧，化妝水可裝回原包裝盒中，放在,冰箱內(nèi)冷藏。油質(zhì)產(chǎn)品、香水、精油不能放冰箱里，該怎么辦呢？建議在存,放之前，用稀釋,75,的酒精擦拭瓶口及瓶蓋，旋緊后，再放回原包裝盒，放,在背光的陰涼部位。這樣不僅可以使護膚品不變質(zhì)，同時還可殺死殘留在瓶,蓋瓶口的部分細(xì)菌,巧用過期化妝品,過期的面霜、護手霜等護膚品，能成為你寶貝皮具,的最佳保養(yǎng)品?？梢詫⒛切┰疽拥舻倪^期面霜、護,手霜涂抹在擦鞋布

11、上用來擦鞋，效果絕對令你驚喜。也,可以將過期的洗面奶、面霜、護手霜等護膚品，涂抹到,干凈的小毛巾上，然后輕輕擦凈你心愛的皮包,尤其是,淺色易臟的包,很快就能讓你的包包煥然一新,爽膚的含酒精化妝水可以抹梳妝臺、油膩的餐桌,瓷磚、抽油煙機，之后再用干凈的抹布擦一遍即可。保,濕化妝水可以用來抹皮鞋、皮包、皮沙發(fā)；洗面奶可以,用牙刷蘸著刷衣領(lǐng)衣袖，還可以刷洗旅游鞋；用小塊化,裝棉蘸滿乳液，包裹指甲,15,分鐘后取下，可以亮澤指,甲，有益指甲生長，而且還可以用來做足部護理,秋季敏感皮膚如何選擇化,妝品,頻繁更換護膚品易致敏,秋天到了，很多人的皮膚會出現(xiàn)泛紅、緊繃、瘙癢、刺,痛、脫屑（起皮），甚至紅腫發(fā)炎

12、的癥狀，這些有可能都,是皮膚敏感的表現(xiàn)。肌膚敏感不是女性的“專利”，很多,男性也是敏感性肌膚,單憑癥狀就判定肌膚是否為敏感性肌膚過于武斷。肌,膚一旦出現(xiàn)上述癥狀，最好到醫(yī)院讓專業(yè)的醫(yī)生對皮膚進(jìn),行診斷，判斷是否為敏感性肌膚，并且找出肌膚的過敏原,一般來說，根據(jù)肌膚敏感程度，可以將皮膚劃分為，一般,敏感性肌膚、耐受性差肌膚和高敏感度肌膚,引起皮膚敏感的原因，有先天因素也,有后天因素。遺傳因素會導(dǎo)致皮膚敏感,如濕疹、特應(yīng)性皮炎往往是伴有家族史的,氣候因素也會導(dǎo)致皮膚敏感，如陽光中的,紫外線、風(fēng)吹、環(huán)境污染等；護膚品選擇,不當(dāng)也會破壞皮膚的保護屏障，過度頻繁,更換護膚品，會令皮膚免疫細(xì)胞過度致敏,長

13、期不規(guī)則使用激素類藥物，會引起激素,依賴性皮炎；皮膚疾病治療過程中局部藥,物對皮膚造成刺激，則會引起皮膚敏感度,增高,敏感肌膚慎選護膚品,敏感性肌膚選擇化妝品需要格外小心，仔細(xì)閱讀化妝,品說明書。一旦在成分中發(fā)現(xiàn)這樣的字樣,alcohol,酒,精）,bronopol,Sorbic acid,山梨酸）,parabens,防腐劑）,fragrance,香料的總稱）等，千萬不要購,買，因為這些都是容易引起敏感的化學(xué)物質(zhì),潔面產(chǎn)品的選擇。秋冬季節(jié)，最好選擇微酸性潔面品,皮膚在秋季往往是因干燥缺水而異常敏感，因此在選擇護,理用品時，應(yīng)選不含香料、酒精、重防腐劑的成分。潔面,劑方面，不要選太濃太刺激的堿性

14、產(chǎn)品，堿性太強會傷害,皮膚，因此應(yīng)以溫和而偏微酸性的潔面乳為佳。此外，潔,面時不應(yīng)使用潔面刷、海綿或絲瓜絡(luò)，以免因磨擦而造成,敏感,爽膚水的選擇。建議選擇不含酒精和香料的,爽膚水。爽膚水的作用是給面部清爽及光滑的,感覺。一般的爽膚水大多含酒精，除了會令敏,感皮膚發(fā)紅外，當(dāng)酒精揮發(fā)后，還會令皮膚出,現(xiàn)緊繃現(xiàn)象，所以應(yīng)選擇性質(zhì)溫和且不含酒精,香料的爽膚水,日霜的選擇。建議選擇保濕效果較佳的面霜,最好不要選擇含有控油配方的面霜。皮膚敏感,者不宜選用刺激性強而濃度高的修護霜，偏微,酸性且無香料或標(biāo)明敏感皮膚專用的最好,彩妝的選擇。建議最好選擇高水分濕粉底,因為敏感性皮膚在使用粉底時，除要顧及,防敏感的

15、作用外，也應(yīng)選擇含高水分的濕,粉底，以減少因干燥而造成的癢痛,防曬品的選擇。建議選擇含,Titanium,dioxide,二氧化鈦）或,zinc oxide,氧化,鋅）的產(chǎn)品。不過，蘇明山提醒，這些物,質(zhì)容易跟金屬產(chǎn)生化學(xué)作用而引致黑斑,因此，必須讓防曬品完全干透后才可以戴,首飾,皮膚過敏“急救”方案,即使選對了護膚品，也不能保證萬無一失,一旦皮膚出現(xiàn)過敏癥狀怎么辦？“急救方案”,先用冷開水或加上無任何添加劑的潔面乳清潔,面部，在還沒有完全抹干水分時涂上薄薄的凡,士林，并身處陰涼環(huán)境下，能迅速鎮(zhèn)靜皮膚,如果癥狀無緩和，或者出現(xiàn)加重，最好到醫(yī)院,進(jìn)行診治，切忌濫用藥物，以免造成癥狀惡化,除了精選

16、化妝品，在日常生活中注意調(diào)整飲食,和作息習(xí)慣，也能減輕敏感癥狀，改善膚質(zhì),蘇明山提醒，敏感性肌膚應(yīng)注意飲食和生活規(guī),律，盡量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害,一些蛋白質(zhì)較高的食物如肉類、海鮮、咖啡,熱飲及辛辣食物也會導(dǎo)致皮膚過敏，應(yīng)盡量減,少食用。多補充維生素則可以加強皮膚的抗,敏能力,此外，避免在日曬、干燥的環(huán)境下逗留過,長時間。日常生活中要積極參加各種體育鍛煉,增強自身的免疫力，改善體質(zhì)，也可以在一定,程度上對抗過敏。在季節(jié)交替之時更換護膚品,時，最好先做過敏性測試,秋季養(yǎng)肝可美膚,按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應(yīng)，秋燥易傷,肺，而肺主人體皮毛，所以，秋天容易出現(xiàn)皮,膚干裂的現(xiàn)象,防止皮膚干燥可以使用益氣生津的方法,即健脾養(yǎng)胃。多食用青菜、梨、蘋果等蔬果,還可多喝菊花茶。秋季氣候干燥，多喝水是最,佳的保濕方法，也可同時清燥熱。在給皮膚補,水的同時還要適當(dāng)補充油分，這樣才能使肌膚,看上去與夏天一樣滋潤,生活小提示：秋季養(yǎng)生重心應(yīng)放在潤燥上,百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜,均為潤燥養(yǎng)肺益氣之