運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)的影響摘要：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)心血管系統(tǒng)有著健康的影響，可以改善心血管系統(tǒng)機(jī)能，使心率減緩，心室壁增厚，心室腔增大，增強(qiáng)心臟收縮力，從而使心臟每搏輸出量增大。體育鍛煉影響血管的結(jié)構(gòu)，改變血管在器官內(nèi)的分布。能反射性地引起冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加?？梢源偈股眢w大量貯備著的毛細(xì)血管開(kāi)放?？梢燥@著降低血脂含量?？梢允姑}搏徐緩和血壓降低。關(guān)鍵字：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 心血管系統(tǒng) 影響 正文：(一)運(yùn)動(dòng)與心血管系統(tǒng)間的相互作用1運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管系統(tǒng)的反應(yīng)骨骼肌收縮時(shí)，耗氧量明顯增加。心血管系統(tǒng)的反應(yīng)就是提高心輸出量以增加血液供應(yīng)，從而滿足肌肉組織的氧耗，并及時(shí)運(yùn)走過(guò)多的代謝產(chǎn)物，否則肌肉運(yùn)動(dòng)就不

2、可能持久。（1）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的變化：心輸出量對(duì)急性運(yùn)動(dòng)有著敏感反應(yīng)，其目的在于迅速適應(yīng)機(jī)體活動(dòng)的需要。運(yùn)動(dòng)初期心輸出量快速增加，之后緩慢遞增并逐漸達(dá)到穩(wěn)定，此時(shí)機(jī)體血流狀態(tài)與肌肉活動(dòng)的代謝需求達(dá)到相對(duì)平衡的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，回心血量大大增加，這是增加心輸入出量的保證。在回心血量增多的基礎(chǔ)上，心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，因此心輸出量增加。（2）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官血液量的變化：運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量增加，但增加的心輸出量并不是平均分配給全身各個(gè)器官的。通過(guò)體內(nèi)的調(diào)節(jié)機(jī)制，各器官的血流量將進(jìn)行重新分配。其結(jié)果是使心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟

3、的血流量減少。在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，皮膚血流也減少，但以后由于肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過(guò)體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，使皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官血液量的重新分配具有十分重要的生理意義，即通過(guò)減少對(duì)不參與活動(dòng)的器官的血流分配，保證有較多的血流分配給運(yùn)動(dòng)的肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)血流量重新分配的生理意義，還在于維持一定的動(dòng)脈血壓。（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈血壓的變化：運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈血壓的變化取決于心輸出量和外周阻力兩者變化之間的關(guān)系，并與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式等有關(guān)。逐增強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始階段，收縮壓由安靜狀態(tài)迅速升高，之后隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加，最高可達(dá)到200mmHg以上，盡管此時(shí)總外周阻力有所下降，但是舒張壓維持穩(wěn)

4、定或輕度增加。在運(yùn)動(dòng)方式方面，動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于心輸出量增加，外周血管總阻力變化不大，故血壓升高，但以收縮壓升高為主；靜力性運(yùn)動(dòng)時(shí)，心輸出量增加幅度較小，但由于肌肉持續(xù)收縮壓迫血管和腹腔內(nèi)臟血管收縮，使外周總阻力升高，故血壓升高以舒張壓為明顯。此外，與下肢大肌肉群的運(yùn)動(dòng)相比，機(jī)體在完成相同最大攝氧量強(qiáng)度的上肢運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)脈血壓變化明顯增強(qiáng)；與直立運(yùn)動(dòng)相比，倒立運(yùn)動(dòng)時(shí)收縮壓和舒張壓明顯增高。2心血管系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而提高人體工作能力。運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管的長(zhǎng)期性影響概括起來(lái)有以下幾個(gè)方面。（1）竇性心動(dòng)徐緩：健身鍛煉或

5、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是耐力性練習(xí)可使靜息心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員靜息心率可低至4060次分，這種現(xiàn)象稱(chēng)為竇性心動(dòng)徐緩。竇性心動(dòng)徐緩是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練后心功能改善的良好反應(yīng)。竇性心動(dòng)徐緩是可逆的。（2）運(yùn)動(dòng)性心臟增大：研究發(fā)現(xiàn)，健身鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可使心臟增大。運(yùn)動(dòng)性增大的心臟，外形豐實(shí)，收縮力強(qiáng)，心力貯備高。運(yùn)動(dòng)性心臟增大是對(duì)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的良好適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)性心臟增大在一定程度上具有運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)特異性。經(jīng)常進(jìn)行耐力性練習(xí)的人，其心臟增大是以心室腔增大為主，心容積增大，但心室室壁卻不增厚或僅輕度增厚；經(jīng)常進(jìn)行力量性練習(xí)的人，其適應(yīng)表現(xiàn)在心室壁增厚，而心腔不擴(kuò)大或稍有擴(kuò)大。（3）心血管機(jī)能改善：靜息時(shí)，一

6、般人和運(yùn)動(dòng)員的心輸出量無(wú)多大區(qū)別，由于運(yùn)動(dòng)員的心率較低，故每搏輸出量較大。從事最大運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩者的心率都可達(dá)到同樣的高度，但運(yùn)動(dòng)員的每搏輸出量及心輸出量比靜息時(shí)的增加要明顯高于一般人，運(yùn)動(dòng)員每搏輸出量及心輸出量的增加是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)。此外，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，心肌微細(xì)結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生改變，使心肌收縮力增加。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。有訓(xùn)練者在進(jìn)行定量工作時(shí)，心血管機(jī)能動(dòng)員快、潛力大、恢復(fù)快。運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，能迅速動(dòng)員心血管系統(tǒng)功能，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的需要。進(jìn)行最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下可發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機(jī)能潛力，充分動(dòng)員心力貯備。運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期短，也

7、就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能變化很大，但運(yùn)動(dòng)一停止就能很快恢復(fù)到安靜時(shí)水平。（二）運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響一、肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)功能的變化骨骼肌收縮時(shí)，耗氧量明顯增加。循環(huán)系統(tǒng)的適應(yīng)性變化就是提高心輸出量以增加血流供應(yīng)，從而滿足肌肉組織的氧耗，并及時(shí)運(yùn)走過(guò)多的代謝產(chǎn)物，否則肌肉運(yùn)動(dòng)就不可能持久。（一）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的變化 運(yùn)動(dòng)一開(kāi)始，心輸出量就急劇增加。通常一分鐘達(dá)到高峰，并維持在該水平。運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加與運(yùn)動(dòng)量或耗氧量成正比。運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，回心血量大大增加，這是增加心輸出量的保證。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)交感縮血管中樞興奮，使容量血管收縮，體循環(huán)平均充盈壓升高，也有利于增加靜脈回

8、流。在回心血量增多的基礎(chǔ)上，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)心交感中樞興奮和心迷走中樞抑制，使心率加快，心肌收縮力加強(qiáng)，因此心輸出量增加。交感中樞興奮還能使腎上腺髓質(zhì)分泌增多，循環(huán)血液中兒茶酚胺濃度升高，也進(jìn)一步加強(qiáng)心肌的興奮作用。（二）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官血液量的變化運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量增加，但增加的心輸出量并不是平均分配給全身各個(gè)器官的。通過(guò)體內(nèi)的調(diào)節(jié)機(jī)制，各器官的血流量將進(jìn)行重新分配。其結(jié)果是使心臟和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的肌肉的血流量明顯增加，不參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量減少。在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，皮膚血流也減少，但以后由于肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過(guò)體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，使皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官血流量的重新分配

9、具有十分重要的生理意義，即通過(guò)減少對(duì)不參與活動(dòng)的器官的血流分配，保證有較多的血流分配給運(yùn)動(dòng)的肌肉。由于阻力血管舒張，肌肉中開(kāi)放的毛細(xì)血管數(shù)目增加，使血液和肌肉組織之間進(jìn)行氣體交換的面積增大，氣體擴(kuò)散的距離縮短，從而能滿足肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)增加的氧耗。有人曾經(jīng)推算，人在作劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于內(nèi)臟器官、皮膚和不參與運(yùn)動(dòng)的肌肉的阻力血管收縮，可以從心輸出量中省出大約3升分的血液，分配至運(yùn)動(dòng)的肌肉。如果動(dòng)脈血的含氧量為20毫升，則即使心輸出量不增加，僅通過(guò)血流量的重新分配，就可向運(yùn)動(dòng)的肌肉多提供600毫升分的氧。對(duì)于心臟機(jī)能不健全的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心輸出量的增加有限，因此，血流量的重新分配就顯得更為重要。（三）肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈血壓的變化肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)脈血壓的變化，是許多因素改變后的總的結(jié)果。換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)脈血壓水平取決于心輸出量和外周阻力兩者之間的關(guān)系。如果心輸出量的增加和外周阻力的降低兩者的