把握生命中的每一分鐘

1、把握生命中的每一分鐘 做好自我時間管理（高中年級適用）【輔導目標】1、培養(yǎng)孩子珍惜時間的觀點。2、通過與學生的討論使學生形成時間管理觀點，為自己制定恰當?shù)挠媱澅怼！据o導重點】1、通過討論能初步制定時間計劃表?！据o導過程】一、故事引入（2分鐘，見輔導素材）二、主題活動（3538分鐘）1、引導學生討論故事中甲和乙的差別問題：在故事中，甲和乙的生活為什么會有那么大的差別？（引導學生理解到恰當?shù)臅r間管理和計劃對我們的生活的影響。）2、什么是時間管理？時間管理是我們通過計劃安排等合理分配我們能夠支配的時間以完成各項事務、達到各種目標的管理活動。3、心理測試并初步分析結果（見輔導素材）從這個測試中，我們初

2、步了解了自己平時的時間安排和計劃的合理性和科學性，那么我們怎樣才能讓我們的時間安排變得更合理呢？4、時間安排建議明確個人目標我們每一個人都必須有一個明確的目標，這樣我們才有前進的方向。在確定自己目標時也要依情而定：目標太高，實現(xiàn)不了，會嚴重打擊我們的信心；目標太低，我們不能得到充分的發(fā)揮和提升，對自己也就沒有了吸引力。例：目標普高生職高生長期目標大學工作短期目標考試成績提升通過技能鑒定記錄時間使用情況為自己設計一個時間記錄表，將自己一天所做的事情以及耗費的時間記錄下來，然后實行分析比較：那些時間用的有價值，哪些時間沒有價值，以便我們更合理的安排自己的時間。制定時間計劃為達到我們的目標，就要制定

3、好一個每天實施的短期時間計劃，還要制定一個長期計劃。在制定時間計劃時，也要遵循我們的作息時間規(guī)律，讓我們既有忙碌也有休息。例：一天時間計劃時間須完成事件7：008：00起床、早餐、上學8：008：20朗讀(英語、語文等需要背誦的內容)8：3012：00認真上課12：002：00午餐及午休2：305：00認真上課5：006：00課外活動6：006：40晚餐7：008：00完成當天作業(yè)8：209：00復習鞏固（重點放在當天的重難點問題上）9：209：40預習第二天上課的內容（做好記號）9：4010：00洗漱、睡覺例：一學期時間計劃（職中生）時間完成事件12周清理上學期遺留問題（補考等）并調整好狀態(tài)

4、210周完成規(guī)定的學習任務，增強上機操作，準備文字錄入鑒定11周完成規(guī)定的學習任務，完成文字錄入鑒定12周14周完成規(guī)定的學習任務，增強普通話練習和計算機中級鑒定練習15周完成規(guī)定的學習任務，完成計算機中級鑒定16周完成規(guī)定的學習任務，完成普通話鑒定1718周完成各學科的期末復習19周實行期末考試學會靈活處理計劃制定后，我們也可能會遇到一些突發(fā)事情，讓我們的行動中斷，所以我們也要根據(jù)實際靈活處理，學會時間分段，有效利用零碎時間完成計劃。學會監(jiān)督和評估計劃制定并實施后，我們要對自己的執(zhí)行情況實行監(jiān)督和評估（也可請自己信任的人作為自己的監(jiān)督員），根據(jù)自己的計劃完成情況實行適當?shù)莫剟詈蛻土P，以此促動

5、計劃的正常實行（獎勵和懲罰最好是對自己有較大吸引的，且必須嚴格執(zhí)行即時兌現(xiàn)）。5、教師小結合理的時間安排和管理能協(xié)助我們更有效的利用時間，也能讓我們學習更輕松、生活更從容，只要我們愿意，我們就一定能做到“珍惜生命中的每一分鐘”?！菊n后延伸】1、設計一個時間記錄表并記錄下自己一天的事情及消耗時間。2、根據(jù)自己的時間記錄制定一份“一天時間計劃表”。3、第二節(jié)課實行討論并挑選出最合理的計劃表給予相對應的獎勵?！据o導建議】1、引導學生準確理解測試結果。2、要求每一位學生課后制定自己的“時間計劃表”?！据o導素材】1、故事生命的清單五官科病房里同時住進兩位病人，都是鼻子不舒服。在等待化驗結果期間，甲說，如

6、果是癌，立即去旅行，首先去拉薩。乙也同樣表示。結果出來了。甲得了鼻癌，乙長的是鼻息肉。甲列了一張告別人生的計劃表離開了醫(yī)院，乙住了下來。甲的計劃表是：去一趟拉薩和敦煌；從攀枝花坐船一直到長江口；到海南的三亞以椰子樹為背景拍一張照片；在哈爾濱過一個冬天；從大連坐船到廣西的北海；登上天安門城樓；讀完莎士比亞的所有作品；力爭聽一次瞎子阿炳原版的二泉映月；成為北京大學的一名學生；要寫一本書；在這生命的清單后面，他寫道：我的一生有很多夢想，有的實現(xiàn)了，有的因為種種原因，沒有實現(xiàn)。現(xiàn)在上帝給我的時間不多了，為了不遺憾地離開這個世界，我打算好好的利用生命最后幾年去實現(xiàn)還剩下的這27個夢。當年，甲就辭掉了公司

7、的職務，去了拉薩和敦煌。第二年，又以驚人的毅力和韌性通過了成人考試，成為北京大學中文系的一名學生。這期間，他登上了天安門，去了內蒙古大草原，還在一戶牧民家里住了一個星期?，F(xiàn)在，甲正在實現(xiàn)他出一本書的夙愿。有一天，乙在報上看到甲寫的一篇散文，打電話去問甲的病，甲說，我真的無法想象，要不是這場病，我的生命該是多么的糟糕。是它提醒了我，去做自己想做的事，去實現(xiàn)自己想去實現(xiàn)的夢想，現(xiàn)在我才體味到什么是真正的生命和人生。你生活得也挺好吧?乙沒有回答。因為在醫(yī)院時說出的一切，早已因患的不是癌癥而煙消云散了。 摘自彭志斌、梁麗媚中職生心理健康教育2、心理測試時間管理自我診斷請你根據(jù)日常學習與生活中對待時間的

8、方式與態(tài)度，在A、B、C中選擇最適合你的一種答案。1星期天，你早晨醒來時發(fā)現(xiàn)外面正在下雨，而且天氣陰沉，你會怎么辦?A接著再睡。B在床上逗留。C按照生活規(guī)律，穿衣起床。2吃完早飯，上課之前，你還有一段自由時間，怎樣利用?A無所事事，根本沒有考慮去學點什么，不知覺地過去了。B準備學點什么，但又不知道學什么好。C按照預先訂好的學習計劃實行，充分利用這個段時間。3除每天上課外，對所學的各門課程，在課余時間里怎樣安排?A沒有任何學習計劃，高興學什么就學什么。B按照自己最大的水平來安排復習、做作業(yè)、預習，并緊張地學習。C按照當天所學的課程和明天要學的內容制定計劃，嚴格有序地學習。4你每天晚上怎樣安排第二

9、天的學習時間?A不考慮B心中和口頭做些安排。 C書面寫出第二天的學習安排計劃。 5我為自己擬定了“每日學習計劃表”，并嚴格執(zhí)行。A很少如此。 B有時如此。 C經(jīng)常如此。6我每天的作息時間表有一定的靈活性，以便留出一定時間去應付預料不到的事情。A很少如此。 B有時如此。 C經(jīng)常如此。7當你學習忙得不可開交，而又感到有點力不從心時，你怎樣處理?A開始泄氣，認為自己腦袋笨，自暴自棄。B有干勁和用不完的精力，但又感到時間太少，仍拼命學習。C開始分析檢查自己的學習時間分配是否合理，找出合理安排學習時間的方法，在有限的時間里提升學習效率。8在學習時，常常被人干擾打斷，你怎么辦?A聽之任之。B抱怨，但又毫無

10、辦法。C采取措施防止外界干擾。9當你學習效率不高時，你怎么辦?A強打精神，堅持學習。B休息一下，活動活動，輕松一下，以利再戰(zhàn)。C把學習暫時停下來，轉換一下興奮中心，待效率最佳的時刻到來，再高效率地學習。10閱讀課外書籍，怎樣實行?A無明確目的，見什么看什么，并常讀出聲來。B能一邊閱讀一邊選擇。C目的明確地閱讀，使用快速閱讀法，增強閱讀水平。11你喜歡什么樣的生活?A按部就班，平靜如水。B急急忙忙，精神緊張。C輕松愉快，節(jié)奏明快。12你的手表或書房的鬧鐘經(jīng)常處于什么狀態(tài)?A常常慢。B比較準確。C比標準時間快一些。13你的書桌井然有序嗎?A很少如此。 B偶爾如此。 C常常如此。14你經(jīng)常反省自己處理時間的方法嗎?A很少如此。 B偶爾如此。 C常常如此。評分與解釋：選擇A，得1分；選擇B，得2分；選擇C，得3分。將你各題的得分加起來，然后根據(jù)下面的評析判斷出自己的時間管理水平和水平。3542分，有很強的時間管理水平。在時間管理上，是一個成功者，不但時間觀點強，而且還能有目的、有計劃、合理有效地安排學習和生活時間，時間的利用率高，學習效果良好。2534分，較善于對時間實行自我管理