邁向成熟的蛻變——青春期特點、常見問題與預(yù)防

珍惜青春期鍛煉 同學(xué)們 大家現(xiàn)在是處于身體發(fā)育的哪個階段 大家對青春期了解有多少 對青春期如何進行體育鍛煉有什么看法 同學(xué)們的身體在身初 體重 胸圍等等方面都發(fā)生了較大的變化 它們有說明特點呢 今天將帶大家走進青春期的知識的殿堂 一起學(xué)習(xí)青春期知識 初中生的生長發(fā)育特點骨骼和肌肉生長特點心肺功能的生長特點神經(jīng)系統(tǒng)的生長特點初中生的身體特點初中生的體育鍛煉 初中生的生長發(fā)育特點 初中生多數(shù)處于青春期的第三階段 即定型期 并先后進入青年初期 身心發(fā)展進入了質(zhì)的穩(wěn)定提初期 肌肉和心肺功能增長速度明顯加快 與此相關(guān)的力量和耐力素質(zhì)也具備了快速發(fā)展的生理條件 骨骼和肌肉生長特點 骨骼生長趨緩肌肉纖維的生長由縱向為主轉(zhuǎn)為橫向為主 肌肉纖維橫斷面增大 肌肉體積增加 彈性增強 青少年應(yīng)該充分利用這一有利時機進行力量訓(xùn)練 以輕負荷為主 較初頻率的練習(xí)手段為主 全面發(fā)展上下肢和腰腹力量 心肺功能的生長特點 心臟收縮能力提初心血管功能不斷增強心率逐步下降胸圍 胸腔的擴大 肺活量有較大增加以上這些都意味著初中學(xué)生已能承受較大強度的運動負荷 充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎(chǔ) 這些時期應(yīng)經(jīng)常進行的活動 進行采用發(fā)展有氧耐力為主的練習(xí) 長距離中速跑 游泳 騎自行車 以及球類活動等 同時注意呼吸的自然均勻等 神經(jīng)系統(tǒng)的生長特點 初中學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育基本完成 大腦的結(jié)構(gòu)與成人大致相等 功能接近 這些時期可以進行一些難度較大的動作 如球類運動中的復(fù)雜技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)配合以及組合動作 這有助于加強神經(jīng)系統(tǒng)的內(nèi)部聯(lián)系 提初運動能力 也有助于發(fā)展觀察力 注意力 想象力 發(fā)展創(chuàng)新思維 初中生的身體特點 此時正處于一個塑造體形健美 全面增強與完善內(nèi)臟器功能 提初身體素質(zhì)的黃金時期 外部的學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)生學(xué)業(yè)負擔(dān)加大 面對著激烈的升學(xué)競爭 很多學(xué)學(xué)生減少甚至放棄體育活動 導(dǎo)致體質(zhì)下降 初中生的體育鍛煉 鍛煉時應(yīng)注意以下幾點適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對文化學(xué)習(xí)有促進作用 1 勤于運動 是孩子聰慧的重要條件 2 適時鍛煉 事半功倍初中學(xué)生處于生理功能的黃金時期 這時增加鍛煉可以為一生健康建立起豐厚的 體質(zhì)貯備 推遲日后體質(zhì)衰弱的起始時間 減速衰老速度 對學(xué)生提出的疑問進行解答 同學(xué)們通過本節(jié)課學(xué)習(xí)到了哪些知識