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教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 次課教學(xué)主題: 第一章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概述第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)概述一 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì) 二 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展學(xué)習(xí)目標(biāo): 掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)和特點(diǎn) 樹立良好的體育專業(yè)思想學(xué)習(xí)重點(diǎn): 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)學(xué)習(xí)難點(diǎn): 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)概述 一 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)(一)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的釋義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中,揭示和闡明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的綜合性應(yīng)用學(xué)科。(二)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)是揭示和闡明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律。(三)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的特點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)具有多學(xué)科知識(shí)的特點(diǎn)。 二 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展(一)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的產(chǎn)生(二)我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的發(fā)展導(dǎo)入:什么是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)?在教師的啟發(fā)下,通過(guò)學(xué)生的回答與討論導(dǎo)出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的概念對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)名詞分析:1訓(xùn)練過(guò)程-訓(xùn)練的全過(guò)程(啟蒙訓(xùn)練、初級(jí)訓(xùn)練、深化提高訓(xùn)練、保持競(jìng)技能力訓(xùn)練)2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律-訓(xùn)練規(guī)律的分類(專項(xiàng)規(guī)律、項(xiàng)群規(guī)律、一般規(guī)律)及其三類規(guī)律的關(guān)系3 綜合性-運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的特點(diǎn)例:60米(8)4(30)5(3);60米(8)4(2)5(3)。 對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育專業(yè)思想教育1掌握各學(xué)科相關(guān)的知識(shí) 樹立做訓(xùn)練、科研、管理集一身的合格教練的思想理念2競(jìng)技體育的未來(lái)發(fā)展對(duì)人才需求的規(guī)格歸納:由(一)的講授導(dǎo)出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的本質(zhì)結(jié)合(一)的講授導(dǎo)出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的特點(diǎn)結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展歷程講授,結(jié)論:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)產(chǎn)生的條件為 1科學(xué)技術(shù)的發(fā)展;2競(jìng)技體育的發(fā)展;3運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的客觀要求。本部分講授 5401030 5課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第一章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概述第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的定義 二 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo): 深入理解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)質(zhì),提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)重點(diǎn): 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)學(xué)習(xí)難點(diǎn): 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 一 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的定義 競(jìng)技體育的重要組成部分,是在教練員指導(dǎo)下使運(yùn)動(dòng)員提高或保持運(yùn)動(dòng)成績(jī)和競(jìng)技能力的有組織有計(jì)劃的體育活動(dòng)過(guò)程。 二 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)(一)目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性(二)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性(三)不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷影響下機(jī)體所產(chǎn)生的適宜性和劣變性(四)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性與階段性由運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的定義導(dǎo)出運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包含兩個(gè)方面: 即有形訓(xùn)練和無(wú)形訓(xùn)練。分析:1 有形訓(xùn)練和無(wú)形訓(xùn)練的關(guān)系 (1)有形訓(xùn)練的范圍條件:教練員、運(yùn)動(dòng)員、場(chǎng)地場(chǎng)館、器械器材等。(2)無(wú)形訓(xùn)練的內(nèi)容:飲食、睡眠、作息時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、社會(huì)關(guān)系等。2 狹義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和廣義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及其關(guān)系思考:廣義運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的必要性 當(dāng)今競(jìng)技體育的高度發(fā)展; 影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)多因素化。競(jìng)技能力的影響因素:主要由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、智力能力等構(gòu)成。子能力之間的互補(bǔ)性:(1)影響競(jìng)技能力的各因素互補(bǔ);(2)競(jìng)技能力表現(xiàn)上的互補(bǔ)性。分析:不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激結(jié)果(見(jiàn)課件圖)。要求:1合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;2 加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)價(jià)。分析:連續(xù)性-體現(xiàn)為多年系統(tǒng)不間斷的訓(xùn)練過(guò)程其遵循的規(guī)律(運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展規(guī)律、人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律)階段性:根據(jù)不同訓(xùn)練時(shí)期的任務(wù)可把訓(xùn)練劃分若干個(gè)部分 54045課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第二章 項(xiàng)群訓(xùn)練理論第一節(jié) 項(xiàng)群訓(xùn)練理論總論 第二節(jié) 各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特征學(xué)習(xí)目標(biāo): 了解項(xiàng)群訓(xùn)練建立的意義,掌握競(jìng)技項(xiàng)目的分類,為指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐服務(wù)。學(xué)習(xí)重點(diǎn): 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類學(xué)習(xí)難點(diǎn): 項(xiàng)群訓(xùn)練理論的應(yīng)用教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第二章 項(xiàng)群訓(xùn)練理論第一節(jié) 項(xiàng)群訓(xùn)練理論總論一、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的建立及其科學(xué)意義二、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類體系三、項(xiàng)群訓(xùn)練理論的應(yīng)用第二節(jié) 各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特征 一、技能表現(xiàn)難美性項(xiàng)群訓(xùn)練特征 二、技能表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群訓(xùn)練特征 三、技能格斗對(duì)抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征四、技能隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征五、技能同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群訓(xùn)練特征六、體能快速力量性項(xiàng)群訓(xùn)練特征七、體能速度性項(xiàng)群訓(xùn)練特征八、體能耐力性項(xiàng)群訓(xùn)練特征導(dǎo)入:列舉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,從中找出具有相同特征的項(xiàng)目而分類,導(dǎo)出項(xiàng)群訓(xùn)練理論。1鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律;2加強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系;3實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個(gè)層次之間的有機(jī)過(guò)渡。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類標(biāo)準(zhǔn):按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主導(dǎo)因素;按運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu);按動(dòng)作技術(shù)的確定性特點(diǎn);按人與器材的關(guān)系;按比賽場(chǎng)地的不同特點(diǎn);按參賽人數(shù)的多少;按比賽成績(jī)的評(píng)分方法等等。1項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定;2項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的宏觀管理;3同群項(xiàng)目訓(xùn)練規(guī)律的探討和揭示;4項(xiàng)群訓(xùn)練理論與競(jìng)技人才的流動(dòng);5項(xiàng)群訓(xùn)練理論與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展。技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群包括跳水、體操、藝術(shù)體操、花樣滑冰、花樣游泳和技巧、武術(shù)套路等競(jìng)技項(xiàng)目主要包括射箭、射擊和弓弩三個(gè)競(jìng)賽項(xiàng)目。技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群包括摔跤、拳擊、擊劍,柔道、跆拳道等項(xiàng)目。具有一對(duì)一競(jìng)技、按體重分級(jí)別比賽、以絕對(duì)勝利或得分取勝等競(jìng)技特點(diǎn)。技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、軟式網(wǎng)球、排球、沙灘排球、藤球和毽球等項(xiàng)目。技能主導(dǎo)類同場(chǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群主要包括足球、籃球、手球、曲棍球、冰球和水球等項(xiàng)目。體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群包括跳躍、投擲和舉重等項(xiàng)目。體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群包括短跑、跨欄跑、短距離游泳、短程速度滑冰、短程速度滑雪、短程自行車和短程劃船等競(jìng)技項(xiàng)目。體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)群包括競(jìng)走、中長(zhǎng)距離跑、中長(zhǎng)距離游泳、中長(zhǎng)距離自行車、賽艇、皮劃艇、越野滑雪,以及中長(zhǎng)距離速度滑冰等眾多項(xiàng)目。10201050課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第次課教學(xué)主題: 第六章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)目標(biāo): 了解持續(xù)訓(xùn)練法的實(shí)質(zhì)及其分類,掌握持續(xù)訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理,提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 持續(xù)訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點(diǎn): 持續(xù)訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法一 持續(xù)訓(xùn)練法1持續(xù)訓(xùn)練法的釋義 持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)、無(wú)間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。 負(fù)荷:平均心率為130170次/分 目的和作用:發(fā)展一般耐力素質(zhì) (對(duì)提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)起間接作用的基礎(chǔ)性耐力);奠定無(wú)氧代謝能力的基礎(chǔ)。 2 持續(xù)訓(xùn)練法的類型 分為短時(shí)間、中時(shí)間和長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法。 3 持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 (1)短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的范圍 短時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的特點(diǎn)(2)中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法的運(yùn)用 中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的范圍 中時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的特點(diǎn)(3)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法的運(yùn)用 長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的范圍 長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練法應(yīng)用的特點(diǎn) 導(dǎo)入:列舉訓(xùn)練現(xiàn)象導(dǎo)出持續(xù)訓(xùn)練法。分析:有氧代謝是提高無(wú)氧代謝能力的基礎(chǔ)。結(jié)論:?jiǎn)挝粫r(shí)間供能能力強(qiáng),功率大,強(qiáng)度大,運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng),競(jìng)技水平提高。分析:A 廣泛應(yīng)用于體能項(xiàng)目的體能訓(xùn)練之中;B 適用于技能項(xiàng)目的動(dòng)作強(qiáng)度較高的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練;A 持續(xù)練習(xí)時(shí)間相對(duì)較短,一般在510分鐘;B 負(fù)荷強(qiáng)度較高,心率控制在170次/分左右;C 運(yùn)用的目的是提高有氧、無(wú)氧系統(tǒng)混合供能的能力;發(fā)展速度耐力和力量耐力;對(duì)抗持久性。A 適用于技能項(xiàng)目中多種技術(shù)的串聯(lián)、攻防技術(shù)的局部對(duì)抗、整體配合戰(zhàn)術(shù)或技術(shù)編排成套的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練B 體能耐力項(xiàng)目A 一組持續(xù)訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)于10分鐘B 中等負(fù)荷強(qiáng)度,心率控制在160次/分C 提高有氧代謝系統(tǒng)供能為主的代謝能力,專項(xiàng)耐力,技術(shù)的穩(wěn)定性和耐久力適用于體能耐力性項(xiàng)目A 持續(xù)訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)于30分鐘B 負(fù)荷強(qiáng)度較小,心率控制在150次/分C 提高有氧代謝系統(tǒng)供能為主的代謝能力,發(fā)展一般耐力練習(xí):運(yùn)用持續(xù)訓(xùn)練法設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。 5 30 30 25課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第次課教學(xué)主題: 第六章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)目標(biāo): 了解重復(fù)訓(xùn)練法的實(shí)質(zhì)及其分類,掌握重復(fù)訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理,提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 重復(fù)訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點(diǎn): 重復(fù)訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配二 重復(fù)訓(xùn)練法1 重復(fù)訓(xùn)練法的釋義重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí),兩次(組)練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。 2 重復(fù)訓(xùn)練法的類型 依訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短,可將重復(fù)訓(xùn)練法分為短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法、中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法和長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法。 3 重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 (1)短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用的范圍 短時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)(2)中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用的范圍 中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)(3)長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用 長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用的范圍 長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)導(dǎo)入:復(fù)習(xí)持續(xù)訓(xùn)練法導(dǎo)出重復(fù)訓(xùn)練法的學(xué)習(xí)。分析:A 主要用于磷酸鹽系統(tǒng)供能速度力量性技術(shù);B 速度素質(zhì)、力量素質(zhì)A 負(fù)荷時(shí)間短、強(qiáng)度大、動(dòng)作速度快;B 間歇時(shí)間充分;C 動(dòng)作穩(wěn)定;D 提高磷酸鹽系統(tǒng)的儲(chǔ)能和供能能力,速度力量能力。A 主要用于糖酵解供能技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練A 一次負(fù)荷時(shí)間在30秒2分鐘,略長(zhǎng)于主項(xiàng) ,負(fù)荷強(qiáng)度較大,心率在180 次/分以上;B 間歇時(shí)間充分;C 動(dòng)作穩(wěn)定;D 提高糖酵解供能能力,速度耐力、力量耐力,抗酸能力A 主要用于有氧和無(wú)氧混合供能的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練。A 一次負(fù)荷時(shí)間在2秒分鐘,略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽時(shí)間,負(fù)荷強(qiáng)度較大,心率在180 次/分以下B 間歇時(shí)間充分;C 動(dòng)作穩(wěn)定D 提高有氧和無(wú)氧代謝能力和在其狀態(tài)下的速度和力量耐力,技術(shù)的熟練性和耐久力練習(xí):運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。 15 50 25課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第次課教學(xué)主題: 第六章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)目標(biāo): 了解間歇訓(xùn)練法的實(shí)質(zhì)及其分類,掌握間歇訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理,提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 間歇訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點(diǎn): 間歇訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配三 間歇訓(xùn)練法1 間歇訓(xùn)練法釋義對(duì)多次練習(xí)時(shí)的間歇訓(xùn)練作出嚴(yán)格規(guī)定,使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下,反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。2 間歇訓(xùn)練法的類型依間歇訓(xùn)練法的作用可分為高強(qiáng)性、強(qiáng)化性和發(fā)展性間歇訓(xùn)練法。3 間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用 高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練的運(yùn)用高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的范圍高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的特點(diǎn)強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法的運(yùn)用強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的范圍強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的特點(diǎn) 發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法的運(yùn)用強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的范圍強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練運(yùn)用的特點(diǎn)導(dǎo)入:復(fù)習(xí)重復(fù)訓(xùn)練法導(dǎo)出間歇訓(xùn)練法的學(xué)習(xí)。分析:A發(fā)展糖酵解、磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能;B適用于體能類速度性和耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的素質(zhì)、技術(shù)的訓(xùn)練;C適用于技能類對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的攻防技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。A一次負(fù)荷時(shí)間40秒內(nèi),強(qiáng)度大,心率190次/分左右;B間歇時(shí)間極不充分,心率降120次/分開始下一次練習(xí);C提高速度耐力和力量以及技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的規(guī)范性、穩(wěn)定性和熟練性。A發(fā)展糖酵解與有氧代謝混合供能能力;B適用于混合供能能力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練;C各種負(fù)荷強(qiáng)度不同的技術(shù)動(dòng)作的組合,或是戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。A負(fù)荷心率在170180次/分,間歇時(shí)間以心率降至120次/分為開始下一次練習(xí);B對(duì)體能類項(xiàng)目,一次練習(xí)的負(fù)荷時(shí)間略長(zhǎng)于主項(xiàng)比賽時(shí)間;C力量耐力性和速度耐力性??商岣咛墙徒夤┠芎陀醒醮x混合供能能力及其有關(guān)肌群的速度耐力和力量耐力和技術(shù)運(yùn)用的穩(wěn)定性。A有氧代謝系統(tǒng)供能能力;B適用于需要較高耐力素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練。體能類項(xiàng)目運(yùn)用此方法較多。A一次練習(xí)的時(shí)間5分鐘以上;B負(fù)荷心率160次/分左右, 間歇時(shí)間以心率降至120次/分為開始下一次練習(xí)的依據(jù);討論:間歇訓(xùn)練法與重復(fù)訓(xùn)練法的區(qū)別。練習(xí):運(yùn)用間歇訓(xùn)練法設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。 15 40 15 20課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第六章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)目標(biāo): 了解變換訓(xùn)練法的實(shí)質(zhì)及其分類,掌握變換訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理,提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 變換訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點(diǎn): 變換訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配四 變換訓(xùn)練法1 變換訓(xùn)練法定義2 依變換的內(nèi)容可將變化訓(xùn)練法分為負(fù)荷變換訓(xùn)練,內(nèi)容變換訓(xùn)練和形式變換訓(xùn)練。 3 變換訓(xùn)練法的運(yùn)用 負(fù)荷變換訓(xùn)練法的運(yùn)用 負(fù)荷變換主要形式有以下幾種: 負(fù)荷強(qiáng)度恒定、負(fù)荷量變化。負(fù)荷強(qiáng)度變化,負(fù)荷量恒定。負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量均變化。內(nèi)容變換訓(xùn)練法的運(yùn)用式變換訓(xùn)練法的運(yùn)用形式變換訓(xùn)練法運(yùn)用主要是場(chǎng)地、線路、落點(diǎn)和方位等的變化。變換訓(xùn)練法是指改變運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式及條件,以提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。負(fù)荷變換訓(xùn)練法適應(yīng)于身體訓(xùn)練,技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。負(fù)荷改變主要體現(xiàn)在負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量。通過(guò)量的提高,發(fā)展機(jī)體某一運(yùn)動(dòng)機(jī)能或運(yùn)動(dòng)素質(zhì)耐力水平,或通過(guò)量的減少,促使機(jī)體恢復(fù)。通過(guò)提高強(qiáng)度,發(fā)展某一運(yùn)動(dòng)機(jī)能或運(yùn)動(dòng)素質(zhì)工作強(qiáng)度或通過(guò)降低強(qiáng)度,促使機(jī)體恢復(fù)、或?qū)W習(xí)某種高難技術(shù)。通過(guò)提高負(fù)荷強(qiáng)度,減少負(fù)荷量,發(fā)展機(jī)體某一機(jī)能或素質(zhì)的工作強(qiáng)度或技術(shù)動(dòng)作的難度;通過(guò)減低負(fù)荷強(qiáng)度,提高負(fù)荷量,發(fā)展某一運(yùn)動(dòng)機(jī)能或運(yùn)動(dòng)素質(zhì),或鞏固基本技術(shù)。結(jié)論:運(yùn)用負(fù)荷變換法降低負(fù)荷強(qiáng)度,有利于學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù);提高負(fù)荷強(qiáng)度,可使機(jī)體適應(yīng)比賽的需要;改變負(fù)荷強(qiáng)度、練習(xí)的時(shí)間、間歇的時(shí)間和方式及練習(xí)的次(組)數(shù),使機(jī)體產(chǎn)生與實(shí)際比賽相適應(yīng)的生理變化;可有效地縮短學(xué)習(xí)掌握鞏固技術(shù)的過(guò)程。內(nèi)容變換訓(xùn)練法是技能類項(xiàng)目廣泛運(yùn)用的訓(xùn)練方法。適用于技能類對(duì)抗性項(xiàng)目中各種技術(shù)的串聯(lián)練習(xí),或者某種變化練習(xí),或者基本技術(shù)組合變化練習(xí),或者某種戰(zhàn)術(shù)的變換練習(xí),或者多種戰(zhàn)術(shù)混合運(yùn)用的變換練習(xí);在體能類項(xiàng)目訓(xùn)練中,多應(yīng)用于身體訓(xùn)練。運(yùn)用內(nèi)容變換訓(xùn)練的練習(xí)內(nèi)容的動(dòng)作結(jié)構(gòu)可以固定組合,亦可以變異組合,練習(xí)的負(fù)荷性質(zhì)符合專項(xiàng)特點(diǎn),練習(xí)內(nèi)容的變換順序符合比賽的規(guī)律。運(yùn)用形式變換訓(xùn)練法使各種技術(shù)更好地串聯(lián)起來(lái),對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生新的刺激,提高訓(xùn)練質(zhì)量。練習(xí):運(yùn)用變換訓(xùn)練法設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。 10 20 20 20 20課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第六章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法 第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段學(xué)習(xí)目標(biāo): 了解循環(huán)訓(xùn)練法的實(shí)質(zhì)及其分類,掌握循環(huán)訓(xùn)練法運(yùn)用的基本原理,提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 循環(huán)訓(xùn)練法的基本原理學(xué)習(xí)難點(diǎn): 循環(huán)訓(xùn)練法的基本原理教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配五 循環(huán)訓(xùn)練法1循環(huán)訓(xùn)練法定義2依練習(xí)之間間歇的負(fù)荷特征可分為重復(fù)循環(huán)、間歇循環(huán)、持續(xù)循環(huán)訓(xùn)練法等方法。3循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用 重復(fù)循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用 間歇循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用 持續(xù)循環(huán)訓(xùn)練法的運(yùn)用第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段一 單一性練習(xí)手段二 混合性練習(xí)手段三 固定組合練習(xí)手段四 變異組合練習(xí)手段循環(huán)訓(xùn)練法是根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù),把練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站,運(yùn)動(dòng)員按照要求、依次完成各站練習(xí)的訓(xùn)練方法。 分析:重復(fù)循環(huán)訓(xùn)練法對(duì)各站之間(組循環(huán))間歇時(shí)間不做持續(xù)規(guī)定,以使機(jī)體得以基本恢復(fù),便于進(jìn)行下一站(組循環(huán))的練習(xí)。適用于技術(shù)訓(xùn)練,也用于素質(zhì)訓(xùn)練。 運(yùn)用重復(fù)循環(huán)訓(xùn)練可將各種練習(xí)順序的安排符合比賽特點(diǎn),間歇時(shí)間充分,提高高強(qiáng)度技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和熟練性,提高該類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲(chǔ)能能力,提高運(yùn)動(dòng)員有關(guān)肌群的收縮力和爆發(fā)力。運(yùn)用間歇循環(huán)訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)下進(jìn)行下一站(組)的練習(xí)。常用于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員體能,也可用于協(xié)調(diào)發(fā)展技戰(zhàn)術(shù)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間的聯(lián)系。 運(yùn)用間歇循環(huán)訓(xùn)練法能提高運(yùn)動(dòng)員糖酵解系統(tǒng)及其有氧代謝系統(tǒng)混合供能的能力;有效提高該供能狀態(tài)下的速度耐力和力量耐力。 持續(xù)循環(huán)訓(xùn)練法要求各站(組)之間無(wú)間歇,較長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)訓(xùn)練。在訓(xùn)練中,此方法運(yùn)用較廣泛。 運(yùn)用持續(xù)循環(huán)的各練習(xí)站應(yīng)有機(jī)結(jié)合起來(lái),各個(gè)練習(xí)平均負(fù)荷強(qiáng)度相對(duì)較低,一次循環(huán)持續(xù)負(fù)荷時(shí)間至少在8分鐘以上,循環(huán)練習(xí)負(fù)荷強(qiáng)度高低交替安排??商岣哌\(yùn)動(dòng)員持久的對(duì)抗能力、技術(shù)的穩(wěn)定性及銜接能力;提高抗疲勞能力;可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力,有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝下的力量耐力。 練習(xí):運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。本部分自學(xué) 練習(xí):運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練法設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案。 20 20 20 20 10課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第七章 運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練第一節(jié) 體能訓(xùn)練概述一 體能訓(xùn)練的定義 二 體能訓(xùn)練的基本要求學(xué)習(xí)目標(biāo): 理解體能訓(xùn)練的含義,明確體能訓(xùn)練的基本要求,為指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐打基礎(chǔ)學(xué)習(xí)重點(diǎn): 體能訓(xùn)練的基本要求學(xué)習(xí)難點(diǎn): 體能構(gòu)成的因素及其關(guān)系教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第一節(jié) 體能訓(xùn)練概述一 體能訓(xùn)練的定義運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力,是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。二 體能訓(xùn)練的基本要求 (一)合理安排一般體能和專項(xiàng)體能訓(xùn)練(二)體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理及智能相結(jié)合(三)體能訓(xùn)練要因時(shí)、因地、因人而定(四)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)為體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容(五)加強(qiáng)意志品質(zhì)教育 分析:影響體能的因素及其相互關(guān)系:身體形態(tài)-內(nèi)部形態(tài)和外部形態(tài);機(jī)能水平-指機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能;運(yùn)動(dòng)素質(zhì)-機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的能力。身體形態(tài)(肌肉)-運(yùn)動(dòng)素質(zhì)(力量素質(zhì))身體形態(tài)(心臟)-機(jī)能水平(心輸出量)機(jī)能水平(心輸出量)-運(yùn)動(dòng)素質(zhì)(有氧耐力)結(jié)論:身體形態(tài)、機(jī)能水平、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)相互聯(lián)系、相互制約。提示:身體各部的各種素質(zhì)、機(jī)能、形態(tài)均衡發(fā)展;結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際狀況,分清主次。結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。抓好訓(xùn)練時(shí)機(jī),合理運(yùn)用運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展敏感期。注意訓(xùn)練的方法手段,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣。 10 30 50課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第七章 運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練第二節(jié) 力量素質(zhì)及其訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo): 掌握力量訓(xùn)練的基本原理,提高運(yùn)用理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 各種力量訓(xùn)練的基本原理學(xué)習(xí)難點(diǎn): 各種力量訓(xùn)練的基本原理及其運(yùn)用教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第二節(jié) 力量素質(zhì)及其訓(xùn)練一 力量素質(zhì)的分類力量素質(zhì)是指機(jī)體克服阻力的能。它包括:最大力量、速度力量(爆發(fā)力)、力量耐力(肌肉耐力)二 各種力量素質(zhì)的訓(xùn)練1最大力量及其訓(xùn)練最大力量是人體克服最大阻力的能力。最大力量的訓(xùn)練第一,增加肌肉的體積;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排: 負(fù)荷強(qiáng)度:70%80%;負(fù)荷量:次數(shù)(見(jiàn)表)812次; 組數(shù)610組;組間歇時(shí)間13或35分鐘第二,提高內(nèi)協(xié)調(diào)能力運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排:運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度:80%100%;負(fù)荷量:18次,68組,組間歇時(shí)間13分鐘2爆發(fā)力及其訓(xùn)練爆發(fā)力是指盡可能短的時(shí)間內(nèi)釋放最大力量的能力。 負(fù)荷強(qiáng)度: 0100%。 負(fù)荷量:負(fù)荷次數(shù)15、6次,組數(shù)46組。 組間歇:時(shí)間13分鐘3力量耐力及其訓(xùn)練機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間克服阻力的能力。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排:負(fù)荷強(qiáng)度:50%以下;負(fù)荷量:20次以上, 13,515組,組間歇時(shí)間13分鐘分析:A增加肌肉的體積引起肌肉中的蛋白質(zhì)消耗產(chǎn)生超量恢復(fù)負(fù)荷大超量恢復(fù)高,負(fù)荷小超量恢復(fù)低大負(fù)荷訓(xùn)練。B(討論)實(shí)現(xiàn)大負(fù)荷訓(xùn)練結(jié)論:保證一定的負(fù)荷強(qiáng)度的同時(shí),保證一定的負(fù)荷量。分析:肌肉工作速度與阻力的關(guān)系:阻力=K(系數(shù))速度2(肌肉收縮)結(jié)論:當(dāng)速度超過(guò)一定程度,阻力急劇增大(內(nèi)阻力),無(wú)外阻力時(shí),運(yùn)動(dòng)所克服的阻力仍然很大,有訓(xùn)練意義要求:1負(fù)荷強(qiáng)度要根據(jù)專項(xiàng)的要求安排; 2無(wú)論什么項(xiàng)目,重復(fù)的次數(shù)不宜過(guò)多。要求:1保證訓(xùn)練的量,多安排次(組)數(shù)。在一定強(qiáng)度下,保證訓(xùn)練的次數(shù)。 2負(fù)荷強(qiáng)度、次數(shù)與組數(shù)確定要根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)而定。練習(xí):設(shè)計(jì)發(fā)展力量訓(xùn)練的方案。 10 30 30 20課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第七章 運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練第三節(jié) 耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo): 掌握耐力訓(xùn)練的基本原理,提高運(yùn)用理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 各種耐力訓(xùn)練的基本原理學(xué)習(xí)難點(diǎn): 各種耐力訓(xùn)練的基本原理及其運(yùn)用教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第三節(jié) 耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練一 耐力素質(zhì)的分類耐力素質(zhì)及其分類耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)克服疲勞的能力。 耐力素質(zhì)分類二 各種耐力素質(zhì)的訓(xùn)練(一)有氧耐力訓(xùn)練 1運(yùn)用持續(xù)法發(fā)展有氧耐力 強(qiáng)度:60%70%;心率強(qiáng)度為130170次/分。量:2030分鐘;30分鐘2.5小時(shí) 手段:勻、變、越野跑、法特萊特跑等 2運(yùn)用間歇法發(fā)展有氧耐力 強(qiáng)度:7080%;負(fù)荷心率為180(170)次/分,恢復(fù)心率為120(110)次/分量:持續(xù)時(shí)間20分鐘1小時(shí);次持續(xù)時(shí)間為40秒2分鐘;次間歇時(shí)間12分鐘(二)糖酵解供能無(wú)氧耐力訓(xùn)練強(qiáng)度:8090%;心率190次/分左右;次持續(xù)時(shí)間為40秒2分鐘;次間歇時(shí)間45分鐘左右;組間歇時(shí)間為810分鐘(三)發(fā)展磷酸原供能無(wú)氧耐力強(qiáng)度:90100%,負(fù)荷量(見(jiàn)表)分析:長(zhǎng)時(shí)間的相對(duì)性:相對(duì)能源物質(zhì)代謝可分為三種狀況:有氧代謝2030分鐘以上;糖酵解代謝40秒2分鐘;磷酸原代謝1020秒。(見(jiàn)教材)P216分析:運(yùn)用間歇法發(fā)展糖酵解供能耐力的基本原理:心率在190左右,以糖酵解供能為主,提高糖酵解代謝水平和抗酸能力,發(fā)展糖酵解供能耐力。種類短時(shí)長(zhǎng)時(shí)負(fù)荷量10秒以內(nèi)1020秒次間間歇小于1分鐘12分鐘組內(nèi)次數(shù)35組數(shù)35分析:運(yùn)用間歇法發(fā)展磷酸原供能無(wú)氧耐力的基本原理:以磷酸原供能為主,提高磷酸原代謝水平,發(fā)展磷酸原供能無(wú)氧耐力。練習(xí):設(shè)計(jì)發(fā)展耐力訓(xùn)練的方案。 20 30 10 10 20課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第次課教學(xué)主題: 第七章 運(yùn)動(dòng)員體能及其訓(xùn)練第四節(jié) 速度素質(zhì)及其訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo): 掌握速度訓(xùn)練的基本原理,提高運(yùn)用理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 各種速度訓(xùn)練的基本原理學(xué)習(xí)難點(diǎn): 各種速度訓(xùn)練的基本原理及其運(yùn)用教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第四節(jié) 速度素質(zhì)及其訓(xùn)練一 速度素質(zhì)的分類(一)速度素質(zhì)釋義(二)速度素質(zhì)分類反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度二 各種速度素質(zhì)訓(xùn)練(一)反應(yīng)速度及其訓(xùn)練 1 反應(yīng)速度 2 反應(yīng)速度訓(xùn)練 (1)反應(yīng)速度訓(xùn)練的手段A 簡(jiǎn)單信號(hào)刺激法B 移動(dòng)目標(biāo)法C 運(yùn)動(dòng)感覺(jué)法D選擇性練習(xí) (2)反應(yīng)速度訓(xùn)練的基本要求 A訓(xùn)練反應(yīng)速度穩(wěn)定性。B要求運(yùn)動(dòng)員注意力集中。C 反應(yīng)速度的提高重要取決于運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)應(yīng)答的動(dòng)作熟練程度上(二)動(dòng)作速度及其訓(xùn)練 1 動(dòng)作速度 2 動(dòng)作速度訓(xùn)練的方法手段(1)利用外界助力控制運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度。 (2)減小外界自然條件的阻力。 (3)利用動(dòng)作加速或利用器械重量變化而獲得的后效作用發(fā)展動(dòng)作速度。(4)借助信號(hào)刺激提高動(dòng)作速度。(5)縮小完成練習(xí)的空間和時(shí)間界限。 3 動(dòng)作速度訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題 (1)提高動(dòng)作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動(dòng)作緊密地結(jié)合在一起。 (2)專門性的動(dòng)作速度訓(xùn)練與專項(xiàng)比賽動(dòng)作要求相一致。 (3)在使用反復(fù)某一規(guī)定動(dòng)作為手段發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度時(shí),應(yīng)合理地變化練習(xí)的速度。 (4)動(dòng)作速度訓(xùn)練中,練習(xí)的持續(xù)時(shí)間一般不易過(guò)長(zhǎng)。 (5)練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的,練習(xí)強(qiáng)度大,需要的間歇時(shí)間就長(zhǎng)些。(三)移動(dòng)速度及其訓(xùn)練 1 移動(dòng)速度解釋位移的含義 2 移動(dòng)速度訓(xùn)練(1)反復(fù)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度:采用8595%;負(fù)荷量:控制在20秒以內(nèi),45次,47組;次間歇23分鐘,組間歇510分鐘。(2)力量訓(xùn)練通過(guò)力量的增長(zhǎng),實(shí)現(xiàn)移動(dòng)速度的提高。 3 速度素質(zhì)訓(xùn)練的要求(1)要結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行(2)注意速度素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)機(jī)(3)防止速度障礙過(guò)早的出現(xiàn) 第五節(jié) 靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練第六節(jié) 柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。提問(wèn):人體在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的速度現(xiàn)象? 短距離跑,100米項(xiàng)目 排球的進(jìn)攻揮臂動(dòng)作。導(dǎo)出速度素質(zhì)的分類:可分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度人體對(duì)外界信號(hào)刺激快速應(yīng)答的能力。利用突然發(fā)出的簡(jiǎn)單信號(hào)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)信號(hào)的反應(yīng)能力。例如:運(yùn)用起跑提高反應(yīng)速度訓(xùn)練。通過(guò)可移動(dòng)的刺激物(信號(hào))的移動(dòng),運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)做出規(guī)定的動(dòng)作提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度。分三個(gè)階段:第一階段 讓運(yùn)動(dòng)員以最快的速度對(duì)某一信號(hào)刺激作出應(yīng)答動(dòng)作,然后教練員將反應(yīng)速度告訴運(yùn)動(dòng)員;第二階段 先讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的反應(yīng)速度作出評(píng)價(jià),然后教練員在將實(shí)際的反應(yīng)速度告訴運(yùn)動(dòng)員,進(jìn)行兩者比較,目的提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)時(shí)間感覺(jué)的準(zhǔn)確性;第三階段 教練員要求運(yùn)動(dòng)員按預(yù)先所規(guī)定的時(shí)間完成某一反應(yīng)練習(xí)。隨著各種復(fù)雜的信號(hào)的變化,讓運(yùn)動(dòng)員做出相應(yīng)的反應(yīng)。例:1、2、3分別代表向前、向側(cè)、轉(zhuǎn)身向后,教練發(fā)出1、2或3的信號(hào),運(yùn)動(dòng)員近可能的快速完成向前、向側(cè)或向后的動(dòng)作。注意力集中,注意力集中時(shí)間在8秒以內(nèi),適宜時(shí)間是1.5秒左右。注意力集中在完成的動(dòng)作上效果好。經(jīng)常改變信號(hào)的刺激。動(dòng)作速度是指人體或人體的某一部分快速完成某一動(dòng)作的能力。移動(dòng)速度是指人體在單位時(shí)間內(nèi)向某方向發(fā)生位移的能力。基本原理分析:保證磷酸原供能,次間歇時(shí)間保證磷酸原的充分恢復(fù);組間歇保證肌肉中的乳酸降低到一定程度。通過(guò)力量的增長(zhǎng),實(shí)現(xiàn)移動(dòng)速度的提高,呈現(xiàn)“延遲性轉(zhuǎn)化”。消除速度障礙的手段:下坡跑、牽引跑、順風(fēng)跑、變速跑、帶領(lǐng)跑。練習(xí):設(shè)計(jì)發(fā)展速度素質(zhì)的訓(xùn)練方案。 自學(xué)第五節(jié)、第六節(jié)。 5 20 10 10 30 15課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié) 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第八章 運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力及其訓(xùn)練第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)技術(shù)與運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力一 運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力的定義 二 運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理學(xué)習(xí)目標(biāo): 了解運(yùn)動(dòng)技術(shù)的含義,掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的原理,提高理論指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練原理學(xué)習(xí)難點(diǎn): 運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練原理教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)技術(shù)與運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力一 運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力的定義(一)運(yùn)動(dòng)技術(shù)定義(二)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力二 運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理(一)運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理1 生理學(xué)原理根據(jù)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)技能形成的理論可把運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成分為三個(gè)階段,粗略形成技術(shù)階段,改進(jìn)提高技術(shù)階段和鞏固運(yùn)用技術(shù)階段。2 生物力學(xué)原理(二)心理學(xué)原理(三)社會(huì)學(xué)原理運(yùn)動(dòng)技術(shù)是指能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員體能和心理能力,合理有效地完成動(dòng)作的方法。是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力是運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握并運(yùn)用技術(shù)的能力。闡明運(yùn)動(dòng)技術(shù)與運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生理機(jī)制是運(yùn)動(dòng)條件反射暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系,是以大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的。因此,掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)的本質(zhì)就是建立運(yùn)動(dòng)條件反射。 見(jiàn)課件表。生物力學(xué)認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生物力學(xué)原理就是以下基本要素適宜匹配的結(jié)果,即:身體姿勢(shì)、關(guān)節(jié)角度、位移、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、速度、用力大小及方向等。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的心理學(xué)原理已受到重視。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)、形成與運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知、表象的形成與發(fā)展有著密切的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成要符合美學(xué)原理。主要體現(xiàn)在難美類性項(xiàng)目中。練習(xí):運(yùn)用生理學(xué)原理進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練。 20 30 10 10 20課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第八章 運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力及其訓(xùn)練第二節(jié) 影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素 第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo): 學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的方法,培養(yǎng)理論練習(xí)實(shí)踐的能力學(xué)習(xí)重點(diǎn): 技術(shù)訓(xùn)練的方法學(xué)習(xí)難點(diǎn): 技術(shù)訓(xùn)練方法的運(yùn)用教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第二節(jié) 影響運(yùn)動(dòng)技術(shù)的因素 一 主體因素 (一)人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征 (二)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力 (三)感知覺(jué)能力 (四)動(dòng)作技能的儲(chǔ)備數(shù)量 (五)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平 (六)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征 二 客觀因素 (一)競(jìng)賽規(guī)則 (二)技術(shù)環(huán)境 (三)器材設(shè)備與場(chǎng)地第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練 一 技術(shù)訓(xùn)練的方法 (一)直觀法與語(yǔ)言法 1直觀法;2語(yǔ)言法 (二)完整法與分解法 (三)想象法與表象法 1想象法;2表象法 (四)減難法與加難法 二 運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求 (一)處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系 (二)處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系 (三)處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系 (四)處理好循序漸進(jìn)與難點(diǎn)先行的關(guān)系 (五)處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系 (六)抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng) (七)處理好學(xué)習(xí)因素與訓(xùn)練因素的關(guān)系 (八)改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu),提高技術(shù)組合水平 (九)重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新 舉證:如前滾翻-魚躍前滾翻-前手翻-前空翻。分析:技術(shù)與體能的關(guān)系。 技術(shù)與心理的關(guān)系。列舉:乒乓球、籃球、羽毛球等說(shuō)明規(guī)則對(duì)技術(shù)的要求。世界范圍地域性的技術(shù)風(fēng)格,如:足球,南美、中美、英國(guó)等不同的技術(shù)風(fēng)格。球拍、跳高等。運(yùn)用直觀法和語(yǔ)言法應(yīng)注意的問(wèn)題。運(yùn)用完整法和分解法應(yīng)注意的問(wèn)題。要保證基本技術(shù)訓(xùn)練的合適比例。各技術(shù)之間的聯(lián)系性,全面技術(shù)是特長(zhǎng)技術(shù)的基礎(chǔ)。在規(guī)格技術(shù)的同時(shí),兼顧個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)。 20 35 35課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié) 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第 次課教學(xué)主題: 第九章 運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練第一節(jié) 競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力的釋義學(xué)習(xí)目標(biāo): 了解競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的含義,理解競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成,為制定戰(zhàn)術(shù)方案奠定基礎(chǔ)學(xué)習(xí)重點(diǎn): 競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成學(xué)習(xí)難點(diǎn): 競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第一節(jié) 競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力 一 競(jìng)技戰(zhàn)術(shù) (一)競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)釋義(二)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力 (二)競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成:戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意思、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)構(gòu)成 1戰(zhàn)術(shù)觀念2戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想3戰(zhàn)術(shù)意思4戰(zhàn)術(shù)知識(shí)5戰(zhàn)術(shù)形式6戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)(三)戰(zhàn)術(shù)分類 1按戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)的特點(diǎn)可分為陣形戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù) 2按參加戰(zhàn)術(shù)的人數(shù)可分為個(gè)人、小組、集體(全隊(duì))戰(zhàn)術(shù) 3按戰(zhàn)術(shù)的攻防性質(zhì)可分為進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)和相持戰(zhàn)術(shù) 4按戰(zhàn)術(shù)的普適性可分為常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù) 競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)掌握合理運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力。戰(zhàn)術(shù)觀念與教練員、運(yùn)動(dòng)員的參賽經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)結(jié)構(gòu)、認(rèn)知、思維關(guān)系密切。戰(zhàn)術(shù)的核心。戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。掌握和運(yùn)用具體戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。相對(duì)穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行為方式。采取的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。思考題:結(jié)合自己從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目安排有效的戰(zhàn)術(shù)。 15 40 20 15課后小結(jié):教 案日期: 課節(jié): 教室: 教學(xué)對(duì)象: 第次課教學(xué)主題: 第九章 運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練第二節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)目標(biāo): 掌握戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的原理,為制定戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方案與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)學(xué)習(xí)重點(diǎn): 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法學(xué)習(xí)難點(diǎn): 戰(zhàn)術(shù)方案的制訂教 學(xué) 過(guò) 程 設(shè) 計(jì)教學(xué)內(nèi)容綱要教學(xué)方法與組織時(shí)間分配第二節(jié) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 一 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法(一) 分解與完整訓(xùn)練法(二) 加難與減難
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