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合理三餐身體棒 汽車行駛要加油 人每天活動要吃飯 你們知道是為什么嗎 食物金字塔 吃最多 吃多些 吃適量 減少吃 五谷類 蔬菜類水果類 魚 肉 蛋 奶類及豆類 油脂 糖 鹽類 食物金字塔 明明點餐 明明的午餐安排合理嗎 來幫明明配餐吧 好 飽 晚餐 早餐 中餐 少 6 30 8 30 占30 11 30 13 30 占30 占40 18 00 20 00 營養(yǎng)專家來支招 粗細搭配 葷素搭配一日三餐應定時定量早餐要吃好午餐要吃飽晚餐要吃少 一日三餐巧搭配原則 2 小米的爸爸媽媽都很忙 每天的早餐和中餐都是隨便對付 為了給全家補充營養(yǎng) 媽媽每天做的晚餐特別豐盛 于是全家都是晚餐吃得特別多 你覺得小米家的安排科學嗎 招聘小小營養(yǎng)師 1 丫丫常常早上起晚了就不吃早餐 她說 早餐不吃沒關系 反正我也不覺得餓 如果餓了 去小賣部買一點零食吃不就行了嗎 你同意丫丫的做法嗎 為什么 招聘小小營養(yǎng)師 3 一日三餐應定時定量 早餐提供的能量應占全天總能量的25 30 午餐占30 40 晚餐占30 40 為宜 4 一日三餐的時間應相對規(guī)律 一般情況下 早餐安排在6 30 8 30 午餐在11 30 13 30 晚餐在18 00 20 00為宜 配制一日三餐 活動要求 周末和媽媽一起去市

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