全面認識自我-積極悅納自我》心理健康課講課稿.doc

全面認識自我 積極悅納自我 講稿尊敬的各位老師，下午好，在我講課之前，我先請老師幫我解答一個謎語，好么？一、導入請問：什么動物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時最無能？ 嗯，看樣子大家自信的眼神，想必是心理有了答案。好，請一位老師給我解答下。并說說為什么是這個答案呢？好，這位老師真回答的真漂亮，其他老師有沒有別的答案呢。嗯，看來大家心里都非常堅定了這個答案。好在公布正確答案之前，我先講講這個謎語 “背后的故事”吧。這個謎語是來自 講的是 斯芬克斯是個獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出一個謎語，過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數(shù)人為此喪生。最后，一個叫俄狄浦斯的青年猜到了答案。他解釋道：他解釋說：“在生命的早晨，人是一個嬌嫩的嬰兒，用四肢爬行。到了中午，也就是人的青壯年時期，他用兩只腳走路。到了晚年，他是那樣老邁無力，以致于他不得不借助拐杖的扶持，作為第三只腳”。對，俄狄浦斯的謎底就是“人”。這個謎語形象的描述了人發(fā)展的表象，是對人的生命歷程的描述，因此有人說斯芬克斯之謎，其實就是人的謎、人的生命之謎。那么斯芬克之謎有和意義呢？一般認為斯芬克之謎引導出人們對自己的思考，而對人自身的思考也是千古以來，人最難以掌握的謎。在古希臘奧林匹斯山，有一座特爾菲神殿，神殿里有一塊石碑，上面寫著人，認識你自己。認識自己的重要性也能古代智者那里得到啟示。老子說：知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。說的是能夠了解他人的人是機智的，而了解自己的人是高明的人。能戰(zhàn)勝比別人的人是有能力的人，戰(zhàn)勝自己的人才是真正強大的人。說明人了解自己、控制自己是需要更大的勇氣和能力，戰(zhàn)勝自己才能所向無敵。印度諺語：認識你自己，就能認識整個世界。說明認識自己，是認識世界中最晦澀難懂的部分，了解了最難懂的部分，也就認識了整個世界。因此認識自己對于整個人類都是非常重要的。于是本節(jié)課的主題就是叫學生全面的了解自己，積極的悅納自己。我們先來看一個小故事問題：1、小馬開始為什么不敢過河？（對自己不了解)身高、能力2、小馬為什么后來又敢過河了？（在于人比較下，認識到了自己的能力）3、如果小馬不了解自己的身高和能力，結果會怎樣？不敢過河/盲目過河：淹死或者順利通過4、這個故事說明了什么道理？我們生活中有什么例子能說明了解自己的重要性呢？1、人應該要認識自己，這樣才能順利開展工作，減少盲目性；2、在不了解自己的時候，可以再與他人比較下了解自己。好，我們先來初步認識下 心理學對人了解自己的定義。 練習： 我們來做一個小練習，初步認識下自己。下面是一些形容，請參照上面的形容詞表，在紙上寫上10句“我是的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風格的詞語： 我是一個_的人。我是一個_的人。好，現(xiàn)在請大家都交上來。我來從中抽一張念出來，大家一起來猜猜描述的是哪位同學。并說說自己的理由。 1、猜中的同學說理由、被猜的同學說感受2、 討論自我了解與他人了解之間的關系是否一致，對不一致進行分析、討論和澄清，一增進自我了解的客觀性。3、 小結認識自我的重要性和了解自己的方法，鼓勵學生在以后的生活學習中注意正確了解自己。那么人應該怎樣去了解自己、積極的悅納自己呢？一面給與一定的建議：1.生活實踐人只有打破自我的封閉，擴寬生活范圍，增加生活閱歷，才能找到更多的參照系，全面、深刻、多角度的認識自己。2.內??； 中國古代智者說過，吾日三省我身；人要經常的反省自己，只要不斷反省自己，才能意識到自己的優(yōu)點長處，同時也能改正自己的缺點，不斷的促進自我的發(fā)展。3. 與他人評價先來看以個例子 一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請人們點評，第一天請人們把敗筆之處圈出來，結果一天下來，幾乎畫的每一個角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對他說：“不要沮喪，明天依然拿這幅畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結果一天下來，又是畫的每個角落都被圈出來了。這時候這個畫家終于明白了，世人的觀點難以統(tǒng)一，最關鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當我們自己不能很好地認識自己時，就會被別人所左右。同時也有審慎的對待他人評價，意識他人的評價并不是非常可靠的。他人評價 吸收他人評價中合理、積極的評價，不要過分在意他人的消極評價。4、 與他人比較小馬過河，在不知道自己的身高和能力的情況下，通過與老牛的比較，明白了解了自己，才成功過河，因此與他人比較也是了解自己的重要途徑，心理學家 費斯汀格提出社會比較理論：人們視圖認識自我、評估自我，為此在缺乏明確標準的時，任夢常常和自己相似的人比較。 心理學曾做過這樣一個實驗，將在某單位面試的求職者分成兩組，一組求職者見到衣著講究、溫文爾雅、手提公文包的人，另一組見到穿著破爛、手腳忙亂的人。之后讓求職者進行自我評價測驗，結果發(fā)現(xiàn)，遇見穿著干凈的人的求職者，對自我評價普遍降低了，遇到臟亂人的求職者自我評價普遍提高了。可見，個體的評價是在與他人比較的過程中形成的。與不同的人進行比較可能影響個體對自我評價的高低。 4、 心理測驗 個體內在的心理品質，不像身高、體重等可以通過儀器測量出來，個體心理更隱秘、更難以準確把握，但是并不意味這個體的心理是不可以測量的，個體的心理可以通過個體自己對自己的心理和行為的描述（通過自陳心量表）進行測量，可以通過實驗的操作引發(fā)、記錄個體的心理和行為從而了解個體的心理。心理測驗就是借助心理量表，對心理特征和行為的典型部分進行測驗和描述的一種系統(tǒng)的心理測量程序。個體通過自陳式心理量表了解自己，也這是目前網上出現(xiàn)各種心理趣味小測驗、血型說的原因。然而我們要認識到，這些心理小測驗，大都是沒有理論支持，是不科學嚴謹?shù)?，其結果很難保證能反映個體的心理品質，是不可靠的。最高作為邏輯推理能力領導技能機械操作能力英語能力人格測驗典型行為性格興趣動機價值觀但是對待心理測驗，我們要擯除錯誤的測驗觀（測驗萬能論；測驗無用論；心理測驗即智力測驗。）樹立正確的觀念：心理測驗是重要的心理學研究方法，是決策的服裝工具，心理測驗作為研究方法和測量工具尚不完善，心理測驗最大問題是理論基礎不夠堅實，既要承認心理測驗的不完善，又要科學自信的使用心理測驗。 自我接納 是個體對自己抱有認可、認定、肯定態(tài)度，相信自己存在的價值，認同自己的能力。自我接納是個體能否發(fā)展健康的自我意識的關鍵與核心，自我接納的個體才回有自信。 自信是一種正面情緒色色彩的人格特質。自信的人肯定自己，有積極樂觀的情緒和健康的心態(tài)。自信的學生會選擇比較現(xiàn)實的、具有挑戰(zhàn)的活動與目標。而自卑的學生則可能更消極、選擇難度小的任務。個體沒有很好接納自己，那么他將陷入自我懷疑的泥沼：1.自我挫敗的思維定勢。只看到自己的缺點，習慣以一種自我挫敗的方式看待自己。把失敗歸結與自己能力問題，產生一種無力、無助感，從而不敢嘗試挑戰(zhàn)性的工作。2.人際關系受損。自我懷疑的學生在人際關系很敏感、退他縮，害怕他人不接納自己，他們更喜歡一個人待著，這樣犯錯的幾率小些。3.窮思竭慮中。自我懷疑的人會陷入不斷的自我否定泥沼中，過度的思慮人生的價值意義。 增進自我悅納的措施1.學會恰當?shù)淖晕移谕?自我接納很大程度上取決于一個人的自我期望。能夠正確地評價自己,客觀考察實際,確定恰當?shù)淖晕移谕?則有助于目標的順利實現(xiàn)。大學生多為中學的佼佼者,存在一定的心理優(yōu)勢,對自我的期望往往更多地從個人主觀愿望出發(fā),忽視了客觀制約因素,期望值過高,人為拉大自我期望值與實際實現(xiàn)值之間的距離,使目標難以達到,在心理上產生挫折感。 一般來說學生的自我期望來源與重要他人，如父母、老師和同伴等。內化教師的積極評價是學生自信心形成的心理基礎。因此這要求教師要給與學生積極的評價。2.接受并超越自卑； 心理學家阿德勒認為“每個人與生俱來都有“自卑情結”，只是每個人表達這種感覺的方式不同，這種自卑情結驅使我們奮發(fā)圖強，以彌補這種自卑的缺憾。 心理學家阿德勒幼年多病，個子小，形象不佳，入學時成績非常差。而相比之下，他的哥哥卻是個幾乎完美的人，深深的自卑促使阿德勒發(fā)憤圖強，最終通過自己的努力取得了成就，也因此總結出自己的心理學理論。3. 維護自尊； 自尊是個人對自己的積極肯定的評價。自尊是個人在于周圍人接觸中，通過了解他人對自己的態(tài)度、想象他人對自己的評價，并把作為客觀標準而內化到自己的心理結構的基礎上形成的。 高自尊的人自我提升的動機強烈，而低自尊的人自我保護德爾動機站優(yōu)勢。高自尊的人把成功歸結于自己的能力，不會因為一次失敗而動搖自己的評價。4、學會寬容他人 學會寬容他人才能現(xiàn)實接納自己。不能接納他人表現(xiàn)為挑剔和嫉妒。挑剔是不能接受他人的不好，嫉妒是不能接受他人的好。挑剔的人自我中心，過分關注自身的狀況，以自我為中