中小學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃.doc

籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃按照素質(zhì)教育的要求，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生。同時(shí)，也為了豐富學(xué)生的課余生活，提高學(xué)生對(duì)學(xué)校生活的熱情、對(duì)學(xué)習(xí)的熱情，特組建籃球隊(duì)。一、訓(xùn)練目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣；2、理解籃球的相關(guān)規(guī)則；3、培養(yǎng)學(xué)生基本的運(yùn)球技能；4、訓(xùn)練學(xué)生學(xué)會(huì)正確的投球方法；5、學(xué)會(huì)基本的傳球配合能力；二、組織建隊(duì)從三、四、五年級(jí)中挑選對(duì)籃球有興趣的學(xué)生10人，進(jìn)一步劃分校對(duì)與預(yù)備隊(duì)。三、訓(xùn)練方法第一階段練習(xí)1、運(yùn)球訓(xùn)練：帶球直線、曲線練習(xí)；帶球過(guò)人練習(xí)。2、傳球練習(xí)：二人傳球練習(xí)；多人傳球練習(xí)；快速傳球練習(xí)；傳接球位置。3、投籃練習(xí)：（1）跳投練習(xí)讓學(xué)生知道跳投時(shí)擦籃板會(huì)帶來(lái)兩個(gè)不利因素：第一， 改變投籃動(dòng)作，瞄籃于籃筐而不是籃板是投籃的基本點(diǎn)之一。在動(dòng)力定型中突然改變投籃方式必定會(huì)影響投籃命中率。第二， 投籃不果斷。在關(guān)鍵的場(chǎng)合，投手平時(shí)如果總是依靠籃板投籃，不可避免地會(huì)在特殊的角度，不知瞄籃筐于何點(diǎn)。我該碰籃板好還是不碰籃板好？這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝負(fù)的關(guān)鍵所在。好的棒球手確切知道在任何場(chǎng)合下該怎么做，好的籃球隊(duì)員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道的情景之中。這就是訓(xùn)練學(xué)生要注意的。（2）、重復(fù)練習(xí)跳投、罰球任何投籃的基本要點(diǎn)就是重復(fù)。在動(dòng)力定型機(jī)制之下，不斷練習(xí)。特別是針對(duì)小學(xué)生來(lái)講：有很大的局限性，力量對(duì)比、速度、技術(shù)。只有不斷練習(xí)時(shí)投籃成為無(wú)意識(shí)的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要準(zhǔn)確地說(shuō)出他會(huì)跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點(diǎn)時(shí)有多高，等等。但要讓他們學(xué)會(huì)辨認(rèn)出這些因素，因?yàn)樗麄儫o(wú)時(shí)無(wú)刻不在起著作用，發(fā)生著。3、怎么練習(xí)可以通過(guò)墻壁練習(xí)，培養(yǎng)出手的動(dòng)力定型-持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的準(zhǔn)備動(dòng)作。當(dāng)球來(lái)時(shí)，準(zhǔn)備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當(dāng)球快到時(shí)，雙手迅速接球靠近身體，持球準(zhǔn)備投籃。如果的確已經(jīng)掌握基本姿勢(shì)和要點(diǎn)，就可以嘗試一天跳投100次。開(kāi)始時(shí)可離籃筐近一些，可適當(dāng)調(diào)整距離。第二階段練習(xí)1、 一對(duì)一攻守綜合練習(xí)；2、 傳接球、運(yùn)球、搶球練習(xí)；3、 三人一組練習(xí)；4、 分組對(duì)攻練習(xí)。第三階段練習(xí)（戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）1、 三攻二（1） 三個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員相互間應(yīng)保持一定的距離。（2） 接近防守隊(duì)員時(shí)，中間隊(duì)員運(yùn)球突破，哪一側(cè)防守隊(duì)員上前堵截，則傳給哪一側(cè)同隊(duì)隊(duì)員至籃下。對(duì)方兩隊(duì)員均不積極上前堵截時(shí)，可直接突破至籃下投籃。2、 二防三（1）搶占籃下有利防守位置，不要過(guò)早出擊。（2）合理利用假動(dòng)作，造成對(duì)方失誤，延緩對(duì)方進(jìn)攻速度。（3）當(dāng)一名隊(duì)員上前堵截時(shí)，另一名隊(duì)員及時(shí)退至兩名進(jìn)攻隊(duì)員中間位置準(zhǔn)備斷球。3、 三攻二、二防三練習(xí) （1）全場(chǎng)三人傳球推進(jìn)至籃下，重點(diǎn)解決傳球和投籃的成功率。（2）設(shè)消極防守下的全場(chǎng)傳球推進(jìn)練習(xí)。（3）設(shè)積極防守下的三攻二練習(xí)。4、全場(chǎng)緊逼人盯人防守（1）由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，全隊(duì)行動(dòng)要迅速。（2）防發(fā)球隊(duì)員時(shí)。（3）防持球隊(duì)員時(shí)。（4）防無(wú)球隊(duì)員時(shí)。（5）全場(chǎng)形成良好的