研究生常見心理問題

研究生常見心理問題及其輔導(dǎo) 主講 馬曉虹中南大學(xué)大學(xué)生心理健康教育中心 研究生常見心理問題及其輔導(dǎo) 心理健康與心理問題研究生常見心理問題 學(xué)習(xí)問題 人際關(guān)系問題 戀愛問題 性格與情緒問題 個人發(fā)展問題 應(yīng)激 研究生心理問題輔導(dǎo)要點常見精神疾病癥狀識別 心理健康與心理不健康區(qū)分心理問題的類型和嚴(yán)重程度心理問題狀態(tài)的分類 心理健康與心理問題 什么是心理健康 各類心理活動正常 關(guān)系協(xié)調(diào) 內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài) 評估心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 許又新 1988 1 體驗標(biāo)準(zhǔn) 個人的主觀體驗 2 操作標(biāo)準(zhǔn) 現(xiàn)實行為 社會功能 3 發(fā)展標(biāo)準(zhǔn) 對個人心理發(fā)展?fàn)顩r進(jìn)行縱向考察分析 相關(guān)概念的區(qū)分及內(nèi)涵 區(qū)分心理問題的類型和嚴(yán)重程度 第一步 判斷是否為軀體疾病所致心理障礙第二步 判斷是否重性精神疾病 若為重性精神疾病則必須就醫(yī)第三步 判斷非重性精神疾病的嚴(yán)重程度 三個層次 心理問題狀態(tài)的分類 心理問題 近期發(fā)生 持續(xù)時間不長 問題內(nèi)容局限 并未泛化 社會功能損害不大 嚴(yán)重心理問題 痛苦感劇烈 持續(xù)時間較長 一個月以上 內(nèi)容泛化 社會功能損害明顯 能引起軀體方面的癥狀 疑似神經(jīng)癥 癥狀嚴(yán)重程度超過前兩個層次 但尚不能做出重性精神疾病診斷的情況 研究生常見心理問題 學(xué)習(xí)問題 案例 同學(xué)A 我覺得讀研之后 發(fā)現(xiàn)自己對于科學(xué)研究并不擅長 對學(xué)習(xí)越來越不感興趣 缺少動力 同學(xué)B 我是保研的 本科時覺得學(xué)習(xí)不那么難 進(jìn)入實驗室后 發(fā)現(xiàn)身邊高手如云 我各方面都不如別人 很是自卑 學(xué)習(xí)問題 案例 同學(xué)C 研究生的許多工作任務(wù)都沒有前人的研究基礎(chǔ) 得自己琢磨 導(dǎo)師也很難手把手地教 感覺壓力很大 同學(xué)D 我每天都到教室自習(xí) 但是總是喜歡走神 越是要求自己要好好學(xué)的科目 走神越厲害 效率很低 怎么辦啊 學(xué)習(xí)問題的主要表現(xiàn) 懶散 厭學(xué) 學(xué)習(xí)動機過弱焦慮 緊張 學(xué)習(xí)動機過強花時間 但效率不高 研究生學(xué)習(xí)問題產(chǎn)生的原因 1 社會生活影響因素 2 學(xué)校因素 3 家庭因素 4 個體因素 學(xué)習(xí)動機 意志品質(zhì) 學(xué)習(xí)策略 學(xué)習(xí)問題應(yīng)對策略 明確學(xué)習(xí)目的 生涯規(guī)劃 確定學(xué)習(xí)內(nèi)容 需要具體化做好時間管理掌握合適的學(xué)習(xí)方法爭取更多的學(xué)習(xí)資源 人際關(guān)系問題 案例 小濤能力出眾 被老師委以重任 工作十分忙碌 慢慢的 小濤發(fā)現(xiàn) 室友在逐漸疏遠(yuǎn)他 每當(dāng)他回到宿舍 室友的談話就戛然而止 問緣由 說 您是名人啊 我們哪能和您說話啊 小濤聽了心里非常難過 人際關(guān)系問題 案例 導(dǎo)師布置小娟和小勇共同完成一個科研項目 小娟認(rèn)真完成了自己負(fù)責(zé)的部分 可是小勇因為個人的原因拖延了研究進(jìn)度 而導(dǎo)師卻只是批評了小娟 小娟感到特別委屈 人際關(guān)系問題 案例 小李和小張是一對無話不談好朋友 轉(zhuǎn)眼兩人都到了找工作的時候 小李得到了一家公司的面試通知 于是拉著小張作陪一起去面試 沒想到 公司要了小張 卻沒有要自己 小李覺得被朋友背叛 心里異常難受 人際關(guān)系問題的主要表現(xiàn) 爭吵打架冷漠猜忌 研究生人際關(guān)系問題產(chǎn)生原因 1 環(huán)境與角色 地位的改變 2 自我意識增強 3 自我評價不當(dāng) 4 對他人和事件過于片面的理解 4 缺乏交往技巧 人際問題應(yīng)對策略 寬容與積極關(guān)注 態(tài)度及看問題的角度 懂得合理表達(dá)自我情緒和需求 傾聽與表達(dá)技巧 情誼需要花時間照顧與培養(yǎng) 戀愛問題 案例 大剛在一次舞會上認(rèn)識了同系的小蘭 覺得小蘭溫柔典雅 便想盡方法追求小蘭 小蘭被大剛感動 接受大剛作為自己的男朋友 在一段時間相處之后 大剛活潑的性格和小蘭內(nèi)向的性格發(fā)生碰撞 兩人開始不停爭吵 都陷入痛苦當(dāng)中 戀愛問題 案例 小陳和小娜本是情侶 后因為種種原因分手了 分手之后 小娜又找了一個男朋友 小陳知道以后氣憤不已 認(rèn)為小娜早就預(yù)謀甩掉自己 非常不服氣 于是找到小娜的男朋友單挑 結(jié)果兩人都被學(xué)校處分了 戀愛問題 案例 小鵬每天都泡在實驗室里 除了實驗室里的同學(xué) 幾乎沒有機會遇到其他的異性 隨著年齡的增長 家里人開始催著結(jié)婚的事情了 小鵬感到了壓力 戀愛問題 案例 小趙和小蘭是對情侶 小趙在讀研 小蘭工作了 因為年齡關(guān)系小蘭家里催著兩人結(jié)婚 可是小趙考慮目前經(jīng)濟(jì)狀況不夠好想再等等 于是兩人經(jīng)常因此而爭吵 影響了感情 戀愛問題的主要表現(xiàn) 單戀 暗戀 失戀情侶間的矛盾現(xiàn)實壓力 研究生戀愛問題產(chǎn)生的原因 1 自我發(fā)展尚未做好準(zhǔn)備 人格不獨立 2 缺乏有效的交流方式 對于兩性關(guān)系比較陌生 3 來自于現(xiàn)實的種種壓力 戀愛問題應(yīng)對策略 惜緣 隨緣 順其自然學(xué)會寬容與接納學(xué)會傾聽與自我表達(dá)增強耐挫能力找尋現(xiàn)實和愛情之間平衡的關(guān)鍵點 性格與情緒問題 案例小趙性格內(nèi)向 交往圈子很小 很羨慕同學(xué)活潑開朗的性格 希望能改變成那個樣子 小孫情緒波動很大 開心的時候歡天喜地 難過的時候就會大發(fā)脾氣 弄得寢室同學(xué)心神惶惶 不知道她什么時候又會不愉快發(fā)脾氣了 研究生性格與情緒問題產(chǎn)生原因 先天 遺傳 因素后天因素 家庭教養(yǎng)方式 成長經(jīng)歷 應(yīng)付方式 歸因等 性格與情緒問題應(yīng)對策略 各種性格必有其優(yōu)勢 學(xué)會積極關(guān)注 揚長補短 多多經(jīng)歷各種社會事件 學(xué)會反思與改進(jìn) 避免成為情緒的奴隸 學(xué)會控制自己的行為 個人發(fā)展問題 案例 小童學(xué)習(xí)的是熱門專業(yè) 成績很好 導(dǎo)師很希望他能留校工作 與此同時 一家很不錯的公司也給他一個薪酬和前途都很好的職位 到底該如何選擇讓小童深深為難 個人發(fā)展問題應(yīng)對策略 充分了解自己 找到自己最想要的東西 明白有所得必有所失 抓住事物的主要矛盾 應(yīng)激 案例 小蘭很愛自己的奶奶 從小跟奶奶一起生活 考入大學(xué)之后離家很遠(yuǎn) 一年也難得回去一次 這學(xué)期突然接到奶奶去世的消息 深感痛苦和內(nèi)疚 應(yīng)激事件應(yīng)對策略 重大創(chuàng)傷后的情緒反應(yīng)是很正常的 需要接納 給予時間來恢復(fù) 控制沉浸在情緒中的時間長度和頻率 看到事件的積極作用 帶著情緒做該做的事情 研究生常見心理問題輔導(dǎo)的要點 心理輔導(dǎo)的基本功 傾聽技術(shù) 傾聽是一種態(tài)度 尊重溫暖真誠共情積極關(guān)注 傾聽的技術(shù)要點 1 不急于下結(jié)論2 重視學(xué)生的問題3 耐心聽學(xué)生的表達(dá)4 不做道德或正確性的評價5 用提問引導(dǎo)學(xué)生反思自己的問題 心理咨詢的技術(shù) 精神分析療法認(rèn)知行為療法求助者中心療法 幾個有意義的導(dǎo)向 全面客觀認(rèn)識自己 他人和社會 悅納自我 他人和社會 學(xué)會學(xué)習(xí) 交往 表達(dá) 管理自我情緒的技巧 常見精神疾病癥狀識別 常見精神障礙的基本情況 精神分裂癥 典型癥狀 幻覺 妄想 自知力喪失 小貼士 重性精神病 是指人腦機能活動失調(diào) 喪失自知力 不能應(yīng)付正常生活 不能與現(xiàn)實保持恰當(dāng)接觸的嚴(yán)重的心理障礙 精神分裂癥是大學(xué)生常見的重性精神疾病 常見精神障礙的基本情況 心境障礙 躁狂 情緒高漲 思維奔逸 夸大妄想 抑郁 情緒低落 自責(zé)自罪 自殺 小貼士 心境障礙 情感性精神障礙 以明顯而持久的心境高漲或低落為主的一組精神障礙 并有相應(yīng)的思維和行為改變 抑郁癥 癥狀 抑郁發(fā)作以心境低落為主 與其處境不相稱 可以從悶悶不樂到悲痛欲絕 甚至發(fā)生木僵 嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺 妄想等精神性癥狀 某些病例的焦慮與運動性激越很顯著 癥狀標(biāo)準(zhǔn) 以心境低落為主 并至少有下列4項 1興趣喪失 無愉快感 2精力減退或疲乏感 3精神運動性遲滯或激越 4自我評價過低 自責(zé) 或有內(nèi)疚感 5聯(lián)想困難或自覺思考能力下降 6反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺 自傷行為 7睡眠障礙 如失眠 早醒 或睡眠過多 8食欲降低或體重明顯減輕 9性欲減退 抑郁癥 嚴(yán)重程度 病程標(biāo)準(zhǔn) 嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn) 社會功能受損 給本人造成痛苦或不良后果 病程標(biāo)準(zhǔn) 1 符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)至少已持續(xù)2周 2 可存在某些分裂性癥狀 但不符合分裂癥的診斷 若同時符合分裂癥的癥狀標(biāo)準(zhǔn) 在分裂癥狀緩解后 滿足抑郁發(fā)作標(biāo)準(zhǔn)至少2周 排除標(biāo)準(zhǔn) 排除器質(zhì)性精神障礙或 精神活性物質(zhì)和非成癮物質(zhì)所致抑郁 常見精神障礙的基本情況 各類神經(jīng)癥 焦慮 強迫 恐怖 本障礙有一定人格基礎(chǔ) 起病常受心理社會 環(huán)境 因素影響 癥狀沒有可證實的器質(zhì)性病變作基礎(chǔ) 與病人的現(xiàn)實處境不相稱 但病人對存在的癥狀感到痛苦和無能為力 自知力完整