教師情緒管理.ppt

教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)1 熱愛(ài)教師職業(yè) 樂(lè)于教書(shū)育人 2 心態(tài)良好 能正確接受并接納自己 3 有優(yōu)良的教育水平 4 能自我調(diào)控情緒 5 在人際交往中能與他人和諧相處 6 能盡快地適應(yīng)教育環(huán)境的變化 教師能走多遠(yuǎn) 學(xué)生就能走多遠(yuǎn) 案例1 南昌一名小學(xué)生章師云未完成作業(yè) 教師胡蘇珍令其到教室后面罰站 章只站在自己位置上未動(dòng) 胡見(jiàn)狀便上前揪章師云 揪扯中把章師云書(shū)桌上的文具盒和課本打翻在地 章師云蹲下欲去拾課本 氣怒之下的胡蘇珍一邊說(shuō) 作業(yè)都不做 還要什么書(shū) 一邊踢過(guò)去一腳 想踢開(kāi)課本 不料這一腳卻踢中了章師云的下腹部 致使章的脾臟破裂 憤怒導(dǎo)致的悲劇 案例2 某中學(xué)一名學(xué)生上課不守紀(jì)律 教師一時(shí)火起 上前就用胳膊夾住他的頭頸往外拽 不料因用力過(guò)猛 當(dāng)學(xué)生被拖到教室門(mén)外時(shí) 已窒息身亡 情緒失控竟變成一起過(guò)失殺人案 案例310歲學(xué)生被罰寫(xiě)1000字檢討 跳樓自殺 老師我做不到 跳樓時(shí)我好幾次都縮回來(lái)了 10月30日 四川成都師范附屬小學(xué)五年級(jí)某班的10歲男孩軍軍 化名 在語(yǔ)文課本上留下這句遺言后 從30層高的樓上跳下 事發(fā)前 語(yǔ)文老師曾因軍軍不遵守會(huì)場(chǎng)紀(jì)律批評(píng)了他 要求他寫(xiě)壹仟字的檢查書(shū) 這起悲劇給所有人都帶來(lái)傷痛 語(yǔ)文老師見(jiàn)到孩子的遺體后暈了過(guò)去 小學(xué)生做錯(cuò)數(shù)學(xué)題老師當(dāng)堂動(dòng)手致其嘔吐不止 案例4社會(huì)新聞?chuàng)P子晚報(bào) 微博 2014 01 0807 24學(xué)生做錯(cuò)題目 本是一件很平常的事情 然而 常州市鐘樓區(qū)清潭實(shí)驗(yàn)小學(xué)四年級(jí)學(xué)生曉彤 化名 卻因?yàn)樽鲥e(cuò)題目 惹怒 了老師 對(duì)方不僅動(dòng)了手 還導(dǎo)致曉彤不斷嘔吐 最終進(jìn)了醫(yī)院 揚(yáng)子晚報(bào)記者了解到 目前 該校與鐘樓區(qū)教育文體局 鐘樓區(qū)政府教育督導(dǎo)室等單位已經(jīng)介入調(diào)查 采訪中 曉彤的媽媽告訴記者 曉彤昨天上午已經(jīng)出院 今天就會(huì)重返課堂 家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校的處理態(tài)度表示滿意 案例5 想到學(xué)生的漠視 就難受 小A 女 某職業(yè)中專(zhuān)教師 參加工作剛剛一年 面對(duì)即將到來(lái)的新學(xué)期 她感到恐懼 想一想 當(dāng)你費(fèi)盡心血準(zhǔn)備了一節(jié)課 可是上課的時(shí)候 學(xué)生睡覺(jué)的睡覺(jué) 講話的講話 發(fā)短信的發(fā)短信 根本就無(wú)視你的存在 你的心里會(huì)有什么感受 案例6 最近又開(kāi)始失眠了 孫老師 男 某城區(qū)學(xué)校教師 10余年工齡 隨著學(xué)期結(jié)束的臨近 他感到異常的煩躁 最近還經(jīng)常失眠 教書(shū)十幾年了 以前都挺好的 今年不知道為什么這么煩躁 看到學(xué)生就有一種無(wú)名之火 又要抽考 又要評(píng)比 又要學(xué)期工作 最近家里還有點(diǎn)事 這日子真難熬真想早點(diǎn)退休 教學(xué)悲劇往往是情緒失控的結(jié)果 每一個(gè)悲劇背后都站著一個(gè)情緒失控 壓力過(guò)大的教師 情緒管理對(duì)教師非常重要 我的情緒我做主 一 認(rèn)識(shí)情緒二 情緒與我們的關(guān)系三 情緒管理 內(nèi)容 一 認(rèn)識(shí)情緒 三方面 1 情緒的定義 情緒是人的心理活動(dòng)的組成部分 是人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而引起的一種主觀體驗(yàn) 情緒的類(lèi)型 四分法 恐懼 憤怒 悲傷 喜悅 基本情緒 正性情緒與負(fù)性情緒 七分法 喜怒憂思悲恐驚七情 九分法 興趣 愉快 驚奇 悲傷 厭惡 憤怒 恐懼 輕蔑 羞愧 負(fù)性情緒占絕對(duì)多數(shù) 如果我們不有意識(shí)地調(diào)整 就會(huì)不知不覺(jué)進(jìn)入不良情緒狀態(tài) 長(zhǎng)此以往 我們的身心 工作將會(huì)遭到嚴(yán)重?fù)p害 情緒本身并無(wú)好壞之分 關(guān)鍵是要表現(xiàn)適當(dāng) 情緒的產(chǎn)生 情緒源自于人對(duì)客觀事物的評(píng)價(jià) 情緒源自于人的認(rèn)知經(jīng)驗(yàn) 認(rèn)識(shí)情緒 理論 美國(guó)心理學(xué)家埃利斯 誘發(fā)事件 非理性信念 消極的情緒和行為結(jié)果 人的消極情緒和行為結(jié)果 C 不是由于某一誘發(fā)事件 A 直接引發(fā)的 而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念 B 所直接引起 問(wèn)題與情緒比照表 教師不合理信念舉例 每個(gè)學(xué)生的都必須學(xué)好功課 不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕也 這么不聽(tīng)話 把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng) 這是對(duì)教師的挑釁和蔑視 3 自己為教育這些學(xué)生付出了那么多心血 但是成效不大 自己真是太沒(méi)用了 簡(jiǎn)直一文不值 4 我應(yīng)該是最好的 我一定要比別人做得好 一輩子都考第一 不能毀在你們手上 5 中國(guó)自古就有 天地君親師 之說(shuō)學(xué)生竟敢叫老師名字 真是目無(wú)尊長(zhǎng) 無(wú)法無(wú)天 6 后進(jìn)生犯錯(cuò)還情有可原 可是作為優(yōu)等生應(yīng)該嚴(yán)格要求自己 什么事情都不能錯(cuò) 否則就是驕傲自滿 辜負(fù)老師的期望 我們的教育問(wèn)題 不是來(lái)自于教育本身 而是在我們的大腦里面有太多太多的有弊病的觀念和概念 我們?cè)诮逃⒆拥臅r(shí)候不是從孩子本身去思考 而是給予某種概念去思考 這種模式就導(dǎo)致了我們的教育陷入了一些困境 這些困境恰恰是觀念給我們帶來(lái)的 而與教育本身無(wú)關(guān) 李子勛 二 情緒和我們的關(guān)系 一 良好情緒促進(jìn)身心健康 1 愉快而平穩(wěn)的情緒 能使人的大腦處于最佳活動(dòng)狀態(tài) 保證體內(nèi)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致 使得食欲旺盛 睡眠安穩(wěn) 精力充沛 充分發(fā)揮有機(jī)體的潛能 提高工作和生活質(zhì)量 2 愉快的情緒還能使整個(gè)機(jī)體的免疫系統(tǒng)和體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)處于平衡狀態(tài) 從而增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力 3 達(dá)觀快樂(lè)的積極情緒還能使別人更喜歡接近自己 從而有助于建立良好的人際關(guān)系 師師 師生 師長(zhǎng)等 二 消極情緒危害身心健康 人是情緒性動(dòng)物 每個(gè)人都很容易被情緒所控制你不控制情緒 情緒就會(huì)控制你 你不是情緒的主人 就是情緒的奴隸一旦被消極情緒控制 對(duì)生活或事業(yè)來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)災(zāi)難 心平氣和 憤怒生氣 美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬 情緒生理實(shí)驗(yàn) 將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中 冷卻后變成水發(fā)現(xiàn) 猜一猜 把在憤怒 生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成的水注射到大白鼠身上 將會(huì)發(fā)生什么 結(jié)果 幾分鐘后大白鼠死亡 光明日?qǐng)?bào) 報(bào)道 國(guó)家有關(guān)部門(mén)公布的一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明 我國(guó)知識(shí)分子平均壽命為58歲 低于全國(guó)平均壽命10歲左右 北京中關(guān)村知識(shí)分子平均死亡年齡為53 34歲 比10年前縮短了5 18歲 2010年4月 總結(jié)消極情緒的危害 二 過(guò)分強(qiáng)烈的情緒和持久的消極情緒危害身心健康 情緒消極 低落或過(guò)于緊張的人 往往容易患頭痛 心血管疾病 消化性潰瘍 血壓升高 甚至癌癥等各種疾病 教師的消極情緒會(huì)降低工作熱情 影響教學(xué)效果 影響學(xué)生接受和掌握知識(shí)的水平 影響到自己的人際關(guān)系 嚴(yán)重影響工作和生活重量 三 做自己情緒的主人 換個(gè)方式看世界 情緒一般化 合理宣泄 冷處理創(chuàng)雙贏 微笑療法 身心放松策略 路不轉(zhuǎn) 心轉(zhuǎn) 搬走心里的石頭 思路 合理運(yùn)用ABC理論換個(gè)方式看世界 某一激發(fā)事件 A 前因?qū)κ录捶ê蛻B(tài)度 信念消極情緒和行為結(jié)果 后果是你的思想與態(tài)度即信念產(chǎn)生了你的感覺(jué) 而非外在的事物與刺激 改變情緒 就要先改變信念 看學(xué)生 學(xué)生是成長(zhǎng)中的人 不犯錯(cuò)的孩子永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大 要允許學(xué)生犯錯(cuò)誤 學(xué)生是有獨(dú)立人格的人 要尊重和保護(hù)學(xué)生的人格 和學(xué)生做朋友 每個(gè)學(xué)生都有向上的心 要用欣賞 發(fā)展的眼光看學(xué)生 看自己 這個(gè)世界上沒(méi)有完美的人 愉快地接受自己的不足與缺陷 承認(rèn)人是有個(gè)體差異的 允許自己不如別人 不要苛求自己做到最好 做到更好就好 思路二 情緒一般化 世界上和你一樣煩惱的人大有人在一個(gè)人在痛苦中掙扎時(shí) 往往認(rèn)為全世界只有自己一個(gè)倒霉蛋 其實(shí)和你一樣擁有痛苦的人 社會(huì)上還有很多 還有人比現(xiàn)在的你更為苦惱 同他們相比 你還是比較幸運(yùn)的 有些人一眼看上去似乎陶醉在幸福里 實(shí)際上卻遭受著許許多多不幸 人家騎馬我騎驢 回頭看看推車(chē)漢 比上不足下有余 思路 合理渲泄將不愉快情緒表達(dá)出來(lái) 就是宣泄 宣泄必須合理 以不傷害別人為前提 方法 1 投入地哭一次 忘了自己 2 告訴父母或好友或你信得過(guò)能幫助你的人 我今天很難過(guò) 3 不妨背后罵罵人 不是背后議論人 4 記日記 寫(xiě)作文等等 思路 冷處理創(chuàng)雙贏 先解決情緒問(wèn)題 再處理實(shí)際問(wèn)題遇到 問(wèn)題學(xué)生 時(shí) 老師的冷靜和理性顯得十分重要 我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒 學(xué)會(huì) 冷處理 所謂 冷處理 就是在保護(hù)學(xué)生自尊心的前提下 鈍化學(xué)生與學(xué)生 學(xué)生與老師之間的矛盾 淡化教育痕跡 旁敲側(cè)擊 如 你們先想一想 等一會(huì)兒我就來(lái)處理 讓時(shí)間向后延一延 使心態(tài)靜一靜 做到保持平常心 冷靜 理性地來(lái)處理學(xué)生問(wèn)題 思路 微笑療法 當(dāng)你心情煩躁的時(shí)候 找一面鏡子 看著鏡子里的自己 也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己眉頭緊鎖 表情僵硬 那么 就讓我們先調(diào)整一下 活動(dòng)一下脖子 看著自己在鏡子中的眼睛深處 把一些負(fù)面的東西逐一放掉 做幾次深呼吸 抿抿嘴唇 放松和舒緩情緒 然后慢慢讓面部毫無(wú)表情 實(shí)際上這是一種情緒清零的工作 然后 想象一副美好的場(chǎng)景 如荷塘中美麗的荷花在微風(fēng)中輕輕搖曳 接著 在不露齒的前提下 讓嘴角微微上翹 做出一個(gè)微笑的感覺(jué)來(lái) 然后 慢慢讓嘴巴張開(kāi) 露出2顆牙 微笑 露出4顆牙 微笑 露出6顆牙 微笑 也許 這時(shí) 你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不再煩惱了 思路 身心放松策略 1 張嘴 放松2 握拳 松手交互進(jìn)行3 用力彎手臂 放松4 用力伸直雙腿及腳指 放下5 聳肩 放松6 縮小腹 放松7 縮臀部 放松 注意 盡量維持在每一天的同一個(gè)時(shí)間練習(xí) 每天最好練習(xí)一次至二次 但不要超過(guò)二次 每周最好練習(xí)五天以上 請(qǐng)持之以恒 練習(xí)放松時(shí)的注意事項(xiàng) 我不能決定生命的長(zhǎng)度 但我可以控制它的寬度 我不能左右天氣 但我可以改變心情 我不能改變?nèi)菝?但我可以展現(xiàn)笑容 我